Jokainen henkilö on henkilö, ja hänen on hyväksyttävä hänen vahvuutensa ja heikkoutensa yhtäläisesti. Jos et voi menestyä työssä, henkilökohtainen elämäsi ei laskeudu yhteen ja näyttää siltä, että kaikki sujuu suunnitellusti - älä epätoivoisesti. Tarkista vain päivittäiset asiat ja asenteet ja yritä muuttaa niitä.
Voit lukea tapoista lisätä itsetuntoa kirjoista, kuulla koulutuksissa ja televisiosta. Mutta ennen kuin käytät hyviä neuvoja, sinun on ymmärrettävä epävarmuuden syyt.
Syyt alhaiseen itsetuntoon
Matala itsetunto muodostuu varhaislapsuudesta. Koska lapsi ei osaa arvioida itseään oikein missään toiminnassa, hän tarvitsee läheisten ihmisten (vanhemmat, veljet, sisaret, isoäidit) lausunnon.
Syyt lapsen alhaiseen itsetuntoon:
- Ajan puute. Vanhemmat ovat kiireisiä omiin asioihinsa: työhön, kodin ruoanlaittoon, siivoukseen ja muihin päivittäisiin asioihin. Kukaan ei voi puhua lapsen kanssa, hänen hengelliset tarpeet jätetään huomioimatta. Aikuisen mielipidettä ei oteta huomioon perheessä. Esimerkiksi, ilman hänen tahtoaan, heidät viedään isovanhempien luo koko kesäksi;
- Emotionaalisuuden puute perheessä. Lapsi ei tunne tavallista lämpöä. He eivät halaa häntä, eivät ylistä häntä, eivät jaa tunteita ja tunteita hänen kanssaan;
- Vertailla. Lapsi on verrattu muihin lapsiin;
- Ihanne, jota on vaikea saavuttaa. Yleensä aikuinen esitetään esimerkkinä. Äidillä on 4 koulutusta, ja isoisä on kuuluisa tiedemies. Sinun ei myöskään pitäisi epäonnistua;
- Fyysinen heikentyminen tai sairaus.Jos lapsi ei näytä ikäisiltä, pilkahdus alkaa koulussa. On perheitä, jotka myös nauravat lasten puutteista;
- Skandaalit, vanhempien avioerot ja alkoholismi perheessä ovat myös syitä alhaisen itsetunnon muodostumiselle. Jos vanhemmat vannovat usein, joku heistä juo, erottuu, lapset ottavat sen omalle vastuulleen ajatellessaan syyn heihin.
Yksi yllä mainituista alhaisen itsetunnon syistä on läsnä melkein jokaisessa. Mutta on olemassa käsite korkeasta itsetuntoa. Tällaiset ihmiset ovat ylimielisiä, aggressiivisia ja osoittavat saavutuksia. Heidän on vaikea arvioida käyttäytymistä riittävästi ja saavuttaa haluttu menestys. Ihmisillä, joilla on alhainen itsetunto, on paljon pyrittävä saavuttamaan uusia korkeuksia.
Voit selviytyä alhaisesta itsetuntuksesta. Jotta menetelmät olisivat tehokkaita, ongelma on ymmärrettävä ja tunnustettava sen esiintymisen syissä. On syytä aloittaa anteeksiannosta jokaiselle, joka on koskaan loukannut sinua. He unohtivat sen pitkään, ja henkilö voi muodostaa vihan, vihan ja koson tunteen, joka tuhoaa sisältä.
Tehokkaita tapoja lisätä itsetuntoa
Tehokkain tapa lisätä itsetuntoa on löytää lähestymistapa itseesi. Psykologit suosittelevat myös kattavaa tutkimusta henkilössä olevista henkilökohtaisista peloista. Voit tehdä tämän harjoituksen yksin tai ottaa mukaan erikoistunut psykologi.
