Heutzutage ist die Frage relevant, wie man Gewicht verliert und wie ein Bild aussieht. Viele Menschen nehmen mit zunehmendem Alter zu, einige werden mit vollem Körperbau geboren, aber ein Bierbauch ist am häufigsten bei Männern anzutreffen. In jedem dieser Fälle gibt es einen Ausweg, die Hauptsache ist nicht, aus dem Abnehmen ein riesiges, überwältigendes Problem zu machen.
So reinigen Sie Ihren Magen in einer Woche
Ein herabhängender Bauch entfernt das alltägliche Getränk. Wasser ist ein aktiver und schneller Fettverbrenner, aber nicht als Hauptnahrungsmittel. Sicherlich hat jeder gehört, dass man morgens ein Glas Wasser trinken muss. Dies ist eine korrekte Aussage, aber nicht so effektiv. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihr Trinkregime aufräumen.
Täglich 1,5-2 Liter reines Wasser ohne Aroma oder Gas zu sich nehmen. Denken Sie nur an die goldene Regel: Tees, Säfte, Kaffee, Kompotte und andere Flüssigkeiten gelten nicht für übergewichtige Kämpfer.
Um also richtig Fett zu verbrennen, müssen Sie morgens 1 Glas Wasser auf leeren Magen vor dem Zubettgehen und 300 ml vor jeder Mahlzeit trinken. Eine Person sollte in der Regel fünf Mahlzeiten pro Tag einhalten und die Wassermenge sollte dieser entsprechen, die fast 2 Liter beträgt. Wenn die Anzahl Ihrer Mahlzeiten geringer ist, sollte das Trinkwasser nicht sinken. So werden in 7 Tagen der Bauch und Lyashki deutlich abnehmen.
Sie können einen schlaffen Magen mit Volksheilmitteln ausmerzen. Jetzt eine beliebte Technik mit Soda. Gleichzeitig geht Übergewicht nicht nur vom Bauch (auch von den Hüften, Armen, Kinn) aus. Dazu in ein Glas warmes Wasser Soda auf die Messerspitze geben und trinken. Trinken ist nur einmal am Tag erlaubt, um den Magen nicht zu schädigen. Nur der Eingriff muss 14 Tage lang täglich durchgeführt werden, danach muss für den gleichen Zeitraum eine Pause eingelegt werden. In den Pausen können Sie ein Sprudelbad nehmen, das auch das Ergebnis erfreut.
So entfernen Sie einen Magen in einer Woche zu Hause (für eine Woche Menü)
Keine Prozedur bringt das gewünschte Ergebnis, wenn Sie eine unausgewogene Ernährung haben. Viele Leute denken, dass richtige Ernährung notwendig ist, wennWarte einen Moment nur mit Diäten und dies wird zu einem fatalen Fehler. Natürlich ist es ohne Diäten schwierig, Ihren Körper in Ordnung zu bringen. Sie können folgenden Menüpunkt verwenden, mit dem Sie innerhalb von 14 Tagen 3-5 kg abnehmen.
1 Tag
Es ist notwendig, 600 g Huhn zu kochen und in 3 Dosen zu teilen. Jede Portion besteht aus 200 Gramm Essen.
Frühstück: Fleisch, Birne und grüner Tee;
II Frühstück: Joghurt 1 Tasse abschöpfen .;
Mittagessen: Fleisch, Gemüsesalat;
Snack: fettarmer Hüttenkäse, 1 Zitrusfrucht;
Abendessen: Hühnerfleisch, frischer Gemüsesalat mit Olivenöl.
2 tage.
Am Morgen wird ein Glas Reis ohne Salz gekocht und in 3 Teile geteilt.
Frühstück: Reis, Gemüsesalat, Kompott;
II Frühstück: ½ Ananas;
Mittagessen: Reis, Gemüseeintopf;
Snack: ½ Ananas;
Abendessen: Reis, Gemüsesalat mit Olivendressing.
3 tage.
Frühstück: Salat: Hühnerei + Feta, Apfel, Tasse Tee;
II Frühstück: Grapefruit
Mittagessen: rosa Lachs mit gedünstetem Gemüse;
Snack: 450 ml Kefir;
Abendessen: eine Handvoll Buchweizen, 1 Stapel. Tomaten-Fruchtgetränk.
