Làm thế nào một người phụ nữ có thể yêu chính mình?

Nhiều phụ nữ, thậm chí mạnh mẽ và độc lập, hài lòng với cuộc sống, sự nghiệp và gia đình của họ, sớm muộn gì cũng đi đến kết luận rằng họ thiếu một chi tiết nhỏ để hạnh phúc trọn vẹn, đó là tình yêu dành cho chính họ. Trong thế kỷ hai mươi mốt, yêu bản thân là điều quan trọng hơn bao giờ hết. Lòng tự trọng và lòng biết ơn đối với bản thân là một động lực của thành công và là yếu tố cơ bản trong hạnh phúc. Nhưng nó không đủ để nhận ra nhu cầu này, bạn vẫn cần hiểu phải làm gì để yêu bản thân và trở nên hạnh phúc.

Tại sao bạn cần phải yêu chính mình?

Không phải vô cớ mà họ nói rằng cho đến khi chúng ta học cách yêu chính mình, chúng ta sẽ không thể yêu người khác. Trong thế giới hiện đại, có rất nhiều người không thể hiểu bản thân theo bất kỳ cách nào và hành động hoàn toàn phi logic trong mối quan hệ với người khác. Từ những người như vậy, ánh mắt, lời nói và cử chỉ của họ, người ta có thể thấy ngay sự bình yên của họ với chính họ, và trên thực tế, họ muốn tránh xa họ, và ít thường xuyên hơn - để giúp đỡ họ.

Yêu bản thân, đặc biệt là một cô gái, rất quan trọng và cần thiết, nếu chỉ vì:

• Một người phụ nữ không yêu bản thân sẽ không thể xây dựng các mối quan hệ mạnh mẽ và sẽ không học cách yêu một người đàn ông;
• Bạn có thể bình yên với người khác chỉ bằng cách hòa bình với chính mình;
• Người phụ nữ yêu thương, chăm sóc bản thân và chăm sóc bản thân luôn được người khác chú ý;
• Không yêu bản thân, không thể chăm sóc bản thân và giữ được vóc dáng cân đối;
• Tự thù địch kéo theo một số vấn đề tâm lý;
• Các vấn đề tâm lý gây ra bởi lòng tự trọng thấp do không thích bản thân có thể dẫn đến suy nhược thần kinh, trầm cảm và thậm chí tự tử.

Trong cuộc sống của nhiều phụ nữ, từ "phải" cao hơn từ "muốn". Tất nhiên, cần phải có một khuôn khổ hợp lý, nhưng Lọ Lem sẽ đạt được điều gì nếu chưa một lần đặt ra Tôi muốn có một mức độ cao hơn so với những gì cần thiết trong cuộc sống của tôi? Không có vấn đề gì về mục tiêu của bạn là kết hôn với hoàng tử, giữ người mà bạn đã kết hôn hoặc chỉ dừng lại mỗi sáng khi bạn đi ngang qua gương. Bạn cần yêu bản thân vì nhiều mục đích và để học điều này thực sự không khó.

Lý do không thích chính mình

Cũng như nhiều kỹ thuật tự phát triển và giải quyết vấn đề, hiểu nguyên nhân là bước đầu tiên trên con đường thành công. Điều quan trọng là phải hiểu lý do tại sao bạn không có một tình yêu đặc biệt cho bản thân để làm việc với nó một cách chính xác. Các lý do không thích có thể khác nhau và thường là hoàn toàn riêng lẻ, nhưng về cơ bản, chúng được chia thành các loại như:

