Paano mawalan ng timbang bawat linggo sa pamamagitan ng 10 kg: mga diyeta, mga tip, mga pagsusuri

"Gusto kong kumain, at nais kong mangayayat!" Bulalas ng bayani ni Alexander Kalyagin sa pelikulang "Alipin ng Pag-ibig". Oo, ang mga problema sa labis na libis na pagdurusa ng marami: ayon sa mga istatistika, halos 92% ng mga kababaihan ay hindi nasisiyahan sa kanilang timbang. Posible bang tanggalin nang mabilis ang mga kapus-palad na mga kilo, upang sa isang linggo upang makahanap ng isang pangarap na pigura? Ito ay lumiliko na may mga gayong pamamaraan.

Maaari ba akong mawalan ng 10 kg sa isang linggo?

Ang sagot sa tulad ng isang nakakaintriga na katanungan ay magiging medyo simple kung titingnan mo ito mula sa isang lohikal na punto ng pagtingin. Kaya, mayroong pitong araw sa isang linggo. Upang mapupuksa ang 10 kg sa oras na ito, kailangan mong mawala tungkol sa 1.5 kg bawat araw. Medyo marami ito pagdating sa nasusunog na taba, at hindi pagbaba ng timbang dahil sa pag-aalis ng labis na tubig mula sa katawan o pagbaba sa mass ng kalamnan.

Ang ganitong mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan kung gumagamit ka ng "ipinagbabawal" na mga pamamaraan, kabilang ang paggamit ng mga diuretics at mga gamot na nasusunog ng taba, upang makamit ang iyong layunin.

Upang maunawaan kung gaano kamangha-manghang ideya na ito, gamit ang mga simpleng pagkalkula ng matematika. Upang simulan ang mga metabolic na proseso upang mapabilis ang "paggamit" ng mga reserba ng taba at alisin ang 1 kg ng adipose tissue, kailangan mong gumastos ng 9 libong calories.

Iyon ay, upang mawalan lamang ng isang kilo, kailangan mong gumamit ng higit sa 4 na pamantayan ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie para sa isang may sapat na gulang. Kung nais mong mawala ang 1.5 kg bawat araw, upang mawala ang isang dosenang kilo bawat linggo, kakailanganin mong magsunog ng 13.5 libong kaloriya araw-araw. Tingnan lamang ang mga numerong ito upang maunawaan: ang pagkawala ng 10 kg sa isang linggo ay isang alamat.

Ang katawan ng tao (napapailalim sa normal na kurso ng lahat ng mga proseso ng metabolic) nang nakapag-iisa ay nagsusunog mula 70 hanggang 300 g ng timbang bawat araw. Ang pinakamainam na halaga, siyempre, bihirang maabot ang maximum na marka nito: sa average, ito 100 - 150 g bawat araw na may balanseng diyeta at pagkakaroon ng pisikal na aktibidad. Kung sumunod ka sa lahat ng mga kondisyon at lapitan ang gawain sa isang komprehensibong paraan - bilang, halimbawa, ginagawa ng mga propesyonal na atleta - magagawa mong sunugin ang 450 - 900 g (1 - 1.2 kg, maximum) bawat linggo.

Maaari kang mawalan ng 10 kg sa hindi isa, ngunit sa dalawa - dalawa at kalahating linggo, ngunit ang mga kahihinatnan ng naturang pagbaba ng timbang para sa katawan ay mauubos at tiyak na madarama ang kanilang sarili sa malapit na hinaharap.

Ang pagkawala ng 1-2 kg bawat linggo ay isang malusog na tagapagpahiwatig ng physiological. Ang lahat na lumampas sa mga bilang na ito ay nauugnay sa masinsinang mga diskarte sa pagpapahina at ang tinatawag na "pagpapatayo". Hindi inaprubahan ng mga doktor ang mga kasanayang ito.

Sa kanino matalim ang pagbaba ng timbang?

