Boşluk, herkesin farklı şekilde yaşadığı acılı ve tatsız bir olaydır. Birisi hızlı bir şekilde önceki ortağı unutur, yeni bir ilişkiye girer, ancak birileri uzlaşamaz ve bir süre için cesareti kırılır. Bu durumda hiçbir şey yapılamaz: ilgisizlik ve hüzünlü bir insanı içeriden yiyerek yaşamasını ve yaşamdan zevk almasını önler.
İnsanlar neden bir ayrılık yaşıyorlar?
Farklı insanlara farklı şekillerde ayrılıklar verilir, birileri neredeyse hemen kurtarılır, birileri yıllardır ortaya çıkan boşluğu doldurmaya çalışıyor. Düşüncenin özellikleri nedeniyle zorluklar ortaya çıkar. İnsanların ayrılmakta zorlanmasının en yaygın nedenleri şunlardır:
- Ayrılma nedenini anlama arzusu. Olayları analiz ederek ve tüm detayları ve binaları hafızada eski haline getirerek, insanlar ayrılığa yol açan mantıklı bir zincir oluşturmaya çalışırlar, ancak bu her zaman başarıya yol açmaz. Bazen ilişkinin neden sona erdiğini anlamak için, birkaç yıl boyunca kendini tanıma harcamak gerekir ve bu girişimlerin sadece durumu daha da kötüleştirmesi şaşırtıcı değildir.
- suçluluk. Bazen aralığın nedenini anlama girişimleri, kişinin kendi yetersizliği ile ilgili sonuçlara veya daha önce görünmeyen eksikliklerin keşfedilmesine yol açmaktadır. Onları ortadan kaldırmak her zaman mümkün değildir ve bununla baş edememek, insanların eski ortaklarına duydukları sevgi ile karıştığı sıkıntı ve pişmanlığı pekiştirir. Benlik saygısındaki düşüş canlılığı olumsuz yönde etkiler.
- Hatalardan öğrenmek ve öğrenmek için isteksizlik. Geçmişe dalmak ve bundan bir sonuç çıkarılması durumunda ne olduğunu anlamaya çalışmak mantıklıdır. Orada değillerse ve durum hiçbir şeyi anlamamıza izin vermediyse, daha doğrusu, hiçbir şeyi anlamak istemiyorum, boşluk uzun süren bir depresyona neden olabilir.
- Eski bir ortakla aşırı kimlik. Uzun ve yakın ilişkilerde, özellikle bir çift uzun bir süre birlikte yaşadığında, ortaklardan biri gerçek anlamıyla “ikinci yarısı” olarak algılayarak diğerleriyle otomatik olarak tanımlayabilir. Kafa karıştırıcı alışkanlıklar, karakter özellikleri, anılar ve davranışların yanı sıra paylaşılan hikayelere odaklanmak, insanlar kendilerini tuzağa düşürüyorlar. Onlara, alışkın oldukları kişi olmadan, yaşamlarının sona erdiği anlaşılıyor.
- Tekrar reddedilme korkusu. Acı verici bir mola nedeniyle, çoğu yeni bir ilişkiye başlamaktan korkuyor ve başladığında, eşi sevmeseler bile, aynı şeyi bir daha deneyimlememekle, bitmekten korkuyorlar. Hikayeyi tekrarlamaktan korkma, bir insanın kendisini yeni ilişkilerde tam olarak ortaya çıkarmasına, bilinçaltında kendisini yeni bir başarısızlığa programlamasına izin vermez.
- Abartı ve drama eğilimi. İlişkilerin ve yaşamın aynı şey olmadığını anlamak zor. Pek çok insan problemleri abartmaya meyillidir, kendileri için üzülmek istemektedir ve başkalarının özellikle eski ortak için üzüldüğünü istemektedir.Her insan, ilişkileri parçalama gerçeğini ve kendi “Ben” in varlığını paylaşmayı başaramaz. Eğer bir insan kendini sürekli ve başarılı bir insan olarak algılamıyorsa, ayakları üzerinde durması ve hareket etmesi, değişmeye ve ilerlemeye meyilli olmasından çok daha zor olacaktır.
