Naisten masennuksen merkit ja keinot päästä eroon siitä

Masennus, latinalaisesta deprimosta (“murskata”, “murskata”) - tyyppinen mielenterveyshäiriö, jossa mieliala laskee jyrkästi ja ilmenee apatiaa, joskus anedoniaa, ts. kyvyttömyys pitää hauskaa. Masennuksella on monia oireita, joista suurin osa on negatiivisia.

Joissain tapauksissa masennustila voi olla normaali väliaikainen reaktio vaikeisiin elämäntilanteisiin ja tapahtumiin, toisissa tapauksissa se tapahtuu ilman syytä ja kestää erittäin pitkään. Masennus on hoidettavissa ja se on tällä hetkellä yleisin mielenterveyshäiriö.

Masennuksen tyypit

Psykoterapeutit erottavat noin kuusikymmentä masennuksen muotoa, mutta WHO: n tilastojen mukaan naisten yleisimmät muodot ovat:

• kaksisuuntaisesta. Yksi vakavimmista masennushäiriöiden muodoista, tunnelman vaihtelevat ylä- ja alamäet. Ajattelulla oletetaan maaninen luonne hyppyjen aikana, mutta tauon aikana henkilöllä on normaali mieliala. Bipolaarista häiriötä aiheuttavaa maanis-depressiivista oireyhtymää on vaikea hoitaa, ja mielialan purkaukset voivat aiheuttaa henkilön suorittamaan hulluja toimia, joskus itsensä tai muiden vahingoksi;
• postpartum. Usein huomioimatta paitsi muut, myös itse nainen johtuu virheellisestä skeptisyydestä häntä kohtaan. Itse asiassa nuorilla äideillä kehittyvä synnytyksen jälkeinen masennus on yksi vakavimmista, sillä se vaikuttaa psykosomaattisiin vaikutuksiin ja aiheuttaa sosiaalista käyttäytymistä ja vaikeissa tapauksissa synnytyksen jälkeistä psykoosia. Äärimmäisen vaarallista on jättää synnytyksen jälkeinen masennus ilman valvontaa; tällainen häiriö aiheuttaa harhaa, hallusinaatioita ja itsemurha-impulsseja. Tämä lomake kestää muutamasta kuukaudesta kahteen kolmeen vuoteen;
• Suuri (yksinapainen tai kliinisesti korostettu). Yhdistettynä melankoliaan, vähentyneeseen itsetuntoon, mielialan heilahteluihin ja yleiseen letargiaan, lääketieteellistä hoitoa vaativaan mielisairauteen ja useiden masennuslääkkeiden ottamiseen pitkittyneessä muodossa;
• psykoottinen. Hallusinaatiot ja tajunnan muutokset lisätään yleisiin masennusoireisiin. Psykoottisen masennuksen yhteydessä on suuri itsemurhamahdollisuus;
• kausiluonteinen. Usein naisilla diagnosoitu, se on kevät ja syksy ja tapahtuu muuttuvien jaksojen taustalla: hormonaaliset ja planeettatoimet. Se voi muuttua monimutkaisemmiksi muodoiksi, jos nainen ei selviä siitä;
• hälyttävä. Se luokitellaan naisen ilmaistun ja luonnotonta ahdistuksen mukaan rakkaitaan, hänen terveyttään tai hyvinvointiaan kohtaan, etenkin jos huolenaiheille ei ole syytä;
• dystrofisia. Äärimmäisen negatiivinen muoto, johon liittyy vihanpurkauksia, kuten ikävyyttä, ärtyneisyyttä, kaunaa ja hermoston hajoamisia. Nainen on muiden turhautunut mielisairauksien takia, mutta ei väsymystä tai luonteenpiirteitä. Vakava dystrofinen muoto polttaa naisen aggressiota ja voi aiheuttaa halua vahingoittaa ketään tai rikkoa lakia;
• adynamic. Tämän tyyppisen masennushäiriön päähaamu on psyyken äärimmäinen uupumus: nainen väsyy koko ajan, menettää nopeasti voimansa, tuntuu jatkuvasti heikolta ja yrittää aidata itsensä pois muista;
• asteettista. Tälle muodolle on ominaista tunteiden, tunteiden ja kyvyn reagoida ympäristön heilahteluihin. Se, mikä oli miellyttänyt naista, aiheuttaa hämmennystä vain siitä, mitä hän oli löytänyt tästä;
• Somatisointi. Naiset, joilla on somaattisia häiriöitä, valittavat jatkuvasti pahoinvoinnistaan ​​ja jopa aiheuttavat oireita useille sairauksille, joista lääkärit yrittävät usein hoitaa heidät turhaan. Joidenkin tutkimusten mukaan puolet poliklinikoista todella kärsii somaattisesta masennuksesta;
• Ironista tai "hymyilevää". Tämän masennuksen muodossa naiset ylläpitävät tavanomaista toimintaansa ja reagoivat kaikkeen naurulla ja sarkasmilla, mutta tämä suojaava reaktio on vakava sairaus, joka joskus johtaa itsemurhayrityksiin;
• itkuisuus. Näkyy sekä miehillä että naisilla. Sille on ominaista liiallinen itsensä sääli ja moitteet toisia kohtaan väitetystä huomion ja huolenpidon puutteesta.

Kuinka diagnosoida masennus?

Varmin tapa diagnosoida masennuksen oireita on neuvotella tutkinnon suorittaneen. Masennusta hoitava asiantuntija voi olla psykologi, psykoterapeutti tai psykiatri, joissakin tapauksissa neurologi.

Voit mennä masennuslääkärin puoleen, mutta hän voi määrätä vain masennuslääkkeitä ja ohjata sairauteesi erikoistuneen lääkärin puoleen. On parasta käydä heti psykoterapeutissa tai psykiatrissa ensimmäisen masennuksen osoittaessa.

Minkä tahansa masennuksen yhteydessä on erittäin tärkeää tehdä asianmukainen diagnoosi ja tarvittaessa saada oikea hoito.

Häiriön alustavaksi diagnoosiksi voidaan käyttää psykologisia testejä: Zangin asteikko masennuksen itsearviointiin tai Beckin masennuksen asteikko.

Masennuksen tyypistä riippumatta sen kulku on jaettu vakavuuden mukaan vaiheisiin. Jokaisella vaiheella on omat oireensa, joiden mukaan se diagnosoidaan:

• Helppo vaihe (dystymia). Se voi päättyä täydelliseen paranemiseen ilman lääkehoitoa. Sillä on lieviä oireita ja se voi olla krooninen. Nainen on asunut masennuksessa jo vuosia, mutta hän ei edes epäile sitä serotoniinihormonin vähentyneen veren vuoksi. Oireita ilmaantuu: jatkuva suru, unen puute, toivottomuus, syyllisyys, avuttomuus, haluttomuus elää, maha-suolikanavan sairaudet, päänsärky ja nivelkiput, itsemurha-ajatukset.
• Keskivaihe (kliininen masennus). Nainen on melkein jatkuvasti masentuneessa, sorretussa, usein haitallisessa tilassa, ja muut huomaavat tämän. Tehokkuus laskee minimiin, tarve ottaa yhteyttä muihin aiheuttaa hylkäämistä, liikkeet rajoittuvat ja hidastuvat.
• Vakava masennus. Vahva ja syvä muoto, jossa psykosomaattisiin aineisiin lisätään ulkoisia häiriöitä, erityisesti ravitsemuksen ja hygienian alalla. Nainen lopettaa tarkkailunsa, sulkeutuu ja ei poistu asunnosta yrittäen sivuuttaa ulkomaailman olemassaoloa ja vähentää aktiivisuutensa nollaan. Tämän tyyppiset masennukset vaativat potilaan hoitoa. Ne sisältävät myös synnytyksen jälkeisen oireyhtymän ja synnytyksen jälkeisen psykoosin.

Masennuksen syyt naisilla

Syyt, miksi naiset kärsivät masennuksesta, voivat olla geneettisiä, biokemiallisia, sosiaalisia tai ikään liittyviä. Pitkäaikaisen masennuksen lähteen määrittäminen ei ole aina mahdollista, mutta ongelman ymmärtäminen helpottaa ratkaisun etsimistä siihen. Joten masennuksen syyt voivat olla:

• Geneettinen tekijä. Merkityksellisempi masennuksen kliinisiin muotoihin.Jos sairaus esiintyy perheessä, se voi ilmetä perinnöllä, mutta sataprosenttinen riski ei takaa;
• Biokemiallinen tekijä. Tutkimusten mukaan aivojen biokemialliset parametrit eroavat mielissä naisilla, joilla on suuri masennus, terveellisinä. Masennus voi johtua myös tietyistä lääkkeistä, erityisesti hormonaalisista;
• Sosiaalinen tekijä. Yleisin masennuksen syy on ympäristön kielteiset vaikutukset. Vakava stressi, jonka kanssa naisen psyyke ei kyennyt selviytymään, provosoi hajoamisen ja aiheuttaa masennuksen. Tämä voi olla rakkaansa kuolema, ristiriidat sukulaisten kanssa, väkivalta, synnytys, taloudelliset ja työongelmat, epäjärjestys henkilökohtaisessa elämässä ja avioliitossa, alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö - kaikki tämä aiheuttaa masennusta ja pahentaa sitä;
• Psykologinen tekijä. Jotkut luonteenpiirteet, kuten taipumus pessimismiin tai melankolinen luonne, vaikuttavat alttiuteen masennushäiriöihin huonosti;
• Ikätekijät. Naiset ovat herkeimpiä mielenterveyden häiriöille hormonaalisten muutosten aikana (murrosikäinen, lisääntymis- ja iäkkäät). Fyysisen tason muutokset aiheuttavat stressiä jokaiselle henkilölle, ja naisilla, joiden vartalo on muuttunut jokaisella ikäjaksolla, on enemmän kuin yksi käännekohta elämässään: kuukautiskierron alkaminen, raskaus, synnytyksen jälkeinen aika ja vaihdevuodet.

