Elämässä tapahtuu joskus sellaisia hetkiä, päiviä ja vuosia, jolloin koko maailma näyttää harmaalta ja sateiselta, suosikki asiat eivät ole miellyttäviä, eikä merkitystä, kauan menetettyä, etsitä millään tavalla. Tämä tapahtuu monista syistä: myllerrys, rakkaansa kuolema, rikkoutuneet suhteet, sairaudet, psykologiset häiriöt. Voit selviytyä, jos löydät itsessäsi voimaa elää ja ylittää masennus.
Miksi et halua elää?
Sinun on ensin selvitettävä saadaksesi elämään, kun et tunne siitä miksi En halua elää. Syyt voivat olla erilaisia:
- Tragedia perheessä, lähisukulaisen, ystävän menetys;
- Tunteiden huipussa revityt huonot suhteet;
- Työstä, vastuullisista asioista, elämän olosuhteista johtuva fyysinen ja moraalinen ylityö
- Terveysongelmat;
- Talousongelmat;
- Ystäväpiirin kielteinen vaikutus;
- Pitkäaikainen kliininen luonne;
- Fyysisen, seksuaalisen ja moraalisen väkivallan;
- Siirtymäkausi, teini-ikäinen kriisi;
- Eläkkeelle siirtyminen ja tarkoituksen menetys elämässä;
- Yhteiskunnan paine yleisesti hyväksyttyjen standardien noudattamatta jättämisen suhteen;
- Yksinäisyys.
Mistä syystä tahansa, on tärkeää selvittää ongelma. On parempi tehdä tämä asiantuntijan - psykologin tai psykoterapeutin - avulla. Syytä makaa syytä on vaikea kaivaa.
Samanaikaisesti ei ole syytä selvittää menneisyyttä ja toiseksi viivyttää omien ja muiden virheitä. Tämä on järkevää syyn selvittämisessä ja suunnitellussa työssä sen poistamiseksi, mutta silloin on parempi lopettaa kaivaminen aiemmin. Tällä hetkellä ainoa tapa on hyväksyä tilanne sellaisena kuin se on.
Kuinka löytää halu elää itsessäsi?
Jos yrität ymmärtää, kuinka löytää halu elää, sinulla on ehdottomasti halu vetää itsesi yhteen ja alkaa elää täysillä rinnoilla. Ihmiset, jotka eivät halua elää, eivät ajattele lainkaan tilanteen muuttamista: he joko istuvat odottamatta, koska pelkäävät kuolemaa, tai etsivät sitä kaikin mahdollisin tavoin.
Ne, jotka ovat huolestuneita kunnostaan ja haluavat päästä eroon siitä, etsivät tapoja muuttaa tilannetta, lukea psykologisia kirjoja, kääntyä psykologien puoleen ja työskennellä itseään varten.
Kaikki alkaa pienestä - etsimällä halua elää. Harvat ihmiset ajattelevat, mutta halu löytää elantonsa tautologiasta huolimatta on motivaatio elää. Jos se on, niin valtava askel eteenpäin on jo otettu ja jäljellä on vain auttaa itseäsi kaikin tavoin psykologien suosittelemista.
Vinkkejä ja tapoja saada takaisin kannustin elämään:
- Päästä eroon huonoista muistoista Kääntyminen psykologin tai psykoterapeutin puoleen. Kadonnut usko ihmisiin, on vaikea oppia luottamaan heihin uudestaan, mutta tuhoisten ajatusten päästäminen on elintärkeää. Itse asiassa kupilliseen, joka on täynnä jäähdytettyä teetä, et voi kaada tuoretta ja kuumaa - ja sielulla, niin kauan kuin se on täynnä negatiivisia tunteita, sitä ei voida kiinnittää siihen positiivisena.
- Yritä elää yksi päivä. Psykologit suosittelevat tätä menetelmää yhdeksi tehokkaimmista. Älä ajattele huomenna, älä suunnittele tulevaa vuotta, muuta taktiikkastrategioita.Iloitse päivän pienistä voitoista ja päätä, mitä aiot tehdä uuden tulon myötä: kävele puistossa töiden jälkeen, ota selfie, ruokki ankkoja lampissa, syö jäätelöä tai mene ostamaan uusi kaunis takki. Tämä riittää muistamaan, että elämä on kaunista.
