Apa yang perlu dilakukan jika anda tidak mahu hidup: nasihat daripada ahli psikologi

Dalam kehidupan, kadang-kadang saat-saat, hari dan tahun datang apabila seluruh dunia kelihatan kelabu dan hujan, hal-hal kegemaran anda tidak menyenangkan, dan makna, lama hilang, tidak dicari dengan cara apa pun. Ini berlaku kerana pelbagai sebab: kezaliman, kematian orang yang disayangi, hubungan yang rosak, penyakit, gangguan psikologi. Anda boleh mengatasi jika anda mendapati kekuatan dalam diri anda untuk hidup dan mengatasi kemurungan.

Kenapa awak tidak mahu hidup?

Untuk menjadikan diri anda hidup apabila anda tidak merasakannya, anda perlu mengetahui terlebih dahulu kenapa Saya tidak mahu hidup. Sebabnya mungkin berbeza:

• Tragedi dalam keluarga, kehilangan saudara terdekat, kawan;
• Hubungan buruk yang terkoyak di puncak emosi;
• Kerja keras fizikal dan moral disebabkan oleh kerja, urusan yang bertanggungjawab, keadaan hidup;
• Masalah kesihatan;
• Masalah dengan kewangan;
• Pengaruh negatif kalangan bulatan;
• Kemurungan yang berterusan terhadap sifat klinikal;
• Keganasan secara fizikal, seksual dan moral;
• Umur peralihan, krisis remaja;
• Persaraan dan kehilangan tujuan dalam kehidupan;
• Tekanan masyarakat untuk tidak mematuhi standard yang diterima umum;
• Kesepian.

Apapun alasannya, adalah penting untuk mengetahui untuk menangani masalah tersebut. Adalah lebih baik untuk melakukan ini dengan bantuan pakar - ahli psikologi atau psikoterapis. Sukar untuk menggali alasan yang mendalam.

Pada masa yang sama, ia tidak berbaloi untuk menyusun masa lalu dan kedua menunda kesilapan anda sendiri dan orang lain. Ini masuk akal di peringkat mencari sebab dan kerja perancangan untuk menghapuskannya, tetapi kemudian lebih baik untuk berhenti menggali di masa lalu. Pada masa ini, satu-satunya jalan keluar adalah menerima keadaan seperti itu.

Bagaimana untuk mencari keinginan untuk hidup dalam diri anda?

Jika anda cuba memahami bagaimana untuk mencari kehendak hidup, anda pasti mempunyai hasrat untuk menarik diri bersama dan mula menjalani payudara penuh. Orang yang tidak mahu hidup tidak berfikir sama sekali tentang mengubah keadaan: mereka duduk diam kerana mereka takut mati, atau mereka mencari dalam setiap cara yang mungkin.

Mereka yang cemas dengan keadaan mereka dan ingin menyingkirkannya, mencari jalan untuk mengubah keadaan, membaca buku psikologi, beralih kepada psikolog untuk mendapatkan bantuan dan bekerja pada diri mereka sendiri.

Semuanya bermula kecil - dengan mencari keinginan untuk hidup. Beberapa orang berfikir, tetapi keinginan untuk mencari keinginan untuk hidup, walaupun tautologi, adalah motivasi untuk hidup. Jika demikian, maka langkah besar yang telah dibuat dan semua yang tersisa adalah untuk menolong diri anda dengan cara yang mungkin dari yang disarankan oleh ahli psikologi.

Petua dan cara untuk mendapatkan semula insentif kepada kehidupan:

