Was tun, wenn Sie nicht leben wollen: Ratschläge von Psychologen

Im Leben kommen manchmal solche Momente, Tage und Jahre, in denen die ganze Welt grau und regnerisch erscheint, Ihre Lieblingssachen nicht erfreulich sind und die lange verlorene Bedeutung nicht gesucht wird. Dies geschieht aus verschiedenen Gründen: Aufruhr, Tod von Angehörigen, zerbrochene Beziehungen, Krankheiten, psychische Störungen. Sie können zurechtkommen, wenn Sie die Kraft in sich selbst finden, um zu leben und Depressionen zu überwinden.

Warum willst du nicht leben?

Um sich selbst zum Leben zu erwecken, wenn Sie keine Lust dazu haben, müssen Sie es zuerst herausfinden warum Ich möchte nicht leben. Die Gründe können unterschiedlich sein:

• Tragödie in der Familie, Verlust eines nahen Verwandten, Freundes;
• Auf dem Höhepunkt der Emotionen zerrissene schlechte Beziehungen;
• Körperliche und moralische Überlastung aufgrund von Arbeit, verantwortungsvollen Angelegenheiten, Lebensumständen;
• Gesundheitliche Probleme;
• Probleme mit Finanzen;
• Negativer Einfluss des Freundeskreises;
• Anhaltende Depression klinischer Natur;
• Gewalt körperlicher, sexueller, moralischer Natur;
• Übergangsalter, Jugendkrise;
• Ruhestand und Verlust des Lebensinhalts;
• Gesellschaftlicher Druck auf Nichteinhaltung allgemein anerkannter Standards;
• Einsamkeit.

Was auch immer der Grund sein mag, es ist wichtig, dies herauszufinden, um das Problem zu lösen. Es ist besser, dies mit Hilfe eines Spezialisten zu tun - eines Psychologen oder eines Psychotherapeuten. Es ist schwierig, den tief liegenden Grund herauszufinden.

Gleichzeitig lohnt es sich nicht, die Vergangenheit zu klären und zweitens die eigenen und die Fehler anderer zu verzögern. Dies ist in der Phase der Ursachenermittlung und der Planung zur Behebung des Problems sinnvoll. Dann sollten Sie besser aufhören, in der Vergangenheit zu graben. Zu diesem Zeitpunkt besteht der einzige Ausweg darin, die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist.

Wie finde ich den Wunsch, in mir selbst zu leben?

Wenn Sie versuchen zu verstehen, wie Sie den Willen zum Leben finden, haben Sie definitiv den Wunsch, sich zusammenzureißen und volle Brüste zu leben. Menschen, die nicht leben wollen, denken gar nicht daran, die Situation zu ändern: Entweder sitzen sie untätig da, weil sie Angst vor dem Tod haben, oder sie suchen es auf jede mögliche Weise.

Diejenigen, die von ihrem Zustand beunruhigt sind und ihn loswerden wollen, suchen nach Wegen, um die Situation zu ändern, psychologische Bücher zu lesen, sich an Psychologen zu wenden, um Hilfe zu erhalten und an sich selbst zu arbeiten.

Alles beginnt klein - mit der Suche nach dem Wunsch zu leben. Wenige Menschen denken nach, aber der Wunsch, trotz der Tautologie einen Wunsch zum Leben zu finden, ist die Motivation zum Leben. Wenn ja, dann wurde bereits ein großer Schritt nach vorne gemacht, und alles, was bleibt, ist, sich in irgendeiner Weise zu helfen, die von Psychologen empfohlen wird.

Tipps und Möglichkeiten, um den Anreiz zum Leben wiederzugewinnen:

• Befreie dich von schlechten Erinnerungen Wenden Sie sich an einen Psychologen oder Psychotherapeuten. Wenn man das Vertrauen in die Menschen verloren hat, ist es schwierig zu lernen, ihnen wieder zu vertrauen, aber das Loslassen destruktiver Gedanken ist entscheidend. Tatsächlich kann man in einer Tasse mit gekühltem Tee nicht frisch und heiß einschenken - und mit einer Seele, solange sie voller negativer Emotionen ist, kann sie nicht als positiv darin fixiert werden.
• Versuche eines Tages zu leben. Psychologen empfehlen diese Methode als eine der effektivsten. Nicht an morgen denken, keine Pläne für das kommende Jahr machen, Strategie auf Taktik umstellen.Freuen Sie sich über die kleinen Siege des Tages und entscheiden Sie, was Sie mit dem Aufkommen des Neuen anfangen wollen: Machen Sie nach der Arbeit einen Spaziergang im Park, machen Sie ein Selfie, füttern Sie die Enten im Teich, essen Sie Eis oder kaufen Sie einen neuen schönen Mantel. Dies ist genug, um sich daran zu erinnern, dass das Leben schön ist.
• Holen Sie sich ein Haustier. Ein Mann braucht einen Mann, aber ein pelziger oder gefiederter Freund ersetzt ihn und wird ein persönlicher Psychologe. Wenn Sie sich um ihn kümmern und sich wohl fühlen, wenn das Haustier auf den Arm gelegt wird, werden Sie die Probleme vergessen und feststellen, dass sich jemand in Ihrer Nähe befindet, dem Sie am Herzen liegen.
• Ändern Sie das Bild. Der Rat ist banal, funktioniert aber. Es ist an der Zeit, dass externe Veränderungen interne Veränderungen bewirken. Ändern Sie den Haarschnitt, die Haarfarbe, Männer können loslassen oder sich den Bart rasieren. Ändere deine Garderobe. Es wird nicht schlimmer werden, aber neue Dinge werden neue Empfindungen hervorrufen und die Leute werden es bemerken. So können Sie das Leben neu wahrnehmen und seine neuen Facetten entdecken.
• Mische das Haus neu. Streichen Sie die Wände neu, fügen Sie Dekorationen und schöne Plakate oder Gemälde hinzu, werfen Sie die alten und unnötigen Sachen weg und fangen Sie an, Dekorationen mit Ihren eigenen Händen zu machen. Es ist üblich, dass sich ein Mensch an die Situation gewöhnt, und der Ort, an dem er viel Zeit in einem niedergeschlagenen Zustand verbringt, wird ihn unweigerlich in die Dunkelheit zurückversetzen. Ändern Sie die Umgebung und ein Teil des Negativen wird damit verschwinden.
• Mach etwas Neues. Ändere den Freundeskreis, mache Sport, tanze, singe, mache Kunst. Beginne ein Buch zu schreiben, gehe ins Theater, finde einen interessanten Club. Körperliche und geistige Belastungen füllen den leeren Raum und verdrängen die Gedanken des Bösen, und der Kreis neuer Freunde wird neue Eindrücke bringen.
• Wenn Sie nicht genug haben, bringen Sie es anderen mit.. Ja, unerwartet, aber es funktioniert wirklich. Finden Sie diejenigen, die moralische, materielle usw. Hilfe benötigen. Präsentierte Dinge, Spielsachen und Zeit werden von anderen geschätzt, und das positive Dankeschön wird Ihnen helfen, sich nützlich und notwendig zu fühlen. Gutes tun, um es zurückzubekommen, ist ein allgemeiner Rat von Psychologen.
• Erstellen Sie eine Wunschliste und füllen Sie sie aus. Auch wenn es so aussieht, als ob Sie im Moment absolut nichts wollen und von nichts träumen, denken Sie darüber nach, was Sie nicht ablehnen würden. Und finde heraus, wie es geht. Es ist großartig, Sie abzulenken.
• Urlaub machen. Begeben Sie sich auf einen Ausflug, wandern Sie, fahren Sie zum Meer. Und lass die ganze Welt warten. In zehn Tagen werden Sie ihn mit anderen Augen betrachten und Probleme werden leichter.

Darüber hinaus gibt es eine kurze Liste, was auf keinen Fall getan werden sollte, wenn der Wunsch nach Leben verschwunden ist. Insbesondere ist es grundsätzlich unmöglich, Folgendes zu tun:

• Gewöhnen Sie sich auf keinen Fall an Alkohol. Kein Getränk wird langfristig Linderung bringen und kurzfristig zur Sucht führen. Betrunken werden negative Emotionen verstärkt, negative Charaktereigenschaften manifestiert und Handlungen werden unvorhersehbar. In diesem Zustand können Sie eine Menge Probleme verdienen und die Beziehungen zu allen ruinieren, die helfen könnten.
• Ziehen Sie sich nicht in sich selbst zurück und stoßen Sie keine Menschen ab, die versuchen zu helfen, besonders wenn Ihr sozialer Kreis groß genug ist. Es scheint dir, dass du mit dir selbst allein sein wirst und es wird einfacher, aber das ist nicht so. Bei der Überprüfung stellt sich heraus, dass das Alleinsein noch schlimmer wurde und die Menschen, die jetzt vertrieben wurden, nicht mehr zurückkehren möchten.
• Konzentrieren Sie sich nicht auf Sorgen. Lange Zeit können Sie nicht über die Umstände nachdenken, die zu einem Zustand der Niedergeschlagenheit geführt haben, insbesondere wenn Sie sich nicht selbst helfen können.

Wie kann man Depressionen überwinden?

Einer der Gründe, warum ich nicht leben möchte, ist die Depression. Das Schwierigste Depression bei Frauenund die milde Form der Krankheit ist äußerst schwer zu berechnen.

Natürlich ist bei Depressionen eine fachkundige Beratung erforderlich, möglicherweise sogar eine medikamentöse Behandlung (Antidepressiva).

