Samopouzdanje je dobra osobina karaktera koja osobu usmjerava prema cilju. Ali u životu postoje okolnosti u kojima se čak i samopouzdani ljudi osjećaju suzdržano i sramežljivo. To je prirodan i normalan proces, ali ako vam je to postao običaj, tada biste trebali preispitati svoj život. Nema tu ništa neobično. Ali ako je neizvjesnost koja je prolazila prerasla u stil života, nešto treba promijeniti.
Razlozi stidljivosti
Ljudi se rađaju bez kompleksa, ali stječu ih tijekom života. Doista, u zamišljenom "ja" postoji samo idealna slika koja ne sadrži nedostatke. Sigurno je savršen.
Glavni uzroci ograničenja i sumnje:
- Smanjenje samopoštovanja roditelja u ranoj dobi;
- Ravnodušnost mame i tate prema djetetovom životu;
- nasljeđe;
- Nemogućnost da riječima izrazite svoje osjećaje i emocije;
- Nedostatak kontakta s vršnjacima u djetinjstvu.
Prema psiholozima i psihoterapeutima, nesigurnost i neugodnost oblikuju se iz djetinjstva. Stoga, mnogo toga ovisi o odnosu voljenih i rodbine. Fraze poput: "Kakva si glupa, ruke rastu niotkuda", dodaju neizvjesnost i utječu na ljudsku psihu. Uostalom, riječi roditelja su istina u djetetovim glavama.
Ambiciozne mame i tate razvijaju stidljivost i misli o nesretnoj sudbini u djeteta. Navika biti sama sačuvana je od djetinjstva i negativno utječe na kasniji život.
Riješite se stidljivosti
Prema riječima svih psihologa na svijetu, stidljivost se može ukloniti iz vašeg života. Da biste se riješili stidljivosti, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:
- Promatrajte vlastito ponašanje. Potrebno je utvrditi u kojim je situacijama stidljivost izraženija i pokušati riješiti problem;
- Odredite svoj savršen izgled. Prestani se nekoga bojati ili nečega ne slagati. Vi ste osoba vrijedna posebne pozornosti;
- Analizirajte svoje tvrdnje prema sebi. Ispitajte problem iznutra i otvorite se ljudima;
- Prihvati sebe takvog kakav jesi. Mirna vizija o sebi donijet će vam unutarnju radost;
- Smisao za humor pomaže da se riješite neizvjesnosti. Smijte se svojoj stidljivosti. Humor pomaže smanjiti napetost i odvratiti emociju.
Na temelju gornjih preporuka, možemo zaključiti da možete prestati biti sramežljivi uz pomoć nekoliko jednostavnih postavki:
- Utvrđivanje snaga i slabosti;
- Trening samopoštovanja;
- Razvijanje samopouzdanja;
- Učenje kako komunicirati.
Sva sjećanja trebaju vas podsjećati samo na ugodne događaje. Samospoznaja će također pomoći da prestanete biti sramežljivi. Proučit ćete problem i događaje zbog kojih ste postali samosvjesni i isključili se od ljudi.
Zapamtite da je samopouzdanje najbolja obrana od drugih.
Trenuci udara moraju biti ispunjeni energetskim štitom koji je izrađen iz samopouzdanja. Međutim, ne biste se trebali pretvoriti u neosjetljivu osobu koja živi u zracima njegove karizme.
Identificiramo jake i slabe strane
Svaka osoba jedinstvena je sa svojim prednostima i nedostacima. Kako biste se prestali sramotiti, najprije otkrijte koja je vaša osobina i koja je vaša slabost. Na primjer, trebali biste obratiti pozornost na nedostatke s kojima se trebate boriti prije važnog sastanka s partnerima, prijateljima i drugim ljudima.
Slabosti osobe kojoj se treba obratiti:
- sramežljivost;
- neodlučnosti;
- Emocionalna ukočenost;
- grubost;
- sramežljivost;
- Nepristojnost i tako dalje.
Tijekom razgovora sa šefom možete razgovarati o vlastitim hobijima ili o obitelji u kojoj ste odrasli. Zahvaljujući tim čimbenicima možete je pozicionirati bliže sebi. On će znati što mogu očekivati od tebe. U razgovoru će obratiti pažnju na vaše snage, kao što su:
- određivanje;
- interpersonalne vještine;
- ustrajnost;
- Dobra vjera;
- odgovornost;
- Disciplina i drugi.
Shvatite koja je kvaliteta najjača na vašoj slici i stavite joj naglasak.
