ฉันเชื่อว่านิสัยที่เหมาะสมควรปลูกฝังในวัยเด็ก และยิ่งเร็วเท่าไหร่ก็จะยิ่งดีขึ้นและง่ายขึ้นสำหรับเด็กที่จะปรับตัวในวัยผู้ใหญ่
นิสัยการกินเป็นพื้นฐานเช่นเดียวกับสุขอนามัย ดังนั้นพวกเขาจึงตัดสินใจเปลี่ยนเป็นอาหารสุขภาพอย่างรวดเร็ว
สามีของฉันและฉันไม่ใช่มังสวิรัติและไม่ยึดติดกับอาหารประเภทใด ดังนั้นจึงตัดสินใจเปลี่ยนมาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพ
แต่มีปัญหา วิธีการเลี้ยงลูกของฉัน?
ก่อนอื่นฉันต้องไปพบแพทย์ (กุมารแพทย์) พวกเขาผ่านการทดสอบที่จำเป็นทั้งหมดอวัยวะถูกตรวจสอบโชคดีทุกอย่างสอดคล้องกับสุขภาพของลูกสาวของเธอ ดังนั้นด้วยใจที่สงบคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้อาหารประเภทใหม่ได้
เราอธิบายทุกอย่างให้เด็ก - มันเป็นสิ่งจำเป็น
คิดว่าง่ายหรือไม่ อันที่จริงมันไม่เป็นเช่นนั้น ลูกสาวคุ้นเคยกับอาหารอื่น ๆ และความจริงที่ว่าเธอมีทางเลือกในการปรุงอาหารคัดค้านครั้งแรกและอย่างมาก
สิ่งแรกที่ลูกสาวทำคือปฏิเสธที่จะกินอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์เธอไม่มีความสุขกับผักผลไม้และซีเรียลจำนวนมาก แม้แต่ซุปก็ยังปฏิเสธที่จะกินหมดไปจากหลักการ
จากนั้นฉันก็รู้ว่าฉันจำเป็นต้องพูดคุยทุกอย่างกับลูกสาวของฉัน ฉันบอกคุณว่าสารอาหารที่มีประโยชน์เช่นนี้คืออะไรสิ่งที่จะเป็นของร่างกายฉันยังแสดงเมนูโดยประมาณ จากนั้นเธอเชิญเธอให้เข้าร่วมในการเลือกอาหารและการเตรียมเมนูทุกวัน
และมันก็ใช้งานได้! ตอนนี้สำหรับลูกสาวของเธอการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเกม
ยิ่งกว่านั้นเธอช่วยฉันในห้องครัวอย่างแน่นอนตามความสามารถของเธอ การปฏิเสธอาหารหยุดเพราะเธอเลือกทุกอย่างเอง!
อันตรายจากอาหารว่างยามค่ำคืนและทำไมคุณต้องปิดตู้เย็น
ปัญหาที่สองของเราเมื่อเปลี่ยนเป็นอาหารสุขภาพเป็นของว่างตอนกลางคืน นิสัยนี้ปรากฏขึ้นเพราะ ฉันไม่เคยทำให้ลูกสาวของฉันกินถ้าเธอไม่ต้องการ
และเมื่อเด็กต้องการกินในตอนเย็นความอยากอาหารของทั้งสามีและฉันจะเปิดทันที ดังนั้นเราจึงนั่งใต้ฝาครอบตอนกลางคืนกับทุกคนในครอบครัวใกล้กับตู้เย็น นี่ไม่ใช่นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเลย
วิธีจัดการกับสิ่งนี้?
โดยทั่วไปเราเพิ่งเริ่มต่อสู้กับ "dozhor" ในตอนกลางคืน บางครั้งประสบความสำเร็จบางครั้งก็ไม่มาก สิ่งสำคัญที่จะเกิดขึ้นกับคือล็อคกับจับเวลาในตู้เย็น
เราสอนลูกสาวของเราว่าควรทานอาหารตามปกติในตอนเย็นและตอนกลางคืนเรามักปล่อยให้ผลไม้ว่างเสมอ
วิธีการกระตุ้นให้ตัวเองและครอบครัวของคุณ?
แม่ในกรณีเช่นนี้จะต้องเป็นตัวอย่าง หากสามีไม่สนใจวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมันก็ยังคงเป็นแรงจูงใจให้ทุกคนและแสดงให้เห็นถึงผลกระทบเชิงบวกของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้แน่นอนว่าสามีไม่ได้กระตือรือร้นเกี่ยวกับอาหารใหม่ แต่ตกลงที่จะลอง
สิ่งสำคัญในการเปลี่ยนมาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ:
- แนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไปและค่อยๆกำจัดสิ่งที่เป็นอันตรายออกไปค่อยๆลดสัดส่วนลง
- เป็นไปตามแนวโน้มในเชิงบวก หากคุณล้มเหลวในการเปลี่ยนเป็นอาหารใหม่มันไม่น่ากลัวคุณจะลองอีกครั้ง
- พยายามใช้เวลากับครอบครัวและในอากาศบริสุทธิ์เพื่อหันเหความสนใจและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ทานวิตามิน แต่! เฉพาะผู้ที่ได้ตกลงกับแพทย์เท่านั้น
- กำหนดเวลาอาหารและอาหาร
โดยทั่วไปแล้วมันมาจากทัศนคติของแม่กับอาหารใหม่ที่การรับรู้ของเขาขึ้นอยู่กับเด็ก
โดยธรรมชาติถ้าแม่แทะแครอทอีกตัวด้วยกำลังและงอในเวลาเดียวกันเด็กจะไม่อยากลองทานผักด้วยซ้ำ
สิ่งสำคัญในการเปลี่ยนมาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพคือการถามตัวเองว่าการตั้งค่าที่ถูกต้อง และเพื่อให้เข้าใจว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำสิ่งนี้ในหนึ่งวัน เราเคลื่อนไปอย่างราบรื่นสู่เป้าหมายที่เรายึดมั่นและจนถึงตอนนี้เราก็สามารถจัดการกับอาหารที่คุ้นเคยมากมายได้
แต่ฉันสังเกตเห็นแล้วว่าสุขภาพและรูปร่างหน้าตาดีขึ้น!
และสำหรับเด็กอีกอย่างบวกคือการขาดน้ำตาลและอาหารทอด มีส่วนร่วมในการเรียนรู้และพัฒนาจิตใจที่ดีขึ้น!
