Kuinka nainen voi rakastaa itseään?

Monet naiset, jopa vahvat ja itsenäiset, jotka ovat tyytyväisiä elämäänsä, uraansa ja perheeseensa, ennemmin tai myöhemmin toteavat, että heistä puuttuu yksi pieni yksityiskohta täydelliseen onnellisuuteen, nimittäin rakkaus itseensä. 2000-luvulla itsensä rakastaminen on tärkeämpää kuin koskaan. Itsetuntoa ja kiitollisuutta itsellesi kohtaan on menestyksen moottori ja olennainen tekijä onnellisuudessa. Mutta tämän tarpeen toteuttaminen ei riitä, sinun on silti ymmärrettävä, mitä tehdä, jotta rakastaa itseäsi ja tulla onnelliseksi.

Miksi sinun täytyy rakastaa itseäsi?

Ei ole ilman syytä, että he sanovat, että ennen kuin opimme rakastamaan itseämme, emme voi rakastaa muita. Nykymaailmassa on paljon ihmisiä, jotka eivät pysty ymmärtämään itseään millään tavalla ja käyttäytyvät täysin epäloogisesti suhteessa muihin ihmisiin. Tällaisilta ihmisiltä, ​​heidän silmillään, sanoillaan ja eleillä voidaan heti nähdä, kuinka rauhassa he ovat itsensä kanssa, ja totuudenmukaisesti he haluavat pysyä poissa heistä ja paljon harvemmin - auttaa heitä.

Itseäsi, erityisesti tyttöä, rakastaminen on tärkeää ja välttämätöntä, jos vain siksi:

• Nainen, joka ei rakasta itseään, ei pysty luomaan vahvoja suhteita eikä oppi rakastamaan miestä;
• Voit olla rauhassa muiden kanssa vain olemalla rauhassa itsesi kanssa;
• Toiset kiinnittävät naisen, joka rakastaa, pitää huolta itsestään ja pitää huolta itsestään;
• Rakastamatta itseäsi on mahdotonta huolehtia itsestäsi ja pitää hyvässä kunnossa;
• Itsevihamielisyyteen liittyy useita psykologisia ongelmia;
• Itsetyytyvyydestä johtuvan alhaisen itsetunton aiheuttamat psykologiset ongelmat voivat johtaa hermoston romahtamiseen, masennukseen ja jopa itsemurhaan.

Monien naisten elämässä sana "on" on korkeampi kuin sana "haluan". Tietysti pitäisi olla järkevä kehys, mutta mitä Cinderella saavuttaisi, jos se ei olisi koskaan asettanut ”haluan” korkeampaa kuin ”välttämätöntä” elämässäni? Sillä ei ole väliä, mikä on sinun tavoitteesi mennä naimisiin prinssin kanssa, pitää avioliitto, jonka kanssa olet jo naimisissa, tai lopettaa vain kääntyminen pois joka aamu kävellessäsi peilin ohitse. Sinun täytyy rakastaa itseäsi moniin tarkoituksiin, ja oppia tämä ei oikeastaan ​​ole vaikeaa.

Syyt etten pidä itseäsi

Kuten monien itsensä kehittämisen ja ongelmanratkaisumenetelmien kohdalla, syyn ymmärtäminen on ensimmäinen askel tiellä menestykseen. On tärkeää ymmärtää, miksi sinulla ei ole erityistä rakkautta itseesi voidaksesi työskennellä sen kanssa oikein. Epämääräisyyden syyt voivat olla erilaisia ​​ja useimmiten puhtaasti henkilökohtaisia, mutta periaatteessa ne jaetaan seuraaviin luokkiin:

• Juurtunut lapsuuteen. Kyllä, lapsuus on ensimmäinen paikka etsiä tyytymättömyyttä koskevia valituksia. Vanhemmuus on yhtä vastuullinen kuin perustan luominen kodille. Vain jos rakentamisessa on tiukka valvonta, GOST ja ristiintarkastukset, tietty prosenttiosuus vanhemmista valitettavasti kasvattaa lapsiaan ei parhaalla mahdollisella tavalla.Edellisestä sukupolvesta valittu kokeilu vyöllä kouluttamisesta ja ”oikean paikan” osoittamisesta vaikuttaa usein aikuisen itsetuntoon. Ajattele, kuinka sinut kohdeltiin lapsena, ehkä sitten kaikki meni pieleen.
• Toisten määräämä. Koulusta lähtien ja työhön päättyessä kohtaamme päivittäin erilaisia ​​ihmisiä, joiden vaikutus meihin on suoraan verrannollinen suhtautumiseemme heihin. Mitä tärkeämpi ihmisen mielipide meistä on, sitä tuskallisempi hänen mielipiteensä on, ja ihmiset kohtaavat erilaisia, ja heidän joukossaan on kateellisia ja negatiivisesti taipuvaisia ​​niitä kohtaan, jotka ylittävät heidät jollain. Siksi syytä alhaiseen itsetuntoon ei aina tarvitse etsiä sisäpuolelta, joskus on katsottava ympärilleen.
• Elämänolosuhteiden aiheuttama. Sarja huonoja tapahtumia, useita räikeitä elämävirheitä, vääriä johtopäätöksiä - kaikki tämä voi heikentää vahvaa ihmistä. Analysoimalla elämäsi viimeisimmät tapahtumat, voit luetella negatiiviset tapaukset, jotka ovat vaikuttaneet itsetuntoon, ja jos yrität päästää heidät menemään rauhaan, korjata se.
• Kompleksien aiheuttama. Syynä kompleksien esiintymiseen on erillinen keskustelu, tosin niiden olemassaolo saattaa kattaa riittämättömän itsetunnon ongelman. Naiset kärsivät hiukan todennäköisemmin kuin miehet monimutkaisista, etenkin fyysisistä, ja tämän vuoksi on vaikeaa sopia lauseeseen “Rakasta itseäsi sellaisena kuin olet.” Niistä on kuitenkin päästävä eroon, ja heidän läsnäolonsa tunnustaminen on jo vakava askel.

Tietenkin, yllä olevien lisäksi, voi olla muitakin syitä, jotka vain sinä tiedät. Jos haluat rakastaa itseäsi, ei riitä, että yrität tehdä kaiken saataville psykologien suositusten mukaisesti, sinun on myös ymmärrettävä oikein syy siihen, miksi et onnistu.

Lue kirjoja itsetunnon parantamisesta, tee testejä tai ota yhteyttä erikoistuneeseen psykologiin pistettääksesi i: n, ja siitä on paljon helpompaa työskennellä itserakkauden parissa.

Psykologien neuvoja kuinka rakastaa itseäsi

Mene mihin tahansa kirjakauppaan, etsi hylly psykologisin kirjoin - niiden joukossa on joukko käsikirjoja siitä, kuinka löytää paikkasi elämässä, rakastaa itseäsi ja olla onnellinen. Jos vierität niitä kaikkia sisällysluetteloon, pohjimmiltaan tulee lähes identtinen luettelo periaatteista, joista psykologit ympäri maailmaa puhuvat.

Rakastaaksesi itseäsi sinun ei tarvitse vain ymmärtää, vaan myös tehdä yksinkertaisia ​​asioita, jotka auttavat sinua tulemaan onnellisemmaksi.

Paranna itsetuntoa

Korkea itsetunto ja itsesi rakastaminen eivät ole aivan samaa asia. Voit olla luottavainen kaikkiin toimintoihisi ja perustella ja tukea täysin itseäsi, samalla kun olet syvästi vastenmielinen itsellesi. Kuitenkin vain harvat pystyvät rakastamaan itseään arvioidessaan itseään erittäin negatiivisesti. Nämä molemmat ääripäät rajoittuvat henkiseen muodonmuutokseen, joten on tärkeää ylläpitää selkeä tasapaino ja muistaa ero itsetunnon ja itsetunnon välillä.

Itsetuntoa tarkoitetaan pyrkimystä olla tärkeä muille ja tuntea itsesi paremmaksi kuin itse, kun taas itsetunto on tiukka kehys sille, mikä on sallittua suhteessa muihin ja itsensä kunnioittamiseen.

Joten ensinnäkin on tehtävä itsetunto. Tätä varten on olemassa laaja valikoima psykologisia harjoituksia, joiden suurin osa ydinsivusta on yksi suunnitelma:

• Väitellä vähemmän virheistä;
• Ohita puutteet, etenkin ulkoiset;
• Hävittää kompleksit;
• Grow;
• Ole hyvä ja anna itsellesi kiitoksia ja lahjoja;
• Lue inspiroivia kirjoja, katso elämää vahvistavia elokuvia ja kommunikoi positiivisten ihmisten kanssa.