Treniramo samopoštovanje
Samopoštovanje je klizava osobina karaktera. Uhvaćena je u ritmu govora, gestama, držanju, u percepciji sugovornika i pogleda. Ako bilo koju osobu stavite ispred ogledala, on će imenovati nedostatke svog izgleda i figure. Ista stvar se događa u različitim područjima aktivnosti. Ali ako nam je izgled dat od rođenja (ne računajući sklad, kondiciju i sportsku sposobnost), tada možemo promijeniti sve ostalo.
Ako osobno poznajete problem, on se može riješiti. Da biste se dalje razvijali, morate znati svoje nedostatke. Stoga morate slijediti određena pravila:
- Poštujte i volite sebe;
- Ne dajte prostora za samouništenje;
- Proslavite pobjedu.
Ako sebe ne poštujete i ne cijenite, nitko to neće učiniti. Kako se ne biste osramotili, psiholozi preporučuju da se stavite pred ogledalo i trenirate samopoštovanje ponavljajući izraze: "Ja sam najljepša", "Uspješna sam" i "Postići ću sve što poželim."
Da biste povećali samopoštovanje, radite ono što volite.
Razvijte samopouzdanje
Uvjereni ljudi postižu svoje ciljeve. Njihova dodatna prednost je što su prijatelji sa svojim okruženjem, a ne izbjegavaju ga. Stoga, da biste bili sigurni i osjetili unutarnju snagu pobjede, bez obzira na ono što se događa oko situacije, morate vjerovati u svoje sposobnosti.
Zar niste razvili takve osobine u sebi? Upotrijebite donje savjete.
Zamislite sretne trenutke
Sigurno da u životu svake osobe, čak i nesigurno, postoje trenuci u kojima je postojao osjećaj pobjednika. Ali važno je zapamtiti ne samo događaj, već i osjećaj tog trenutka. Svaki detalj se događa okolo.
Takva slika trebala bi se jasno odraziti u vašoj memoriji. Zahvaljujući takvim sjećanjima, čovjek može za sebe reći: "Ako ste uspjeli ranije, zašto to sada neće uspjeti?" Takva će osoba zasigurno uspjeti.
Postanite heroj za sebe
Pogledajte oko sebe. Sigurno da u vašem životu postoje idoli koje želite oponašati. To mogu biti likovi iz medija ili likovi iz knjige.
Analizirajte svoje omiljeno ponašanje. Pokušajte tjedan dana slijediti njegove manire, ali ne usvajajte potpuno tuđinsku sliku. U svakoj situaciji morate ostati sami i ne izgubiti se u uspjehu druge osobe.
Gesta uspjeha
Sva iskustva unutar osobe savršeno se odražavaju na njegovo ponašanje, razgovor i geste. Karakteristika samo sumnjive osobe je nagnuta leđa, obrnuta glava, komprimirano tijelo.
Ne želite da vaše tijelo iznevjeri vašu nesigurnost prije nego što progovorite? Počnite se mijenjati. To će trajati samo nekoliko minuta. Stanite ravnomjerno, stopala raširena, ramena ispravljena, duboko udahnite i izdahnite, a zatim držite nekoliko sekundi.Usredotočite se na sebe, očistite svoj um od vanjskih misli.
Kao rezultat toga, osjetit ćete unutarnju snagu, samopouzdanje i sposobnost održavanja ove slike u umu.
Učenje komunikacije
Da biste prevladali strah od spontane komunikacije, morate priznati da zaista jest. Ponekad čovjek akumulira iskustva iznutra, kako ne bi pokazao svoju nesigurnost prema okolini. Takav odnos prema sebi samo pogoršava situaciju. Ali ako s nekim razgovarate o svojim problemima, sigurno će vam postati lakše.
Problem komunikacije s okolinom neće se riješiti u trenu. Trebat će strpljenja i upornosti u svakodnevnom radu na sebi. Samo u tom slučaju doći će do rezultata. Poznati psiholozi preporučuju manje razmišljati o svojim kompleksima.
Odvratite se od svijeta oko sebe. Pogledajte kako je zgodan. Odmorite se od istraživanja svojih mana i jednostavno izađite s prijateljima u šetnju ili se bavite hobijem.
Kako prestati biti stidljiv za suprotni spol?
Sramiti se suprotnog spola apsolutno je prirodno. Ali samo na prvim datumima. Kad se uspostavi veza između momka i djevojke, morate se ponašati prirodno. Nemojte se pretvarati da je ideal. Samo u ovom slučaju ljudi će vam se obraćati.