Ang mga diyeta na idinisenyo para sa pagbawas ng pang-emergency na pagbawas ay hindi makikinabang sa sinuman. Ngunit may mga kategorya ng mga tao kung saan ang isang matalim na pagbaba ng timbang ay ganap na kontraindikado. Ang pagbabawal ay umiiral dahil sa isang direktang banta sa kanilang kalusugan at buhay.Ito ay may bisa para sa mga kategorya ng mga tao ng isang tiyak na edad, sa pagkakaroon ng ilang mga kondisyon ng physiological o isang bilang ng mga sakit, tulad ng:

• Diabetes mellitus;
• Hemophilia;
• Kakulangan ng bitamina;
• Tuberkulosis
• Ang pagkabigo sa renal.

Alalahanin: ang pagkakaroon ng anumang mga talamak na karamdaman, talamak na virus at bacterial lesyon ng katawan o malalang sakit sa systemic ay isang ganap na kontraindikasyon para sa isang matalim na pagbaba sa timbang ng katawan.

Ang bilang ng mga kundisyon at kondisyon kung saan hindi inirerekomenda ang mabilis na pagbaba ng timbang at diyeta:

• Ang panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
• Undergoing chemotherapy o radiation therapy;
• Panahon ng postoperative;
• Rehabilitation pagkatapos ng mga pinsala at operasyon;
• Panahon ng menopos.

Ang biglaang pagbaba ng timbang ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga bata, kabataan at matatanda sa edad na 60 taon.

10 kg diyeta sa loob ng 7 araw

Hindi bababa sa dalawang diyeta ay epektibo para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Sa kanilang tulong, maaari mong makabuluhang bawasan ang timbang sa isang maikling panahon. Ang pinaka-epektibo ay isinasaalang-alang likidong diyeta, kung saan ang karaniwang diyeta ay pinalitan ng mga pinggan ng likidong pagkakapare-pareho: sabaw, sabaw, pagbubuhos at inumin batay sa mga halamang gamot (jelly, decoction, atbp.). Ang ganitong diyeta ay ginagawang posible upang mabilis na mawalan ng timbang sa katawan sa kawalan ng isang matalim na negatibong epekto sa tiyan. Ang minus ay isang malakas na diuretic na epekto.

Halimbawang rasyon:

• Oat sabaw;
• Ang sabaw ng gulay o juice mula sa mga sariwang kinatas na gulay;
• Ang mga maninisid batay sa mga gulay at prutas. Halimbawa, mula sa pipino, kintsay at karot na may isang kutsara ng pulot o isang smoothie ng saging na may mga buto ng chia;
• Kefir;
• Stock ng karne o manok;
• Likas na yogurt;
• Gumawa ng walang asukal mula sa pinatuyong prutas o maasim na mga berry;
• Tsa na may gatas, kape na may gatas (unsweetened).

Sa panahon ng isang likidong diyeta, huwag itigil ang pag-inom ng malinis na tubig. Ang dami ng likido na natupok ay hindi dapat lumagpas sa 3 litro bawat araw. Dapat mong iwanan ang diyeta nang paunti-unti, kung hindi man lilitaw ang mga problema sa pagtunaw.

Dinisenyo din emergency lingguhang diyetamalapit sa isang kumpletong pagtanggi ng pagkain. Maaari itong sundin lamang sa napakahusay na kalusugan. Maging handa na ang gayong matinding mode ay makabuluhang nakakaapekto sa iyong kondisyon - magkakaroon ng kahinaan at pagkapagod.