- Hanki lemmikki. Mies tarvitsee miehen, mutta karvainen tai sulkainen ystävä korvaa hänet ja siitä tulee henkilökohtainen psykologi. Hänestä huolehtiminen ja miellyttävät tunteet, kun lemmikki asetetaan käsivarteen, auttavat unohtaa ongelmat ja ymmärtämään, että lähellä on joku, jolle olet rakas.
- Vaihda kuva. Neuvonta on banaalia, mutta toimiva. On aika, että ulkoinen muutos saa aikaan sisäisen muutoksen. Vaihda hiuksen leikkaus, hiusväri, miehet voivat päästää irti tai ajella partansa. Vaihda vaatekaappi. Se ei huonompi, mutta uudet asiat tuovat uusia tuntemuksia ja ympärillä olevat ihmiset huomaavat sen. Joten voit kokea elämän uudella tavalla ja löytää sen uudet puolet.
- Tee uudelleenjärjestely talossa. Maalaa seinät, lisää koristeita ja kauniita julisteita tai maalauksia, heitä pois vanhat ja tarpeettomat, aloita koristelujen tekeminen omin käsin. Ihmisen on tavallista tottua tilanteeseen, ja paikka, jossa hän viettää paljon aikaa hylätyssä tilassa, palauttaa hänet väistämättä takaisin synkkyyteen. Muuta ympäristöä, ja osa negatiivisesta häviää sen mukana.
- Tee jotain uutta. Vaihda ystäväpiiri, käy urheilua, tanssia, laulaa, taidetta. Aloita kirjan kirjoittaminen, mene teatteriin, löydä kiinnostuksenkerho. Fyysinen ja henkinen stressi täyttää tyhjän tilan ja syrjäyttää ajatukset huonoista, ja uusien ystävien ympyrä tuo uusia vaikutelmia.
- Jos sinulla ei ole tarpeeksi, tuo se muille.. Kyllä, odottamatta, mutta se todella toimii. Löydä ne, jotka tarvitsevat apua moraalisiin, aineellisiin jne. Muut ihmiset arvostavat esiteltyjä asioita, leluja ja aikaa, ja kiitollisena saatu positiivinen auttaa sinua tuntemaan olevansa hyödyllinen ja välttämätön. Hyvän tekeminen sen palauttamiseksi on yleinen psykologien neuvoja.
- Tee toivelista ja ala täyttämään sitä. Vaikka näyttää siltä, että et nyt halua ehdottomasti mitään ja et unista mistään, ajattele mitä et kieltäytyisi. Ja selvittää miten se tehdään. On hienoa häiritä sinua.
- Viettää lomaa. Aloita retki, vaellus, matka merelle. Ja anna koko maailman odottaa. Kymmenessä päivässä katsot häntä eri silmillä ja ongelmat tulevat helpommaksi.
Lisäksi on lyhyt luettelo siitä, mitä ei pitäisi missään tapauksessa tehdä, kun halu elää on kadonnut. Erityisesti kategorisesti on mahdotonta tehdä seuraavaa:
- Älä missään tapauksessa anna itsesi tottua alkoholiin. Mikään juoma ei tuo pitkäaikaista helpotusta, ja lyhytaikainen johtaa riippuvuuteen. Humalassa ollessa negatiiviset tunteet pahenevat, negatiiviset luonteenpiirteet ilmenevät ja toiminnoista tulee arvaamattomia. Tässä tilassa voit ansaita paljon ongelmia ja pilata suhteet kaikkien kanssa, jotka voivat auttaa.
- Älä lukitse itseäsi tai torju ihmisiä, jotka yrittävät auttaa, varsinkin kun sosiaalinen piiresi on riittävän suuri. Vaikuttaa siltä, että olet yksin itsesi kanssa ja siitä tulee helpompaa, mutta tämä ei ole niin. Tarkistuksen jälkeen käy ilmi, että yksin oleminen on entisestään pahempaa, ja nyt työnnetyt ihmiset eivät halua palata takaisin.
- Älä keskity huolenaiheisiin. Pitkäksi aikaa ei voi miettiä olosuhteita, jotka johtivat halukkuuteen, varsinkin jos et pysty auttamaan itseäsi.
Kuinka voittaa masennus?
Yksi syy siihen, että en halua elää, on masennus. Vaikein masennus naisilla, ja taudin lievä muoto on erittäin vaikea laskea.
Varmasti masennuksen yhteydessä tarvitaan erikoislääkärin kuuleminen, mahdollisesti jopa lääkitys (masennuslääkkeet).
