Naniniwala ako na ang tamang gawi ay dapat na ma-instill sa pagkabata. At mas maaga, ang mas mahusay at mas madali para sa bata na umangkop sa pagtanda.
Ang mga gawi sa pagkain ay pareho ang pundasyon ng kalinisan. Samakatuwid, nagpasya silang lumipat sa isang malusog na diyeta nang mabilis.
Ang aking asawa at ako ay hindi mga vegetarian at hindi sumunod sa anumang partikular na uri ng pagkain. Samakatuwid, napagpasyahan na simpleng lumipat sa malusog at malusog na pagkain.
Ngunit may isang problema. Paano pakainin ang aking anak na babae?
Una kailangan kong pumunta sa doktor (pedyatrisyan). Pinasa nila ang lahat ng kinakailangang mga pagsubok, nasuri ang mga organo, sa kabutihang palad, ang lahat ay naaayos sa kalusugan ng kanyang anak na babae. Kaya sa pamamagitan ng isang mahinahon na pag-iisip, maaari kang magpatuloy sa paglipat sa isang bagong uri ng pagkain.
Ipinaliwanag namin ang lahat sa bata - kinakailangan ito
Sa tingin ba madali? Sa katunayan, hindi ganito. Ang anak na babae, bihasa sa iba pang mga pagkain at ang katunayan na siya ay palaging may pagpipilian sa mga pinggan, unang nagprotesta, at marami.
Ang unang bagay na ginawa ng anak na babae ay ganap na tumanggi na kumain ng malusog na pagkain, hindi siya nasisiyahan sa isang malaking bilang ng mga gulay, prutas at cereal. Kahit na ang mga sopas ay tumangging kumain ng puro walang prinsipyo.
Pagkatapos ay napagtanto ko na kailangan kong talakayin ang lahat sa aking anak na babae. Sinabi ko sa iyo kung gaano kapaki-pakinabang ang ganoong nutrisyon, kung ano ang magiging katawan, ipinakita ko kahit isang tinatayang menu. At pagkatapos ay inanyayahan siya na lumahok sa pagpili ng mga pinggan at paghahanda ng isang menu para sa bawat araw.
At nagtrabaho ito! Ngayon, para sa anak na babae, ang pagpili ng malusog na pagkain ay isang laro.
Bukod dito, aktibong tinutulungan niya ako sa kusina, ayon sa kanyang mga kakayahan, siyempre. Tumigil ang pagtanggi ng pagkain, sapagkat siya mismo ang pumili ng lahat!
Mapanganib ng mga meryenda sa gabi at bakit kailangan mong isara ang ref
Ang aming pangalawang problema kapag lumipat sa isang malusog na diyeta ay meryenda sa gabi. Ang ugali na ito ay lumitaw dahil Hindi ko pinapakain ang aking anak na babae kung ayaw niya.
At kapag ang bata ay nais na kumain sa gabi, ang gana sa kapwa asawa at ako ay agad na naka-on. Kaya't nakaupo kami sa ilalim ng takip ng gabi kasama ang buong pamilya malapit sa ref. Ito ay hindi isang malusog na ugali.
Paano haharapin ito?
Sa pangkalahatan, sinimulan na natin ang paglaban sa gabi na "dozhor". Minsan matagumpay, minsan hindi masyadong. Ang pangunahing bagay na makukuha ay ang isang kandado na may isang timer sa ref.
Itinuturo namin sa aming anak na babae na mas mahusay na kumain ng normal sa gabi, at sa gabi ay lagi kaming nag-iiwan ng mga prutas na malayang magagamit.
Paano i-motivate ang iyong sarili at ang iyong pamilya?
Ang ina sa mga ganitong kaso ay kailangang maging halimbawa. Kung ang asawang lalaki ay hindi interesado sa malusog na pamumuhay, kung gayon nananatili itong maganyak sa lahat at ipakita ang positibong epekto ng isang malusog na diyeta. Bukod dito, ang asawa, siyempre, ay hindi masigasig tungkol sa bagong diyeta, ngunit pumayag na subukan.
Ano ang mahalaga sa paglipat sa isang malusog na diyeta:
- Ipakilala ang mga bagong produkto nang paunti-unti at unti-unting alisin ang mga nakakapinsalang, unti-unting binabawasan ang kanilang mga bahagi;
- Sumunod sa isang positibong pananaw. Kung hindi ka lumipat sa isang bagong diyeta, hindi nakakatakot, susubukan mo ulit;
- Subukang gumastos ng mas maraming oras sa pamilya at sa sariwang hangin upang makagambala at mapalakas ang kaligtasan sa sakit;
- Kumuha ng mga bitamina. Ngunit! Ang mga napagkasunduan lamang ng doktor;
- Mag-iskedyul ng mga pagkain at pagkain.
Sa pangkalahatan, mula sa saloobin ng ina hanggang sa bagong diyeta na nakasalalay ang kanyang pang-unawa ng bata.
Naturally, kung ang nanay ay gumapang ng isa pang karot sa pamamagitan ng lakas at baluktot nang sabay-sabay, hindi nais ng bata na subukan ang gulay.
Ang pangunahing bagay sa paglipat sa isang malusog na diyeta ay tanungin ang iyong sarili sa tamang setting. At upang maunawaan na imposible na gawin ito sa isang araw. Kami ay maayos na gumagalaw patungo sa aming minamahal na hangarin, at sa ngayon ay pinamamahalaang naming makamit ang mga termino sa maraming mga pamilyar na pinggan.
Ngunit napansin ko na ang aking kalusugan at hitsura ay bumuti!
At para sa bata, ang isa pang dagdag ay ang kakulangan ng mas maraming asukal at pritong pagkain mag-ambag sa mas mahusay na pag-aaral at pag-unlad ng kaisipan!
