Как да разпознаем и да се отървем от криза на средна възраст при мъжете?

Кризата на средния живот или кризата на идентичността е състояние, което се появява при почти всеки човек, преминал определена възрастова линия: 30-45 или 40-55 години. Обзети от кризата, мъжете се чувстват удушени и ограничени, обичайният им начин на живот ги потиска, появява се желание да се „освободят“ и да променят живота си, както и страх от стареене. Доста е трудно да преодолеете кризата в средния живот, но правилният подход и използването на психологически техники ви позволява да се справите сами с нея.

Признаци на криза на средния живот

Разпознаването на криза на средна възраст при мъжете не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Един от най-често срещаните признаци е желанието да излезете от обичайния начин на живот, да обърнете наопаки дейности във всички области и да се промените драстично. По-често мъжете осъзнават, че „същата“ криза е настъпила, когато действията им започват да противоречат на обичайното разположение на живота.

Други признаци на криза на средна възраст могат да бъдат:

• Рязко оттегляне в себе си, изолация, преди това нетипичен за характера;
• Бунт и юношески максимализъм;
• Рязко увеличаване на интереса към стил, поведение и външен вид, радикална промяна в имиджа;
• Желанието да получите тръпка, да рискувате, да опитате нови неща;
• Търсенето на нови взаимоотношения и най-често с жените е с порядък по-млад;
• Ясно усещане за некоректността на начина на живот, който човек води, се опитва да го промени;
• Преоценка на ценности и социална роля;
• Желанието да се откажат, да сменят работата си, да станат понижители;
• Тревожност за собственото здраве, страх от предстояща смърт.

Не винаги наличието на такива знаци говори именно за криза на идентичността, такива промени могат да настъпят под влияние на различни обстоятелства. Две или три точки обаче, възникнали едновременно на възраст между 37 и 42 години, показват вероятно навлизане в периода на "съдбоносните четиридесет".

Трудно е да се каже колко дълго трае кризата на средна възраст за мъжете; това зависи от личността, но оцеляването не винаги е успешно. За да излезете от този период като победител, трябва правилно да разберете причините за кризата и начините за бързо преодоляване на този етап.

Причини за появата

Доскоро основната причина за кризата с идентичността се смяташе за естествено и зряло желание да претеглят живота си и да представят какво е постигнато. Сега обаче изследователите и генетиците са по-склонни към биологичните причини за кризата.

Първите започнали да изучават феномена в Америка и в началото се смятало, че западняците са по-предразположени към криза на средния живот. Причините бяха свързани с недостатъчна подкрепа на обществото в психологически план или с натиска на обществото и несъответствие с култа към успеха.

През 2000-те икономисти от Университета на Уоруик установяват, че феноменът на кризата с идентичността не зависи от страната на пребиваване или общественото мнение.Да, културните и социологическите явления влияят на обстоятелствата на кризата, но те не са нейната причина. Много по-надеждни причини се наричат:

• Тежестта на социалната отговорност, семейството и децата, провокира социални и материални проблеми, изискващи решение;
• Стареене (и смърт) на родителите, приближавайки се до момента на осъзнаване, че човек става представител на по-старото поколение;
• Неизпълнени надежди, липса на време за работа върху изпълнението на целите и желанията;
• Постигнати цели в семейството и кариерата, търсенето на по-нататъшно развитие.

Интересно е, че криза на средния живот се среща и при по-висшите маймуни (шимпанзета, орангутани) между 28 и 35 години от живота им, приблизително съответстващи на четиридесет години от човешкия живот. Приматите по това време губят интерес към партньори, лични вещи, общество, околна среда и храна.

Както и да е, това явление е напълно естествено и не бива да се страхувате от него. Преживяването на криза на средния живот е много по-бързо за мъжете, които са философски за това.

Как сами да преодолеете кризата?

Основният проблем на кризата със средния живот е ясното и остро чувство, че времето тече много бързо и нищо не е направено и трябва да сте във времето колкото е възможно повече. Трудно е да се отървете от това усещане и да осъзнаете, че животът не свършва на 40, особено ако се опитате да го направите сами. Разбира се, много по-лесно е, когато има някой наблизо, който може да подкрепи или да разсъждава или да има възможност да се консултира с психолог. Ситуациите обаче са различни, затова на първо място трябва да се разгледа възможността за независимо преодоляване на кризата.

