Index ng mass ng katawan - Isang tagapagpahiwatig na binuo ng isang siyentipiko mula sa Belgium Adolf Ketle. Maaari mong kalkulahin ang iyong index ng mass ng katawan gamit ang talahanayan ng WHO. Ang pagiging sobra sa timbang ay pumipigil sa isang tao mula sa pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay at tangkilikin ito. Upang maiwasan ang labis na katabaan, kailangan mong subaybayan ang normal na BMI.
Bakit kailangan mong malaman ang BMI?
Body Mass Index (BMI) - Ito ay isang tagapagpahiwatig kung saan tinatantya ang antas ng pagsunod ng isang tao sa kanyang timbang. Ginagamit ang index upang masukat ang bigat ng isang tao - normal man ito, hindi sapat o sobra sa timbang.
Si Adolf Kötle ay nagtrabaho sa pisika sa lipunan sa loob ng 20 taon (mula 1830 hanggang 1850). Sa panahong ito, gumawa siya ng isang formula para sa pagkalkula ng normal na timbang ng isang tao. Ang pormula ng BMI ay naging kilala lamang pagkamatay ng siyentipiko. Ang unang gumamit nito ay nutrisyunista sa Ankel Keys. Inilathala niya ang kanyang unang artikulo tungkol sa mabuting nutrisyon, net ng BMI, noong 1972.
Ang BMI ay ginagamit ng mga doktor upang magreseta ng isang diyeta, kasabay ng kung saan ang sakit ay maaaring gumaling. Ang pormula ay tanyag sa mga taong nais na mawalan ng labis na pounds at magmumula.
Formula para sa pagkalkula ng index ng mass ng katawan
Hindi kinakailangan na pumunta sa isang nutrisyunista upang makalkula ang BMI. Upang makuha ang halaga, sapat na upang parisukat ang mga tagapagpahiwatig ng paglago (sa mga metro). Pagkatapos ang bigat ay dapat nahahati sa resulta upang makakuha ng isang index ng mass ng katawan.
BMI = bigat (kg): (taas (m)) 2.
Dahil sa mga tagapagpahiwatig na ito, ang mga nutrisyunista ay may isang pangunahing talahanayan na tumutulong na matukoy ang BMI at ang rate nito para sa isang babae. Bago kalkulahin ang index ng mass ng katawan sa pamamagitan ng isang tiyak na pormula, kailangan mong isaalang-alang na hindi ito angkop sa lahat.
Halimbawa, ang pagkalkula ay hindi kailangang gawin para sa mga taong may paglaki sa ibaba ng 155 cm at higit sa 174 cm. Kung hindi, kakailanganin itong ibawas o magdagdag ng 10 porsyento sa nakuha na tagapagpahiwatig. Gayundin, ang mga taong aktibong kasangkot sa palakasan ay hindi kailangang makalkula ang mass ng index ng katawan: tumatakbo, paglangoy, pagbibisikleta, pag-angkat ng timbang at marami pa.
Ano ang isang normal na index ng mass ng katawan?
Kung ang isang tao ay nais na pakiramdam mabuti, dapat niyang subaybayan ang kanyang timbang. May mga pangwakas na figure, na tumutukoy sa pagkakaroon ng labis na kilograms:
- Mula sa 30 yunit at higit pa. Kung ang halaga ay kasama sa tagapagpahiwatig na ito, susuriin ng doktor ang labis na katabaan. Sa kasong ito, kailangan mong makipag-ugnay sa mga propesyonal sa nutrisyonista o, kung maaari, pumasok para sa sports at magtatag ng nutrisyon. Kung hindi ka sumunod sa isang diyeta, pagkatapos ay may panganib na magkaroon ng mga sakit;
- Mula 25 hanggang 29 na yunit. Kung ang kinakalkula na halaga ay nasa saklaw na ito, ang tao ay sobra sa timbang. Upang malutas ang problema, kailangan mo ng tamang nutrisyon at ehersisyo;
- Mula 19 hanggang 24. Ang mga figure ay nagpapahiwatig ng perpektong timbang ng isang tao. Hindi na kailangan para sa pagbaba ng timbang. Ang pangunahing gawain ng isang babae ay upang mapanatili ang kanyang kasalukuyang form;
- 19 at sa ibaba. Kung, kapag kinakalkula ang BMI, ang halaga ay mas mababa sa 19, kailangan mong makakuha ng timbang. Ang konsultasyon sa isang doktor ay paunang isinasagawa upang malaman ang mga sanhi ng pagbaba ng timbang.
Ang katawan ng tao ay gumagana nang iba sa 25 at 45. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang kaugalian ng BMI ay maaaring magkakaiba. Upang makalkula ito alinsunod sa edad, dapat kang gumamit ng ibang formula.Kung ang edad ng babae ay mas mababa sa 40 taon, kung gayon para sa pagkalkula kinakailangan na ibawas ang 110 mula sa paglaki sa mga sentimetro, at kung higit pa, 100.
Halimbawa ng pagkalkula ng BMIang isang babae ay 39 taong gulang at isang taas na 167. Magbawas ng 110 mula 167 at makakuha ng 57. Inihambing namin ang nagresultang pigura ayon sa talahanayan at gumuhit ng konklusyon tungkol sa pagkakaroon o kawalan ng labis na pounds.
Index ng mass ng katawan para sa mga bata
Ang isang karaniwang scorecard ng BMI ay hindi angkop para sa mga bata. Mayroon silang sariling, na dapat na maingat na suriin. Una kailangan mong kalkulahin ang bigat ng katawan ng bata sa mga kilo at hatiin sa pamamagitan ng kanyang taas na parisukat, na ipinahayag sa mga metro. Ang resulta na nakuha ay inihambing sa talahanayan.
Ang mga indikasyon ng isang normal na index ng mass ng katawan sa isang bata ay mula 13 hanggang 21, depende sa kanilang kasarian at edad.
Halimbawa, isang bata na 5 taong gulang, may timbang na 40 kilograms sa kanyang paglaki ng 1.4 m.Ito ay kinakailangan upang hatiin ang 40 sa 1.1 = 28.5. Ang pangwakas na pigura sa talahanayan sa ibaba ay nagpapahiwatig na ang bata ay napakataba.
Ang kalusugan ng mga bata ang pangunahing gawain ng mga magulang. Anuman ang edad niya - 2 o 18, ang kanyang kalusugan ay dapat na subaybayan. Masasabi ng BMI sa iyong ina kung ang bata ay may pagkahilig sa labis na katabaan at kung kinakailangan upang malutas ang problema ng kulang sa timbang.