Kaikki tämä auttaa lisäämään itsetuntoa, ja hyvän itsetunnon myötä itsesi rakastaminen on paljon helpompaa.

Ota positiivinen ajattelu käyttöön.

Vuonna 1952 Norman Vincent Peale julkaisi teoksensa Positiivisen ajattelun voima, jonka tarkoituksena oli auttaa vakavia sairauksia ja monissa elämän vaikeuksissa olevia ihmisiä ymmärtämään "parhaaseen uskoon" ja onnelliseen paranemiseen liittyvää yhteyttä. Ja tähän päivään asti tämä kirja julkaistaan ​​ja uusitaan uudelleen: yli viisi miljoonaa kappaletta on julkaistu yli tusinaa kieltä.

Mikä on positiivisen ajattelun voima? Se, että tämän kirjan ansiosta ainakin useat miljoonat planeetan ihmiset tietävät varmasti, että lause "Usko parhaimpiin ja parhaimpiin tulee" ei ole vitsi. Positiivinen asenne elämään muuttaa sitä todella parempaan suuntaan, antamalla voimaa olla luovuttamatta ennen vaikeuksia ja mennä maailman tavoitteeseen ja sopia itseään.

Tietenkin, kun itsetunto on alhainen, ensimmäinen keppi pyörissä aiheuttaa täydellisen positiivisen ajattelun menettämisen. Siksi on välttämätöntä työskennellä näiden kahden asian parissa samanaikaisesti, jotta ei antautua vaikeuksiin ja uskoa itseesi.

Keskity positiiviseen

Positiivinen ajattelu on tärkeää, mutta vielä tärkeämpää on keskittyminen hyvään. Hanki itsellesi kannettava tietokone, johon merkitään positiivisimmat asiat, joita sinulle tapahtuu. Ota valokuvia kirkkaista hetkistä. Yritä olla kirjoittamatta, kerro tai valittamatta ketään huonoista tapahtumista viikon ajan, yritä muistaa vain hyvä.

Ongelmanamme on, että jos keskitymme huonoihin, jätämme hyvät taakse. Tämä antaa periksi ja inhoaa itseämme. Teidän käsissäsi on muuttaa tämä seikka - luopua negatiivisuudesta. Kiinnitä huomiota vain niihin asioihin, jotka lisäävät itsetuntoa ja aiheuttavat iloa omasta toiminnastasi. Rakastat itseäsi paljon nopeammin kuin jos olet huolissasi jokaisesta virheestä tai epämiellyttävästä tapahtumasta.

Täytä toiveesi

Muista lapsuutesi, kuinka muut kohtelevat sinua: äiti, isä, isoäiti, isoisä. Kaikki yrittivät miellyttää sinua, pieni, tehdä jotain sinulle, miellyttää jotain miellyttävää. Miksi lopetit tämän tekemisen itsellesi aikuisuudessa? Ehkä he kuulivat liian usein lauseita: "Et koskaan tiedä mitä sinä haluat, tarvitset tätä" tai "Haluan myös paljon asioita, tapatko itsesi?" Vai oletko tottunut siihen, että muut rakastavat sinua, mutta he eivät itse ole oppineet?

Lapsuudessa halusin yksinkertaisia ​​asioita eri tavalla: juoksentaa kasteen ympäri paljain korkoin, hankkia ilmapallo sydämellä, pukeutua äitini kenkiin ja käpertyä peilin edessä. Aikuisuudessa välttelemme jotenkin ajattelemista yksinkertaisista ja luonnollisista toiveista, korvaamalla ne kiireellisesti suoritettavilla tehtävillä.

Pysäytä hetkeksi, ota pala paperia ja kirjoita kolme helpointa halua, jotka haluat toteuttaa tänään.

Esimerkiksi: syö jäätelöä, kävele puistossa, osta uusi pusero. Kehota ne, vaikka haluja ei olekaan. Onnellisuushormoni, jonka keho tuottaa suunniteltuaan jotain suunniteltua, tukee sinua fyysisessä muodossa ja antaa sinulle paitsi ulkoisen myös sisäisen kauneuden, mikä on paljon tärkeämpää.