• Bắt nguồn từ thời thơ ấu. Đúng vậy, tuổi thơ là nơi đầu tiên tìm kiếm sự bất bình của sự bất mãn. Nuôi dạy con có trách nhiệm như đặt nền móng cho ngôi nhà. Chỉ khi trong xây dựng có sự kiểm soát chặt chẽ, GOSTs và kiểm tra chéo, thì một tỷ lệ nhất định của cha mẹ, không may, nuôi dạy con cái của họ không theo cách tốt nhất.Được thông qua từ thế hệ trước, kinh nghiệm giáo dục bằng thắt lưng và chỉ ra vị trí thích hợp của Cameron, thường ảnh hưởng đến lòng tự trọng của một người trưởng thành theo cách tiêu cực. Hãy suy nghĩ về cách bạn được đối xử như một đứa trẻ, có thể sau đó mọi thứ trở nên tồi tệ.
• Bị người khác bắt chước. Bắt đầu từ trường học và kết thúc với công việc, hàng ngày chúng ta bắt gặp rất nhiều người có mức độ ảnh hưởng đối với chúng ta tỷ lệ thuận với thái độ của chúng ta đối với họ. Quan điểm của một người càng quan trọng đối với chúng ta, sự từ chối của anh ta sẽ càng đau đớn, và mọi người gặp nhau khác nhau và trong số họ có sự ghen tị và tiêu cực đối với những người vượt qua họ trong một điều gì đó. Do đó, lý do cho lòng tự trọng thấp không nên luôn luôn được tìm kiếm bên trong, đôi khi bạn cần phải nhìn xung quanh.
• Nguyên nhân do hoàn cảnh sống. Một loạt các sự kiện tồi tệ, một số sai lầm trong cuộc sống, kết luận không chính xác - tất cả điều này có thể làm suy yếu ngay cả một người mạnh mẽ. Bằng cách phân tích các sự kiện mới nhất trong cuộc sống của bạn, bạn có thể liệt kê các sự cố tiêu cực đã ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn và nếu bạn cố gắng để chúng ra đi và làm hòa, hãy khắc phục nó.
• Nguyên nhân do phức tạp. Lý do cho sự xuất hiện của các khu phức hợp là một cuộc trò chuyện riêng biệt, tuy nhiên, thực tế sự hiện diện của chúng có thể bao gồm vấn đề không đủ lòng tự trọng. Phụ nữ có xu hướng mắc bệnh phức tạp hơn một chút so với đàn ông, đặc biệt là về thể chất và điều này gây khó khăn cho việc đối phó với cụm từ Hãy yêu chính bản thân bạn. Tuy nhiên, cần phải loại bỏ chúng, và công nhận sự hiện diện của chúng đã là một bước nghiêm trọng.

Tất nhiên, bên cạnh những điều trên, có thể có những lý do khác chỉ bạn biết. Nếu bạn muốn yêu bản thân mình, nó không đủ để cố gắng làm cho tất cả có sẵn, nằm dưới các khuyến nghị của các nhà tâm lý học, bạn cũng cần hiểu chính xác lý do tại sao bạn không thành công.

Đọc sách về cải thiện lòng tự trọng, làm các bài kiểm tra hoặc tham khảo ý kiến ​​một nhà tâm lý học chuyên gia để chấm điểm i, và nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều để làm việc với tình yêu bản thân.

Các chuyên gia tâm lý khuyên về cách yêu bản thân

Đi đến bất kỳ hiệu sách nào, tìm một kệ sách với những cuốn sách tâm lý - trong số đó có cả đống sách hướng dẫn về cách tìm vị trí của bạn trong cuộc sống, yêu bản thân và hạnh phúc. Nếu bạn cuộn qua tất cả chúng vào mục lục, bản chất sẽ đưa ra một danh sách các nguyên tắc gần như giống hệt nhau, mà các nhà tâm lý học trên thế giới nói đến.

Để yêu bản thân, bạn không chỉ cần hiểu, mà còn làm những điều đơn giản giúp bạn trở nên hạnh phúc hơn.

Tăng cường lòng tự trọng của bạn

Có lòng tự trọng cao và yêu bản thân không hoàn toàn giống nhau. Bạn có thể tự tin trong tất cả các hành động của mình và hoàn toàn biện minh và hỗ trợ bản thân, trong khi rất tự trách mình. Tuy nhiên, chỉ có một số ít có thể yêu bản thân, trong khi đánh giá bản thân cực kỳ tiêu cực. Cả hai thái cực này biên giới về biến dạng tinh thần, vì vậy điều quan trọng là phải duy trì sự cân bằng rõ ràng, cũng như ghi nhớ sự khác biệt giữa lòng tự trọng và lòng tự trọng.

Lòng tự trọng có nghĩa là phấn đấu để trở nên quan trọng đối với người khác và cảm thấy tốt hơn bạn, trong khi lòng tự trọng là một khuôn khổ nghiêm ngặt của những gì được phép liên quan đến người khác và tôn trọng chính mình.

Vì vậy, trước hết, cần phải làm việc với lòng tự trọng. Để làm điều này, có rất nhiều bài tập tâm lý, toàn bộ phần lớn trong số đó thuộc về một kế hoạch:

• Tự trách mình ít hơn cho những sai lầm;
• Bỏ qua sai sót của bạn, đặc biệt là những người bên ngoài;
• Xóa bỏ phức tạp;
• Tiến hóa;
• Xin vui lòng, cho mình lời khen và quà tặng;
• Đọc những cuốn sách truyền cảm hứng, xem những bộ phim khẳng định cuộc sống và giao tiếp với những người tích cực.