• Menghapuskan kenangan buruk Beralih kepada psikologi atau ahli psikoterapi. Setelah hilang keyakinan terhadap orang, sukar untuk belajar untuk mempercayai mereka lagi, tetapi melepaskan pemikiran yang merusak adalah penting. Sesungguhnya, dalam satu cawan yang penuh dengan teh yang sejuk, anda tidak dapat menuangkan segar dan panas - dan dengan jiwa, selagi ia penuh dengan emosi negatif, ia tidak boleh diperbaiki di dalamnya sebagai positif.
• Cuba hidup satu hari. Pakar psikologi mengesyorkan kaedah ini sebagai salah satu yang paling berkesan. Jangan berfikir tentang esok, jangan buat rancangan untuk tahun depan, tukar strategi untuk taktik.Bersukacitalah pada kemenangan kecil hari ini dan tentukan apa yang akan anda lakukan dengan kemunculan yang baru: berjalan kaki di taman selepas kerja, mengambil makanan sendiri, memberi itik di kolam, makan ais krim atau pergi membeli mantel yang baru. Ini sudah cukup untuk mengingati kehidupan yang indah.
• Dapatkan haiwan peliharaan. Seorang lelaki memerlukan lelaki, tetapi seorang teman berbulu atau berbulu akan menggantikannya dan menjadi ahli psikologi peribadi. Merawat dia dan perasaan yang menyenangkan, apabila haiwan itu diletakkan di atas lengan, akan membantu melupakan masalah dan menyedari bahawa ada orang di dekatnya yang anda sayangi.
• Tukar imej. Nasihatnya adalah cetek, tetapi bekerja. Sudah tiba masanya untuk perubahan luaran untuk membawa perubahan dalaman. Tukar potongan rambut, warna rambut, lelaki boleh melepaskan atau mencukur janggut mereka. Tukar almari pakaian anda. Ia tidak akan menjadi lebih teruk lagi, tetapi perkara-perkara baru akan membawa sensasi baru dan orang-orang di sekitarnya akan melihatnya. Jadi, anda boleh melihat kehidupan dengan cara yang baru dan menemui aspek yang baru.
• Buat penempatan semula di rumah. Mengecat dinding, menambah hiasan dan poster atau lukisan yang indah, membuang lama dan tidak perlu, mula membuat hiasan dengan tangan anda sendiri. Adalah perkara biasa bagi seseorang untuk membiasakan diri dengan situasi ini, dan tempat di mana dia menghabiskan banyak masa di negeri yang sedih pasti akan mengembalikannya kembali ke kegelapan. Tukar persekitaran dan sebahagian negatif akan hilang dengannya.
• Lakukan sesuatu yang baru. Tukar bulatan kawan, pergi untuk sukan, menari, menyanyi, seni. Mula menulis buku, pergi ke teater, cari kelab minat. Tekanan fizikal dan intelektual akan mengisi ruang kosong dan memikirkan pemikiran buruk, dan kalangan teman baru akan membawa kesan baru.
• Sekiranya anda tidak mempunyai cukup, bawalah kepada orang lain.. Ya, tanpa diduga, tetapi ia benar-benar berfungsi. Cari mereka yang memerlukan bantuan moral, bahan, dan lain-lain Perkara yang dibentangkan, mainan, masa dihargai oleh orang lain, dan positif yang diterima dalam penghargaan akan membantu anda berasa berguna dan perlu. Untuk berbuat baik untuk mendapatkannya kembali adalah nasihat biasa ahli psikologi.
• Buat senarai keinginan dan mula memenuhinya. Walaupun kelihatan seperti itu sekarang anda tidak mahu apa-apa dan tidak bermimpi tentang apa-apa, fikirkan tentang apa yang anda tidak akan menolak. Dan fikirkan bagaimana untuk melakukannya. Ia bagus untuk mengalih perhatian anda.
• Berikan percutian. Memulakan lawatan, mendaki, perjalanan, ke laut. Dan biarkan seluruh dunia menunggu. Dalam sepuluh hari anda akan melihat kepadanya dengan mata yang berbeza dan masalah akan menjadi lebih mudah.

Di samping itu, terdapat senarai ringkas tentang apa yang tidak boleh dilakukan apabila keinginan untuk hidup telah hilang. Khususnya, tidak mustahil untuk melakukan perkara berikut:

• Jangan sekali-kali jangan biarkan diri anda terbiasa dengan alkohol. Minuman tidak akan membawa kelegaan jangka panjang, dan jangka pendek menyebabkan kecanduan. Apabila mabuk, emosi negatif diperparah, ciri-ciri sifat negatif ditunjukkan dan tindakan menjadi tidak menentu. Dalam keadaan ini, anda boleh mendapat banyak masalah dan merosakkan hubungan dengan semua orang yang boleh membantu.
• Jangan berundur ke diri sendiri dan jangan menolak orang yang cuba membantu, terutama apabila bulatan sosial anda cukup besar. Nampaknya anda akan bersendirian dengan diri anda dan akan menjadi lebih mudah, tetapi ini tidak begitu. Setelah pengesahan, ternyata bahawa bersendirian menjadi lebih buruk, dan orang-orang yang ditolak sekarang tidak mahu kembali.
• Jangan menumpukan perhatian kepada kebimbangan. Untuk masa yang lama anda tidak boleh memikirkan keadaan yang menyebabkan keadaan terdesak, terutamanya jika anda tidak dapat membantu diri anda sendiri.

Bagaimana untuk mengatasi kemurungan?

Salah satu sebab yang saya tidak mahu hidup adalah kemurungan. Yang paling sukar kemurungan pada wanita, dan bentuk ringan penyakit ini amat sukar untuk dikira.

