Falten-Gesichtsgymnastik

Sie können Ihr Gesicht täglich pflegen, teure Kosmetika verwenden, die Eingriffe durchführen, aber die Jahre werden noch ihren Tribut fordern. Im Alter von 40-50 Jahren verblasst das Gesicht, es erscheinen tiefe Falten, das Oval des Gesichts verschlechtert sich, die Haut verliert ihren Ton. Um die Jugend so lange wie möglich aufrechtzuerhalten, empfehlen Kosmetikerinnen, für das Gesicht auf Gymnastik zurückzugreifen. Die Übungen sind für Anfänger ungefährlich und die ersten Ergebnisse sind in wenigen Tagen zu sehen.

Die Vorteile von Gymnastik für das Gesicht

Um den Körper fit zu halten, muss er ständig trainiert werden. Die Regel gilt für eine Person. Fehlt ein angemessenes Training, schwächen sich die Gesichtsmuskeln mit der Zeit, verlieren ihre Elastizität und beginnen sich zu erschlaffen, und das Gesicht wird unattraktiv. Tägliches Turnen hilft jedoch, diese Probleme zu bewältigen.

Die Vorteile von Gymnastik für das Gesicht:

• Erhöhte Durchblutung im Gewebe des Gesichts;
• Rückkehr von Farbe, Ton und gesundem Strahlen der Haut;
• Straffes und gepflegtes Gesicht. Die Kontur wird durch Muskelaufbau verbessert;
• Die Häufigkeit des Auftretens von Falten nimmt aufgrund des vermehrten Nährstoffeintrags ab.
• Der Wasseraustausch wird verbessert und Toxine werden freigesetzt.
• Das zweite Kinn, das das Ergebnis von Muskelverspannungen ist, wird eliminiert.

Wenn Sie vor dem Zubettgehen Gesichtsübungen durchführen, können Sie verspannte Muskeln entspannen und das Auftreten von Morgenödemen beseitigen.

Grundregeln der Ausführung

Jedes Mittel hat Kontraindikationen. Gymnastik für das Gesicht ist keine Ausnahme. Wenn eine Person eine Pathologie des Gesichtsnervs hat oder Botex-Injektionen erlitten hat, ist diese Art der Belastung kontraindiziert. Vorübergehende oder dauerhafte Gegenanzeigen sind für Personen zugelassen, die sich kürzlich einer plastischen Operation im Gesicht unterzogen haben. Bevor Sie diese Art von Gymnastik machen, konsultieren Sie zuerst einen qualifizierten Fachmann.

Die folgenden Regeln tragen zur Verbesserung der Effektivität der Übung bei:

• Gesichtshaut und Muskeln sind anfällig für eine allmähliche Exposition. Sie müssen klein anfangen. Machen Sie in den ersten Lektionen eine kleine Anzahl von Wiederholungen. Dies wird bereits ein guter Start in den Erholungskurs sein;
• Trainiere vor dem Spiegel. So können Sie den Prozess vollständig steuern. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und strecken Sie Ihren Rücken. Befindet sich Oberbekleidung im Nacken, entfernen Sie diese.
• Reinigen und befeuchten Sie die Haut vor Beginn der Übung mit einer Creme. Eine solche Vorbereitung verhindert Mikrotrauma während des Trainings;
• Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gesichtsmuskeln zu entspannen und anzuspannen. So können Sie effektivere Ergebnisse erzielen.
• Bei Übungen müssen die Muskeln so stark wie möglich belastet werden. Die optimale Zeit für die Spannung beträgt 10 Sekunden. Die Anzahl der Wiederholungen hängt von der Art der Übung ab. Zunächst reichen 5-7 Wiederholungen. Diese Zahl muss täglich um eine Wiederholung erhöht werden.
• Atme richtig. Die Muskeln sollten beim Einatmen angespannt sein und sich beim Ausatmen entspannen.

Gesichtsübungen sollten zweimal täglich durchgeführt werden. Die Dauer eines Eingriffs beträgt ca. 15 Minuten. Nur bei regelmäßiger Wiederholung können die gewünschten Ergebnisse erzielt werden (Gesichtsmuskeln straffen, Falten glätten, Schwellungen unter den Augen entfernen).

Gesichtsübungen

Wie oben erwähnt, muss die Gesichtshaut vor Beginn des Trainings gereinigt und mit einer speziellen Creme befeuchtet werden. Es ist jedoch zu beachten, dass Gesichtsgymnastik mit der Anwendung von Pflegemasken, Ölen, Tonics, Cremes oder Anti-Aging-Kosmetika kombiniert werden kann.