Tất cả điều này sẽ giúp tăng lòng tự trọng, và với lòng tự trọng tốt, việc yêu bản thân sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Bật suy nghĩ tích cực.

Năm 1952, Norman Vincent Peale đã xuất bản cuốn sách Sức mạnh của suy nghĩ tích cực, với mục đích là giúp những người mắc bệnh hiểm nghèo và những khó khăn khác nhau trong cuộc sống hiểu được mối quan hệ giữa niềm tin trong tình yêu tốt nhất và một phương thuốc hạnh phúc. Và cho đến ngày nay, cuốn sách này được xuất bản và tái bản: hơn năm triệu bản đã được xuất bản bằng hơn một chục ngôn ngữ.

Sức mạnh của suy nghĩ tích cực là gì? Thực tế là nhờ cuốn sách này mà ít nhất vài triệu người trên hành tinh biết chắc chắn rằng cụm từ Tin tưởng vào điều tốt nhất và tốt nhất sẽ đến, không phải là một trò đùa. Một thái độ tích cực đối với cuộc sống thực sự thay đổi nó tốt hơn, cho sức mạnh không từ bỏ trước những khó khăn và đi đến mục tiêu dự định trong thế giới và hòa hợp với chính mình.

Tất nhiên, với lòng tự trọng thấp, cây gậy đầu tiên trong bánh xe sẽ gây ra sự mất hoàn toàn suy nghĩ tích cực. Do đó, để làm việc trên hai điều này, cần phải đồng thời không nhượng bộ những khó khăn và tin tưởng vào chính mình.

Tập trung vào sự tích cực

Suy nghĩ tích cực là quan trọng, nhưng quan trọng hơn, tập trung vào những điều tốt đẹp. Nhận cho mình một cuốn sổ trong đó ghi chú những điều tích cực nhất xảy ra với bạn. Chụp ảnh những khoảnh khắc tươi sáng. Cố gắng không viết, nói hoặc phàn nàn với bất cứ ai về các sự kiện xấu trong một tuần, cố gắng chỉ nhớ những điều tốt đẹp.

Vấn đề của chúng ta là nếu chúng ta tập trung vào cái xấu, chúng ta sẽ bỏ lại cái tốt. Điều này từ bỏ và chúng ta trở nên chán ghét chính mình. Đó là trong tay của bạn để thay đổi hoàn cảnh này - từ bỏ tiêu cực. Chỉ chú ý đến những điều làm tăng lòng tự trọng của bạn và gây ra niềm vui từ hành động của chính bạn. Vì vậy, bạn sẽ yêu bản thân nhanh hơn nhiều so với việc bạn lo lắng về mọi sai lầm hoặc sự cố khó chịu.

Thực hiện mong muốn của bạn

Nhớ về thời thơ ấu của bạn, cách người khác đối xử với bạn: mẹ, bố, bà, ông. Mọi người đều cố gắng làm hài lòng bạn, một người nhỏ bé, để làm điều gì đó cho bạn, để làm hài lòng một điều gì đó dễ chịu. Tại sao bạn ngừng làm điều này cho chính mình ở tuổi trưởng thành? Có lẽ họ cũng thường nghe thấy những cụm từ: Bạn không bao giờ biết bạn muốn gì ở đó, bạn cần cái này hay một cái Tôi cũng muốn rất nhiều thứ, bạn sẽ tự sát chứ? Hay bạn đã quen với việc người khác yêu bạn, nhưng bản thân họ chưa học được?

Thời thơ ấu, tôi muốn những điều đơn giản theo một cách khác: chạy quanh sương với đôi giày cao gót, lấy một quả bóng bay với trái tim, khoác lên đôi giày của mẹ tôi và cuộn tròn trước gương. Ở tuổi trưởng thành, bằng cách nào đó chúng ta tránh suy nghĩ về những ham muốn đơn giản và tự nhiên, thay thế chúng bằng những nhiệm vụ cần phải hoàn thành.

Dừng lại trong một giây, lấy một tờ giấy và viết ra ba mong muốn đơn giản nhất mà bạn muốn thực hiện ngày hôm nay.

Ví dụ: ăn kem, đi dạo trong công viên, mua áo mới. Ngay cả khi không có ham muốn, phát minh ra chúng. Hormone hạnh phúc mà cơ thể tạo ra khi hoàn thành một thứ gì đó được thụ thai hỗ trợ bạn ở dạng vật lý và mang lại cho bạn không chỉ vẻ đẹp bên ngoài, mà cả vẻ đẹp bên trong, điều quan trọng hơn nhiều.

