Selvtillid er en god karaktertræk, der bevæger en person mod et mål. Men der er omstændigheder i livet i, hvor endda selvforsikrede mennesker føler sig pressede og genert. Dette er en naturlig og normal proces, men hvis det er blevet en vane, skal du tage dit liv op til fornyet overvejelse. Der er ikke noget usædvanligt ved dette. Men hvis en forbigående usikkerhed er vokset til en livsstil, skal noget ændres.
Årsager til skyhed
Mennesker er født uden komplekser, men de får dem gennem hele livet. I det imaginære ”jeg” er der faktisk kun et ideelt billede, der ikke indeholder mangler. Han skal være perfekt.
De vigtigste årsager til begrænsning og selvtillid:
- Nedsat selvværd hos forældre i en tidlig alder;
- Mor og fars likegyldighed over for et barns liv;
- arvelighed;
- Manglende evne til at udtrykke dine følelser og følelser med ord;
- Mangel på kontakt med kammerater i barndommen.
Ifølge psykologer og psykoterapeuter er der usikkerhed og forlegenhed fra barndommen. Derfor afhænger meget af forholdet mellem kære og familie. Sætninger som: "Hvad dumme du er, hænder vokser ud af intetsteds" tilføjer usikkerhed og påvirker den menneskelige psyke. Når alt kommer til alt er forældrenes ord sandheden i barnets sind.
Ambitiøs mor og far udvikler skyhed og tanker om en ulykkelig skæbne hos et barn. Vanen med at være alene bevares fra barndommen og påvirker det senere liv negativt.
Slip af genert
I henhold til alle psykologer i verden kan skyhed fjernes fra dit liv. For at slippe af med sjenthed skal du følge nogle enkle regler:
- Observer din egen opførsel. Det er nødvendigt at bestemme i hvilke situationer skyhed er mere udtalt og forsøge at løse problemet;
- Definer dit perfekte look. Stop med at være bange for nogen eller ikke matche noget. Du er en person, der er særlig opmærksom;
- Analyser dine påstande til dig selv. Undersøg problemet indefra og åbn dig selv for mennesker;
- Accepter dig selv som du er. En rolig vision af dig selv vil give dig indre glæde;
- En sans for humor hjælper med at slippe af med usikkerhed. Gør din skyhed sjov. Humor hjælper med at reducere spændinger og distraherer følelsesmæssigt.
Baseret på ovenstående anbefalinger kan vi konkludere, at du kan stoppe med at være genert ved hjælp af flere enkle indstillinger:
- Identificering af styrker og svagheder;
- Træning af selvværd;
- Udvikling af selvtillid;
- Lære at kommunikere.
Alle dine minder skal kun minde dig om behagelige begivenheder. Selvkendskab vil også hjælpe med at stoppe med at være genert. Du vil studere problemet og begivenhederne, der gjorde dig selvbevidst og slukket for mennesker.
Husk, at tillid er det bedste forsvar mod andre.
Øjeblikke af slag skal mødes med et energiskjold, der er smedet ud af selvtillid. Du bør dog ikke forvandle dig til en ufølsom person, der bor i strålerne fra hans karisma.
Vi identificerer styrker og svagheder
Hver person er unik med sine egne fordele og ulemper. For at stoppe med at blive flov skal du først og fremmest afsløre, hvad din særegenhed er, og hvad er din svaghed. For eksempel skal du være opmærksom på de mangler, du har brug for at kæmpe inden et vigtigt møde med partnere, venner og andre mennesker.
Svagheder hos den person, som det er nødvendigt at kæmpe med:
- generthed;
- ubeslutsomhed;
- Følelsesmæssig stivhed;
- uhøflighed;
- generthed;
- Uhøflighed og så videre.
Under en samtale med din chef kan du tale om dine egne hobbyer eller om familien, hvor du voksede op. Takket være disse faktorer kan du placere det tættere på dig selv. Han vil vide, hvad han kan forvente af dig. I samtalen vil han være opmærksom på dine styrker, såsom:
- bestemmelse;
- interpersonelle færdigheder;
- flid;
- God tro;
- ansvar;
- Disciplin og andre.
Forstå, hvilken kvalitet der er stærkest i dit billede, og læg vægt på det.
