Kelahiran seorang kanak-kanak adalah salah satu momen paling penting dan paling bahagia dalam kehidupan setiap wanita. Tetapi acara ini tidak selalu disertai hanya oleh emosi gembira. Tidak setiap ibu menghadapi tanggungjawab yang berkaitan dengan kemunculan kanak-kanak itu. Oleh itu, seorang wanita mesti belajar mengatasi keadaan depresi.
Konsep postpartum depression
Kemurungan postpartum adalah keadaan mental yang tidak stabil oleh wanita yang berlaku selepas melahirkan anak atau kegagalan kehamilan. Diagnosis sedemikian dilakukan oleh 10-15% ibu.
Pada peringkat awal, keadaan depresi wanita adalah selamat, tetapi jika tidak dirawat, ia boleh menjadi penyakit yang serius. Negeri yang tertekan disebarkan kepada kanak-kanak dan mempengaruhi perkembangan fizikalnya.
Tugas utama wanita selepas kelahiran seorang anak adalah untuk tidak membiarkan dirinya kehilangan hati dan kehilangan minat dalam kehidupan. Sekiranya anda mendapati tanda-tanda pertama kemurungan postpartum, anda mesti segera membasmi mereka dan menikmati ibu.
Sebabnya
Hampir setiap wanita terjejas oleh kemurungan postpartum. Tetapi pertama sekali, ia memberi kesan kepada mereka yang mempunyai masalah berikut sebelum mengandung:
- Gangguan psikologi;
- Ketiadaan orang yang dikasihinya berdekatan;
- Masalah kesihatan.
Berdasarkan yang tersebut di atas, punca utama kemurungan postpartum dapat dikenalpasti. Ini termasuk:
- Kelahiran yang sukar;
- Kehamilan yang tidak diingini;
- Ibu atau penyakit baru lahir;
- Gangguan dan negatif dalam keluarga;
- Status ibu tunggal;
- Penstrukturan semula kehidupan sebelum bayi dan selepasnya.
Setiap ibu mengandung mengharapkan bahawa selepas kemunculan kanak-kanak, perasaan ibu akan segera bangun di dalamnya. Malangnya, ini tidak berlaku dengan segera, jadi wanita itu kecewa dan menekan dirinya dengan pemikiran bahawa dia adalah ibu yang tidak baik.
Ingat, ia memerlukan masa untuk mewujudkan hubungan emosi dengan bayi. Bersabarlah.
Bukan sahaja wanita mengalami kemurungan postpartum. Bapa juga dipengaruhi oleh penyakit ini. Menurut perangkaan, 1 dari 25 papa mengalami gejala keadaan tertekan.
Gejala
10-15 hari pertama selepas kelahiran, wanita mengalami kelemahan, keletihan. Dia mempunyai mood yang berubah-ubah dan fenomena ini agak normal. Sekiranya gejala hilang dalam masa dua minggu, tiada masalah kemurungan postpartum. Ia bertahan lebih lama - secara purata beberapa bulan. Sekiranya anda tidak berunding dengan ahli psikologi pada masa dan memulakan rawatan, kemurungan postpartum boleh menjadi kemurungan yang biasa. Lagipun, bukan sahaja bulan, tetapi juga tahun akan memisahkannya daripada melahirkan anak.
Kemurungan selepas bersalin tidak semestinya bermula dari saat wanita dan anak dilepaskan dari hospital. Ia boleh bermula pada bila-bila masa selama satu tahun. Terlepas dari berapa banyak kanak-kanak mempunyai wanita, kemurungan boleh berlaku kedua-duanya selepas kelahiran pertama dan selepas mana-mana yang berikutnya.
Gejala utama kemurungan postpartum:
- Perubahan mood, mudah marah, mood buruk yang berterusan;
- Tenaga tidak mencukupi, kapasiti kerja yang rendah;
- Kepentingan jatuh di dunia dan perkara kegemaran;
- Masalah tidur: kedua-dua mengantuk dan insomnia;
- Selera makan benar-benar hilang atau meningkat dengan ketara;
- Tidak ada keinginan untuk berkomunikasi dengan orang di sekeliling;
- Adalah sukar untuk menumpukan perhatian kepada satu perkara dan menjaga perhatian seseorang;
- Pikiran menakutkan muncul. Sebagai contoh, cederakan diri sendiri atau anak anda;
- Ia menjadi hampir mustahil untuk menjaga seorang kanak-kanak.
Gejala di atas muncul secara berurutan dan secara kolektif. Oleh itu, sering kemurungan postpartum hanya tidak diperhatikan.