Đừng so sánh bản thân với người khác

Giả sử cô gái có một chiếc váy đẹp hơn và cô ấy cười một chút chân thành. Rõ ràng? Có lẽ. Nhưng vào năm 1996, một Donald Featherstone nào đó đã được trao Giải thưởng Shnobel (vâng, không phải giải thưởng Nobel) vì đã phát minh ra một con hồng hạc nhựa. Rõ ràng? Không Tại sao?

Vì người ta khác. Và việc so sánh một cô gái đi qua trong bộ váy couture với người phát minh ra hồng hạc nhựa là phi logic cũng như so sánh bản thân với người khác. Mỗi người có ưu, nhược điểm, ưu tiên và kỹ năng riêng. Mọi người đều tự hào về những gì anh ta thấy cần thiết và ghen tị với những người mà anh ta cho là cần thiết, nhưng không chắc Donald Featherstone đã so sánh mình với một người mẫu từ một chương trình ở Milan.

Tiến hóa. Nhưng đừng làm điều này để vượt qua người khác, nó có thể chỉ ra rằng không có ai để phát lại. Phát triển để trở nên tốt hơn bạn trước đây.

Khuyến khích thành công của bạn

Khuyến mãi là một trong những phương pháp nuôi dạy cả trẻ em và người lớn. Tự khen ngợi bản thân, thậm chí về mặt tinh thần, vì những thành tích thành công, chúng tôi nâng cao lòng tự trọng và một chút khích lệ dưới hình thức một chuyện vặt hay một điều trị yêu thích đôi khi làm tăng hiệu quả tích cực.

Sử dụng bất kỳ thời điểm nào để đạt được thành công, dù là nhỏ nhất - nó giúp cải thiện đáng kể tâm trạng và lòng tự trọng. Nếu bạn biết rằng bằng cách nỗ lực, bạn có thể làm điều gì đó mà bạn sẽ biết ơn chính mình, hãy làm điều đó và biết ơn chính mình. Một nụ cười sẽ xuất hiện trên khuôn mặt của bạn, đôi mắt của bạn sẽ lấp lánh trong gương, và bạn sẽ muốn sống mạnh mẽ hơn một chút. Ngay cả bài tập về nhà đơn giản: rửa bát, phòng sạch sẽ, một câu thơ bằng văn bản hoặc một bài viết đã được yêu cầu từ lâu trên bàn phím, sẽ mang lại cho bạn sức mạnh và niềm vui - đó là điều tối quan trọng để yêu chính mình.

Đừng trách mắng bản thân vì những thất bại

Chúng ta hãy đưa ra một ví dụ: Nikolai Vasilievich Gogol đã lấy và đốt tập thứ hai của Linh hồn chết. Nếu chúng ta bỏ qua những nghi ngờ về sự tồn tại của tập thứ hai và cho sự thật thì giả định rằng anh ta đã làm điều này bởi vì anh ta không thích kết quả này, mặc dù anh ta đã làm việc với nó trong một thời gian khá lâu, còn lại gì? Hàng triệu độc giả, sau một thế kỷ rưỡi, hối tiếc rằng tác phẩm tuyệt vời này đã không thành công.

Tất nhiên, chúng tôi đã nói rằng không đáng để so sánh bản thân với người khác, nhưng nguyên tắc vẫn là nguyên tắc: nếu có gì đó không ổn, bạn không nên đi đến cực đoan, tự mắng mình vì điều đó và trừng phạt nó. Mọi người đều nhầm. Nó không làm việc cho tất cả mọi người. Nhưng chỉ những người khôn ngoan và tự tin mới có thể nhận thất bại về mặt triết học, mà không tập trung vào họ và không làm giảm lòng tự trọng của họ.

Tạm dừng thế giới

Công việc, gia đình, trẻ em, dọn dẹp, nấu ăn, ủi quần áo - trong cuộc sống hối hả, chúng ta thường quên rằng luôn có một người khác cần sự chú ý - chính chúng ta. Sẽ luôn có những vấn đề cấp bách và quan trọng, những sự kiện và nhiệm vụ cấp bách có quy mô toàn cầu, cố gắng phá vỡ giữa mọi người là điều rất dễ quên về bản thân bạn.

Tạm dừng ít nhất một lần một ngày, nhỏ, và ít nhất một lần một tuần, lớn. Tránh xa toàn bộ vũ trụ với một tách trà trên ban công hoặc với chiếc xe đạp yêu thích của bạn trong công viên. Cho phép bản thân không suy nghĩ về bất cứ điều gì, không chạm vào bất cứ ai, dành thời gian cho chính mình yêu quý và tận hưởng công ty của bạn. Điều này sẽ giúp hiểu bản thân, thư giãn và điều chỉnh theo cách tích cực.