Sudah tentu, sekiranya kemurungan, nasihat pakar adalah perlu, mungkin juga ubat (antidepresan).

Setelah berunding dan kajian terperinci mengenai semua aspek, seorang pakar akan mencadangkan:

• Ketahui sebab kemurungan;
• Bekerja untuk menyingkirkan akibatnya;
• Meningkatkan kualiti hidup anda;
• Tukar bulatan komunikasi;
• Adakah latihan psikologi;
• Tukar diet, termasuk sayur-sayuran antidepresan di dalamnya: koko, coklat, pisang, sitrus, kopi;
• Ambil makanan tambahan herba berasaskan wort St. John, lemon balsem, valerian, motherwort, hawthorn.
• Berkonsentrasi pada orang yang disayangi, jika ada anak, mengelilinginya dengan hati-hati, dengan itu memperoleh kembali makna hidup.

Apabila hasil dua atau tiga minggu kerja keras tidak berjaya dan kesihatan anda tidak bertambah baik, anda memerlukan konsultasi kedua dengan doktor. Mungkin keadaan ini jauh lebih berbahaya daripada nampaknya. Walau bagaimanapun, kesilapan tingkah laku sering menjadi punca kemurungan, jadi perubahan tingkah laku akan memberi kesan kepada semangat untuk lebih baik.

Bagaimana untuk membantu orang yang tidak mahu hidup?

Ia menakutkan untuk mendengar daripada orang yang mahal, "Saya bosan hidup" atau bahkan "Saya mahu membunuh diri saya." Tetapi lebih teruk lagi tidak mengetahui apa yang perlu dilakukan dengannya dan bagaimana untuk membantunya.

Bunuh diri berlaku kerana orang yang menderita sakit mental yang teruk tidak merasakan mereka dapat mengatasinya dan tidak ada yang dapat membantu mereka. Pakar psikologi mengatakan bahawa keputusan untuk membunuh diri adalah satu-satunya cara mereka melihat untuk melegakan ketegangan ini.

Seseorang tidak semestinya mampu mengatasi sendiri, dia mungkin memerlukan pertolongan pakar, tetapi saudara-mara dan sahabat dapat memberikan pertolongan cemas, menyokongnya apabila ia sangat diperlukan.

Berikut adalah petua yang baik untuk sesiapa yang ingin membantu orang lain:

• Memahami sebab dan mengenalpasti tanda-tanda kecenderungan bunuh diri. Tanpa sebab, orang tidak membuat keputusan untuk membunuh diri, dan kadang-kadang orang yang berdekatan boleh menyelesaikan masalah yang menyebabkan keinginan itu. Memahami sebab adalah langkah pertama dalam mencegah bunuh diri.
• Ambil seorang individu seperti seseorang. Jangan biarkan diri anda dan orang lain ragu atas masalahnya, jangan fikir seseorang tidak akan dapat melakukan apa-apa dengan diri sendiri, sebaliknya, adalah lebih baik untuk mengambil serius ini. Adalah lebih baik untuk dibesar-besarkan daripada menyesal selepas menjadi remeh.
• Mengelilingi orang dengan berhati-hati, tetapi jangan keterlaluan. Seseorang yang tidak merasakan bahawa dia dicintai dan dibutuhkan oleh seseorang tidak dapat mengatasi putus asa. Dorongan akan membantu menembus jiwa seseorang dan membantunya bertahan. Tetapi penjagaan yang berlebihan terhadap sifat yang hampir ganas boleh menolaknya.
• Dengarkan dia dengan teliti. Seorang individu yang mengalami kemurungan perlu dibincangkan, dan kerana dia membincangkannya dengan anda, ambil ini sebagai tanda keyakinan tertinggi dan dengarkan apa yang akan dia katakan. Cuba memahami sebab dan cara menyelesaikan masalah. Bersabar dan memperhatikannya. Anda boleh mengatakan bahawa anda menghargai kejujuran semacam itu, kerana ini memerlukan banyak kemahuan, jadi anda menambah sedikit keyakinan pada diri anda kepada seseorang.
• Jangan tergesa-gesa ke petua. Perasaan kesepian dan keterasingan menghalang individu daripada menerima cadangan rasional. Jangan memberi tekanan kepada orang dengan pendapat anda, terutamanya tidak menghakimi, jangan menunjukkan pencerobohan dan jangan cuba meyakinkan.
• Tanya soalan yang betul.. "Saya harap anda tidak berfikir untuk membunuh diri" - tidak berfungsi, kerana ia memberikan anda menunggu jawapan yang anda ingin terima. "Tidak" dalam kes ini tidak akan membantu menyelesaikan krisis, "Ya" - mereka tidak mungkin memberitahu anda. Lebih baik bertanya: "Adakah anda berfikir tentang bunuh diri?" Soalan ini tidak akan menyebabkan pemikiran sedemikian kepada seseorang jika dia tidak memikirkannya sebelum ini, tetapi akan membantu jika seseorang memikirkannya. Dengan cara ini, dia akan mendapat pendamping yang dekat, yang pengalamannya tidak acuh dan akan dapat membincangkan topik yang dicegah oleh orang lain.
• Jangan konsol dengan cara yang tidak suci. "Semua orang hidup seperti itu", "Semuanya akan menjadi baik", "Anda boleh mengendalikannya, saya percaya kepada anda" - biarkan ia terlepas. Mendengar beberapa penghiburan banal, seseorang akan kehilangan keyakinan terhadap anda.Jangan meminimumkan penderitaan atau perasaan yang memalukan. Tunjukkan pemahaman dan tanggungjawab.
• Jadilah membina. Jangan katakan: "Fikirkan bagaimana ia akan menyakiti kita." Cadangkan penyelesaian alternatif, tanyakan jika dia melihat penyelesaian lain. Ketahui apa yang positif untuknya dan apa yang dia nilai, perhatikan apabila perubahan moodnya dan mencari alternatif untuk membunuh diri.
• Menginspirasi harapan biasa. Daripada kosong "Semuanya akan baik", menggunakan peluang sebenar dan meyakinkannya bahawa kita akan memintas krisis menggunakan kaedah yang munasabah untuk mengatasinya.

