วิธีถอดหน้าท้องและข้างในหนึ่งสัปดาห์

วันนี้ปัญหาของวิธีการลดน้ำหนักและดูเหมือนภาพที่เกี่ยวข้อง หลายคนได้รับน้ำหนักตามอายุบางคนเกิดมาพร้อมกับร่างกายที่สมบูรณ์ แต่ท้องเบียร์เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้ชาย ในกรณีใด ๆ เหล่านี้มีวิธีการออกสิ่งที่สำคัญคือจะไม่ทำให้เกิดปัญหาอย่างมากกับการลดน้ำหนัก

วิธีทำความสะอาดกระเพาะอาหารใน 1 สัปดาห์

หน้าท้องหลบตาจะลบเครื่องดื่มทั่วไป น้ำเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันที่ใช้งานและรวดเร็ว แต่ไม่ได้เป็นอาหารหลัก แน่นอนว่าทุกคนได้ยินว่าคุณต้องดื่มน้ำสักแก้วในตอนเช้า นี่เป็นคำสั่งที่ถูกต้อง แต่ไม่มีประสิทธิภาพ เพื่อลดน้ำหนัก - ทำให้ระบอบการดื่มของคุณเป็นระเบียบ

ใช้น้ำบริสุทธิ์ 1.5-2 ลิตรทุกวันโดยไม่มีการแต่งกลิ่นหรือก๊าซ เพียงจำกฎทอง: ชา, น้ำผลไม้, กาแฟ, compotes และของเหลวอื่น ๆ ใช้ไม่ได้กับนักสู้ที่มีน้ำหนักเกิน

ดังนั้นในการเผาผลาญไขมันอย่างถูกต้องคุณต้องดื่มน้ำ 1 แก้วในตอนเช้าขณะท้องว่างก่อนเข้านอนและ 300 มล. ก่อนอาหารแต่ละมื้อ ตามกฎแล้วบุคคลควรสังเกตห้ามื้อต่อวันและปริมาณน้ำควรสอดคล้องกับสิ่งนี้ซึ่งเกือบ 2 ลิตร หากจำนวนมื้ออาหารของคุณน้อยลงน้ำดื่มก็ไม่ควรลดลง ดังนั้นใน 7 วันหน้าท้องและ lyashki จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

คุณสามารถกำจัดกระเพาะอาหารที่หย่อนคล้อยด้วยการเยียวยาชาวบ้าน ปัจจุบันเป็นเทคนิคที่นิยมใช้โซดา ในเวลาเดียวกันน้ำหนักส่วนเกินไม่เพียง แต่จะมาจากช่องท้อง (เช่นจากสะโพก, แขน, คาง) ในการทำเช่นนี้ในน้ำอุ่นหนึ่งแก้วเติมโซดาที่ปลายมีดและเครื่องดื่ม อนุญาตให้ดื่มได้วันละครั้งเท่านั้นเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร เฉพาะขั้นตอนที่ต้องดำเนินการทุกวันเป็นเวลา 14 วันหลังจากนั้นในช่วงเวลาเดียวกันพักสมอง ในช่วงพักคุณสามารถอาบน้ำโซดาซึ่งก็พอใจกับผลลัพธ์เช่นกัน

วิธีถอดหน้าท้องในสัปดาห์ที่บ้าน (สำหรับเมนูสัปดาห์)

ไม่มีขั้นตอนใดที่จะนำผลลัพธ์ที่ต้องการหากคุณมีอาหารที่ไม่สมดุล หลายคนคิดว่าจำเป็นต้องมีโภชนาการที่เหมาะสมเมื่อใดยึดมั่นใน เฉพาะกับอาหารและสิ่งนี้จะกลายเป็นความผิดพลาดร้ายแรง แน่นอนว่าหากไม่มีอาหารก็เป็นการยากที่จะทำให้ร่างกายของคุณเป็นระเบียบ คุณสามารถใช้ตัวเลือกเมนูต่อไปนี้ซึ่งคุณลดน้ำหนัก 3-5 กิโลกรัมใน 14 วัน

1 วัน

จำเป็นต้องปรุงอาหารไก่ 600 กรัมและแบ่งเป็น 3 โดส แต่ละมื้อประกอบด้วยอาหาร 200 กรัม

อาหารเช้า เนื้อลูกแพร์และชาเขียว
อาหารเช้าที่สอง: โยเกิร์ตพร่องมันเนย 1 ถ้วย;
อาหารกลางวัน: เนื้อผักสลัด
สแน็ค: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 1 ส้ม;
อาหารเย็น: เนื้อไก่สลัดผักสดด้วยน้ำมันมะกอก

2 วัน

ในตอนเช้าข้าวหนึ่งแก้วต้มโดยไม่ใส่เกลือและแบ่งออกเป็น 3 ส่วน

อาหารเช้า ข้าว, สลัดผัก, ผลไม้แช่อิ่ม;
อาหารเช้าที่สอง: ½สับปะรด
อาหารกลางวัน: ข้าวสตูว์ผัก;
สแน็ค: ½สับปะรด
อาหารเย็น: ข้าวสลัดผักกับน้ำสลัดมะกอก

3 วัน

อาหารเช้า สลัด: ไข่ไก่ + ชีสเฟต้า, แอปเปิ้ล, ถ้วยชา;
อาหารเช้าที่สอง: ส้มโอ;
อาหารกลางวัน: แซลมอนสีชมพูกับผักนึ่ง
สแน็ค: kefir 450 มล.
อาหารเย็น: บัควีทกำมือ 1 กอง เครื่องดื่มผลไม้มะเขือเทศ

4 วัน

อาหารเช้า ข้าวโอ๊ตพร้อมเครื่องเป่าและชา
อาหารเช้าที่สอง: ผลไม้;
อาหารกลางวัน: ซุปฟักทองบด, แอปเปิ้ล;
สแน็ค: สลัดผัก
อาหารเย็น: พอลลอว์ตุ๋น, คีเฟอร์, แอปเปิ้ล

5 วัน

อาหารเช้า ชีสไขมันต่ำไข่กวนชา
อาหารเช้าที่สอง: รักษาผลไม้ในรูปแบบของสลัดกับโยเกิร์ต;
อาหารกลางวัน: ลูกวัวนึ่ง, ถั่วต้ม, ส้มโอ;
สแน็ค: คอทเทจชีสกับแบล็กเบอร์รี่
อาหารเย็น: Pollock, kefir, แอปเปิ้ล

6 วัน

ต้มโซบะหนึ่งแก้วและแบ่งเป็น 3 โดส

อาหารเช้า บัควีทสลัด: แตงกวา + มะเขือเทศ
อาหารเช้าที่สอง: ส้ม
อาหารกลางวัน: บัควีทผักรวม
สแน็ค: กีวี;
อาหารเย็น: โซบะเครื่องดื่มผลไม้

7 วัน

อาหารเช้า เนื้อมะเขือเทศและพริกหยวก
อาหารเช้าที่สอง: ชีสกระท่อมกับราสเบอร์รี่
อาหารกลางวัน: ไก่ต้มเคี่ยวจากบวบและมะเขือยาว
สแน็ค: โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
อาหารเย็น: ไก่ส้ม

อาหารที่อร่อยและไม่ซับซ้อนเหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงผู้ชายและวัยรุ่น ในเวลาเดียวกันขาลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักดังกล่าวสามารถดาวน์โหลดได้ฟรีบนเว็บไซต์ของนักโภชนาการ

สิ่งที่คุณต้องทำคือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่เอว

ขั้นตอนแรกคือการกำจัดเนื้อเยื่อไขมันนั่นคือลดมัน เป็นเธอที่ไม่อนุญาตให้มีความสามัคคี มีประสิทธิภาพมากในขั้นตอนนี้ กดปั๊ม.

การแสดงต้องใช้วิธีการที่เหมาะสมมิฉะนั้นกล้ามเนื้อหน้าท้องจะยืดและหย่อนยาน มีวิดีโอมากมายบน YouTube ด้วยการกดที่ถูกต้อง ร่างกายควรวางบนพื้นผิวเรียบและแข็งและควรยืดขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจำเป็นต้องกดให้แน่น เริ่มการออกกำลังกาย 15 ครั้งเพิ่มขึ้น 5 ครั้งทุกวัน

หน้าท้องหย่อนคล้อยจะเข้ามาแทนที่เอวที่น่าตื่นตาตื่นใจถ้าคุณบิดยิมนาสติก ห่วง. จัดสรร 20 นาทีต่อวันและหลังจาก 2 เดือนคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ

ผู้หญิงทุกคนรู้ถึงประโยชน์ เนินเขา. สำหรับเอว - นี่คือสวรรค์ อนุญาตให้เนินเขาเป็นเวลา 7-10 นาทีต่อวันและถ้าเป็นไปได้ - สองการออกกำลังกาย

ช่วยลดเอวจริงๆ บิด. ทำ 50 ในแต่ละด้านและหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ เซนติเมตรจะลดลง

เผาผลาญแคลอรี่ช่วย ขาแกว่งทำ 100 ครั้งด้วยเท้าแต่ละข้าง หากคุณต้องการผลการแข่งขันอย่างเร่งด่วนให้เพิ่มการออกกำลังกายด้วยการกระโดด การออกกำลังกายนี้มีผลต่อช่องท้องลดลงและเสาและเอวและก้น คุณสามารถกระโดดได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ไม่น้อยกว่า 15 นาทีต่อวัน

การออกกำลังกายที่น่าสนใจนำเสนอในโปรแกรม“ ทุกอย่างจะดี” ซึ่งคุณสามารถรับชมทางออนไลน์ได้

Bodyflex ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักที่เอวอย่างไรก็ตามความคิดเห็นเกี่ยวกับมันไม่ได้เป็นบวกทั้งหมด

วีดีโอ "กำจัดไขมันออกจากช่องท้องและด้านข้างใน 7 วัน"

ผู้หญิงแต่ละคนสามารถมีลักษณะเหมือนนางแบบในภาพถ้าไม่ขี้เกียจ Marina Korpan วิธีลบหน้าท้องในวิดีโอหนึ่งสัปดาห์ให้บทเรียนที่ดี การฝึกอบรมของเธอช่วยให้คุณสร้างรูปร่างที่สวยงามได้อย่างรวดเร็วโดยใช้แรงงานทางกายภาพเท่านั้น