วิธีลดน้ำหนักที่บ้านอย่างรวดเร็วและง่ายดาย?

เราแต่ละคนเคยคิดเกี่ยวกับรูปแบบทางกายภาพของเรา หากภาพสะท้อนในกระจกไม่ได้นำความสุขมาให้และมวลกายเริ่มก่อให้เกิดความไม่สะดวกก็ถึงเวลาที่จะเริ่มลดน้ำหนัก เมื่อกระเป๋าไม่อนุญาตให้คุณลงทะเบียนในโรงยิมและขอคำแนะนำจากนักโภชนาการคุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักที่บ้านได้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องปฏิบัติตามกฎและกติกาง่ายๆหลายอย่างที่จะออกไปอย่างรวดเร็วและง่ายดาย

หลักการลดน้ำหนักที่บ้าน

การลดน้ำหนักที่บ้านมีข้อดีหลายประการ: งบประมาณที่น้อยที่สุด, ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาบนท้องถนนและที่สำคัญที่สุดคือไม่จำเป็นต้องอายร่างกายที่ไม่สมบูรณ์ของคุณ หลักการลดน้ำหนักที่เหมาะสมนั้นเหมือนกันในโรงยิมที่บ้าน

นั่นคือ สามองค์ประกอบหลัก การสูญเสียน้ำหนักที่เหมาะสม:

• กินเพื่อสุขภาพ
• การออกกำลังกาย;
• การนอนหลับ

ลูกศรบนตาชั่งไม่เพียงขึ้นอยู่กับอาหาร แต่ยังรวมถึงสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดด้วย ทุกวันเราอุดตันร่างกายด้วยตะกรันซึ่งกลายเป็นไขมันที่ไม่จำเป็น ด้วยสารอาหารร่างกายจะได้รับส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมด: โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามิน ฯลฯ อาหารที่สมดุลช่วยให้เส้นผมแข็งแรงผิวเรียบเนียนและรูปร่างที่สวยงาม

มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่เล่นกีฬาเป็นประจำมีชีวิตยืนยาวและอายุช้าลง กิจกรรมการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบุคคลเพื่อรักษาระดับการเผาผลาญที่เหมาะสม การใช้ชีวิตอยู่ประจำส่งผลกระทบต่อบุคคลมากกว่าอายุหรือโรคเรื้อรัง

คนมักจะละเลยการนอนหลับอย่างเต็มที่ แต่ไร้ประโยชน์เพราะการกำจัดกิโลกรัมอาหารและพลศึกษาไม่เพียงพอ การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก ในช่วงพักร่างกายจะคืนความแข็งแรงหลังจากออกกำลังกายและผลิตฮอร์โมน ผู้ที่นอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมงเริ่มลดน้ำหนักเร็วกว่าคนที่ขาดการนอนหลับหลายเท่า

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

วันที่ของการลดน้ำหนักนั้นไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับสูตรอาหารและการฝึกอบรมที่เลือกเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดด้วย มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการอดอาหารหรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามไม่มีใครผ่านไปโดยไร้ร่องรอยสำหรับร่างกาย ปอนด์ที่หายไปอย่างรวดเร็วไม่เพียง แต่สามารถกลับมาในเวลาอันสั้น แต่ยังนำไปสู่โรคของกระเพาะอาหาร

มีบางครั้งที่คุณต้องหันไปลดน้ำหนักที่ไม่แข็งแรงแม้กระทั่งรู้ผลที่ตามมา มีประสิทธิภาพมากที่สุด วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว:

• อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหารนี้มีประสิทธิภาพมากใน 2 สัปดาห์แรก ในช่วงเวลานี้คุณควรทิ้งอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ แต่คุณต้องกินอาหารที่มีโปรตีนสูง เป็นผลให้เนื่องจากร่างกายสูญเสียแหล่งพลังงานหลักทำให้ไขมันถูกเผาผลาญ
• Monodiets ตัวอย่างเช่นบัควีทข้าวช็อกโกแลตและอื่น ๆพวกเขาจะขึ้นอยู่กับการใช้งานของหนึ่งผลิตภัณฑ์ในหลายรูปแบบ โดยพื้นฐานแล้วอาหารเหล่านั้นถูกใช้เพื่อให้กินได้ยากในปริมาณมากเพื่อที่จะได้รับบรรทัดฐานประจำวัน
• การเตรียมการทางการแพทย์ การรับประทานยาระบายหรือยาขับปัสสาวะจะเป็นการกำจัดสารพิษและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย การลดลงของกิโลกรัมเกิดขึ้นเนื่องจากการหายไปของของเหลวและอุจจาระนิ่ง นอกจากนี้ยังมียาที่ออกแบบมาเพื่อลดความอยากอาหาร แต่มีเพียงบางส่วนเท่านั้นที่ทำงาน
• กระตุ้นให้อาเจียน หากคุณอาเจียนเป็นประจำอาจมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและอาจถึงตายได้
• การถือศีลอด แม้ว่าจะมีผลกระทบมากมายผู้หญิงยังคงลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ใช่กิโลกรัมจะหายไปจริงๆ แต่ในระหว่างการรับประทานอาหารปวดหัวคลื่นไส้และความอ่อนแอจะหลอกหลอน

ไม่แนะนำให้หันไปทานอาหารดังกล่าวจะดีกว่าหากทำเมนูที่มีประโยชน์เพราะคุณจะไม่รู้สึกหิว นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำแบบฝึกหัดง่ายๆที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

อาหาร

คุณสามารถเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วด้วยความรุนแรงน้อยกว่าอาหาร. มันจะดีกว่าที่จะเลือกผู้ที่มีอาหารที่ถูกครอบงำด้วยผลิตภัณฑ์ที่คุณเพลิดเพลินกับการกิน นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเลือกสูตรอาหารที่เตรียมได้ง่าย ยิ่งคุณใช้จ่ายในครัวน้อยเท่าใดคุณก็ยิ่งมีความเสี่ยงน้อยลง

อาหารด่วนอาหารเป็นเวลา 5 วัน มีลักษณะเช่นนี้:

• อาหารเช้า: ไข่ไก่ต้ม 1 ฟองและชาเขียวไม่หวาน 1 แก้ว
• อาหารเช้าที่สอง: 150-200 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำกับ kefir;
• อาหารกลางวัน: ปลาครั้งละ 100-150 กรัมสลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
• อาหารเย็น: ชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล

การเผาผลาญไขมันเกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำสุดที่บริโภคในอาหารและไม่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว เป็นผลให้ใน 5 วันของการรับประทานอาหารที่คุณสามารถสูญเสียได้ถึง 6 กิโลกรัม คุณต้องออกจากอาหารช้า ๆ มิฉะนั้นเร็ว ๆ นี้กิโลกรัมจะกลับมา

ตัวเลือกอาหารอื่นสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วขึ้นอยู่กับปริมาณคาร์โบไฮเดรตขั้นต่ำในอาหาร

อาหาร 5 วัน มีลักษณะเช่นนี้:

• อาหารเช้า: แซนด์วิชที่ทำจากขนมปังไรย์และชีสแข็ง ๆ ชาใด ๆ ที่ไม่มีน้ำตาล
• อาหารกลางวัน: ถั่วต้มทุกชนิดขนมปังไรย์ 200 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำและชาที่ไม่มีน้ำตาล
• อาหารเย็น: เนื้อหน้าอกต้ม 100-150 กรัม, สลัด 1 แตงกวาและมะเขือเทศ, ชาที่ไม่มีน้ำตาล

ตลอดการรับประทานคุณสามารถดื่มน้ำหรือชาได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาลในปริมาณที่ไม่ จำกัด สำหรับอาหาร 5 วันคุณสามารถเผาผลาญไขมันได้มากถึง 4 กิโลกรัม

อาหารต่อไปจะขึ้นอยู่กับ "Hollywood" ซึ่งเป็นที่นิยมมากไม่กี่ปีที่ผ่านมา ตอนนี้มันมีวิตามินมากขึ้น แต่ยังคงเหนียวแน่นอยู่ ความแตกต่างที่สำคัญคือขาดอาหารเช้า

อาหาร 7 วัน มีลักษณะเช่นนี้:

• อาหารกลางวัน คุณสามารถกินไก่หรือไข่ต้มนกกระทา และยังทำสลัดจากมะเขือเทศกะหล่ำปลีหรือผลไม้ สำหรับมื้อกลางวันไข่สามารถสลับกับอกไก่ต้ม
• อาหารเย็น สำหรับมื้อที่สองและมื้อสุดท้ายคุณสามารถปรุงปลาสำหรับคู่หรือเนื้อต้ม เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับวิตามินและกินสลัด ในฐานะที่เป็นน้ำสลัดได้รับอนุญาตให้ใช้น้ำมะนาวเท่านั้น เมื่อผักเริ่มเบื่อให้แทนที่ด้วยส้มโอหรือสับปะรด

คุณต้องตรวจสอบสมดุลของน้ำในร่างกายดังนั้นพยายามดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวัน คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรหรือชาเขียวโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือเติมน้ำส้มสายชูจากธรรมชาติหรือน้ำมะนาวลงในน้ำ

การออกกำลังกาย

ที่ ลดน้ำหนักที่บ้านไม่จำเป็นต้องซื้อเครื่องจำลองและอุปกรณ์พิเศษ มันเพียงพอที่จะมีสุขภาพที่ดีและมีจิตวิญญาณการต่อสู้

ก่อนเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังคุณควรอุ่นเครื่อง สิ่งนี้จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอก มีความจำเป็นต้องทำการวอร์มร่างกายจากศีรษะโดยค่อยๆเกี่ยวข้องกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

ชุดของแบบฝึกหัดง่ายๆจะช่วยกำจัดเซนติเมตรพิเศษ

แบบฝึกหัดสำหรับ ก้น:

• พลังค์ ในการแสดงคุณต้องแยกความกว้างไหล่เท้าออกจากกันแล้วงอเข่าพยายามอยู่ในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด หากคุณมีปัญหาในตอนแรกเอนพิงกำแพง ในระหว่างการออกกำลังกายคุณควรพยายามให้ขาอยู่ในมุมที่เหมาะสม
• squats เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ได้สำหรับการฝึกอบรมคุณต้องทำ 2-3 ชุดจำนวน 25-30 ครั้ง
• ที่กระโดด ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่งยอง จากท่านั่งคุณต้องกระโดดให้สูงที่สุดและกลับไปที่จุดเริ่มต้น ทำ 20 reps
• "กรรไกร" คุณต้องนอนราบกับพื้นวางมือไว้ใต้หลังล่างและเข้าใจขาขึ้น ข้ามและกางขาออกจากกันเพื่อแสดง ซ้ำเพียง 10-15 ชุด;

การออกกำลังกายที่บางเฉียบ ขา:

• บนหัวเข่าของคุณ ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเข่าของคุณแขนยื่นออกไปข้างหน้า จากตำแหน่งเริ่มต้นที่คุณต้องการสลับไปนั่งบนสะโพกแต่ละข้างเอียงร่างกายเพื่อความสมดุล ในระหว่างการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาความเร็วที่รวดเร็ว เพียง 20-30 reps;
• "ครึ่ง" ตำแหน่งเดิมกำลังยืนอยู่ ความกว้างของไหล่ขาแยกถุงเท้าด้านข้าง จากตำแหน่งเริ่มต้นคุณต้องทำกึ่งหมอบอยู่ที่ด้านล่างสักสองสามวินาที ลุกขึ้นและทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้งต่อการเดินทาง 2 ครั้ง จำเป็นต้องพยายามเคลื่อนไหวช้ากว่า
• เท้าของมหา ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนตะแคง งอเท้าของคุณใกล้พื้นถึงหัวเข่า ขาส่วนบนต้องทำการยก เพียงแค่ทำ 2 ชุด 20 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง พยายามทำให้แอมพลิจูดชิงช้าสูงสุด

การออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องและ ด้านข้าง:

• กระชับเนื้อตัว ตำแหน่งเริ่มต้น - นอนหงาย วางมือไว้ใต้หลังศีรษะแล้วเหยียดขาให้ตรง ในการออกกำลังกายคุณต้องดึงหัวเข่าไปที่หน้าอกและไหล่ด้วยหัวถึงหัวเข่า 2 ชุด 20 ครั้งเท่านั้น
• การบิดเฉียง นอนหงายยกขาขึ้นที่มุม 45 องศาแล้ววางไว้ในท่านี้นานที่สุด เพียง 10 แนวทาง;
• เนินเขา ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนความกว้างของไหล่เท้าแยกจากกัน คุณต้องยืดและยกมือขึ้น จากนั้นลาดไปข้างหน้าถอยหลังขวาและซ้าย เพียงแค่ทำ 2 ชุด 15 ครั้งในแต่ละด้าน;
• บิดและเปลี่ยน การรักษาตำแหน่งเริ่มต้นคุณต้องข้ามแขนของคุณในหน้าอกของคุณและเลี้ยวขวาแล้วซ้าย เปิดแต่ละด้านสามครั้ง เพียง 15 แนวทาง

การออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณทำตามการควบคุมอาหารและการควบคุมอาหาร

การปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย

ตั้งแต่วัยเด็กเราเคยกินอาหารที่อุดตันร่างกายของเรา บางคนเรียนรู้ที่จะกินอาหารอร่อยและในขณะเดียวกันก็มีอาหารเพื่อสุขภาพในขณะที่บางคนไม่ได้ เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินคุณจะต้องละทิ้งการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายในความโปรดปรานของอาหารสุขภาพ

ไม่จำเป็นต้องตอบสนองต่อไขมันและคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดพวกเขายังจำเป็นสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามจำนวนของอาหารที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะต้องถูกลบออกจากอาหาร:

• พาสต้าพร้อมเนื้อและซอส คาร์โบไฮเดรตและไขมันในจานเดียวเพิ่มปอนด์พิเศษ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อรูปร่างควรเลือกพาสต้าที่มีความแข็งและควรปรุงด้วยผักและน้ำมันพืช
• เครื่องดื่มอัดลม ของเหลวดังกล่าวมีน้ำตาลและแคลอรี่ว่างเปล่าจำนวนมาก พวกเขายังทำลายเคลือบฟันและทำให้เสียสมดุลกรดเบส
• หวาน ขนมเช่นคุกกี้เค้กช็อคโกแลต ฯลฯ อุดมไปด้วยไขมันทรานส์ซึ่งเมื่อถูกย่อยให้กลายเป็นคาร์โบไฮเดรตธรรมดา นอกจากนี้ในองค์ประกอบเป็นสารเติมแต่งที่กระตุ้นการกินมากเกินไป;
• ผลิตภัณฑ์แป้งสาลี ขนมปังข้าวสาลีทำให้ลำไส้เซื่องซึมอันเป็นผลมาจากการที่มันทำงานได้ไม่ดีนัก จะดีกว่าถ้าเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่มีรำ
• อาหารจานด่วนอาหารจานด่วน อาหารดังกล่าวมีไขมันการเพิ่มรสชาติสีย้อม ฯลฯ ดังนั้นเราทานมากเกินไปและรับน้ำหนักส่วนเกิน เพื่อความบางคุณต้องทิ้งชิปซีเรียลซีเรียลซุปและมันฝรั่งบดทันที
• ผลิตภัณฑ์ไส้กรอก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแคลอรี่สูงมากเกินไปหนึ่งร้อยกรัมคิดเป็นมากกว่า 300 กิโลแคลอรี พวกเขามีโปรตีนไขมันเกลือเครื่องเทศซึ่งเป็นอันตรายต่อตัวเลขและสุขภาพโดยรวมมันจะดีกว่าที่จะเปลี่ยนไส้กรอกเช่นกับเนื้อไก่ซึ่งมีแคลอรี่น้อยกว่า 2 เท่า;
• ข้าวขาว ผลิตภัณฑ์ถูกดูดซึมเร็วเกินไปในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุของการกระโดดอย่างรวดเร็วในน้ำตาลและความปรารถนาที่จะกินอย่างอื่น;
• องุ่น ด้วยองค์ประกอบทางเคมีที่เข้มข้นของผลไม้ที่มีน้ำตาลจำนวนมาก ในทางกลับกันน้ำตาลก็นำไปสู่การเสริมเซนติเมตรที่เอว;
• เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ พวกเขากระตุ้นความอยากอาหารและทำให้คุณกินมากขึ้น นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังนำไปสู่การขาดน้ำและอาการบวมน้ำ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นการยากที่จะลดน้ำหนัก
• ซอสปรุงรส การเติมเช่นมายองเนสหรือครีมมีแคลอรี่สูงมาก สำหรับการลดน้ำหนักก็ควรเลือกน้ำมันพืชและน้ำส้มสายชู

เมื่อปรุงอาหารที่บ้านคุณต้องทอดด้วยน้ำมันพืช คุณสามารถลดปริมาณแคลอรี่ของเนื้อสัตว์โดยกำจัดผิวหนังและไขมันที่มองเห็นได้

การรักษาเพิ่มเติม

ขั้นตอนการลดความอ้วนแบ่งออกเป็นสองประเภท: เครื่องสำอางและฮาร์ดแวร์ ขั้นตอนเครื่องสำอางนั้นมีราคาที่ต่ำกว่าและมีผลผ่อนคลาย

เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ขั้นตอนเครื่องสำอาง รวมถึง:

• โรงอาบน้ำ ในระหว่างขั้นตอนการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเผาไหม้ของน้ำหนักร่างกายจะเร่ง;
• Fitobochka ขั้นตอนนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อลบของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและการต่อสู้กับเซลลูไลท์;
• พอกตัว ด้วยการใช้งานทำให้การไหลเวียนของน้ำเหลืองและการไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้น เป็นผลให้ได้รับการล้างพิษที่มีประสิทธิภาพกระบวนการเผาผลาญจะเร่งซึ่งกระตุ้นการหายตัวไปของน้ำหนักส่วนเกิน;
• นวด ด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอน, ผลการระบายน้ำเหลืองออกแรงในร่างกาย หลังจากการนวดการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นร่างกายจะกระชับสัดส่วนปริมาณเซลลูไลท์จะลดลง

ขั้นตอนการทำงานของฮาร์ดแวร์จะให้ผลที่เร็วกว่าเมื่อเทียบกับเครื่องสำอาง พวกเขามีหลักการของการกระทำที่แตกต่างกัน แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็เหมือนกัน

ฮาร์ดแวร์ ขั้นตอน สำหรับการลดน้ำหนัก:

• Mesotherapy วิธีการประกอบด้วยการแนะนำของการฉีดสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่อิ่มตัวร่างกายด้วยกรดอะมิโนวิตามินแร่ธาตุ ฯลฯ ขั้นตอนช่วยให้คุณสามารถเร่งการสลายไขมันใต้ผิวหนัง;
• Kriototerapiya ด้วยความช่วยเหลือของผลกระทบของความเย็นในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายชุดของปฏิกิริยาชดเชยจะเปิดตัวที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก;
• การบำบัดด้วยโอโซน การเปิดตัวของโอโซนใต้ผิวหนังช่วยเร่งการสลายไขมัน นอกจากนี้การบำบัดด้วยโอโซนยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันบรรเทาความเครียดส่งเสริมการสร้างเซลล์ใหม่และอื่น ๆ
• การนวด LPG ขั้นตอนประเภทนี้ส่งผลกระทบต่อร่างกายทันทีจากสามด้าน: การนวดเชิงกล, การสั่นสะเทือนและสูญญากาศ เป็นผลให้น้ำหนักลดลง, เซลลูไลท์ลดลงและการเผาผลาญใช้ราก;
• Myostimulation ในระหว่างขั้นตอนอิเล็กโทรดจะถูกตรึงอยู่กับผิวหนังซึ่งมีไมโครคอร์นต์จ่ายออกมา แรงกระตุ้นไฟฟ้าที่อ่อนแอมีผลเช่นเดียวกับการฝึกกีฬา ขั้นตอนนี้จะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวดังนั้นจึงเป็นการเผาผลาญแคลอรี่

เพื่อให้ขั้นตอนข้างต้นสามารถทำงานได้หนึ่งเซสชันนั้นไม่เพียงพอ เฉพาะการเข้าชมที่ซับซ้อนร่วมกับโภชนาการอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่เหมาะสมจะช่วยคุณเลือกวิธีการที่ถูกต้องและจำนวนของพวกเขา

การเยียวยาชาวบ้าน

มีมากมาย สูตรอาหารพื้นบ้านซึ่งมีวัตถุประสงค์ไม่เพียง แต่สำหรับการรักษาโรค แต่ยังสำหรับการลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้ใช้ร่วมกับอาหารและการออกกำลังกาย