Vi træner selvtillid
Selvværd er en glat karaktertræk. Hun er fanget i tempoet for tale, bevægelser, kropsholdning, i opfattelsen af samtalepartnere og blik. Hvis du sætter en person foran spejlet, vil han navngive manglerne i hans udseende og figur. Det samme sker på forskellige aktivitetsområder. Men hvis vi har fået udseende fra fødslen (ikke tæller med harmoni, pasform og sportslighed), kan vi ændre alt andet.
Hvis du kender problemet personligt, kan det løses. For at udvikle dig yderligere skal du vide om dine mangler. Derfor skal du følge visse regler:
- Respektere og elske dig selv;
- Giv ikke plads til selvdestruktion;
- Fejr sejr.
Hvis du ikke respekterer og værdsætter dig selv, vil ingen gøre det. For at stoppe med at blive flov, anbefaler psykologer, at du står ved spejlet og træner din selvtillid ved at gentage sætningerne: "Jeg er den smukkeste", "Jeg har succes" og "Jeg vil nå alt, hvad jeg ønsker."
For at øge din selvtillid skal du gøre det, du elsker.
Udvikle selvtillid
Tillidsfulde mennesker når deres mål. Deres yderligere fordel er, at de er venner med deres miljø, og ikke lader det ikke. Derfor skal du tro på dine evner for at være sikker og føle den indre styrke i sejr, uanset hvad der sker omkring situationen.
Har du ikke udviklet sådanne kvaliteter i dig selv? Brug tipene nedenfor.
Tænk på glade øjeblikke
Sikkert i hver persons liv, endda usikker, er der øjeblikke, hvor der var en følelse af vinder. Men det er vigtigt at huske ikke kun begivenheden, men følelsen af det øjeblik. Hver detalje sker rundt.
Et sådant billede skal tydeligt afspejles i din hukommelse. Takket være sådanne erindringer kan man sige til sig selv: ”Hvis du lykkedes tidligere, hvorfor nu vil det ikke fungere?” En sådan person vil helt sikkert have succes.
Bliv en helt for dig selv
Se dig omkring. Der er bestemt afguder i dit liv, som du vil efterligne. Det kan være tegn fra medierne eller et tegn fra en bog.
Analyser din yndlingsadfærd. Prøv at følge hans manerer i en uge, men tag ikke et helt fremmed billede. I enhver situation skal du forblive dig selv og ikke gå tabt i succes for en anden person.
Gestus for succes
Alle oplevelser i en person afspejles perfekt i hans opførsel, samtale og bevægelser. Egenskaben ved en selvtvivlsom person er en bøjet ryg, et inverteret hoved, en komprimeret krop.
Vil du ikke, at din krop skal forråde din usikkerhed, før du taler? Begynd at ændre dig selv. Dette vil kun tage et par minutter. Stå jævnt, fødderne skulderbredde fra hinanden, skuldrene rettet ud, tag en dyb indånding og udånder, og hold den derefter i et par sekunder.Fokuser på dig selv, ryd tankerne udefra.
Som et resultat vil du føle indre styrke, selvtillid og evnen til at bevare dette billede i dit sind.
Lære at kommunikere
For at overvinde frygt for spontan kommunikation, skal du indrømme, at det virkelig er. Undertiden akkumulerer en person oplevelser inde, for ikke at vise sin usikkerhed over for miljøet. En sådan holdning til sig selv forværrer kun situationen. Men hvis du taler med nogen om dine problemer, vil det helt sikkert blive lettere.
Problemet med kommunikation med miljøet løses ikke på et øjeblik. Det kræver tålmodighed og udholdenhed i det daglige arbejde med dig selv. Kun i dette tilfælde vil der være et resultat. Kendte psykologer anbefaler at tænke mindre på deres komplekser.
Bliv distraheret af verden omkring dig. Se, hvor smuk han er. Tag en pause fra at udforske dine mangler, og gå bare ud med vennerne på tur eller gå på en hobby.
Hvordan stopper man med at være genert overfor det modsatte køn?
At være genert for det modsatte køn er helt naturligt. Men kun på første datoer. Når der oprettes et forhold mellem en fyr og en pige, skal du opføre dig naturligt. Lad ikke som om du er et ideal. Kun i dette tilfælde vil folk række ud til dig.
Hvordan man opfører sig med en mand, når man er i et seriøst forhold? Start ikke samtalen langvejs. De kan ikke lide det. Tal direkte, ellers kan de løbe tør for tålmodighed. Vil du diskutere en vigtig begivenhed? Start lige fra flagermus.
Bliv interesseret i anliggenderne i 2. halvår. Det typiske spørgsmål "Hvordan har du det?" Fremkalder et uinformativt svar: "Normal." Find ud af flere detaljer, spørg om de små ting. Undgå ikke direkte samtale. I verden brød mange par op bare på grund af antydningen til en kvinde. Gentag ikke deres fejl. Forhold skal være ærlige og samtaler specifikke.
Hvordan kan man overvinde skythed foran offentligheden?
En moderne forretningsmand skal have en sådan færdighed som evnen til at tale foran et stort publikum. Mange ansatte er på grund af deres opgaver ofte nødt til at tale med offentligheden. Kommunikation er grundlaget for forretningsprocesser.
Brug følgende for at forhindre genert i at tale med dit publikum anbefalinger:
- Forstå hvad der skræmmer dig. Problemet med personen er, at han er bange, ikke af det offentlige, men af reaktionen fra publikum. Du skal overbevise dig selv om, at folk kan drage fordel af din tale, hvilket betyder, at de har brug for dig;
- Opfind ikke frygt. Er du klar til at tale perfekt og fremragende for at kontrollere emnet? Du har intet at frygte. Frygt er en forsvarsmekanisme mod en situation. Dog skal det opfattes som en ny udfordring og motivation;
- Tag det roligt. Ikke alle kan se din indre spænding, så prøv ikke at tænke over årsagerne til skyhed. Bare start med at tale og glem alt om frygt;
- Forbedre dit talte sprog. Der er mange artikler, bøger og professionelle træninger, som du kan lære den rigtige samtale, holde kontakten, tiltrække et publikum;
- Analyser hver efterfølgende ydelse. Bed nogen om at optage en video af din præstation. Du kan træne derhjemme. Før du siger noget til nogen, skal du tale for dig selv;
- Smile. Smil er det vigtigste våben mod frygt. Derudover arrangerer det ubevidst en del af publikum.
For at overvinde din usikkerhed foran publikum, skal du sørge for, at du kender materialet perfekt og er klar til spørgsmål fra offentligheden. Din tale bør ikke være kedelig og ensformig. Prøv at medtage et par citater fra berømte mennesker, vittigheder, historier fra det personlige liv. Selvtillid vil hjælpe dig med at stoppe med at rødme foran offentligheden.
Psykologerådgivning
Psykologer giver en masse råd om, hvordan man holder op med at være genert. Den mest effektive af dem:
- Rensning skærm teknik. Er der en negativ oplevelse i fortiden, der gør dig genert? Her er en enkel løsning.Luk øjnene, forestil dig en skærm, hvor der er en ubehagelig scene. Vend dig væk fra ham. Tag et par vejrtrækninger, vend derefter tilbage til skærmen og udånder langsomt. Forestil dig, at luften skyller et ubehageligt billede væk fra skærmen. Udfør denne øvelse, indtil billedet på skærmen falmer.
- Kritik ikke dig selv eller andre. Prise dig selv og andre mennesker, accepter alle, som de er. Lær at give slip på ubehagelige situationer og glem den negative oplevelse.
- Tror ikke, at hvert eneste forhold er eksklusivt. Forkæl dig selv lettere. Tro ikke med det samme, at det er det, du engang drømte om. Når alt kommer til alt vil du med det samme være lyst til at blive ressourcefuld, smart, hurtig og attraktiv for en person. Kommuniker for processens skyld, ikke forfølg resultatet.
- Samtalepartneren må roses og være interesseret i hans mening. I et personligt møde, telefonisk eller i korrespondance, skal du ofte rose samtalepartneren. Han vil være glad, og du vil forstå, at situationen er i dine hænder, og du har intet mere at frygte.
Brug enkle tip, kritiser ikke andre og dig selv, og du kan stoppe med at være bange for at kommunikere med mennesker og vil let overvinde livssituationer forbundet med kommunikation. Du ophører med at være genert, så snart du lærer at acceptere dig selv for den du er.