Älä vertaa itseäsi muihin

Oletetaan, että tytöllä on kauniimpi mekko ja hän hymyilee hiukan vilpittömästi. Mustasukkainen? Ehkäpä. Mutta vuonna 1996 tietty Donald Featherstone sai Shnobel-palkinnon (kyllä, ei Nobel-palkinnon) vaaleanpunaisen flamingo-keksinnöstä. Mustasukkainen? No? Miksi?

Koska ihmiset ovat erilaisia. Ja verrata kulkevaa tyttöä couture-mekossa vaaleanpunaisten muoviflamingojen keksijään on epäloogista, samoin kuin verrata itseäsi toiseen. Jokaisella on omat edut, haitat, prioriteetit ja taidot. Jokainen on ylpeä siitä, mitä hän pitää tarpeellisena, ja kateuttaa niitä, joita hän pitää tarpeellisina, mutta on epätodennäköistä, että Donald Featherstone vertasi itseään malliin Milanon näyttelystä.

Kasvamaan. Mutta älä tee tätä ylittääksesi jonkun muun, voi käydä ilmi, että kukaan ei ollut toistettavissa. Kehitä tullaksesi paremmaksi kuin olit aiemmin.

Kannusta menestystäsi

Ylennys on yksi päämenetelmistä sekä lasten että aikuisten kasvattamisessa. Kunnioittamalla itseämme, jopa henkisesti, onnistuneista saavutuksista, nostamme itsetuntoa, ja pieni kannustaminen miellyttävän leikkiä tai toisinaan suosittua herkkua lisää positiivista vaikutusta.

Käytä mitä tahansa hetkeä menestyksen saavuttamiseen, jopa pienin - se parantaa tunnelmaa ja itsetuntoa suuresti. Jos tiedät, että pyrkimälläsi voit tehdä jotain, josta olet kiitollinen itsellesi, tee se ja ole kiitollinen itsellesi. Kasvoihisi ilmestyy hymy, silmäsi kimaltelevat peilissä ja haluat elää hiukan vahvempana. Jopa yksinkertaiset kotitehtävät: pestyt astiat, siivottu huone, kirjoitettu säe tai artikkeli, jota on jo kauan pyydetty näppäimistöltä, antaa sinulle voimaa ja iloa - mikä on välttämätöntä rakkaudellesi.

Älä pilata itsesi epäonnistumisista

Annetaan esimerkki: Nikolai Vasilievich Gogol otti ja poltti kuolleiden sielujen toisen osan. Jos jättämme epäilykset toisen osan olemassaolosta ja otamme totuudeksi oletuksen, että hän teki tämän, koska hän ei pitänyt tuloksesta, vaikka hän työskenteli sen parissa jo jonkin aikaa, mitä jäljellä on? Miljoonat lukijat, jotka puolitoista vuosisadan jälkeen pahoittelivat, ettei upea teos onnistunut.

Tietysti olemme jo sanoneet, että ei ole syytä verrata itseäsi muihin, mutta periaate on edelleen periaate: jos jokin ei toimi, sinun ei pitäisi mennä ääripäihin, taistella itsesi siitä ja rangaista sitä. Kaikki ovat erehtyneet. Se ei toimi kaikille. Mutta vain viisaat ja luottavaiset ihmiset voivat ottaa epäonnistumisia filosofisesti, keskittymättä niihin ja vähentämättä heidän itsetuntoaan.

Keskeytä maailma

Työ, perhe, lapset, siivous, ruoanlaitto, silitys - hälinässä unohdamme usein, että aina on joku muu, joka tarvitsee huomiota - me itse. Aina on kiireellisiä ja tärkeitä asioita, kiireellisiä tapahtumia ja globaalimittaisia ​​tehtäviä, pyrkimys murtautua kaikkien välillä on erittäin helppo unohtaa itsestäsi.