Useita tehokkaita tapoja lisätä itsetuntoa:
- Pidä kirjaa tekemästäsi päivittäin. Kirjoita kaikki tällä hetkellä huolestuttava: teot, ajatukset, päättely ja tulevaisuuden suunnitelmat. Pienen kirjoitetun tekstin ansiosta henkilö pystyy oikein arvioimaan itseään tietyllä hetkellä, analysoimaan saavutuksia, onnistumisia, virheitä ja epäonnistumisia;
- Lopeta syyttää itseäsi. Siten ihminen luo illuusion ja epäonnistumisten kuplan, jossa hän sijaitsee ajatusten takia. Jos haluat selvittää henkilökohtaiset psykologiset ongelmat, yritä olla neutraali tämän suhteen ilman ylimääräisiä tunteita. Vain tässä tapauksessa pystyt arvioimaan itseäsi oikein ja lisäämään itsetuntoa;
- Seuraa psykologista ja emotionaalista tilaasi. Ajattele jokaista askelta eteenpäin. Opi jakamaan tunteita ja olemaan innostunut liiketoiminnasta. Tätä neuvoa käytettäessä henkilökohtaiset asiat ovat tietoisia ja todellisia ja ongelmat ratkaistaan helposti;
- Ajattele mukavuutta. Kyse on terveestä egoismista. Useimmat ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, väittävät, että heidän ympärillään olevat ihmiset ovat syyllisiä ongelmiinsa. Tämä ei oikeastaan ole tilanne. Itse ihminen on syyllinen ongelman seurauksiin. Hän on yrittänyt miellyttää ja miellyttää kaikkia jo pitkään, mutta lopulta se ei johda mihinkään ja hän on järkyttynyt. Jos haluat kunnioituksen, käännä tarpeesi, toiveesi ja kiinnostuksen kohteesi todellisuuteen, odottamatta muiden reaktiota;
- Elä tänään ja mieti mitä tapahtuu sinulle tietyllä aikavälillä. Siten henkilö pystyy ylläpitämään tasapainoa menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden välillä;
- Ajattele positiivisesti, keskitytään suunnitelman lopputulokseen ja sitten kaikki toimii, ja itsetunto kasvaa;
- Muutos ja uudet ideat. Muuta itseäsi ja koe, kuinka mielipiteesi ympärilläsi muuttuu. Tehokkaimpia välineitä oman itsetunton nostamiseen ovat avoimuus ja rehellisyys.
Itseluottamus ei ole vain oman arvokkuuden lisäksi myös omien puutteiden hyväksymistä sellaisina kuin ne ovat.
Kaikkea on mahdotonta hallita. Ihmisen ei pitäisi yrittää tehdä kaikkea yksin. Hänen täytyy kuunnella sisäistä ääntään ja kohdella itseään ymmärryksellä.
Päivittäiset itsetuntoa koskevat vinkit
Jos ihminen haluaa lisätä itsetuntoa, hänen on ensin kiinnitettävä huomiota siihen, mitä hän tekee joka päivä. Toiseksi hänen on toteutettava ideansa ja asetettava todelliset tavoitteet.
On olemassa joitain yksinkertaisia päivittäisiä vinkkejä, joiden avulla ihminen voi lisätä itsetuntoaan:
- Näytä aina siistiltä. Harrastele ulkonäköä, urheilua, muuta kuvaa. Tytöt voivat kokeilla uusia varjoja, huulipunaa.
- Lue päivittäin upeajen ja menestyvien ihmisten elämäkerta. Motivoivan kirjallisuuden lukeminen antaa sysäyksen kehitykselle.
- Aseta pienet saavutettavissa olevat tavoitteet. Jos tavoite on suuri ja merkittävä henkilölle, epäonnistumisen pelko voi motivoida vakavasti. Tavoitteen toteuttaminen osittain on paljon helpompaa, myös psykologisella tasolla.
- Tee hyviä tekoja. Esimerkiksi, jos teet jotain hyvää toiselle ihmiselle, sinut täytetään sisäisellä voimalla. Lisäksi muiden ihmisten silmissä näytät vahvalta persoonallisuudelta, mikä johtaa automaattiseen itsetunnon nousuun.
- Älä kommunikoi niiden ihmisten kanssa, jotka näkevät elämässä vain negatiivisia hetkiä. Aloita kommunikointi positiivisten persoonallisuuksien kanssa. Henkilö anteeksi tahattomasti vaikuttaa ympäristöön, ja on parempi, jos hän on positiivisesti ajattelevaa ja itsevarmaa ihmistä.
Päivittäiset neuvot eivät vaadi paljon vaivaa ja sankarillisia tekoja henkilöltä. Niiden tehokkuutta ovat kuitenkin osoittaneet paitsi psykologit, myös menestyvät, motivoituneet ihmiset.
Kuinka lisätä itsetuntoa jaon jälkeen?
Miksi itsetunto heikkenee jakaantumisen jälkeen? Tosiasia on, että paluu elämän lähtökohtaan tarkoittaa epävarmuutta ja epävakautta. Loppujen lopuksi henkilö suunnitteli tulevaisuutta yhdessä rakkaansa kanssa, mutta kaikki yhtäkkiä romahti. Tästä syystä henkilöstä tulee epävarma ja pettynyt, ja on vaikea ymmärtää ympärillä tapahtuvaa.
Sinun on tarkasteltava erotusta positiivisesta näkökulmasta. Esimerkiksi siitä voi tulla potku uralle etenemiseen. Nostaminen aineellisesta näkökulmasta antaa sinulle mahdollisuuden toteuttaa suunnitelmasi ja unelmasi.
Joitakin tehokkaita vinkkejä palauttaaksesi itseluottamus itseesi ja lisätäksesi itsetuntoa jaon jälkeen:
- Palauta itseluottamus. Toista tämä toista lause: "Olen onnellinen ja iloinen, kaunein, epätavallinen". Sulje silmäsi ja toista nämä sanat useita kertoja. Se todella toimii.
- Mene urheiluun. Hän muuttaa ihmistä fyysisesti ja henkisesti. Esimerkiksi päivittäinen juoksu antaa sinun tyhjentää mielesi negatiivisista ajatuksista ja vapauttaa kehosi toksiineista.