Anda boleh menasihati tanpa henti, tetapi orang yang berbeza dan apa yang boleh digunakan untuk seseorang adalah sama sekali tidak dapat dibandingkan dengan yang lain. Setiap orang memerlukan pendekatan individu.

Nasihat pakar psikologi

Untuk mencari kekuatan untuk hidup, ahli psikologi mencadangkan beberapa tindakan yang berguna. Mereka sesuai untuk bekerja pada pemikiran anda, memperoleh kebahagiaan dan menyingkirkan pemikiran negatif. Petua-petua utama dari ahli psikologi untuk mengembalikan keinginan untuk hidup:

• Simpan buku harian. Letakkan emosi negatif di atas kertas, dan kemudian mula mengingati peristiwa yang baik. Terangkan perasaan anda. Hiaskan nota anda dengan cerah. Buat pelbagai senarai tugasan, filem, buku, kenangan indah. Ini akan membantu memahami diri anda;
• Simpan buku nota dengan senarai pencapaian. Pada setiap halaman, tuliskan perkara yang anda boleh bangga, dan pada masa ia akan menjadi buruk, buka dan baca semula untuk mengembalikan iman anda kepada diri sendiri;
• Tulis halaman pagi. Terutama relevan untuk orang kreatif - halaman pagi yang ditulis pada waktu pagi dengan secawan kopi hampir serta-merta selepas bangun membantu untuk membebaskan minda dan lagu dalam suasana positif yang betul;
• Ambil gambar tentang apa yang anda kehendaki selama 100 hari berturut-turut. Setiap hari, pilihlah sesuatu, acara, tempat atau orang yang pada hari ini membawa anda emosi positif. Simpan foto ini dan semaknya, dan lebih baik - cetak dan buat album foto. Sekiranya anda melakukan ini dengan kerap, maka kebahagiaan akan kekal dalam hidup;
• Tetapkan matlamat yang boleh dicapai. Pecahkan matlamat besar ke peringkat. Beberapa tugas kecil lebih mudah dicapai daripada satu besar. Sebagai contoh, matlamat "Menghilangkan kemurungan" akan lebih mudah dicapai jika anda memecahkannya ke dalam "pergi tidur dengan perasaan yang baik selama 5 hari berturut-turut" atau "Menghabiskan hujung minggu yang paling bergolak dalam hidup saya," dan sebagainya.
• Membangunkan tabiat. Pakar psikologi mengatakan bahawa ia mengambil masa 27 hari untuk membangunkan tabiat baru atau untuk menghapuskan yang buruk. Pada masa ini, minda akan digunakan dan bergabung dengan jadual baru. Lukis kalendar dan tandakan pemenuhan kebiasaan yang diingini di dalamnya, atau gunakan salah satu aplikasi pelacak yang banyak.

Walau bagaimanapun, jika tiada saran dan kaedah membantu untuk mencari keinginan untuk hidup, anda perlu mencari bantuan daripada pakar.