Halimbawang rasyon:

• Ang unang araw - isang litro ng gatas at 1.5 purong tubig;
• Ang ikalawang araw - 200 g ng mababang-fat fat na keso, kefir, purong tubig;
• Ang pangatlong araw - di-madulas na hindi inasnan na sabaw, mineral na tubig na walang gas;
• Ang ika-apat na araw - pinakuluang dyaket sa patatas (4 na piraso), sariwang juice ng gulay, tubig;
• Ikalimang araw - 4 - 5 mansanas (sariwa at lutong), kefir, tubig;
• Ika-anim na araw - 200 g ng pinakuluang manok na walang asin, berry jelly na walang asukal, kefir, tubig;
• Ang ikapitong araw - mababang-taba kefir, 200 g ng cottage cheese, mineral water na walang gas.

Ang ganitong diyeta ay magbibigay-daan sa iyo na mawala tungkol sa 4 - 6 kg bawat linggo, ngunit nangangailangan ng maingat na pagbabalik sa iyong karaniwang diyeta. Alalahanin na ang mga naturang hakbang para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay labis na hindi kanais-nais at mapanganib sa kalusugan. May iba pang mga uri ng emergency diet din umiiral.

Pagdiyeta ng protina

Ang pag-upo sa isang protina na mono-diyeta ay inirerekomenda para sa hindi hihigit sa pitong araw, kung hindi, maaari itong makapinsala sa atay.

Halimbawang rasyon:

• Lunes: 150 g ng cottage cheese, pinakuluang brown rice, 150 g ng pinakuluang manok, kefir (0.5 l), oatmeal jelly;
• Martes: isang steam protein omelet mula sa tatlong itlog, 200 g ng pinakuluang puting isda, 200 g ng pinakuluang broccoli, kefir, natural na yogurt;
• Miyerkules: saging, pinakuluang pabo (200 g), nilaga Brussels sprouts, sabaw ng pabo, mainit na gatas;
• Huwebes: pinakuluang beets at karot (2 - 3 piraso), stock ng manok, 2 squirrels, lugaw ng millet na may butter na walang asukal, sariwang repolyo na salad na may isang pakurot ng asin;
• Biyernes: pinakuluang karne ng baka (150 g), nilaga cauliflower sa mga tinapay, mga sariwang karot na karot, 1 mansanas, binasang lutong gatas (300 ml);
• Sabado: isang piraso ng pinakuluang isda, steamed gulay (200 g), natural na yogurt na may pinatuyong mga aprikot, 2 pinakuluang patatas;
• Linggo: protina omelet, kakaw na may gatas, 200 g ng nilaga na kuneho, nilaga repolyo na may karot (nang walang litson), kefir, yogurt na may granola.

Ang paglabas mula sa diyeta ay nagpapahiwatig ng hindi gaanong malubhang paghihigpit sa nutrisyon, bilang karagdagan, hindi ka maaaring bumalik dito nang hindi bababa sa isa pang 4 na buwan.

Diyeta diyeta

Ang isang pangunahing kondisyon ng diyeta ng kefir - 500 ML ng inuming maasim na gatas ay lasing bawat araw. Kaayon, maaari kang kumain ng iba pang mga produkto, lalo na:

• 1 araw - limang pinakuluang patatas;
• 2 araw - 100 g ng pinakuluang manok;
• 3 araw - 200 g ng cottage cheese;
• 4 araw - 150 g ng pinakuluang isda na may puting karne;
• 5 araw - 2 pinakuluang patatas, isang gadgad na pinakuluang beetroot, nilaga zucchini;
• 6 araw - 2 pinakuluang itlog;
• Araw 7 - pinakuluang bakwit, toast na may mantikilya.

Ang diyeta ng Kefir ay ipinagbabawal sa pagkakaroon ng erosive na pinsala sa gastric mucosa at duodenum.

Pagkain ng Buckwheat

Ang diyeta ng Buckwheat ay isa sa mga pagpipilian sa mono-diyeta, kung saan pinakuluang bakwit na may maliit na pagdaragdag ng nilagang gulay (hanggang sa 100 g bawat araw) at ang mga produktong ferment na gatas ay ginagamit para sa isang linggo. Siguraduhing uminom ng maraming malinis na tubig.