Kemurungan tidak sesuai dengan konsep umum kelahiran bayi. Lagipun, seorang wanita patut gembira kerana dia melahirkan anak, dan mengalami kebahagiaan. Sekiranya seorang wanita tertekan, maka ibu menjadi beban kepadanya. Akibatnya, frasa ditambahkan kepada rasa bersalah utama bahawa dia "tidak dapat mengatasi" dan "ibu yang salah".
Di samping itu, yang lain tidak menyokong wanita itu. Sebaliknya, mereka mengatakan bahawa dia hanya mengadu dan tidak bersukacita sama sekali, walaupun pada hakikatnya dia harus bersinar dengan kebahagiaan. Ini sangat memburukkan lagi kedua-dua kemurungan dan gejala-gejalanya.
Jenis Kemurungan Postnatal
Dalam tempoh selepas bersalin, seorang wanita mungkin mengalami gangguan psikologi dan emosi, yang dibahagikan kepada jenis berikut:
- Melankolis;
- Psikosis
- Kemurungan
Melankolis - Gangguan psikologi yang biasa dihadapi oleh 50-60 peratus wanita selepas kelahiran bayi. Pakar mengatakan bahawa disebabkan oleh gangguan hormon dan perubahan dalam latar belakang emosi, berlakunya kemurungan adalah fenomena semula jadi.
Kemurungan berlaku beberapa hari atau minggu selepas kelahiran. Gejala-gejalanya adalah serupa dengan manifestasi kemurungan, tetapi mereka lebih intensif dan menyakitkan. Seorang wanita tidak dapat menjalankan aktiviti harian dan tidak menghadapi tanggungjawab ibu. Terdapat beberapa ibu yang mendakwa bahawa berada dalam kemurungan postpartum tidak dapat mengawal emosi mereka.
Psikosis Istilah kolektif yang merujuk kepada gangguan psikotik yang teruk. Mereka berlaku dalam beberapa bulan pertama selepas kelahiran. Tetapi perlu diperhatikan bahawa psikosis agak jarang berlaku - kira-kira satu wanita setiap 1000 ibu yang baru dicetak.
Ibu-ibu dengan gangguan psikologi kehilangan peluang untuk membezakan peristiwa fiksyen daripada yang sebenar. Mereka mempunyai halusinasi yang kuat, pesakit mendengar suara-suara yang memerintahkan mereka untuk melakukan apa-apa tindakan. Di bawah pengaruh psikosis, seseorang menjadi berbahaya bagi dirinya dan anaknya.
Rawatan untuk Kemurungan Postpartum
Pada peringkat awal kemurungan postpartum, seorang wanita boleh cuba mengatasi gejala-gejala itu sendiri. Tetapi jika keadaan tidak terkawal, anda boleh menggunakan perkara berikut kaedah:
- Meditasi
- Psikoterapi
- Teknik pernafasan khas;
- Terapi seni;
- Terapi ubat;
- Hipnosis.
Seorang ibu yang ditemui tertekan harus berhati-hati meditasi. Tidak ada yang rumit mengenainya dan anda boleh mengadakan sesi di rumah. Sekiranya tidak ada tentangan, maka anda dapat mengatasi perasaan tertekan di kelab-kelab khas untuk ibu-ibu, di mana mereka menjalankan latihan dan meditasi secara automatik.
Untuk menghilangkan kemurungan, ibu boleh menggunakannyapsikoterapi.Sebagai doktor di rumah adalah kawan, ibu bapa atau suami. Jika, setelah bercakap dengan mereka, keadaan ibu tidak bertambah baik, maka anda boleh beralih kepada psikoterapi profesional untuk mendapatkan bantuan.
Ubat berikut dimasukkan dalam rawatan kemurungan postpartum dengan ubat-ubatan:
- Norma biasa - ubat yang meningkatkan mood;
- Penenang - ubat dengan kesan menenangkan. Mereka digunakan untuk menahan rasa takut, kebimbangan, dsb.
- Antidepresan - Ubat psikotropik yang menjejaskan tahap serotonin dalam tubuh seorang wanita.
Rawatan dadah kemurungan postpartum sangat jarang berlaku. Terutama ubat-ubatan dilarang untuk ibu-ibu yang anaknya diberi susu ibu.Komposisi ubat termasuk komponen berbahaya yang berbahaya kepada kesihatan kanak-kanak.
Satu lagi rawatan yang berkesan untuk kemurungan adalahterapi seni.Untuk melupakan masalah dan mood yang tidak baik, ibu boleh lakukan:
- Muzik
- Menari
- Dengan lukisan;
- Dengan menyanyi.
