Sự ra đời của một đứa trẻ là một trong những khoảnh khắc quan trọng và hạnh phúc nhất trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ. Nhưng sự kiện này không phải lúc nào cũng đi kèm với những cảm xúc vui vẻ. Không phải mọi bà mẹ đối phó với trách nhiệm liên quan đến sự xuất hiện của đứa trẻ. Do đó, một người phụ nữ phải học cách đối phó với trạng thái trầm cảm.
Khái niệm trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh là một phụ nữ có tình trạng tâm thần không ổn định xảy ra sau khi sinh con hoặc mang thai thất bại. Chẩn đoán như vậy được thực hiện bởi 10-15% các bà mẹ.
Ở giai đoạn ban đầu, một trạng thái trầm cảm của người phụ nữ là an toàn, nhưng nếu không được điều trị, nó có thể phát triển thành một căn bệnh nghiêm trọng. Một trạng thái trầm cảm được truyền đến đứa trẻ và ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất của nó.
Nhiệm vụ chính của người phụ nữ sau khi sinh con là không để mình mất lòng và mất hứng thú với cuộc sống. Nếu bạn tìm thấy các triệu chứng đầu tiên của trầm cảm sau sinh, bạn phải ngay lập tức xóa bỏ chúng và tận hưởng thiên chức làm mẹ.
Lý do
Hầu như mọi phụ nữ đều bị ảnh hưởng bởi trầm cảm sau sinh. Nhưng trước hết, nó ảnh hưởng đến những người có vấn đề sau đây trước khi mang thai:
- Rối loạn tâm lý;
- Sự vắng mặt của một người thân yêu gần đó;
- Vấn đề sức khỏe.
Dựa trên những điều đã nói ở trên, những nguyên nhân chính gây trầm cảm sau sinh có thể được xác định. Chúng bao gồm:
- Khó sinh;
- Mang thai ngoài ý muốn;
- Mẹ hoặc bệnh sơ sinh;
- Rối loạn và tiêu cực trong gia đình;
- Tình trạng mẹ đơn thân;
- Sự tái cấu trúc cuộc sống trước khi bé và sau.
Mọi bà mẹ đều mong đợi rằng sau khi xuất hiện đứa trẻ, tình cảm của người mẹ sẽ ngay lập tức thức dậy trong cô. Thật không may, điều này không xảy ra ngay lập tức, vì vậy người phụ nữ thất vọng và chán nản với suy nghĩ rằng mình là một người mẹ tồi.
Hãy nhớ rằng, cần có thời gian để thiết lập liên lạc tình cảm với em bé. Hãy kiên nhẫn.
Không chỉ phụ nữ bị trầm cảm sau sinh. Những người cha cũng bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này. Theo thống kê, 1 trong số 25 giáo hoàng trải qua các triệu chứng của trạng thái trầm cảm.
Triệu chứng
10 - 15 ngày đầu sau sinh, người phụ nữ trải qua sự yếu đuối, mệt mỏi. Cô ấy có một tâm trạng thay đổi và hiện tượng này là khá bình thường. Nếu các triệu chứng biến mất trong vòng hai tuần, không có vấn đề về trầm cảm sau sinh. Nó kéo dài lâu hơn - trung bình vài tháng. Nếu bạn không tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học kịp thời và bắt đầu điều trị, trầm cảm sau sinh có thể trở thành trầm cảm phổ biến. Rốt cuộc, không chỉ tháng, mà cả năm sẽ tách nó ra khỏi việc sinh con.
Trầm cảm sau sinh không nhất thiết phải bắt đầu từ thời điểm một phụ nữ và trẻ em được xuất viện. Nó có thể bắt đầu bất cứ lúc nào trong một năm. Bất kể có bao nhiêu trẻ em có phụ nữ, trầm cảm có thể xảy ra cả sau lần sinh đầu tiên và sau bất kỳ lần sinh tiếp theo nào.
Các triệu chứng chính của trầm cảm sau sinh:
- Tâm trạng thất thường, cáu gắt, tâm trạng xấu liên tục;
- Không đủ năng lượng, năng lực làm việc thấp;
- Giảm hứng thú với thế giới xung quanh và những điều yêu thích;
- Vấn đề về giấc ngủ: cả buồn ngủ và mất ngủ;
- Sự thèm ăn hoàn toàn biến mất hoặc tăng mạnh;
- Không có mong muốn giao tiếp với mọi người xung quanh;
- Thật khó để tập trung vào một điều và giữ sự chú ý của một người;
- Suy nghĩ đáng sợ xuất hiện. Chẳng hạn, làm hại chính mình hoặc con bạn;
- Nó gần như không thể chăm sóc một đứa trẻ.
Các triệu chứng trên xuất hiện tuần tự và tập thể. Do đó, thường trầm cảm sau sinh đơn giản là không được chú ý.