Ang diyeta na ito ay hindi inirerekomenda para sa mga may problema sa bato o sistema ng cardiovascular, dahil ang bakwit ay naglalaman ng isang malaking halaga ng potasa.

Sa isang araw, ang pagkawala ng timbang ay kumain ng halos 300 - 500 g ng bakwit, na kung saan ay marami.

Medikal na diyeta

Kilala rin bilang talahanayan bilang 8. Nangangahulugan fractional 5-6 na pagkain sa isang araw batay sa pinakuluang, singaw at nilagang pinggan na may isang minimum na karne at isang malaking bilang ng mga nilagang gulay.

Sa isang diyeta na medikal, kailangan mong uminom ng 1.5 - 2 litro ng purong tubig bawat araw.

Ang pagkakaiba para sa pagkawala ng emerhensiyang pagbaba ng timbang ay upang mabawasan ang dami ng mga servings ng 1.5 beses (halimbawa, hindi 150 g ng pinakuluang manok bawat araw, ngunit 75 g, atbp.).

Diyeta sa Apple

Ang pagkawala ng timbang sa mga mansanas ay nagpapahiwatig ng pagtanggi sa pagkain, maliban sa mga mansanas na sariwa at lutong. Maaari kang kumain hindi lamang ang mga prutas sa kanilang sarili, ngunit naghahanda din ng mga unsweetened puddings, nilaga prutas, niligis na patatas, soufflé, jelly batay sa mga mansanas.

Pinapayagan ng isang mapaglalang bersyon ng diyeta ang pagdaragdag ng pinakuluang bigas at patatas, mababang-fat fat na keso, kefir, pinakuluang beets at karot sa mga mansanas. Sa panahon ng pagkain, ang isang malaking halaga ng na-filter na tubig ay lasing.

Ang diyeta ng mansanas ay lubos na mapanganib sa loob ng isang linggo na inilalantad mo ang tiyan sa isang atake na "acid" (ang pulp ng mga mansanas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga likas na acid), na negatibong nakakaapekto sa pagtatago nito. Ang gayong regimen ay maaaring humantong sa pag-unlad ng isang ulser.

Mga panuntunan para sa paglabag sa isang mahigpit na diyeta

Kung gayunpaman nagpasya kang kailangan mong mawalan ng labis na timbang sa pinakamaikling panahon, tandaan: kahit na ang eksperimento ay nagtagumpay, kailangan mong ihulog ang diyeta at bumalik sa nakaraang imahe nang paunti-unti. Kung hindi man, maaari kang makatagpo ng hindi kasiya-siyang bunga ng mabilis na pagbaba ng timbang, kabilang ang talamak na gastritis, pagkasira ng balat at buhok, sakit ng ulo.

Mayroong ilang mga patakaranmagagawang tulungan kang walang tigil na mag-iwan ng isang hard diet. May lima lamang sa kanila:

• Huwag nang taasan ang pagtaas ng mga bahagi ng pagkain. Sa isang mahigpit na diyeta, nililimitahan mo ang iyong diyeta at kumain ng mga simpleng pagkain. Ang hindi madaling paganahin ay lumalaki laban sa background ng stress kung saan matatagpuan ang katawan, na nasa isang "gutom na pagkain". Kapag lumabas ka sa diyeta, bumalik sa iyong karaniwang mga servings at sumisipsip ng mas maraming pagkain ay magiging isang senyas ng pag-trigger para sa katawan, na mauunawaan ang pag-setup tulad ng sumusunod: "Mapilit na mag-imbak ng mga calorie at enerhiya para sa hinaharap." Bilang isang resulta, ang isang bagong pagtaas ng timbang ay nangyayari, at ang isang tiyan na hindi ginagamit sa masinsinang nutrisyon ay maaaring umepekto sa isang madepektong paggawa, dyspepsia o pagsisimula ng gastritis. Dagdagan ang mga bahagi nang paunti-unti;
• Ang paglabas ng isang mahigpit na diyeta ay hindi nangangahulugang laganap na pagkain at pagbabalik sa pinirito na mga meatball na may ketchup. Patuloy na kumain nang bahagya (3 pagkain + 2 meryenda), ipasok ang 1 - 2 "old" na sangkap sa menu araw-araw. Kalkulahin ang nilalaman ng calorie ng pinggan upang idagdag ito 50 - 100 yunit araw-araw;
• Uminom ng mas maraming tubig. Ipakilala ang ugali ng pag-inom ng isang baso ng malinis na tubig nang walang gas sa isang walang laman na tiyan sa umaga at 40 minuto bago ang bawat pagkain;
• Siguraduhing obserbahan ang pisikal na aktibidad.Kapag ang diyeta ay tumigil na maging mahigpit, dapat mong proporsyonal na madagdagan ang pag-load upang sanayin ang metabolismo upang gumana sa isang masinsinang mode at masunog ang mga calorie nang mas mahusay. Makakatulong ito upang palayasin ang metabolismo, na hindi maiiwasang bumabagsak sa mga nasa mahigpit na diyeta;
• Patuloy na ayusin ang mga araw ng pag-aayuno, ngunit huwag magutom. Maaari mong tanggalin ang diyeta sa pamamagitan ng paglipat sa isang mono-diyeta para sa isa hanggang tatlong araw (sabaw ng manok, kefir, sinigang na bakwit o inihaw na mansanas).

Paano mabilis na mawalan ng timbang nang walang mga diyeta ng 10 kg bawat linggo?

Mayroong medyo mahirap, ngunit epektibong mga paraan upang mawala ang timbang nang labis sa isang maikling panahon. Marami sa mga hakbang na ito ay nagsasama ng interbensyon ng kirurhiko (liposuction, atbp.), Samakatuwid sila ay labis na hindi kanais-nais para sa isang malusog na katawan, na may kakayahang pagbaba ng timbang sa physiological sa mga normal na kondisyon.

Maaari kang mawalan ng labis na pounds nang hindi binabago ang sistema ng kuryente gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Pagbisita mga steam sauna at naligo. Sa isang session ng mataas na temperatura na pagkakalantad, ang katawan ay maaaring mawalan ng mga 1 - 1.3 kg ng timbang dahil sa pag-aalis ng labis na likido mula sa katawan. Ang mataas na kahalumigmigan at temperatura ay nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic at dagdagan ang rate ng nasusunog na taba ng katawan, gayunpaman, ang pag-upo sa silid ng singaw nang maraming oras sa loob ng ilang araw upang mawala ang 10 kg ay hindi lamang hindi makatuwiran, ngunit nakamamatay din. Ang pagbisita sa isang sauna o paliguan ay dapat isagawa nang hindi hihigit sa 2 hanggang 3 beses sa isang linggo, at ang isang session sa isang infrared sauna ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 15 hanggang 20 minuto. Sa kasong ito, dapat mong patuloy na gumamit ng likido, upang hindi mapukaw ang pag-aalis ng tubig sa katawan;
• Hindi-kirurhiko na ultratunog liposuction - ang epekto ng mga ultrasonic waves sa mga lugar ng problema kung saan ang pag-aalis ng adipose tissue ay tinanggal nang labis (panloob na mga hita, baywang, rehiyon ng tiyan). Tumutulong sa pagbagsak ng mga cell ng lipid at pabilis ang kanilang pag-aalis mula sa katawan. Ang lymphatic drainage ay lubos na epektibo, ngunit ang pamamaraan ay may isang bilang ng mga contraindications, kaya siguraduhing kumunsulta sa isang doktor;
• Ang therapy sa osono - ang pagpapakilala ng komposisyon ng osono-oxygen sa mga lugar ng problema. Ito ay isang kemikal na paraan upang maisaaktibo ang mga proseso ng metabolic. Kadalasan imposible na ilapat ang pamamaraan;
• Mesotherapy - isang karagdagang panukala, na kung saan ay isang pamamaraan na naaayon sa mga pamamaraan sa itaas. Sa panahon ng mesotherapy, ang mga maliliit na dosis ng mga biologically aktibong sangkap at paghahanda ng parmasyutiko ng mga epekto ng lipolytic ay na-injected sa dermis, na nagiging sanhi ng hindi lamang kemikal, kundi pati na rin ang mekanikal at pinabalik na pagpapasigla upang maisaaktibo ang pagkasira ng mga fat cells.