Gymnastik für das Gesicht ist anders:

• Von Falten um die Augen;
• Anti-Falten auf der Stirn;
• Die Lippen zu stärken;
• Für die Wangenstraffung;
• Gegen Gesichtsfalten;
• Für die Kinnmuskulatur;
• Japanische Falten;
• Chinesische Gymnastik
• Fitnessstudio fürs Gesicht von Carol Maggio.

Lassen Sie uns die Anweisungen zur Durchführung verschiedener Übungen zur Gesichtskorrektur genauer betrachten.

Falten um die Augen

Übungen rund um die Augen können in wenigen Sitzungen Falten entfernen. Der Komplex der täglichen Übungen beinhaltet:

• Es nimmt ein Gewicht auf einem Faden oder einer Pendeluhr auf. Innerhalb von 5 Minuten müssen Sie seine Bewegung überwachen, ohne den Kopf zu drehen.
• Wiederholen Sie die obige Übung. Hängen Sie die Uhr jedoch höher und heben Sie nicht den Kopf.
• Schauen Sie für einige Sekunden auf ein entferntes Objekt und dann scharf auf ein Objekt in der Nähe.
• Schließen Sie die Augenlider fest, zählen Sie bis 3. Öffnen Sie die Augenlider und zählen Sie erneut bis 3. Diese Übung muss bis zu 10 Mal wiederholt werden.
• Halten Sie die Augenlider mit drei Fingern fest. Augen müssen geschlossen sein. Der Zeigefinger sollte sich auf der Außenseite des Augenlids befinden, der Mittelfinger sollte sich in der Mitte der Augenbraue befinden und der Ringfinger sollte sich auf der Innenseite des Augenlids befinden. Blinzeln Sie die geschlossenen Augen, und versuchen Sie mit Ihren Fingern, sie zu öffnen, in Widerstand eingetreten;
• Schauen Sie nach vorne und ziehen Sie gleichzeitig mit zwei Fingern das untere Augenlid nach oben. Bis zwei zählen und dann das Augenlid loslassen.

Um die Wirksamkeit von Gymnastik für die Haut um die Augen zu erhöhen, müssen Sie Ihren Tagesablauf überwachen. Geh früh ins Bett und versuche dich mehr auszuruhen.

Anti-Falten-Stirn

Bei täglichem Training kann eine Frau Falten auf ihrer Stirn selbständig entfernen. Immerhin können auch kleinste Falten dem Mädchen einen Ausdruck von Stirnrunzeln und Trübsinn verleihen.

Übungen zur Beseitigung horizontaler Stirnfalten:

1. Setzen Sie sich vor den Spiegel. Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch und legen Sie Ihre Fingerspitzen entlang des Haaransatzes. Ziehen Sie die Haut leicht nach oben. Halte sie. Der Kopf sollte gerade aussehen. Ordnen Sie Ihre Finger so an, dass sie keine Falten verursachen. Drücken und ziehen Sie in fünf aufeinanderfolgenden Schritten leicht an der Stirnhaut. Schließe gleichzeitig deine Augen. Halten Sie in dieser Position die Stirnhaut einige Sekunden lang fest und lassen Sie sie dann vorsichtig los.
2. Öffne deine Augen weit und hebe deine Augenbrauen hoch. Übung 10 mal wiederholen. Steigern Sie bei jeder weiteren Übung Ihr Tempo.
3. Strecken Sie Ihre Arme an den Nähten, ziehen Sie sich gerade zurück und strecken Sie die Schultern. Senke deinen Kopf zur Brust. Wirf deinen Kopf zur linken Schulter, zurück und dann zur rechten Schulter und Brust.
   Bitte beachten Sie: Während der letzten Übung kann der Kopf schwindelig werden. Um dies zu verhindern, machen Sie die Übung mit geschlossenen Augen.

In einer Reihe von Übungen vertikale Stirnfalten zu beseitigen beinhaltet folgendes:

1. Straffen Sie Stirn und Nacken. Wickle deinen Kopf in deine Hände. Die Daumen sollten auf dem Hinterkopf und die Zeigefinger auf der Stirn sein. Bewegen Sie Ihre Stirnhaut mit den Zeigefingern zur Mitte. Heben Sie dann Ihre Augenbrauen und zählen Sie bis 7. Behalten Sie Ihre eigenen Finger im Auge, um keine neuen Falten zu erzeugen.
2. Die Pads der Mittelfinger sollten sich in der Mitte der Augenbrauen befinden. Heben Sie beide Augenbrauen hoch und runzeln Sie gleichzeitig die Stirn. Zähle bis 7. Dann mache dasselbe, nur in umgekehrter Reihenfolge. Die Muskelspannung sollte in diesem Fall nach oben gerichtet sein und die Finger nach unten ziehen.Ordnen Sie Ihre Finger so an, dass keine übermäßigen Falten entstehen.
3. Auswirkungen auf die Muskeln der Frontal- und Frontalteile. Pads der Zeige-, Mittel- und Ringfinger dehnen die Haut unter den Augen. Versuchen Sie, die Augen zu schließen und bis 7 zu zählen. Gleichzeitig können Sie versuchen, die Wangenmuskeln zu straffen.

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen (Falten auf der Stirn glätten), können Sie die Durchführung der täglichen Übungen mit der Anwendung von Glättungsmasken kombinieren.

Die Lippen stärken

Zusätzlich zur Stärkung der Lippen kann das Volumen der Gymnastik gesteigert werden. Injektionen und Wundertabletten sind nicht erforderlich. Es reicht aus, 10 Minuten am Tag Übungen zu machen. Ein weiterer Vorteil der täglichen Gymnastik ist die Glättung der Nasolabialfalten.

Übung zur Linderung von Schwellungen in den NasolabialfaltenDies muss nach dem Befeuchten der Lippen mit Thermalwasser erfolgen. Art der Übung:

• Spreizen Sie die Finger zur Seite. Zeige- und Mittelfinger sollten eine Gruppe bilden;
• Platzieren Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger über Ihrer Oberlippe und Ihren Ring- und kleinen Finger unter Ihrer Unterlippe. Die Lippen sollten zwischen den Fingern sein;
• Bewegen Sie das Gewicht des Kopfes auf die Handfläche. Verbesserte Anziehungskraft erzeugen. Die Finger können anfangen, ein wenig zur Seite zu gleiten, aber das ist normal. Stellen Sie jedoch sicher, dass die Finger nicht an den Lippen ziehen.
• Führen Sie dann Ihre Finger zur Seite der Ohrläppchen, als würden Sie unfreiwillig ein Lächeln zeichnen.

Zur Stärkung der kreisförmigen Mundmuskulatur drehe die Zunge unter der Unterlippe 30 mal im Uhrzeigersinn. Dann können Sie die gleiche Anzahl von Wiederholungen verwenden, jedoch bereits gegen den Uhrzeigersinn. Eine solche Übung stärkt die kreisförmigen Muskeln des Mundes und macht sie elastischer.

Zum Wangenlifting

Wangenstraffungsübungen sind ebenfalls wirksam. Sie geben Muskeltonus. Um die Wangen zu straffen, können Sie mehrere Übungen durchführen:

• Die erste Übung: Der Kopf muss nach oben und links gerichtet sein. Warten Sie, bis Sie eine Anspannung in Ihren Nackenmuskeln spüren. Bleiben Sie einige Minuten in dieser Position. Wiederholen Sie mit der anderen Seite. Drehen Sie den Hals kräftig nach links und rechts. 10 mal wiederholen.
• Zweite Übung: Es muss so viel Luft wie möglich in den Mund gesaugt werden, damit die Wangen gespannt werden. Halten Sie den Atem etwa 10 Sekunden lang an. Lassen Sie die Luft so schnell wie möglich ab. Die Übung muss mehrmals wiederholt werden. Während Sie den Atem anhalten, rollen Sie die Luft nach rechts und links.
• Die dritte Übung: Legen Sie Ihre Handflächen so auf Ihr Gesicht, dass sie Ihre Lippen bedecken. Die Finger sollten auf den Wangen sein. Verwenden Sie Ihre Finger, um Widerstand zu erzeugen, und lächeln Sie dann. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

Gegen Gesichtsfalten

Um Falten zu beseitigen, führen Sie täglich einen einfachen Komplex von Gesichtsübungen durch. Wenn der Unterricht nicht versäumt wird, werden die Gesichtsmuskeln straffer. Die Gesichtshaut und die tiefen Schichten werden spürbar straffer und das Gesicht erhält ein schönes Oval. Ähnliche Übungen helfen auch einer Frau, ihr zweites Kinn loszuwerden.