Trầm cảm không phù hợp với khái niệm chung về sự ra đời của em bé. Rốt cuộc, một người phụ nữ nên hạnh phúc khi cô ấy sinh con và trải nghiệm hạnh phúc. Nếu một người phụ nữ bị trầm cảm, thì việc làm mẹ trở thành gánh nặng cho cô ấy. Kết quả là, các cụm từ được thêm vào cảm giác tội lỗi chính mà cô ấy không thể đối phó được và mẹ sai.
Ngoài ra, những người khác không hỗ trợ người phụ nữ. Ngược lại, họ nói rằng cô ấy chỉ phàn nàn và không vui mừng chút nào, mặc dù trong thực tế, cô ấy nên tỏa sáng với hạnh phúc. Điều này làm trầm trọng thêm cả trầm cảm và các triệu chứng của nó.
Các loại trầm cảm sau sinh
Trong thời kỳ hậu sản, một người phụ nữ có thể gặp các rối loạn tâm lý và cảm xúc, được chia thành các loại sau:
- Sầu muộn;
- Tâm thần
- Trầm cảm
Sầu muộn - Một rối loạn tâm lý phổ biến mà 50-60% phụ nữ gặp phải sau khi sinh em bé. Các chuyên gia nói rằng do sự gián đoạn nội tiết tố và những thay đổi trong nền tảng cảm xúc, sự xuất hiện của u sầu là một hiện tượng tự nhiên.
Trầm cảm xảy ra một vài ngày hoặc vài tuần sau khi sinh. Các triệu chứng của nó tương tự như các biểu hiện của u sầu, nhưng chúng ngày càng mạnh mẽ và đau đớn hơn. Một người phụ nữ trở nên không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày và không đối phó với trách nhiệm của người mẹ. Có một số bà mẹ cho rằng bị trầm cảm sau sinh không thể kiểm soát được cảm xúc.
Tâm thần Là một thuật ngữ tập thể đề cập đến rối loạn tâm thần nghiêm trọng. Chúng xảy ra trong vài tháng đầu sau khi sinh. Nhưng cần lưu ý rằng rối loạn tâm thần là khá hiếm - khoảng một phụ nữ trên 1000 bà mẹ mới đúc.
Người mẹ bị rối loạn tâm lý mất cơ hội phân biệt các sự kiện hư cấu với người thật. Họ có ảo giác âm thanh, bệnh nhân nghe thấy giọng nói ra lệnh cho họ thực hiện bất kỳ hành động nào. Dưới ảnh hưởng của rối loạn tâm thần, một người trở nên nguy hiểm cho chính mình và con.
Phương pháp điều trị trầm cảm sau sinh
Ở giai đoạn đầu của trầm cảm sau sinh, người phụ nữ có thể cố gắng tự mình đối phó với các triệu chứng. Nhưng nếu tình hình vượt khỏi tầm kiểm soát, bạn có thể dùng đến những điều sau đây phương pháp:
- Thiền
- Tâm lý trị liệu
- Kỹ thuật thở đặc biệt;
- Trị liệu nghệ thuật;
- Điều trị bằng thuốc;
- Thôi miên.
Một người mẹ bị phát hiện bị trầm cảm nên chăm sóc thiền. Không có gì phức tạp về nó và bạn có thể tiến hành các phiên tại nhà. Nếu không có ý chí, thì bạn có thể đối phó với tâm trạng chán nản trong các câu lạc bộ đặc biệt dành cho các bà mẹ, nơi họ tiến hành đào tạo tự động và thiền định.
Để thoát khỏi trầm cảm, mẹ có thể sử dụngtâm lý trị liệu.Là một bác sĩ tại nhà là bạn bè, cha mẹ hoặc chồng. Nếu, đã nói chuyện với họ, tình trạng của người mẹ không được cải thiện, thì bạn có thể chuyển sang các nhà trị liệu tâm lý chuyên nghiệp để được giúp đỡ.
Các loại thuốc sau đây được bao gồm trong điều trị trầm cảm sau sinh bằng thuốc:
- Normotimics - thuốc cải thiện tâm trạng;
- Thuốc an thần - thuốc có tác dụng làm dịu. Chúng được sử dụng để kìm nén nỗi sợ hãi, lo lắng, vv
- Thuốc chống trầm cảm - thuốc hướng tâm thần ảnh hưởng đến mức độ serotonin trong cơ thể người phụ nữ.
Thuốc điều trị trầm cảm sau sinh là cực kỳ hiếm. Đặc biệt là thuốc bị cấm đối với những bà mẹ có con đang cho con bú.Thành phần của thuốc bao gồm các thành phần gây hại nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ.
Một cách điều trị trầm cảm hiệu quả khác làtrị liệu nghệ thuật.Để quên đi những vấn đề và tâm trạng tồi tệ, mẹ có thể làm:
- Âm nhạc
- Nhảy múa
- Bằng cách vẽ;
- Bằng cách hát.