Nach Rücksprache und einer detaillierten Untersuchung aller Aspekte wird ein Spezialist empfehlen:

• Finden Sie die Ursache der Depression heraus;
• Arbeiten Sie daran, die Konsequenzen loszuwerden.
• Verbessern Sie die Qualität Ihres Lebens;
• Ändern Sie den Kreislauf der Kommunikation;
• Mache psychologische Übungen;
• Ändern Sie die Ernährung, pflanzliche Antidepressiva enthalten: Kakao, Schokolade, Bananen, Zitrusfrüchte, Kaffee;
• Nehmen Sie medizinische Kräuterergänzungen auf der Basis von Johanniskraut, Zitronenmelisse, Baldrian, Mutterkraut und Weißdorn.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Lieben. Wenn es ein Kind gibt, umgeben Sie es mit Sorgfalt und finden Sie so den Sinn des Lebens wieder.

Wenn sich das Ergebnis von zwei oder drei Wochen harter Arbeit nicht gelohnt hat und sich Ihr Gesundheitszustand nicht verbessert hat, benötigen Sie eine zweite Konsultation bei einem Arzt. Vielleicht ist die Situation weitaus gefährlicher, als es scheint. Verhaltensstörungen werden jedoch häufig zur Ursache von Depressionen, sodass eine Verhaltensänderung die Moral zum Besseren beeinflussen sollte.

Wie kann man einer Person helfen, die nicht leben will?

Es ist beängstigend, von einer teuren Person zu hören: "Ich bin es leid zu leben" oder sogar "Ich möchte mich umbringen". Aber noch schlimmer ist es, nicht zu wissen, was man damit anfangen soll und wie man ihm helfen kann.

Selbstmorde treten auf, weil Menschen, die unter starken mentalen Schmerzen leiden, nicht das Gefühl haben, damit fertig zu werden, und es gibt niemanden, der ihnen hilft. Psychologen sagen, dass die Entscheidung, Selbstmord zu begehen, die einzige Möglichkeit ist, die sie sehen, um diese Spannungen abzubauen.

Ein Mensch ist nicht immer in der Lage, allein damit umzugehen, er braucht möglicherweise die Hilfe von Spezialisten, aber Verwandte und Freunde können ihm Erste Hilfe leisten und ihn unterstützen, wenn es am nötigsten ist.

Hier sind einige gute Tipps für alle, die jemand anderem helfen möchten:

• Verstehen Sie die Ursache und erkennen Sie Anzeichen von Suizidtendenzen. Ohne Grund beschließen die Menschen nicht, Selbstmord zu begehen, und manchmal kann die Person, die in der Nähe ist, das Problem lösen, das einen solchen Wunsch verursacht hat. Das Verständnis der Ursache ist der erste Schritt, um Selbstmord zu verhindern.
• Nehmen Sie eine Person wie eine Person. Lassen Sie sich und andere Menschen nicht skeptisch gegenüber seinem Problem sein, denken Sie nicht, dass jemand nichts mit sich selbst anfangen kann, im Gegenteil, es ist besser, dies ernst zu nehmen. Es ist besser zu übertreiben, als es zu bereuen, nachdem man leichtsinnig war.
• Umgeben Sie die Person mit Sorgfalt, aber übertreiben Sie es nicht. Eine Person, die nicht das Gefühl hat, von jemandem geliebt und gebraucht zu werden, wird nicht in der Lage sein, mit Verzweiflung fertig zu werden. Ermutigung hilft, die Seele eines Menschen zu durchdringen und ihm zu helfen, zu überleben. Aber übermäßiges Sorgerecht von beinahe gewalttätiger Natur kann ihn wegstoßen.
• Hör ihm gut zu. Ein Mensch, der an Depressionen leidet, muss angesprochen werden. Da er mit Ihnen darüber spricht, nehmen Sie dies als Zeichen des höchsten Vertrauens und hören Sie zu, was er sagen wird. Versuchen Sie, die Ursache und die Methoden zur Lösung des Problems zu verstehen. Sei ruhig und aufmerksam zu ihm. Sie können sagen, dass Sie eine solche Offenheit zu schätzen wissen, weil dies viel Willenskraft erfordert, sodass Sie einer Person ein wenig Selbstvertrauen verleihen.
• Eile nicht zu den Spitzen. Gefühle der Einsamkeit und Entfremdung hindern den Einzelnen daran, rationale Empfehlungen anzunehmen. Üben Sie keinen Druck auf die Person mit Ihrer Meinung aus, insbesondere urteilen Sie nicht, zeigen Sie keine Aggression und versuchen Sie nicht, zu überzeugen.
• Stellen Sie die richtige Frage.. "Ich hoffe, Sie glauben nicht, Selbstmord zu begehen" - funktioniert nicht, da Sie auf die Antwort warten, die Sie erhalten möchten. "Nein" in diesem Fall hilft nicht, die Krise zu lösen, "Ja" - es ist unwahrscheinlich, dass sie es Ihnen sagen. Besser fragen: "Denkst du über Selbstmord nach?" Diese Frage löst bei einem Menschen keinen solchen Gedanken aus, wenn er noch nicht darüber nachgedacht hat, sie hilft jedoch, wenn ein Mensch darüber nachgedacht hat. Auf diese Weise gewinnt er einen engen Verständnispartner, dem seine Erfahrungen nicht gleichgültig sind und der in der Lage ist, ein Thema zu diskutieren, das andere meiden.
• Nicht banal trösten. "Jeder lebt so", "Alles wird gut", "Du kannst damit umgehen, ich glaube an dich" - lass es über Bord. Wenn Sie ein paar banale Tröstungen hören, wird eine Person das Vertrauen in Sie verlieren.Vermeiden Sie Leiden und demütigen Sie keine Gefühle. Zeige Verständnis und Verantwortung.
• Sei konstruktiv. Sagen Sie nicht: "Denken Sie, wie es uns schaden wird." Schlagen Sie alternative Lösungen vor und fragen Sie, ob er andere Lösungen sieht. Finden Sie heraus, was für ihn immer noch positiv ist und was er schätzt, beachten Sie, wenn sich seine Stimmung ändert, und suchen Sie nach einer Alternative zum Selbstmord.
• Weltliche Hoffnung wecken. Anstelle des leeren "Alles wird gut", nutzen Sie echte Gelegenheiten und überzeugen Sie ihn, dass wir die Krise mit allen vernünftigen Methoden umgehen werden, um sie zu überwinden.