Çoğu zaman, neden kişinin kendisinde ve ayrılığa neden olan davranışlarında veya özelliklerinde çok fazla değil, soruna cevap verme yöntemlerinde yatıyor. Sizi, ilişkinizi bırakıp sürdürmekten alıkoyan şeyin ne olduğunu anlamak, kurtuluşa atılan ilk adımdır.
Ayrıldıktan sonra ne yapmalı?
Psikologlar ayrılık acısı çeken insanlara bir moladan sonra ilk kez yaptıkları eylemlerde son derece dikkatli olmalarını tavsiye eder. Durumu ağırlaştırmamak ve kendine zarar vermemek için kesinlikle yapılamayacak şeyler var:
- Halka açık ekranda duyguları atamazsınız. Acı geçecek ve itibar acı çekecek. Sadece siz bu boşluktan kurtulabilirsiniz, bu konuda kimse size yardım etmeyecek. Tabii ki, yakınlarda periyodik olarak konuşabilen, ruhu kolaylaştıran birisinin olması iyi bir şeydir, ancak ne kadar az insan sizin durumunuza başlarsa o kadar iyidir. Özellikle, kendinizi kötü hissettiğinizi, ilişkiye devam etmek istemediğini açıkça belirten bir insan olduğunu bildirmemelisiniz, bu kesinlikle hiçbir şeyi değiştirmeyecektir.
- Kendinizi küçük düşürmeyin, bir insanı iade etmeye çalışın, özellikle istemiyorsa. Bu şekilde, yalnızca onu daha da iyileştirmeye ve itmeye başlayan yaraları seçersiniz. Eğer yukarıdaki noktalar yerleştirilirse, ister isteseniz de istemeseniz de şartlara uymalısınız, eğer yerleştirmezseniz, durumu olabildiğince çabuk bulmanız gerekir.
- Hiçbir durumda sigara içmeye başlamayın, alkol ve özellikle narkotik maddeleri kötüye kullanmamalısınız. Bu acıyı boğmayacak ve rahatlama getirmeyecektir. Zararlı şeylere bağımlı olan, yalnızca kendinize suçluluk duygusu katacak, özgüveninizi azaltacak, aynı zamanda sağlık sorunları kazanacaksınız.
- Acıyı yeni bir ilişkiyle boğmayı deneyemezsin. Bu durumda kama atılmamıştır, çünkü eski acı yükü ve kendi kendine kazma yüküyle yeni bir ilişkiye girdikten sonra, onlardan iyi bir şey yapamazsınız. Cildin zarar görmesini durdurmadan önce yaraların iyileşmesi ve iyileşmesi gerekir.
- En azından ilk kez eski bir partnerle temasların sürdürülmesi gerekir. Kalan arkadaşlar her zaman kötü bir fikir değildir, ancak gerçekten arkadaş olmak için önce ilişkiyi beklendiği gibi sonlandırmanız gerekir, aksi takdirde eski duygular azalmayacak ve tekrar tekrar ortaya çıkacaktır.
Bunun yerine, aklınızı dağıtabilecek ve dengeleyebilecek yararlı şeyler yapmak daha iyidir. Örneğin:
- Dünyada ebedi bir şey olmadığını anlamaya çalışın ve bir başkası olacağını bilerek bir insanı bırakın;
- Kendine, içine girebileceğin yeni, ilginç ve sevgili bir eğlence bul;
- Yanılsamalardan kurtulmaya çalışın ve bir ilişkinin dışında bir hayat olamayacağına dair yanlış inançlar yapın;
- Kitapları okuyun ve hayatı motive eden filmleri izleyin ve aynı zamanda dağılmayı sürdüren insanlara anlatın;
- Kendini sev.
Genel olarak, yapılması gerekenleri anlamak zor değildir. Yapmaya başlamak ve istifa etmek zor. Bu durumda, arkadaşlarınızın veya uzmanların desteğine ihtiyacınız olabilir.