Một người phụ nữ có thể truyền đạt tất cả cảm xúc của mình trên vải. Nhờ các động tác tích cực của điệu nhảy, oxy sẽ đi vào máu và tâm trạng sẽ tăng lên.
Với sự giúp đỡ của thôi miên, các nguyên nhân gây ra trạng thái trầm cảm được trung hòa.
Nếu trầm cảm thực sự nghiêm trọng, ở giai đoạn đầu vẫn nên tiến hành điều trị bằng thuốc. Để loại bỏ hoàn toàn các triệu chứng trầm cảm, thuốc sẽ cần được thực hiện trong ít nhất 3 tháng.
Làm thế nào để tự đối phó với trầm cảm sau sinh?
Để tự mình đối phó với chứng trầm cảm sau sinh, một người phụ nữ sẽ cần nghỉ ngơi rất nhiều. Chẳng hạn, ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày, thường xuyên tập thể dục, ăn uống hợp lý. Mặc dù thực tế là các vấn đề thông thường chiếm phần lớn thời gian, bạn không nên từ bỏ giải trí. Đừng bỏ qua cơ hội đi dạo trong không khí trong lành, bơi trong ao và mang lại những khoảnh khắc tích cực cho cuộc sống.
Tạo một lịch các nhiệm vụ và lịch trình quan trọng và cố gắng làm theo nó. Nhờ người thân và bạn bè gọi thường xuyên. Trong mọi trường hợp, bạn không tự cô lập mình với thế giới bên ngoài, bởi vì điều này sẽ làm tình hình thêm trầm trọng. Nhận càng nhiều ánh sáng mặt trời càng tốt. Tháo rèm cửa ra khỏi cửa sổ và đi ra ngoài càng nhiều càng tốt. Không tiêu thụ caffeine và rượu.
Tham gia vào bất kỳ nhóm xã hội nào cho các bà mẹ, giao tiếp tại các sân chơi, cũng như các khóa học phát triển sớm cho trẻ em hoặc trong khi chờ đợi bác sĩ nhi khoa. Những khuyến nghị có vẻ đơn giản như vậy sẽ giúp thoát khỏi trầm cảm hoặc ngăn chặn nó.
Phòng chống trầm cảm sau sinh
Điều đầu tiên người phụ nữ phải làm để ngăn ngừa trầm cảm là không quên về bản thân và cảm xúc của mình. Thứ hai, cố gắng thư giãn nhiều hơn và dành thời gian cho trẻ. Có một số cách khác để ngăn ngừa trầm cảm sau sinh:
- Học cách bình tĩnh phản ứng với những gì đang xảy ra xung quanh. Một nghiên cứu của một nhóm các nhà khoa học tại một trường đại học tiếng Anh năm 2024 đã chứng minh rằng em bé phản ứng tốt hơn với một người mẹ bình tĩnh. Nếu bạn thư giãn ít nhất 15 phút mỗi ngày (thiền, tắm, tập thở), thì việc đối phó với những căng thẳng của việc làm mẹ sẽ dễ dàng hơn.
- Ngủ với bé. Hầu hết các bà mẹ trẻ đã nghe về những lời khuyên như làm thế nào để ngủ trong khi em bé đang ngủ. Nhưng hầu hết phụ nữ không làm theo lời khuyên, thích làm việc nhà trong thời gian rảnh, nấu bữa tối hoặc lướt Internet trong khi ngủ với em bé là rất quan trọng. Nó giúp giảm mệt mỏi hàng ngày.
- Đi vào cho thể thao. Phụ nữ thực hiện bất kỳ bài tập thể chất nào, từ quan điểm tâm lý, ổn định hơn và cởi mở hơn về mặt xã hội. Chúng tôi không nói về đào tạo nghiêm túc hoặc các bài tập yếm khí (sức mạnh) ở nhà. Để tăng lưu thông máu trong cơ thể và cải thiện tình trạng của cơ thể, chỉ cần đi bộ một bước nhanh chóng trên đường phố trong 30 phút.
- Hãy nghĩ về việc làm mẹ là công việc chính của bạn. Chúng ta đều biết những tháng đầu tiên làm việc ở một nơi mới có thể căng thẳng như thế nào. Vì vậy, làm mẹ là như nhau, mặc dù nó không giới hạn trong giờ, điều này không tốt lắm. Tuy nhiên, nếu làm mẹ được coi là làm việc với các mục tiêu và mục tiêu dài hạn, thì việc quản lý năng lượng và các nguồn lực của nó sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Để ngăn ngừa sự xuất hiện của trầm cảm sau sinh, trước hết, người mẹ nên tập trung vào em bé. Thứ hai, đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ từ người thân nếu khó khăn hoặc có điều gì đó không có thời gian để làm xung quanh nhà. Đứa trẻ đòi hỏi rất nhiều sự chú ý và do đó, đừng lo lắng nếu bạn không thể làm những gì được lên kế hoạch. Điều chỉnh để tích cực và tận hưởng tình mẹ!