Tauko vähintään kerran päivässä, pieni ja ainakin kerran viikossa, suuri. Poistu koko maailmankaikkeudesta kupillisella teetä parvekkeella tai suosikkipyörälläsi puistossa. Anna itsesi olla ajatellut mitään, älä kosketa ketään, ota aikaa itsellesi rakkaana ja nauti yrityksestäsi. Tämä auttaa ymmärtämään itseäsi, rentoutumaan ja virittämään positiivisella tavalla.

harjoittaa

Kaikki tietävät, että tutkijat ovat osoittaneet, että liikunta parantaa tehokkuutta. Yllätät, mutta ne auttavat myös rakastamaan itseäsi. Eikä vain siinä mielessä, että kaunis hahmo herättää iloa ja onnellisuutta, mutta myös siinä, että aamuharjoitukset antavat energiaa koko päivän. Voima auttaa tekemään tärkeitä asioita, ja menestys auttaa rakastamaan itseäsi.

Vietä enemmän aikaa ulkona. Aloita juokseminen aamulla. Osta videoita ja päästä kerran viikossa ulos rullaluistomerkillä. Kirjaudu kuntosalille. Liike aktivoi aivot, keskittää ajatusprosessin ja käynnistää ilohormonien tuotannon, ja parantaa myös terveyttä.

Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka tekevät sinusta parempia

Jos olet yrittänyt rakastaa itseäsi jo pitkään ja kaikista yrityksistä huolimatta, se ei toimi sinulle hyvin, katso sitten ympärillesi, ehkä ympäristösi häiritsee sinua? Vai eikö sitä yksinkertaisesti ole siellä?

Uusien ystävien löytäminen on aina hyvä idea, mutta uusien ystävien löytäminen, jotka opettavat sinulle uusia asioita ja antavat sinulle positiivisia tunteita, ovat elintärkeitä ymmärtääksesi ja rakastaessasi itseäsi. Ei ole aina syytä etsiä ystävyyssuhteita, käydä seminaareissa ja kursseilla, käydä mielenkiintoisissa tapahtumissa ja kuunnella luennoitsijoita, jotka kertovat elämän positiivisista puolista. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi hieman vilkkaammaksi ja siirtämään ajatuksesi uuteen suuntaan.

Ota askel mukavuusalueesi ulkopuolelle

Ajattele, mikä estää sinua rakastamasta itseäsi tällä hetkellä, varsinkin jos periaatteessa kaikki sopii sinulle ja olet saavuttanut paljon, mutta et tunne suurta rakkautta itseesi.Ehkä olet ollut yksin koko elämäsi, olet ratkaissut kaikki ongelmat itse ja olet aina ottanut kaiken vastuun, mutta joskus halusit olla pieni tyttö ja ratsastaa keikalla, kun joku keittää illallista kotona? Tai päinvastoin, ympärilläsi olevat pitävät sinua aloitteettomana ja olet aina halunnut kokeilla itseäsi johtajana?

Kokeile asettaa itsesi hieman eri asemaan. Muuta hiukan aktiviteettisi vektoria, avaa nyrkit tai käännä päinvastoin, jaloillesi. Tämä ei vain ravista sinua, vaan myös tekee selväksi, mistä todella puuttuu saavuttaaksesi harmonian itsesi kanssa.

Ole itsesi itsellesi

Jos olet jo kauan halunnut muuttaa jotain itsessäsi, ulkonäkössäsi, käyttäytymisessäsi, ajattelussa, miksi et tee sitä. Kysy ensin itseltäsi kysymys: miksi haluat tehdä tämän? Koska haluat itse tai koska sinusta tuntuu, että tällä tavoin pidät enemmän muista?

Lopeta muutos toisten puolesta, vaihda itseäsi varten, jos pidät sitä tarpeellisena. Koko ympärilläsi oleva maailma ei huomaa, jos muutat jotain itsessäsi. Ja jos hän tekee, hän tuskin arvostaa sitä täysin. Vain yksi henkilö on kiitollinen sinulle tästä - sinä itse.

johtopäätös

Joku rakastaa on paljon helpompaa kuin itseäsi rakastaa. Yksilöllisesti kaikki menetelmät vaikuttavat yksinkertaisilta, mutta yhdessä ne muodostavat pitkän, monimutkaisen ja vastuullisen prosessin työskennellä itseäsi varten.

Ehkä monet eivät voi rakastaa itseensä pelkästään sen vuoksi, että se näyttää erittäin monimutkaiselta. Kaikesta tulee kuitenkin paljon helpompaa, jos ymmärrät yksinkertaisen asian: jokaisen askeleen kohti haluttua sisäistä harmoniaa saavuttaminen on paljon helpompaa.