Eine Reihe von Übungen gegen Gesichtsfalten:

• Spanne deine Lippen an. Ziehen Sie sie mit einem Strohhalm heraus. Legen Sie Ihre Handflächen vor Ihre Ohren und drücken Sie auf Ihre Wangenknochen. Lippen müssen entspannt sein. Diese Übung streckt die Haut in den Wangenknochen;
• Mache den Buchstaben "O" mit deinen Lippen. Dann schließe deine Lippen für 6 Sekunden und entspanne deine Muskeln. Aus diesem Grund werden die Mundwinkel nicht mit dem Alter fallen;
• Nähen Sie Ihre Finger zusammen und legen Sie sie auf Ihre Stirn. Versuchen Sie dann, Ihre Augenbrauen zu bewegen. Es tritt ein ernsthafter Handwiderstand auf. Warten Sie dann 7 Sekunden in dieser Position und entspannen Sie die Muskeln.

Die oben beschriebenen einfachen Übungen helfen einer Frau, mit unerwünschten Gesichtsfalten umzugehen. Die Grundregel ist, sie regelmäßig zu wiederholen.

Für die Kinnmuskulatur

Um das zweite Kinn loszuwerden, müssen Sie richtig essen und spezielle Übungen für Gesicht und Kinn durchführen.

Eine Reihe von Übungen für die Kinnmuskulatur:

• Eimer Eine einfache Übung, bei der Sie den Mund öffnen und Ihre Unterlippe an den unteren Zähnen fangen müssen.Stellen Sie sich vor, Sie sollten nur mit dem Unterkiefer Wasser aufnehmen, dann den Mund schließen und gleichzeitig den Kopf nach oben heben. Bitte beachten Sie: Während Sie diese Übung durchführen, heben Sie den Kopf an.
• Klimmzüge Der Zungenmuskel verursacht ein zweites Kinn. Deshalb muss ihr auch Aufmerksamkeit geschenkt werden. Streck deine Zunge so weit wie möglich raus. Versuchen Sie, die Nasenspitze zu erreichen. Die Lippen sollten entspannt sein. 5 mal wiederholen;
• Kuss-Giraffen-Übung. Stellen Sie sich vor, Sie wollten wirklich eine Giraffe oder eine andere sehr große Person küssen. Heben Sie den Kopf an, senken Sie den Kiefer leicht nach vorne und schließen Sie die Lippen mit einem Schlauch. Wenn alles richtig gemacht ist, sollte Spannung im Nacken auftreten. Halten Sie in dieser Position 8 Sekunden lang gedrückt. Wiederholen Sie den Vorgang 5 mal.

Um die Muskeln des Gesichts zu straffen, können Sie die Übungen "Lächeln" und "Buchstabe" ausführen. Jeder von ihnen wird in 5-6 Wiederholungen durchgeführt.

Japanische Faltengymnastik

Die japanische Faltengymnastik umfasst verschiedene Übungen. Sie wirken auf verschiedene Bereiche: Augen, Stirn, Nasolabialfalten.

Japanische Stirnfaltenübungen:

• Befestigen Sie die Mittelfingerkissen an den Innenkanten der Augenbrauen. Bewegen Sie die Haut so weit wie möglich zum Nasenrücken und dann zurück. Dies muss langsam geschehen;
• Legen Sie Ihre Fingerspitzen in die Mitte der Augenbrauen. Ziehen Sie die Haut nach unten, während Sie Widerstand gegen die Gesichtsmuskeln erzeugen. Ziehen Sie die Augenbrauen hoch. In dieser Position für einige Sekunden verriegeln. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt mindestens 10 Mal.

Gymnastik von Falten um die Augen:

• Schließe deine Augen und entspanne dich. Legen Sie die Spitzen der Mittelfinger auf die äußeren Augenwinkel. Streichen Sie mit den Fingern über die inneren Augenwinkel, ohne fest auf die Haut zu drücken. Bewegen Sie dann vorsichtig die Augenbrauen und bilden Sie einen Kreis um die Augen. Die Anzahl der Wiederholungen - 10-15 mal;
• Befestigen Sie die Zeigefingerspitzen wieder an den äußeren Augenwinkeln. Bewegen Sie Ihre Finger in Richtung der inneren Ecken und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie den Vorgang 10-15 mal.

Fixieren Sie die Zeigefingerspitzen an der Basis der Nasenflügel, um Falten im Bereich der Nasolabialfalte zu beseitigen. Nun mache ein paar Bewegungen um sie herum und gehe zum Nasenrücken. In Richtung Nasolabialfalte einige Bewegungen mit mäßigem Druck ausführen.