Balanseng nutrisyon

Mahusay na pag-aayos ng iyong diyeta ay mahalaga kung nais mong mawalan ng timbang. Ngunit dapat mong tandaan na ang pagsunod sa isang balanseng diyeta ay dapat hindi lamang para sa isang panahon na sinusukat para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa isang mas mahabang panahon, at may perpektong - sa buong buhay.

Ang mga prinsipyo ng malusog na pamumuhay ay kinabibilangan ng ilang mga puntos na tiyak sa pamamaraan ng alimony, lalo:

• Fractional nutrisyon (5 - 6 na pagkain) - isang pagkain sa maliit na bahagi, 250 g, bawat 3 hanggang 4 na oras;
• Kumakain ng mainit;
• Ang pamamahagi ng iskedyul ng nutrisyon sa isang paraan na ang huling pagkain ay kinuha ng hindi bababa sa 1.5 - 2 na oras bago matulog (sa isip - 3 oras);
• Araw-araw na pagkonsumo ng halos 1.5 litro ng purong tubig na walang gas (bilang karagdagan sa iba pang mga likido, kabilang ang sabaw, kape, tsaa, mga juice, atbp.);
• Pagproseso ng mga produkto na may pinahihintulutang pamamaraan ng thermal - pagluluto, pagluluto, pagluluto;
• Ang isang malaking halaga ng hibla sa pang-araw-araw na menu;
• Pinababang paggamit ng asukal at asin (hindi hihigit sa 3 - 5 g ng asin bawat araw);
• Ang tinatayang balanse ng mga protina, taba at karbohidrat ay 12%, 30% at 60%, ayon sa pagkakabanggit.

Ang isang balanseng diyeta ay angkop para sa lahat ng mga kategorya ng populasyon, maliban sa mga taong kumakain ayon sa isang espesyal na programa dahil sa pagkakaroon ng ilang mga sakit.Ang pagkain sa prinsipyong ito ay kinakailangan hindi lamang sa panahon ng pagbaba ng timbang, ngunit din pagkatapos - ito ay isang pangunahing garantiya ng kalusugan at kagalingan.

Pisikal na aktibidad

Ang pagsunog ng adipose tissue ay mas mabilis kung ehersisyo mo ang iyong katawan. Para sa mabilis na pagbaba ng timbang, hindi kinakailangan na "patayin ang iyong sarili" sa gym araw-araw para sa maraming oras. Oo, ang pisikal na aktibidad ay dapat na matindi at araw-araw, ngunit ang prinsipyong ito ay nagpapahiwatig ng ibang pamamaraan. Kaya, ang 30 minuto ng aktibong paglalakad sa sariwang hangin para sa isang pagkawala ng timbang ay magiging mas epektibo kaysa sa pag-squatting na may isang mabigat na barbell.

Ipamahagi ang pag-load nang pantay, bigyang pansin ang pagsasanay sa kardio. Para sa mga nais mabilis na mawalan ng timbang, ang mga sumusunod na uri ng pisikal na aktibidad (na may mga ibinigay na halaga ng calorizer) ay magiging kapaki-pakinabang:

• Masidhing paglalakad sa isang gilingang pinepedalan para sa isang oras na may average na bilis na 5 - 6 km / h = 280 kcal;
• Tumatakbo sa isang track na may bilis na 10 km / h = 650 - 700 kcal;
• Aerobics hour = 450 kcal;
• Mga klase sa isang nakatigil na bisikleta sa bilis na 5 - 7 km / h = 500 kcal.