Seorang wanita boleh menyampaikan pada kanvas semua emosinya. Terima kasih kepada pergerakan tarian aktif, oksigen akan memasuki darah dan mood akan meningkat.
Dengan bantuan hipnosis, punca-punca yang menyebabkan keadaan depresi dinentralisasi.
Jika kemurungan itu benar-benar serius, pada peringkat awal ia masih disyorkan untuk menjalankan rawatan dadah. Untuk menghapuskan gejala kemurungan sepenuhnya, ubat perlu diambil untuk sekurang-kurangnya 3 bulan.
Bagaimana menangani kemurungan postpartum pada diri sendiri?
Untuk menghadapi kemurungan postpartum sendiri, seorang wanita memerlukan banyak rehat. Sebagai contoh, tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari, kerap bersenam, makan dengan betul. Walaupun perkara-perkara rutin mengambil sebahagian besar masa, anda tidak sepatutnya berputus asa. Jangan mengabaikan peluang untuk berjalan-jalan di udara segar, berenang di kolam, dan membawa detik-detik positif untuk hidup.
Buat kalendar tugas dan jadual penting dan cuba ikuti. Tanya saudara dan rakan-rakan untuk memanggil secara teratur. Tidak sekali-kali anda mengasingkan diri anda dari dunia luar, kerana ini akan memperburuk keadaan. Dapatkan sebanyak mungkin cahaya matahari. Keluarkan langsir dari tingkap dan pergi ke luar sebanyak mungkin. Jangan minum kafein dan alkohol.
Mengambil bahagian dalam mana-mana kumpulan sosial untuk ibu, berkomunikasi di taman permainan, serta kursus pembangunan awal untuk kanak-kanak atau sambil menunggu seorang pakar pediatrik. Cadangan yang sedemikian mudah akan membantu keluar dari kemurungan atau mencegahnya.
Pencegahan Kemurungan Postnatal
Perkara pertama yang mesti dilakukan wanita untuk mencegah kemurungan adalah untuk tidak melupakan dirinya dan perasaannya. Kedua, cuba berehat lebih lama dan luangkan masa bersama anak itu. Terdapat beberapa cara lain untuk mencegah kemurungan postnatal:
- Ketahui bagaimana dengan tenang bertindak balas terhadap apa yang berlaku di sekeliling. Satu kajian oleh sekumpulan saintis di sebuah universiti Inggeris pada tahun 2024 membuktikan bahawa bayi itu bertindak lebih baik kepada ibu yang tenang. Sekiranya anda berehat sekurang-kurangnya 15 minit sehari (meditasi, mandi, amalan pernafasan), kemudian menghadapi tekanan dari ibu akan lebih mudah.
- Tidur dengan bayi anda. Kebanyakan ibu muda telah mendengar nasihat seperti bagaimana tidur ketika bayi sedang tidur. Tetapi kebanyakan wanita tidak mengikuti nasihat, lebih suka melakukan kerja rumah dalam masa lapang mereka, memasak makan malam atau melayari Internet sambil tidur dengan bayi sangat penting. Ia membantu melegakan keletihan setiap hari.
- Masuk untuk bersukan. Wanita yang menjalankan sebarang latihan fizikal, dari sudut pandangan psikologi, lebih stabil dan terbuka secara sosial. Kami tidak bercakap mengenai latihan serius atau latihan anaerobik (kekuatan) di rumah. Untuk meningkatkan peredaran darah dalam badan dan memperbaiki keadaan badan, hanya berjalan kaki cepat di sepanjang jalan selama 30 minit.
- Fikirkan ibu sebagai pekerjaan utama anda. Kita semua tahu bagaimana tekanan kerja bulan pertama bekerja di tempat baru. Jadi ibu adalah sama, walaupun tidak terhad kepada jam, yang tidak begitu baik. Walau bagaimanapun, jika ibu dianggap sebagai bekerja dengan matlamat dan objektif jangka panjang, maka menguruskan tenaga dan sumbernya akan lebih mudah.
Untuk mengelakkan terjadinya kemurungan postpartum, seorang ibu harus, pertama sekali, menumpukan pada bayi. Kedua, jangan takut meminta bantuan dari saudara-mara jika sukar atau tidak ada masa untuk melakukan pekerjaan di sekitar rumah. Kanak-kanak memerlukan banyak perhatian dan oleh itu jangan risau jika anda tidak boleh melakukan apa yang dirancang. Sentiasa positif dan nikmati keibuan!