Sie können endlos beraten, aber die Leute sind unterschiedlich und was auf das eine angewendet werden kann, ist absolut unvergleichlich mit dem anderen. Jeder braucht einen individuellen Ansatz.

Psychologen beraten

Um die Kraft zum Leben zu finden, empfehlen Psychologen eine Reihe nützlicher Maßnahmen. Sie sind ideal, um an Ihrem Denken zu arbeiten, Glück zu erlangen und negative Gedanken loszuwerden. Die wichtigsten Tipps eines Psychologen, um daran zu arbeiten, den Wunsch nach einem Leben zurückzugewinnen:

• Tagebuch führen. Bringe negative Emotionen auf Papier und beginne dich an gute Ereignisse zu erinnern. Beschreibe deine Gefühle. Dekorieren Sie Ihre Notizen so hell wie möglich. Erstelle verschiedene Aufgabenlisten, Filme, Bücher und schöne Erinnerungen. Dies wird Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen.
• Halten Sie ein Notizbuch mit einer Liste der Erfolge. Schreiben Sie auf jeder Seite Dinge auf, auf die Sie stolz sein können, und in der Zeit, in der es schlimm sein wird, öffnen Sie sie und lesen Sie sie erneut, um Ihr Vertrauen in sich selbst wiederzugewinnen.
• Schreibe Morgenseiten. Besonders relevant für kreative Menschen - Morgenseiten, die fast unmittelbar nach dem Aufwachen mit einer Tasse Kaffee geschrieben wurden, befreien den Geist und stimmen die richtige positive Stimmung ein.
• Machen Sie Fotos von dem, was Ihnen 100 Tage in Folge gefällt. Wähle jeden Tag eine Sache, ein Ereignis, einen Ort oder eine Person aus, die dir an diesem Tag positive Emotionen beschert hat. Speichern Sie diese Fotos und überprüfen Sie sie. Noch besser: Drucken Sie ein Fotoalbum aus und erstellen Sie es. Wenn Sie dies regelmäßig tun, bleibt das Glück im Leben;
• Setzen Sie sich erreichbare Ziele. Brechen Sie große Ziele in Etappen. Mehrere kleine Aufgaben sind einfacher zu erledigen als eine große. Zum Beispiel ist das Ziel „Depression loswerden“ leichter zu erreichen, wenn Sie es in „5 Tage hintereinander gut gelaunt ins Bett gehen“ oder „Das turbulenteste Wochenende in meinem Leben verbringen“ usw. aufteilen.
• Gewohnheiten entwickeln. Psychologen sagen, dass es 27 Tage dauert, um eine neue Angewohnheit zu entwickeln oder eine schlechte loszuwerden. Während dieser Zeit gewöhnt sich der Geist und verschmilzt mit dem neuen Zeitplan. Zeichnen Sie einen Kalender und markieren Sie die Erfüllung Ihrer gewünschten Gewohnheit darin oder verwenden Sie eine der vielen Tracker-Anwendungen.

Wenn jedoch keine Ratschläge und Methoden zur Suche nach einem Lebenswunsch hilfreich sind, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden.