วิธีทำให้เอวบางเป็นคำถามที่น่าตื่นเต้นและเกี่ยวข้องกับผู้หญิง ผู้หญิงทุกคนต้องการดูสมบูรณ์แบบ และผู้ชายคนใดยินดีที่ได้เห็นผู้หญิงที่มีพารามิเตอร์ของตุ๊กตาบาร์บี้ - สัญลักษณ์ของความงามและความน่าดึงดูดใจ ปัจจัยที่มีผลต่อขนาดเอว:
•ปริมาณไขมันในร่างกายที่ด้านข้าง
•ปริมาณกล้ามเนื้อหลัง, หน้าท้อง;
•ปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจน
•สัดส่วนตามธรรมชาติที่ธรรมชาติมอบให้
วิธีทำให้เอวเรียวลง
ชุดของมาตรการเพื่อให้ได้เอวในอุดมคตินั้นง่าย: การออกกำลังกายเป็นประจำและโภชนาการที่ถูกต้อง รายละเอียดเกี่ยวกับขั้นตอนที่ต้องดำเนินการเพื่อให้บริเวณเอวแคบและสะโพกกว้างอธิบายไว้ด้านล่าง แต่ก่อนอื่นเคล็ดลับทั่วไปสองสามข้อที่จะช่วยลดเอวของคุณ
1. ดื่มน้ำเย็นเพื่อเร่งการเผาผลาญและเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน
2. อาหารเช้าเต็มรูปแบบเป็นสิ่งจำเป็น กระบวนการเผาผลาญเริ่มต้นร่างกายตื่นขึ้นและเริ่มเผาผลาญไขมันในตอนเช้า
3. การแกว่งตัวกดเท่านั้นที่จะไม่ช่วยได้เพราะร่างกายสูญเสียน้ำหนักไม่เพียง แต่เครื่องเอทีเอ็มที่เราต้องการ
วิธีทำให้เอวผอมที่บ้าน - ลดน้ำหนัก
คุณต้องเริ่มต้นด้วยการนับแคลอรี่ - รูปร่างที่สวยงามน่ารัก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะลดปริมาณส่วนเกินของร่างกายและโดยเฉพาะรอบเอว ผลิตภัณฑ์ที่ควรรวมอยู่ในอาหาร:
•น้ำมันมะกอกอะโวคาโดเป็นซัพพลายเออร์ของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวปกป้องความสามัคคี (พวกเขาไม่อนุญาตให้ไขมันสะสมรวมถึงในพื้นที่ที่มีปัญหา);
•ถั่วไพน์ซึ่งมีน้ำมันกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่ยับยั้งความอยากอาหาร
•ราสเบอร์รี่, ส้มโอ, สับปะรดมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมัน;
•น้ำมันปลาลดระดับไขมันในร่างกายกระตุ้นการเกิดออกซิเดชันของไขมัน;
•ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนลดคอเลสเตอรอลและช่วยให้คุณไม่อ้วน มันเป็นที่เพิ่มระดับของฮอร์โมนเพศชายทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
วิธีทำให้เอวผอมและท้องแบนที่บ้านออกกำลังกาย
ถอดด้านข้างออกได้อย่างอิสระกระชับหน้าท้องปรับท่าทางให้ตรงและเป็นผลให้ผู้หญิงสามารถรับตัวต่อเอวที่บ้านและฟรี ต่อไปนี้จะอธิบายบทเรียนที่จะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาเพียงหนึ่งเดือนที่บ้าน
1. ห่วง
หลายคนวิพากษ์วิจารณ์เขา แต่ไร้ประโยชน์ ฮูลาฮูปปี้สามารถบิดได้ง่ายและใช้เวลานานซึ่งหมายความว่ามันสามารถทำหน้าที่ในพื้นที่ที่มีปัญหาเป็นเวลานาน ด้วยความช่วยเหลือของห่วงไฟซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะยึดมั่นในร่างกายการก่อตัวของสัดส่วนที่กลมกลืนกันนั้นเกิดขึ้นได้เนื่องจากสะโพกที่ไหว ชั้นเรียนที่มีห่วงถ่วงน้ำหนักพร้อมกับแทรกนวดส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างทั่วถึง การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น, กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น, ผิวจะยืดหยุ่น
2. กระโดดเชือก
ในระหว่างการกระโดดมันกล้ามเนื้ออยู่ในความตึงเครียดคงที่การเผาผลาญจะถูกเร่ง ผลของการเรียนปกติคือการลดน้ำหนักทั่วไปรอบเอวจะเล็กลงตัวอย่างของการฝึกอย่างเข้มข้นสามนาทีด้วยเชือกกระโดด: 45 วินาทีเพื่อกระโดดด้วยความเร็วสูงพักเป็นเวลา 15 วินาที กระโดดในระดับปานกลาง 45 วินาทีพัก 15 วินาที กระโดดช้า 45 วินาที, พัก 15 วินาที นี่คือวงกลมหนึ่งวงมีหลายวง
3. การออกกำลังกายที่มีความคิดเห็นที่ดีมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉียงของช่องท้องและสร้างรอบเอวของผู้หญิงที่สวยงาม นอนหงายเหยียดแขนลงบนฝ่ามือเหยียดขาคุกเข่าแล้วยกขึ้น หมุนขาสลับไปทางด้านข้างแตะเข่าของพื้น ดำเนินการ 20 ครั้งในทั้งสองทิศทาง
4. แถบ
การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนลึกสร้างข่าว ร่างกายมีความตึงเครียดมากวางอยู่บนถุงเท้าและฝ่ามือเหยียดยาวเป็นแนวนอน พยายามรักษาตำแหน่งไว้สูงสุดหนึ่งนาทีค่อยๆเพิ่มเวลา ทำ 3 ถึง 4 วิธี มีภาพถ่ายในเครือข่ายพร้อมภาพตำแหน่งที่ถูกต้องของร่างกายในตำแหน่ง“ บาร์”
5. เครื่องสูบน้ำ
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดลดเอวได้อย่างรวดเร็วฟื้นฟูกระเพาะอาหารหลังคลอดบุตร มันส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องขวางที่เก็บอวัยวะภายในเล่นบทบาทของเครื่องรัดตัวตามธรรมชาติ โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยวางมือบนเข่าของคุณ สูดลมหายใจหายใจออกอย่างรวดเร็วจากปอดสู่อากาศทุกหยดจนกลั้นลมหายใจ ดึงกระเพาะอาหารขึ้นไปที่กระดูกสันหลังให้ลึกที่สุด ค้างไว้ 15 วินาทีเพิ่มเวลาหน่วงกับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ชมรายการฤดูใบไม้ผลิของรายการ“ ทุกอย่างจะดี” วิดีโออธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคในการทำแบบฝึกหัดง่ายๆที่มีประสิทธิภาพนี้