За да направите това, психолозите препоръчват следните методи. Категорично е забранено:

• Преминавайки от една крайност в друга, драстично променяйте всичко и реализирайте най-щурите идеи, които ви идват на ум, с надеждата, че всичко ще свърши скоро и вие ще се успокоите. Дори ако наистина искате, това не си струва, за да не навредите на себе си и на близките си;
• Преувеличете или омаловажете проблема. И това, и другото еднакво води до преувеличение и увеличаване на негативните последици. Криза на средния живот съществува и колкото по-рано признаеш нейното настъпване, толкова по-лесно ще бъде оцеляването му;
• „Изграждайте замъци във въздуха“, изгубени в фантазии, мечти и планове. Колкото по-вдъхновени и несериозни през този период гледате на действията си, толкова по-опасни могат да бъдат последствията от тях.

Въз основа на нещата, които не се препоръчват да се правят, психолозите съветват мъжете, които изпитват криза в средния живот:

• Възприемайте себе си като тийнейджър и се поставяйте в строги граници. Това е жизненоважно, такова отношение към себе си през този период предпазва от безразсъдни и опасни действия;
• Бъдете реалисти и осъзнайте, че емоциите ще отминат скоро и животът ще продължи както преди. И в името на далечното щастие перспективата за изоставяне на обичайната основа не бива да се рискува, да се загуби това, което вече съществува;
• Дори с твърдо убеждение, че животът трябва да се промени, не бива да го правите радикално. Правете промени малко по малко и не особено ревностно, тогава ще бъдете благодарни на себе си за това;
• Свържете се с идеята, че много възможности са пропуснати със смирение и разбиране. Не можете да започнете живота наново на 40, но можете да опитате да подобрите това, което вече имате;
• За да мислите, помнете и запишете всичко, с което можете да се гордеете и което ви прави щастливи. Семейство, кариера, успех в хобитата - всичко това е изключително важно;
• Преразпределете приоритетите в съответствие с вече поставената рамка на житейските обстоятелства. Не бива да започвате да продавате, да изоставяте това, което преди се е смятало за важно, и да се увличате от онова, което никога не му е минавало през ума. Опитайте се да погледнете нещата реалистично и правете само това, което не е загубило значението си след внимателно обмисляне.

Тези съвети на психолозите ще помогнат на всеки мъж, който е осъзнал проблема с кризата и се опитва да го реши възможно най-безболезнено. Основната работа за преодоляване на проблема в този случай е изключително психологическа.

Как да помогнем на човек да се справи с кризата в средния живот?

Вярна и любяща съпруга винаги забелязва, ако нещо странно започне да се случва на съпруга й. Въпреки това, някои действия на мъжете е трудно да бъдат оценени правилно, например, рядките жени възприемат напускането и връщането в семейството като признак на криза в средния живот, въпреки че са сравнително типични симптоми.

За да разберете какво да правите, една жена трябва първо да е наясно какво се случва и ако вашият мъж е достигнал типичен възрастов праг за кризата и поведението му попада под основния списък на признаците, трябва да използвате препоръките на психолозите. Можете да помогнете на мъж, преживял криза в средния живот, така:

• Просто останете наблизо, въпреки цялата ярост, която човек създава. В края на краищата фактът, че човек остава ценен и обичан, независимо от всичко, означава много за него и му помага да стои в плаване;
• Поемете рязко охлаждане на чувствата по неутрален начин. Не че мъжът е спрял да те обича, а че се чувства загубен и се опитва да възстанови собственото си отношение. Помогнете му по всякакъв начин да покажете, че той все още е важен, необходим и успешен;
• Избягвайте кавги, скандали и конфликти, станете по-толерантни към човек и му простете изблици на емоции. В никакъв случай не го обвинявайте за лошото му поведение;
• Внесете нещо ново в познатия ви живот. Стабилността е добра, но за мъжете в криза поражда безпокойство и желание да променят всичко. Вземете го по всякакъв възможен начин, измислете нов бизнес за него, добавете разнообразие в сексуалния си живот, всичко това не само ще помогне за преодоляване на кризата, но и за укрепване на отношенията.

В същото време никой не принуждава жена да изтърпи измяна и нападение или преследване след мъж, решил да напусне семейството си под влияние на кризата. В този случай вече е късно да се направи нещо и остава или да изчакаме, или да приемем, че пътищата са се разминали.

Едно е сигурно: мъж, който чувства подкрепата на жена, която е с него, е много по-лесно да преживее кризата в средния живот. В щастливите семейства този повратен момент преминава толкова безболезнено, че те дори не го забелязват. Затова превенцията на кризата с идентичността е по-добре да започне на ранен етап от развитието на отношенията, преди тя да се появи.