Tập thể dục

Mọi người đều biết rằng các nhà khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục giúp cải thiện hiệu quả. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng họ cũng giúp yêu chính mình. Và không chỉ theo nghĩa là một nhân vật xinh đẹp gợi lên niềm vui và hạnh phúc, mà còn trong thực tế là các bài tập buổi sáng cung cấp năng lượng cho cả ngày. Vigor giúp làm những việc quan trọng, và thành công giúp yêu chính mình.

Dành nhiều thời gian ngoài trời. Bắt đầu chạy vào buổi sáng. Mua video và mỗi tuần một lần ra ngoài trên đường trượt. Đăng ký phòng tập thể dục. Phong trào kích hoạt não bộ, tập trung quá trình suy nghĩ và kích hoạt sản xuất hormone của niềm vui, và cũng cải thiện sức khỏe.

Bao quanh bạn với những người làm cho bạn tốt hơn

Nếu bạn đã cố gắng yêu bản thân trong một thời gian dài, và bất chấp mọi nỗ lực, nó không hoạt động tốt cho bạn, sau đó nhìn xung quanh, có lẽ môi trường của bạn đang làm phiền bạn? Hay đơn giản là nó không có ở đó?

Tìm bạn mới luôn là một ý tưởng hay, nhưng tìm bạn mới, người sẽ dạy cho bạn những điều mới và mang lại cho bạn những cảm xúc tích cực là điều quan trọng để hiểu và yêu chính mình. Nó không phải lúc nào cũng đáng để tìm kiếm tình bạn, đi đến các hội thảo và khóa học, tham dự các sự kiện thú vị và lắng nghe các giảng viên kể về những khía cạnh tích cực của cuộc sống. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy sống động hơn một chút và mang suy nghĩ của bạn sang một hướng mới.

Bước một bước ra khỏi vùng thoải mái của bạn

Hãy suy nghĩ về những gì ngăn cản bạn yêu bản thân ngay bây giờ, đặc biệt là về nguyên tắc, mọi thứ phù hợp với bạn và bạn đã đạt được rất nhiều, nhưng bạn không cảm thấy yêu chính mình.Có lẽ bạn đã tự mình làm cả đời, bạn đã tự mình giải quyết tất cả các vấn đề và bạn luôn chịu mọi trách nhiệm, nhưng đôi khi bạn muốn trở thành một cô bé và cưỡi trên chiếc xích đu trong khi ai đó đang nấu bữa tối tại nhà? Hoặc ngược lại, những người xung quanh coi bạn là người không chủ động, và bạn luôn muốn thử sức mình với tư cách là một nhà lãnh đạo?

Hãy thử đặt mình vào một vị trí hơi khác. Thay đổi một chút các vectơ của hoạt động của bạn, mở nắm đấm của bạn hoặc ngược lại, đứng trên đôi chân của bạn. Điều này sẽ không chỉ làm bạn rung động mà còn làm rõ những gì bạn thực sự thiếu để đạt được sự hài hòa với chính mình.

Hãy là chính mình

Nếu bạn từ lâu đã muốn thay đổi một cái gì đó trong chính bạn, ngoại hình, hành vi, suy nghĩ của bạn, tại sao không làm điều đó. Chỉ cần tự hỏi mình câu hỏi đầu tiên: tại sao bạn muốn làm điều này? Bởi vì bản thân bạn muốn, hoặc vì dường như với bạn rằng theo cách này bạn sẽ giống người khác hơn?

Ngừng thay đổi cho người khác, thay đổi cho chính mình nếu bạn nghĩ rằng nó là cần thiết. Cả thế giới xung quanh bạn sẽ không chú ý nếu bạn thay đổi điều gì đó trong chính mình. Và nếu anh ta làm như vậy, anh ta không thể đánh giá cao nó đầy đủ. Chỉ có một người sẽ biết ơn bạn vì điều này - chính bạn.

Kết luận

Yêu một người dễ hơn nhiều so với yêu chính mình. Cá nhân, tất cả các phương pháp có vẻ đơn giản, nhưng cùng nhau chúng tạo nên một quá trình dài, phức tạp và có trách nhiệm với chính bạn.

Có lẽ, nhiều người có thể yêu chính họ đơn giản vì nó có vẻ rất phức tạp. Tuy nhiên, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều nếu bạn hiểu một điều đơn giản: với mỗi bước tiến tới sự hài hòa bên trong mong muốn, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.