Psikologlar ayrıldıktan sonra ne yapılması gerektiği konusunda tavsiye veriyor
Sevilenlerden ayrılmaktan kurtulmak için, psikologlar kendi dünya görüşlerini değiştirmek için tasarlanmış bir dizi egzersiz önerirler. Sorun genellikle psikolojimizin yapısında yatar ve onu değiştirerek bitmiş ilişkiyi bırakıp ilerlemek daha kolay olacaktır.
Bu ipuçları hem erkekler hem de kadınlar için işe yarıyor, bu durum ayrılıktan daha kolay kurtulmaya çalışan her insana yardım ediyor.
Geçmişi düşünmeyin
Psikologların verdiği ilk talimat, bir erkek veya kadınla bir ayrılıktan kurtulma çabalarının temel amacı kadar tavsiye değildir: bırakıp unutmak.Geçmişte yaşıyorsanız, bir ilişkideki anları hatırlayarak, iyi ya da kötü olsun, bunu yapmak mümkün değildir.
Kolaylaştırmanın ilk adımı, eski bir ortağı hatırlatan her şeyden kurtulmak.
Geçmişi unutmak için, psikologlar aşağıdakileri önermektedir:
- Eski ortağın tüm hediyelerini ve eşyalarını iade etme, atma veya gizleme;
- Ortak fotoğrafları gizleyin, silin veya atın;
- Ona hatırlatabilecek her şeyi değiştir (dairedeki durum, yatağın pozisyonu, zil sesi);
- Yeni bir insan gibi hissetmeye çalışın. Saç şeklini değiştir, başka kıyafetler al;
- Eski veya eski ile herhangi bir teması sınırlayın;
- Ne zaman eski bir partner düşüncelerinde ortaya çıkarsa, kendini çek ve başka bir şeye geç.
Bu, daima hatıralara dalmanın önkoşulları ortaya çıktığında ve kontrolü bir saniye bile zayıflatmadığında daima yapılmalıdır. Zaman geçtikçe, bu bir alışkanlık olacak ve olumsuz düşünceler kaybolacak ve başka bir şeye odaklanmanıza izin verecek.
Olumsuz duygulardan kurtulun
Olumsuz duyguların ve düşüncelerin neden olduğu kötü bir ruh hali, normal bir yaşam ritmini sürdürmeyi ve rasyonel davranmayı zorlaştırır. Özellikle, olumsuz düşünme aynı zamanda bir kişiyi içinden çıkmaya çalıştığı çukurun içine daha da sokar. Bir karı veya koca ile bir ayrılıktan kurtulmak için, düşünce ve davranışlarınızı olumlu yönde değiştirmeniz gerekir. Bunu yapmak için şunları yapabilirsiniz:
- İyimserlik ve yaşamda neşe bulma hakkında kitaplar okuyun, örneğin Norman Peel tarafından Olumlu Düşüncenin Gücü veya Tatyana Cooper'ın Olumsuz Düşüncelerden Nasıl Kurtulacağı;
- Romantik bir çağrışım olmadan ilham veren ve hayat veren filmleri izleyin: “İkinci el aslanlar”, “İkinci Uwe Yaşamı”, “Provence'ta Tatil”.
- Kentin hayatına dalmış, arkadaşlarla, sporlarla ve sosyal etkinliklerle tanışarak, tanıdık bir atmosfer bırakmak;
- Spor yapmak için içeri girin, temiz hava alın, fotoğraf çekin;
- Hayvan barınağında bir gün geçirin ve hatta bir evcil hayvanınız olabilir.
Olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olacak iyi bir egzersiz, kendiniz için farklı şeyler yapabileceğiniz iki gün ayırmaktır:
- İlk gün - kötü düşüncelere ve olumsuz duygulara özgürce izin verin. Ağlayın, bağırın, sadece hüzünlü müzik dinleyin, depresif filmler izleyin ve bütün gün ışığı açmayın;
- İkincisi - tam tersini yapın. Gülümse, hissetmeseniz bile, eğlenceli ve heyecan verici müzik dinleyin, komedi izleyin ve eve daha fazla ışık ve renk katın.