4 tage.
Frühstück: Haferflocken mit Trockner und Tee;
II Frühstück: Obst
Mittagessen: Kürbissuppenpüree, Apfel;
Snack: Gemüsesalat;
Abendessen: gedünsteter Pollock, Kefir, Apfel.
5 tage.
Frühstück: fettarmer Käse, Rührei, Tee;
II Frühstück: Fruchtgenuss in Form eines Salats mit Joghurt;
Mittagessen: gedämpftes Kalbsschnitzel, gekochte Bohnen, Grapefruit;
Snack: Hüttenkäse mit Brombeeren;
Abendessen: Pollock, Kefir, ein Apfel.
6 tage.
Ein Glas Buchweizen kochen und in 3 Dosen teilen.
Frühstück: Buchweizen, Salat: Gurke + Tomate;
II Frühstück: eine Orange;
Mittagessen: Buchweizen, gemischtes Gemüse;
Snack: Kiwi
Abendessen: Buchweizen, Fruchtgetränk.
7 tage.
Frühstück: Rindfleisch, Tomaten und Paprika;
II Frühstück: Hüttenkäse mit Himbeeren;
Mittagessen: gekochtes Huhn, Eintopf aus Zucchini und Auberginen;
Snack: ein Glas Joghurt;
Abendessen: Huhn, Zitrusfrüchte.
Eine so leckere und unkomplizierte Ernährung ist für Mädchen, Männer und sogar Jugendliche geeignet. Gleichzeitig verlieren die Beine an Gewicht. Ein solcher Gewichtsverlust kann kostenlos auf den Websites von Ernährungswissenschaftlern heruntergeladen werden.
Was Sie brauchen, um Übungen zu machen, um Gewicht in der Taille zu verlieren
Der erste Schritt besteht darin, Fettgewebe loszuwerden, das heißt, es zu reduzieren. Sie ist es, die es nicht zulässt, Harmonie zu erreichen. Sehr effektiv in dieser Phase Bauchmuskeln trainieren.
Das Ausführen erfordert den richtigen Ansatz, da sich sonst der Bauchmuskel ausdehnt und durchhängt. Es gibt Unmengen von Videos auf YouTube mit der richtigen Presse. Der Körper sollte auf einer ebenen und festen Oberfläche liegen und die Beine sollten gerade gehalten werden, insbesondere wenn Sie die untere Presse festziehen müssen. Beginnen Sie die Übung 15 Mal und erhöhen Sie sie täglich um 5 Schwünge.
Durchhängender Bauch ersetzt die erstaunliche Taille, wenn Sie die Gymnastik verdrehen ein Reifen. Ordnen Sie 20 Minuten pro Tag und nach 2 Monaten sehen Sie das gewünschte Ergebnis.
Jedes Mädchen kennt die Vorteile Pisten. Für die Taille - das ist ein Geschenk des Himmels. Lassen Sie die Pisten 7-10 Minuten am Tag, und wenn möglich - zwei Workouts.
Wirklich helfen, die Taille zu reduzieren dreht sich. 50 auf jeder Seite tun und nach kurzer Zeit sinken die Zentimeter.
Kalorien verbrennen helfen Beine schwingen100 mal mit jedem Fuß machen. Wenn Sie dringend ein Ergebnis erzielen müssen, nehmen Sie das Springen in Ihr Training auf. Diese Übung betrifft den Unterbauch, die Stangen, die Taille und das Gesäß. Sie können so viel springen, wie Sie möchten, aber nicht weniger als 15 Minuten pro Tag.
Ein interessantes Workout wird im Programm „Alles wird gut“ vorgestellt, das Sie online anschauen können.
Bodyflex ist auch ein guter Weg, um Gewicht in der Taille zu verlieren, jedoch sind die Bewertungen darüber nicht alle positiv.
Video "Entfernen Sie Fett aus dem Bauch und den Seiten in 7 Tagen"
Jede Frau kann auf dem Foto wie ein Model aussehen, um nicht faul zu sein. Marina Korpan, wie man in einem einwöchigen Video den Magen entfernt, gibt gute Lektionen. Ihr Training ermöglicht es Ihnen, mit nur körperlicher Arbeit schnell eine schöne Figur zu kreieren.