Masennuksen syyt voivat olla erilaisia, mutta ilman vakavaa suhtautumista sen aiheuttavan ongelman selvittämiseen on masennuksen parantaminen paljon vaikeampaa.

Kuinka päästä eroon masennuksesta?

Masennusta voidaan hoitaa alkuvaiheessa erittäin helposti huolimatta monista pelottavista oireista ja epävarmoista näkymistä. Masennuksen estämiseksi psykologit suosittelevat seuraavien sääntöjen noudattamista jo ensimmäisissä ”puheluissa”:

• Eristää itsensä sukulaisista ja tuttavista, jotka aiheuttavat sinussa negatiivisia tunteita;
• Noudata päivittäistä hoito-ohjelmaa ja saa tarpeeksi unta;
• Johtaa terveellisiä elämäntapoja luopumalla huonoista tavoista;
• Syö säännöllisesti, tiukasti ja terveellisesti;
• Siirrä, mene raikkaaseen ilmaan;
• Vältä stressiä
• Ympäröi itsesi mukavien ihmisten kanssa, pidä yhteyttä ystäviin.
• Löydä uusi harrastus, kantaa itsellesi mielenkiintoista yritystä.

Jos masennus esiintyy, on olemassa kaksi tapaa: ota yhteys lääkäriin tai kokeile itsehoitoa kotona.

Monet naiset pelkäävät kääntyä asiantuntijoiden puoleen kohdatessaan masennushäiriöitä, mutta siitä ei ole mitään syytä huoleen. Psykoterapia ja huumehoito ovat nopein tapa päästä eroon masennuksesta. 10–30 kokenut psykoterapeutti-istunto auttaa pääsemään eroon hänestä kokonaan, ja ne hoidetaan sairaalassa vain akuuteissa kliinisissä tapauksissa, ja usein potilaat eivät enää ymmärrä tarvitsevansa apua.

Muista! Älä missään tapauksessa ota lääkkeitä masennuksen hoitoon neuvottelematta ensin asiantuntijan kanssa.

Perinteinen lääketiede tarjoaa yleensä seuraavia masennuksen lääkkeitä:

• masennuslääkkeet;
• MAOI (mininoamiinioksidaasin estäjät);
• Litiumsuola;
• Karbamatsepiini ja valproaatti;
• Monimutkaiset lääkkeet.

Kotona kohtalaista masennusta on paljon vaikeampi hoitaa, mutta täällä ei voi rentoutua. Psykologit suosittelevat:

• Käytä yrttivalmisteita, jotka auttavat vakauttamaan emotionaalista taustaa (mäkikuisma, kamomilla, sitruunamelissa, minttu, ginseng, äiti, virre, teetä, valerianjuuri);
• Syö serotoniinirikkaita ruokia: banaanit, pähkinät, porkkanat, kaikki hedelmät sisältyvät päivittäiseen ruokavalioon;
• Ota rentouttavia iltakylpyjä yrttien tai hunajan keittämällä;
• Poista roskaruoka, mausteet, savukkeet, kahvi ja alkoholi ruokavaliosta;
• Autokoulutuksen tekeminen;
• Käy kylpylässä, uima-altaassa, lievitä vartaloa;
• Harjoittaa itsensä kehittämistä, harrastusta, uutta yritystä;
• Kiinnitä huomiota urheiluun ja liikkeisiin: juoksu, jooga, pyöräily;
• Poista stressaavat tekijät elämästä: rakastamaton työ, ympäristön kielteiset vaikutukset, tylsät harrastukset, asettamat huolet;
• Nuku vähintään 8 tuntia päivässä;
• Ota vitamiineja.

Tärkein masennuksen hoitoon vaikuttava tekijä on halu päästä eroon siitä. Jos se ilmestyy, potilas on jo toipumassa. On tärkeää olla pysähtymättä, uskoa itseensä, etsiä positiivisuuden lähteitä ja nostaa itsetuntoa kaikin keinoin.