Gayundin ang mabisang mga uri ng pisikal na aktibidad ay ang paglangoy, jogging, table tennis at tennis, yoga.

Mga karagdagang paggamot

Ang isang bilang ng mga pagsuporta sa mga pamamaraan na may isang kosmetikong epekto para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay kasama ang:

• Shower Sharko - "shock" uri ng water-jet shower na may isang pinababang epekto ng zone. Sa panahon ng pamamaraan, ang mga may problemang lugar na may pagtaas ng akumulasyon ng adipose tissue ay ginagamot ng isang masidhing stream ng tubig;
• Konting shower. Ang kaginhawaan ng pamamaraang ito ay maaari itong magamit sa bahay. Ang paulit-ulit na pagbabago ng rehimen ng temperatura ng isang stream ng tubig habang naliligo ay nakakatulong sa "pagyanig" ng mga proseso ng metabolic at isinaaktibo ang metabolismo;
• Balot - isang kosmetikong pamamaraan na may mga lugar ng problema sa pambalot na may isang espesyal na pelikula upang lumikha ng isang epekto sa greenhouse. Makakatulong ito upang maisaaktibo ang sirkulasyon ng dugo, mapahusay ang aktibidad ng mga sebaceous at sweat gland at pag-alis ng mga lason mula sa katawan. Upang masunog ang adipose tissue, ang mga balot batay sa algae (kelp), pulang paminta, turpentine, cosmetic clay, sea salt, mustasa, atbp ay inirerekomenda.

Mga tip sa nutrisyon para sa mga nais na mawalan ng 10 kg bawat linggo

Ang mga propesyonal na nutrisyonista ay kumikilos bilang isang magkakaisang prente laban sa matalim na pagbaba ng timbang. Ang katotohanan na pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagbagsak ng 10 kg o higit pa ay nagiging sanhi ng isang alon ng galit sa mga manggagamot. Sila ay babalaan ng maraming mga panganib, na nangangailangan ng isang malakas na pagbawas sa paggamit ng calorie ng pagkain.

Una sa lahat, tulad ng isang panukalang "hit" ang teroydeo glandula at pancreas. Ang una ay tumigil upang makabuo ng isang sapat na halaga ng isang bilang ng mga mahahalagang hormones, at ang pancreas ay nakakagambala sa proseso ng paghiwalayin ang kinakailangang mga enzyme para sa panunaw at asimilasyon ng pagkain.

Napansin ng mga Nutrisiyo na ang minimum na nilalaman ng calorie para sa pang-araw-araw na paggamit ng pagkain ay dapat na 1000 - 1400 kcal - ito ang pinakamainam na threshold para sa pagbaba ng timbang sa physiological.

Pag-iingat: Hindi inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang paggamit ng mga laxatives at diuretics kapag nawalan ng timbang (lalo na sa mahabang panahon). Ito ay isang sapilitang panukala na magdudulot ng malubhang pinsala sa katawan.

Mga Review ng Timbang

Ang mga hindi negosyong negosyante na nais kumita sa kawalang pag-asa at katamaran ng tao - ito, sa kaibahan ng reaktibo na pagsusunog ng taba, ay hindi isang pantasya, ngunit isang malupit na katotohanan. Alalahanin na ang katawan ng tao ay may isang limitadong supply ng mga mapagkukunan, at lubhang mapanganib upang ayusin ang naturang stress para dito. Walang magic protein ang nanginginig, mga damong-dagat na buns at "tabletas na may mga helminth egg" na iniutos sa Internet ay magdadala ng nais na resulta, ngunit ang pagsira sa iyong kalusugan sa mga ganitong pamamaraan ay napaka-simple.

Aksinya, 32 taong gulang:

Pagkatapos ng pagbubuntis, ang aking timbang ay 75 kg na may taas na 164 cm.Kung pinapagod ko ang aking anak na lalaki mula sa dibdib, nais kong bumalik sa dati kong porma nang mabilis hangga't maaari, lalo na mula noong tinimbang ko ang 56 kg bago ang paghahatid at palaging nagsusuot ng 42 - 44 na laki ng damit.Diyeta na "Minus 10 kg" ay nahihikayat ng isang mabilis na resulta, ngunit sa disiplina sa sarili ay palaging nakaayos ako. Bagaman hindi nagtagal ay tumigil ako sa pag-isipan. Ang ipinagbabawal na prutas ay hindi lamang matamis, ngunit napakatamis. Nasa ikalawang araw ng mga paghihigpit, ang ulo ay nagsimulang masaktan nang ligaw, halos imposible na makatulog - ang tiyan ay patuloy na hinihingi ng pagkain. Ang mga hakbang upang mabawasan ang mga servings ay hindi epektibo, kinailangan kong lumipat sa tubig na may pinakuluang gulay at sabaw ng bigas. Sa isang linggo, pinamamahalaang namin na mawalan ng 3 kilo, ngunit pagkatapos ay tumigil ang lahat. Matapos ang isang buwan na hindi matagumpay na mga pagtatangka, nawalan ako ng isa pang 1.5 kg. Ngayon ay pumupunta ako sa gym at regular na bumibisita sa zumba. Sa loob ng anim na buwan mula nang simulan ang eksperimento, nawala siya ng 7 kg sa kabuuan.

Vera, 54 taong gulang:

Mula pagkabata, siya ay palaging puspos, ngunit hanggang sa edad na 45 hindi siya kumplikado tungkol sa hitsura. Nagustuhan ng aking asawa na ako ay isang maliit na pie, at pagkatapos ng pangalawang kapanganakan ang anumang mga alalahanin tungkol sa figure ay napunta sa background. Ngunit sa simula ng menopos, ang igsi ng paghinga ay lumitaw, nais kong pagbutihin ang aking kalusugan. Pinapayuhan ng mga kaibigan na umupo ng isang linggo sa isang diyeta ng kefir. Pinangarap kong mawala ang aking kinamumuhian na mga kilo at sa wakas ay makakapagbihis din ng karapat-dapat na mga damit at palda. Sa una, maayos ang lahat, ngunit sa Biyernes ay may pagduduwal sa umaga. Matapos ang isa pang bahagi ng kefir, sinimulan ko ang pagsusuka na may apdo at maasim na lasa. Kinabukasan, nagsisimula nang masaktan ang aking tiyan, hindi na ako kumakain nang lahat. Nang iwanan ang diyeta, nagsimulang kumain ulit ako ng mga regular na pinggan, ngunit ang sakit ay hindi humupa. Pagkatapos ng isang ultratunog, ito ay lumala na ang aking pancreatitis ay lumala. Ngayon kumakain ako sa mesa No. 1 inireseta ng doktor para sa paggamot ng pancreatic pamamaga. Sa ganoong diyeta ay dapat na umupo ng isa pang 3 hanggang 4 na buwan. Sa pamamagitan ng paraan, ang timbang ay unti-unting umaalis.

Si Lily, 19 taong gulang:

7 araw sa bakwit - sobrang super! Ang pangunahing bagay ay hindi kumain ng maraming sinigang, mayroon pa itong higit na calorie kaysa sa otmil. Sa unang 2 araw tumagal ako ng 3 kg, at sa pagtatapos ng linggo ay nagawang sumunog ako ng isa pang 4 na kilo. Nais ko ring manatili sa minus sampung, ngunit hanggang ngayon ang bigat ay natigil. Siguraduhing uminom ng tubig, maaari kang juice, ngunit walang asukal. Napakasaya ng aking kasintahan sa aking pagtingin.