Kuultuaan ja yksityiskohtaista tutkimusta kaikista näkökohdista, asiantuntija suosittelee:
- Selvitä masennuksen syy;
- Pyrkimys päästä eroon seurauksista;
- Paranna elämäsi laatua;
- Vaihda viestintäpiiri;
- Tee psykologisia harjoituksia;
- Muuta ruokavaliota, sisällytä siihen kasvislääkkeitä: kaakao, suklaa, banaanit, sitrushedelmät, kahvi;
- Ota lääkkeellisiä yrttilisäyhdisteitä, jotka perustuvat mäkikuismaan, sitruunamelisään, palderiaaniin, äitirapunaan, orapihlajaan.
- Keskity rakkaimpiin, jos on lapsi, ympäröi häntä huolellisesti, saaden siten takaisin elämän merkityksen.
Jos kahden tai kolmen viikon kovan työn tulos ei ole palkannut ja terveytesi ei ole parantunut, tarvitset toisen lääkäri-neuvottelun. Ehkä tilanne on paljon vaarallisempi kuin miltä näyttää. Käyttäytymisvirheistä tulee kuitenkin usein masennuksen syitä, joten käyttäytymisen muutoksen tulisi vaikuttaa moraaliin paremmin.
Kuinka auttaa ihmistä, joka ei halua elää?
On pelottavaa kuulla kalliilta ihmiseltä: "Olen kyllästynyt elämään" tai jopa "Haluan tappaa itseni". Mutta vielä pahempaa ei ole tietäminen, mitä sen kanssa tehdä ja kuinka auttaa häntä.
Itsemurhia tapahtuu, koska voimakkaasta henkisestä kivusta kärsivät ihmiset eivät tunne, että pystyvät selviytymään siitä, ja kukaan ei voi auttaa heitä. Psykologien mukaan päätös itsemurhasta on ainoa tapa, jolla he näkevät lievittää tätä jännitettä.
Henkilö ei aina pysty selviytymään yksin, hän saattaa tarvita asiantuntijoiden apua, mutta sukulaiset ja ystävät voivat antaa hänelle ensiapua tukemalla häntä silloin, kun sitä eniten tarvitaan.
Tässä on hyviä vinkkejä kaikille, jotka haluavat auttaa jotakuta toista:
- Ymmärrä itsemurha-ajattelun syy ja tunnistaa merkit. Ihmiset eivät ilman mitään syytä päätä itsemurhasta, ja joskus lähellä oleva henkilö voi ratkaista ongelman, joka aiheutti tällaisen halun. Syy ymmärtäminen on ensimmäinen askel itsemurhan estämisessä.
- Ota yksilö kuin ihminen. Älä anna itsesi ja muiden olla skeptisiä hänen ongelmaansa, älä ajattele, että joku ei pysty tekemään mitään itsensä kanssa, päinvastoin, on parempi ottaa tämä vakavasti. On parempi liioitella kuin pahoillani oltuaan kevytmielinen.
- Ympäröi henkilöä huolellisesti, mutta älä liioittele sitä. Henkilö, joka ei tunne olevansa jonkun rakastettu ja tarvitsema, ei pysty selviytymään epätoivosta. Kannustaminen auttaa tunkeutumaan ihmisen sieluun ja auttamaan häntä selviytymään. Mutta melkein väkivaltaisen liiallinen säilöönotto voi työntää hänet pois.
- Kuuntele häntä huolellisesti. Masennuksesta kärsivä henkilö on puhuttava, ja koska hän puhuu siitä kanssasi, ota tämä merkiksi korkeimmasta luottamuksesta ja kuuntele mitä hän sanoo. Yritä ymmärtää ongelman syy ja menetelmät. Ole rauhallinen ja tarkkaavainen häneen. Voit sanoa arvostavasi sellaista rehellisyyttä, koska tämä vaatii paljon tahdonvoimaa, joten lisäät ihmiseen vähän uskoa itseesi.
- Älä kiirehdi kärkiin. Yksinäisyyden ja vieraantumisen tunteet estävät henkilöä hyväksymästä rationaalisia suosituksia. Älä painosta mielipidettäsi henkilöllä, etenkin älä tuomitse, älä osoita aggressiota ja älä yritä vakuuttaa.
- Esitä oikea kysymys.. "Toivon, ettet ajattele itsemurhaa" - ei toimi, koska siinä määrätään, että odotat vastausta, jonka haluat saada. "Ei" tässä tapauksessa ei auta ratkaisemaan kriisiä. "Kyllä" - he todennäköisesti kertovat sinulle. Parempi kysyä: "Mietitkö itsemurhaa?" Tämä kysymys ei aiheuta ajatusta henkilössä, jos hän ei ole ajatellut sitä aikaisemmin, mutta auttaa, jos henkilö on ajatellut sitä. Tällä tavalla hän saa läheisen ymmärryksen seuralaisen, jolle hänen kokemuksensa eivät ole välinpitämättömiä, ja hän pystyy keskustelemaan aiheesta, jota muut välttävät.
- Älä lohduta banaalisilla tavoilla. ”Kaikki elävät niin”, “Kaikki tulee olemaan hyvin”, “Voit hallita sitä, uskon sinuun” - jätä se yli laidan. Kuultuaan muutaman banaalin lohdutuksen, henkilö menettää luottamuksen sinuun.Älä minimoi kärsimystä tai nöyryytä tunteita. Osoita ymmärrystä ja vastuuta.
- Ole rakentava. Älä sano: "Ajattele kuinka se satuttaa meitä." Ehdota vaihtoehtoisia ratkaisuja, kysy, näkeekö hän muita ratkaisuja. Selvitä, mikä hänelle on edelleen positiivista ja mitä hän arvostaa, huomioi hänen mielialansa muuttuessa ja etsi vaihtoehto itsemurhalle.
- Inspiroi arkipäivän toivoa. Käytä tyhjiä ”Kaikki tulee olemaan hyvin”, käytä todellisia mahdollisuuksia ja vakuuta hänet siitä, että ohitamme kriisin käyttämällä kaikkia järkeviä menetelmiä sen ratkaisemiseksi.
Voit neuvoa loputtomasti, mutta ihmiset ovat erilaisia ja mitä voidaan soveltaa yhteen, on ehdottoman vertaansa vailla toiseen. Jokainen tarvitsee yksilöllisen lähestymistavan.
Psykologien neuvoja
Löytääkseen voimaa elää, psykologit suosittelevat useita hyödyllisiä toimia. Ne ovat ihanteellisia työskentelemään ajattelusi suhteen, saamaan onnea ja pääsemään eroon negatiivisista ajatuksista. Tärkeimmät vinkit psykologilta työskentelytapojen palauttamiseksi:
- Pidä päiväkirjaa. Laita negatiiviset tunteet paperille ja ala sitten muistaa hyviä tapahtumia. Kuvaile tunteitasi. Koristele muistiinpanosi mahdollisimman kirkkaasti. Tee erilaisia tehtävälistoja, elokuvia, kirjoja, ihastuttavia muistoja. Tämä auttaa ymmärtämään itseäsi;
- Pidä muistikirja, jossa on luettelo saavutuksista. Kirjoita jokaiselle sivulle asiat, joista voit olla ylpeä, ja avaa ja lukea uudelleen, jotta saat takaisin uskoasi itseesi, kun se on paha.
- Kirjoita aamu-sivuja. Erityisen tärkeitä luoville ihmisille - aamulla kirjoitetut aamusivut kupillisella kahvia melkein heti heräämisen jälkeen auttavat vapauttamaan mielen ja virittämään oikean positiivisen tunnelman;
- Ota valokuvia siitä, mikä miellyttää sinua 100 päivää peräkkäin. Valitse joka päivä jokin asia, tapahtuma, paikka tai henkilö, joka tänä päivänä toi sinulle positiivisia tunteita. Tallenna nämä valokuvat ja tarkista ne, ja mikä vielä parempaa - tulosta ja luo valokuva-albumi. Jos teet tämän säännöllisesti, niin onnellisuus jää elämään;
- Aseta saavutettavissa olevat tavoitteet. Jakaa suuret tavoitteet vaiheisiin. Useita pieniä tehtäviä on helpompi suorittaa kuin yksi valtava. Esimerkiksi tavoite ”Päästä eroon masennuksesta” on helpompi saavuttaa, jos jaat sen tavoitteeksi ”Mene nukkumaan hyvällä tuulella viisi päivää peräkkäin” tai “Vietä elämäni myrskyisin viikonloppu” jne.
- Kehitä tapoja. Psykologien mukaan uuden tavan kehittäminen tai huonosta päästä eroon vie 27 päivää. Tänä aikana mieli tottuu ja sulautuu uuteen aikatauluun. Piirrä kalenteri ja merkitse haluamasi tapaa täyttää siinä tai käytä yhtä monista jäljityssovelluksista.
Jos mikään neuvo ja menetelmä eivät kuitenkaan auta löytää halua elää, sinun on haettava apua asiantuntijalta.