- Älä ole laiska. Me kaikki ymmärrämme täydellisesti, kuinka helppo on sängyssä pysyä ja odottaa oivalluksia. Jos ihminen todella haluaa olla onnellinen, hänen on toimittava. Seuraa suunnitelmaa säästä riippumatta: kylmä-, lämpö- tai kuuvaiheet. Nämä ovat vain käteviä tekosyitä ja syitä.
- osoittaa helppo flirttailu muiden kanssa. Tämän ansiosta henkilö oppii kommunikoimaan ympäröivien ihmisten kanssa ja saamaan halutun tuloksen.
Pääsääntö eron jälkeen on päästää irti menneisyydestä ja huolehtia itsestäsi. Jos irrotat itsesi sääliä ja aloitat mielenkiintoisia asioita (urheilu, ura, itsensä toteuttaminen), toinen puolisko näkyy huomaamatta ja olet onnellinen.
Itseharjoittelu
Jokainen ihminen omalla tavallaan on mielenkiintoinen ja kiehtova. Useat erityisesti suunnitellut tehokkaat harjoitukset auttavat sinua saamaan luottamusta:
- Anteeksi itsellesi pienistä epäonnistumisista.Jos omatunto kiusaa joitain toimia tai näyttää siltä, että päätös on tehty väärin, sinun on ensin rauhoittava. Hengitä sitten syvään ja mieti kaikkea, mikä sinua kummittelee. Hengitä, hengitä uudelleen ja uloshengityksen vuoksi anna anteeksi itsellesi, ajattele, voitko muuttaa jotain.
- Opi rakastamaan itseäsi sellaisena kuin olet.Liikunta auttaa päästä eroon kohtuuttomista komplekseista, selviytymään itsesyömisestä ja tekee elämästä kirkkaampaa ja rikkaampaa. Sinun pitäisi sanoa itsellesi seuraavat sanat: ”Olen ainutlaatuinen henkilö. Minun ei pitäisi olla kuin kukaan muu, minä olen minä! ” Kirjoita luettelo saavutuksistasi ja positiivisista ominaisuuksista. Hanki albumi miellyttävistä muistoista ja laatikko pienistä asioista. Aseta itsesi positiivisuuteen ja rakasta itseäsi!
- Suorita virheiden käsittely. Ihminen ei ole täydellinen ja tekee virheitä. Mädäntymistä ja itsensä tuhoamista ei tarvitse levittää, jos elämässä on tapahtunut tappio. Esimerkiksi, jos sinua ei ole palkattu. Ei pelottavaa. Analysoi käyttäytymistäsi ja tietosi, opi oppitunti. Seuraavassa haastattelussa kaikki onnistuu varmasti. Ajatuksemme ovat aineellisia, joten kaikki tapahtuu skenaarion mukaan, johon itse olemme luoneet.
- Aseta realistiset tavoitteet.Ota pala paperia ja jaa se kahteen osaan. Kirjoita toiselle puolelle tietty tehtävä ja toiselle puolelle saavutettava tehtävä. Jälkimmäiseen voi sisältyä mahdollisuus pyytää ylennystä viranomaisilta. Jos aiot tehdä tämän, älä viivytä.
- Älä vertaa itseäsi muihin. Esimerkkejä: ”Mutta Nastyan aviomies osti turkin, mutta en. Miksi olen pahempi? ”Eikä pitäisi edes käydä pään päällä. Jokaisella on oma elämänsä, eikä ole tarvetta yrittää pysyä jonkun kanssa yrittäen osoittaa paremmuuttaan. Tee elämästäsi parempaa yksin. Toista pääsanat: "Voin tehdä kaiken, voin hallita kaikkea, niin pian kuin haluan."
Yksinkertaiset harjoitukset auttavat tekemään elämästä kirkkaamman ja rikkaamman, koska jos ihminen luottaa persoonallisuuteensa ja pyrkii, niin päivittäinenkin rutiini saa muut sävyt.
Psykologin vinkkejä parantamiseksi
Kun henkilö ei selviä komplekseista ja puutteista yksin, hän voi kääntyä psykologien ammatilliseen apuun. Niiden tärkeimmät vinkit ovat seuraavat:
- Älä seuraa muiden elämää, heidän saavutuksiaan ja onnistumisiaan. Elä elämäsi täällä ja nyt.
- Älä ota sydämessäsi muukalaisten reaktiota sanoihisi ja tekoihisi.
- Arvojesi tulisi olla etusijalla, älä anna muiden manipuloida persoonallisuuttasi.
- Hyväksy itsesi ja muut sellaisena kuin olet ja katso kuinka elämä muuttuu parempaan suuntaan.
- Erota persoonallisuuttasi ja toimesi. Jos jokin ei toimi, se ei tarkoita, että olet epäonnistunut, tämä on tilaisuus yrittää uudelleen.
Matala itsetunto ei ole lause. Pienellä vaivalla ja toiveella voit tulla menestyväksi ja onnelliseksi henkilöksi. Kuuntele itseäsi ja tarpeitasi!