Böyle bir egzersiz, yeniden başlatma ve titretme gibi ruh üzerine etki eder. Duyguları en üst düzeye çıkarmak, olumsuzlukların serbest bırakılmasına ve olumlu duygular için alan boşaltılmasına neden olur.
İletişim hakkında unutma
Uzun süren bir ilişkiden sonra bir erkekle ya da bir kızla kopuştan hayatta kalmak, kendinizi kapatırsanız, evden ayrılmayın ve tüm zamanınızı yalnız geçirmeyin. Arkadaşlarınızla, akrabalarınızla, meslektaşlarınızla konuşmaktan kaçının, işleri sallamanıza ve etrafınızdaki dünyanın canlı ve yeni şeylerle dolu olduğunu anlamanıza yardımcı olacak ve yakınlarda sizi destekleyen insanlar var.
Basit bir düşünce bunun farkına varmaya yardımcı olabilir: eski partnerinizin, tıpkı sizin gibi, kendisini dört duvarda kilitlediği ve üzücü olduğu kadar üzgün olması muhtemel değildir. Çoğu zaman, ayrılıktan endişe duymayan, dolu bir hayat yaşayan, çeşitli etkinliklere giden, sosyal ağlara fotoğraf yüklemek konusunda utangaç olmayan insanlar. Ve bunu doğru yapıyorlar, çünkü istikrarlı ve güçlü bir ruh hali böyle işler.
Liderlerini takip etmeyi düşünün ve bir süre sonra ayrılma düşüncelerinin nasıl daha az olacağına şaşıracaksınız. İlk başta, toplumda rahatsız olabilirsiniz, olumsuz düşünceler yine de kayıyor, ancak yakınlardaki insanları anlamak durumunda, onlardan soyutlanmanıza yardımcı olacaklar.
Yeni hobiler bul
Titizdir, ancak neredeyse her durumda zihnin acı çekmesi durumunda çalışır, bu durum şartlar tarafından engellenir.Alışılmış yaşam şeklindeki değişim, günlük rutini yeni ve ilginç bir şeyle doldurmak, dikkat dağıtıcı ve büyüleyicidir. Hiç yapmadığınız, ama uzun zamandır denemek istediğiniz bir şey yapmaya çalışın:
- Nakış, örme veya dokuma;
- Çizim, boyama, eskiz veya gravür;
- Yazma, şiir, hitabet (Örneğin, Stand Up);
- Müzik, müzik aleti çalmak veya şarkı söylemek;
- Yürüyüş, bisiklet, seyahat;
- Fotoğraf ve fotoğrafçılık;
- Programlama, web sitesi geliştirme, tasarım;
- Spor, fitness, dans, dövüş sanatları;
- Tarihi yeniden yapılanmalar, canlı rol yapma oyunları, tahta rol yapma oyunları;
- Video çekimi ve sosyal projeler.
Kendi işinizi bulmak kolay, uzaklaşmak kolaydır ve ayrılmanın neden olduğu acıyı unutmak, yeni bir hobiye dahil olmak çok daha kolaydır. Neyin dikkatini dağıtıp sizi yakalayacağına bakın.
Sefaletin için kendini suçlama.
Yaşayan ve sevinen diğer insanlara baktığımızda, normal olduklarını düşünmek kolaydır, ancak hiçbir şekilde düzelmediğiniz için, sizin için bir sorun vardır. Bu görüş yanlış. İnsanlar tamamen farklı, bazıları daha duygusal, bazıları değil ve hayata her açıdan avantajlar var.
Avantajları olan ince ve hassas tabiatlar acı dolu bir boşlukta zorlukla hayatta kalabilir. Bu insanlar sanat yaratabilir ve tabiatı gereği filozof olabilir. İlişkiler gibi şeylere ciddi tutum, onlar için en gerçek norm.
Boşluğun zor olduğu için kendinizi suçlamayın ve suçlamayın. İyileşip durumu bıraktığınızda, kendinizle ve iradenizle gurur duymanız için bir nedeninizin olacağı gerçeğini daha iyi düşünün.