Chinesische Gymnastik

Chinesische Anti-Falten-Gymnastik hat auch einen anderen Namen: "8 Tropfen Tau, die von Frühlingsblumen gesammelt werden." Bevor Sie es durchführen, müssen Sie Ihr Gesicht reinigen und mit Feuchtigkeit versorgen. Gymnastik beinhaltet folgende Übungen:

1. Streichen Sie mit leichten Fingerbewegungen über die Stirnoberfläche im Bereich um Augen, Nase, Wangen, Kinn und Nase. Bei Bedarf können Sie den Ausschnittbereich erfassen.
2. Die Übung „Zweiter Tautropfen“ umfasst das Klopfen in den im ersten Absatz angegebenen Bereichen. Für jede Region gibt es 5-7 Klatschen.
3. Jeder Bereich des Gesichts muss mit einer Handfläche gestrichen werden.
4. „Der vierte Tautropfen“ - Kneten Sie mit gebeugten Fingern den Bereich um Augen, Nase, Wangen, Kinn, Nasenrücken und Stirn.
5. Kneten Sie mit leichtem Druck über den oben genannten Bereichen im Gesicht.
6. Aus den Fingern wird eine Faust geformt, die die Fingergelenke streichelt. Während „6 Tropfen Tau“ sollte sich die Gesichtshaut nicht bewegen.
7. Während „7 Tropfen Tau“ wechseln sich leichter Druck und Aufwärmen ab.
8. Der letzte Empfang erfolgt optisch. Stellen Sie sich vor, Sie halten einen goldenen Faden in der Hand und versuchen, ihn mental auf Ihre Wangen zu legen, mit dem Kinn im Nackenbereich.

Der Kurs der chinesischen Gymnastik für das Gesicht von Falten - 3-mal pro Woche für einen Monat. Seine Zeit beträgt 20 bis 40 Minuten in einer Sitzung. Wir empfehlen morgens chinesisches Turnen.

Fitnessstudio fürs Gesicht von Carol Maggio

Carol Maggio ist eine amerikanische Kosmetikerin, die einer erfolglosen Nasenkorrektur zum Opfer gefallen ist.Danach begann sie die Anatomie des weiblichen Körpers zu studieren und entwickelte eine Reihe von Übungen für Gesicht und Hals. Um Falten in der Stirn und über den Augenbrauen zu vermeiden, schlägt Carol Maggio folgende Übung vor:

1. Wir legen Zeigefinger parallel zu den Augenbrauen. In dieser Position reparieren wir sie. Heben Sie vorsichtig die Augenbrauen an und halten Sie sie mit den Fingern fest. Die Übung wird 10 Mal wiederholt.
2. Wir halten die Augenbrauen hoch und halten sie mit den Fingern fest. Wir machen ordentliche Stöße mit Pads, bis ein leicht brennendes Gefühl auftritt.
3. Nach dem Auftreten von unangenehmen Empfindungen fixieren wir die Augenbrauen und zählen bis 30.
4. Wir entspannen uns und massieren sanft die Augenbrauenbögen.

Diese einfache Übung hilft einer Frau, die Textur ihrer Augenbrauen auszugleichen und unerwünschte Falten auszugleichen. Wiederholen Sie die Übung mehrmals pro Woche.

Hauptfehler

Gesichtsmuskeltraining ist mühsam und harte Arbeit. Bei der Durchführung von Übungen ist es wichtig, keine größeren Fehler zu machen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Unter den Hauptfehlern bei der Durchführung von Gymnastik für das Gesicht von Falten sind die folgenden:

• Jeden Tag Krafttraining für das Gesicht durchführen. Bei übermäßigem Eifer treten Muskelkrämpfe auf, die das weibliche Gesicht beeinträchtigen.
• Mangel an entspannender Gymnastik. Am Ende jeder Übung sollten sich die Gesichtsmuskeln entspannen und ausruhen.
• Intensive Übung. Denken Sie nicht, dass das Ergebnis umso effektiver ist, je stärker Sie Muskeltraining betreiben. Es ist nicht so. Wenn Sie Gesichtsmuskeln haben, werden Sie es nicht selbst tun.
• Durchführen von Übungen mit einem Gesicht in Make-up. Vor jedem Muskeltraining sollten Sie Ihr Gesicht von Kosmetika reinigen und mit Feuchtigkeit versorgen, um Mikrotrauma zu vermeiden.
• Übungen ohne Spiegel durchführen. Es ist wichtig, die Reihenfolge zu verfolgen, in der Sie die Übungen ausführen, um keine Fehler zu machen.

Wenn Sie alle Regeln für die Durchführung von Gymnastik für das Gesicht gegen Falten befolgen, können Sie sie glätten. Erwarten Sie keine schnellen Ergebnisse, alles hat seine Zeit.