Kako se ponašati s muškarcem kad ste u ozbiljnoj vezi? Ne započinjte razgovor izdaleka. Oni to ne vole. Govorite izravno, jer vam u protivnom može ponestati strpljenja. Želite razgovarati o važnom događaju? Krenite odmah s palicom.
Zainteresirajte se za poslove drugog poluvremena. Tipično pitanje "Kako ste?" Izaziva neinformativni odgovor: "Normalno". Saznajte više detalja, raspitajte se o sitnicama. Ne izbjegavajte izravni razgovor. U svijetu su se mnogi parovi rastali samo zbog nagovještaja žene. Ne ponavljajte njihove pogreške. Odnosi trebaju biti iskreni, a razgovori specifični.
Kako prevladati stidljivost pred javnošću?
Moderna poslovna osoba trebala bi imati takvu vještinu kao što je sposobnost govora pred mnogobrojnom publikom. Mnogi zaposlenici zbog svojih dužnosti često moraju razgovarati s javnošću. Komunikacija je temelj poslovnih procesa.
Da biste prestali sramežljivo razgovarati s publikom, upotrijebite sljedeće preporuke:
- Shvatite što vas plaši. Problem osobe je u tome što se boji, ne činjenicom javnog govora, već reakcijom publike. Morate se uvjeriti da ljudi mogu imati koristi od vašeg govora, što znači da vam trebate;
- Ne izmišljajte strahove. Jeste li spremni savršeno i vrhunski govoriti o kontroli teme? Nemaš se čega bojati. Strah je obrambeni mehanizam protiv neke situacije. Međutim, to se mora shvatiti kao novi izazov i motivacija;
- Polako! Ne mogu svi vidjeti vaše unutarnje uzbuđenje, zato pokušajte ne razmišljati o uzrocima sramežljivosti. Samo počnite govoriti i zaboravite na strahove;
- Poboljšajte svoj govorni jezik. Postoji puno članaka, knjiga i stručnih treninga s kojima možete naučiti pravi razgovor, ostati u kontaktu, privući publiku;
- Analizirajte svaki sljedeći učinak. Zamolite nekoga da snimi videozapis vašeg izvođenja. Možete vježbati kod kuće. Prije nego što nekome nešto kažete, govori za sebe;
- Osmijeh. Osmijeh je glavno oružje protiv straha. Uz to će podsvjesno organizirati dio publike.
Da biste nadvladali svoju nesigurnost pred publikom, pobrinite se da savršeno znate materijal i spremni ste za sva pitanja javnosti. Vaš govor ne bi trebao biti dosadan i monoton. Pokušajte uključiti par citata poznatih osoba, šale, priče iz osobnog života. Samopouzdanje će vam pomoći da prestanete bljuvati pred javnošću.
Savjeti psihologa
Psiholozi daju puno savjeta kako prestati biti sramežljiv. Najučinkovitiji od njih:
- Tehnika čišćenja ekrana. Postoji li negativno iskustvo u prošlosti koje vas čini sramežljivima? Evo jednostavnog rješenja.Zatvorite oči, zamislite ekran na kojem se događa neugodan prizor. Okreni se od njega. Nekoliko udaha, zatim se okrenite natrag do zaslona i polako izdahnite. Zamislite da zrak opere neugodnu sliku sa zaslona. Radite ovu vježbu dok slika na ekranu ne izblijedi.
- Ne kritizirajte sebe ili druge. Pohvalite sebe i druge ljude, prihvatite sve takve kakvi jesu. Naučite se prepustiti neugodnim situacijama i zaboravite na negativno iskustvo.
- Nemojte misliti da je svaki pojedinačni odnos ekskluzivan, Priuštite si lakše. Nemojte odmah pomisliti da je to ono o čemu ste jednom sanjali. Uostalom, odmah ćete poželjeti da postanete snalažljivi, pametni, brzi i privlačni za osobu. Komunicirajte radi postupka, ne jurite za rezultatom.
- Sugovornik mora biti hvaljen i zainteresiran za svoje mišljenje. U osobnom sastanku, telefonom ili u prepisci, često biste trebali pohvaliti sugovornika. On će biti zadovoljan, a vi ćete shvatiti da je situacija u vašim rukama i da se više nema čega bojati.
Koristite jednostavne savjete, ne kritizirajte druge i sebe i prestanite se bojati komunikacije s ljudima i lako ćete prevladati životne situacije povezane s komunikacijom. Prestat ćete biti stidljivi čim naučite prihvaćati sebe takvim kakvi ste.