เพื่อลดน้ำหนักหมอพื้นบ้านแนะนำให้ดื่ม เบิร์ช sap. ช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย คุณต้องดื่มเครื่องดื่มสดทันทีหลังจากเก็บ หากต้องการดื่มเหล้าเบิร์ชคุณต้อง 1 ช้อนชา วันละครั้ง เมื่อใช้น้ำเป็นประจำของเหลวส่วนเกินจะไหลออกจากร่างกายลำไส้จะใสและปอนด์ส่วนเกินจะหายไป

เครื่องดื่มลดความอ้วนอีกชนิดหนึ่ง -ข้าวโอ๊ตเยลลี่. ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปรุงอาหาร:

• สะเก็ดข้าวโอ๊ต;
• ลูกพรุน;
• หัวผักกาดขูด

ผสมส่วนผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน จากนั้นเทน้ำเดือด 2 ลิตรแล้วปรุงเป็นเวลา 15 นาทีคุณต้องดื่มเยลลี่วันละ 1 แก้วก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง หลังจากรับประทานอาหารไป 1 เดือนเครื่องดื่มจะกำจัดสารพิษต่ออายุเลือดปรับปรุงสภาพผิวและทำความสะอาดลำไส้

จาก ใบต้นไม้ดอกเหลืองและเชอร์รี่ คุณสามารถทำให้การแช่ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก ปรุงง่าย มันก็พอที่จะผสมใบเพิ่มดอกไม้ต้นไม้ดอกเหลืองเล็กน้อยกับพวกเขาและเทน้ำร้อนหนึ่งแก้ว ออกไปยืนกรานในตอนกลางคืน ใช้ 1/3 ถ้วยวันละสามครั้งด้วยอาหาร

การแช่จะช่วยล้างกระเพาะอาหารและลดน้ำหนัก หลังจาก 3-4 สัปดาห์ผลลัพธ์ที่สังเกตได้จะปรากฏขึ้น

การเตรียมการทางการแพทย์

แพทย์และนักโภชนาการกำลังดิ้นรนต่อสู้กับการใช้ยาเพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามตลาดเต็มไปด้วยวิธีการที่คล้ายกันซึ่งสัญญาว่าจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินในเวลาอันสั้น

การเตรียมการ สำหรับการลดน้ำหนัก:

• Anoretiki ยาเหล่านี้ทำหน้าที่เกี่ยวกับสมองส่งคำสั่งเกี่ยวกับความเต็มอิ่ม เป็นผลให้คนกินอาหารน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญและลดน้ำหนัก;
• Parapharmaceuticals, nutraceuticals เหล่านี้เป็นสารเติมแต่งทางชีวภาพ (BAA) ซึ่งรวมถึงความซับซ้อนของวิตามินและแร่ธาตุ ยาเหล่านี้ทำให้เกิดผลดีต่อสุขภาพมากกว่าการเผาผลาญไขมัน แม้จะไม่มีหลักฐานการลดน้ำหนัก แต่ผู้หญิงหลายคนยังคงใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับไขมัน
• ยาระบายและยาขับปัสสาวะ การใช้ส่วนประกอบจากธรรมชาติ (เซลลูโลสหญ้าแห้ง ฯลฯ ) ของเหลวที่ไม่จำเป็นและตะกรันจะถูกลบออก ผลของการลดน้ำหนักเป็นการชั่วคราวเนื่องจากสารพิษออกจากร่างกายไม่ใช่ไขมัน
• หัวเผาไขมัน ผู้ผลิตรายเดียวไม่สามารถอธิบายได้ว่าทำไมการหายไปของเซนติเมตรจึงเกิดขึ้น ดังนั้นการใช้แท็บเล็ตดังกล่าวจึงเป็นที่น่าสงสัยอย่างยิ่ง

มันยากมากที่จะหาเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ยาส่วนใหญ่ที่อยู่ในตำแหน่งลดน้ำหนักมีผลระยะสั้นหรือติดยาเสพติด

วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ

คุณสามารถทรมานตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่เหนื่อยและอดอาหาร และคุณสามารถทำตามกฎง่ายๆที่จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย

กฎหลักของการลดน้ำหนักคืออาหารที่สมดุล คุณสามารถอิ่มท้องได้ด้วยการกินอาหารที่มีแคลอรี่น้อยลงและได้รับประโยชน์มากขึ้น

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้วิธีการทางจิตวิทยาที่ช่วยให้คุณกินอย่างเงียบ ๆ น้อยลงและลดน้ำหนัก

โภชนาการที่สมดุล

ความงามของอาหารที่สมดุลคือมันไม่ได้มีข้อห้ามและข้อ จำกัด ที่เข้มงวด สิ่งสำคัญคือการสร้างและทำตามตารางอาหารที่ชัดเจน อาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นควรอยู่ในเวลาเดียวกันทุกวัน และควรเสิร์ฟผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าอย่างมีพลังบนโต๊ะ

อาหารที่เหมาะสมที่สุด: ซีเรียล, ผัก, ผลไม้, เนื้อไม่ติดมันและปลา, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเช่นเดียวกับถั่วและถั่ว คุณต้องตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของอาหารกินอาหารบางอย่างให้มากขึ้นและน้อยลง

อัตรารายวันของสารอาหารควรอยู่ในอัตราส่วนต่อไปนี้:

• คาร์โบไฮเดรต 60%;
• ไขมัน 25%;
• โปรตีน 15%

ด้วยอาหารที่สมดุลจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างเท่าเทียมกันในการตรวจสอบปริมาณของเหลว ควรบริโภคน้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวัน การขาดน้ำในร่างกายนำไปสู่การคายน้ำ คุณสามารถดื่มน้ำแร่ชาเขียว decoctions หรือน้ำผลไม้

นอกจากนี้ยังแนะนำให้แยกน้ำตาลออกจากอาหาร ขนมหวานสามารถถูกแทนที่ด้วยผลไม้ซึ่งจะปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและลดน้ำหนัก จำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคเกลือเนื่องจากจะทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

กฎของการลดน้ำหนักได้ง่ายโดยไม่ต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักอย่างง่ายดายเป็นไปได้ หากต้องการทำสิ่งนี้ให้ปฏิบัติตามกฎหลายข้อ:

• ปฏิเสธมายองเนส นี่เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ที่สูงมากดังนั้นการแต่งตัวด้วยสลัดคุณเพิ่มมูลค่าพลังงานของจานหลาย ๆ ครั้ง
• น้ำตาลน้อยกว่ารูปร่างที่เพรียวบาง เป็นกฎเหล่านี้ที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ในร้าน
• ดื่มน้ำให้มากขึ้น เพื่อไม่ให้ทานมากเกินไป 15 นาทีก่อนมื้ออาหารคุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้วนี่จะส่งสัญญาณไปยังสมองที่คุณเริ่มกินอาหารแล้วเป็นผลให้คุณจะกินอาหารน้อยลง นอกจากนี้น้ำสามารถใช้แทนของว่างระหว่างมื้อได้
• อย่าลืมทานอาหารเช้า ทางที่ดีควรทานซีเรียลและผลไม้เป็นอาหารเช้า
• เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ยิ่งคุณเคี้ยวอาหารนานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งกินน้อยลงเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคน ๆ หนึ่งจะเต็ม 20 นาทีหลังจากเริ่มมื้ออาหารโดยไม่คำนึงถึงปริมาณอาหารที่บริโภค
• แทนที่แผ่นใหญ่ด้วยแผ่นเล็ก ลดขนาดของจานเป็นระยะ ๆ ทำให้คุณกินน้อยลง
• ห้ามทานอาหารเสริม จานควรมีอาหารมากที่สุดเท่าที่จำเป็นสำหรับหนึ่งมื้อ นอกจากนี้เราไม่ควรรับประทานอาหารหากรู้สึกอิ่มแล้ว
• เข้านอนตอนสิบโมง การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวเต็มที่ต้องนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง
• เดินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญและกล้ามเนื้อ

เคล็ดลับโภชนาการ

ในการเริ่มต้นกระบวนการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องคุณต้อง ปรึกษาแพทย์. เขาคือผู้ที่จะสามารถแนะนำอาหารที่เหมาะสมซึ่งจะเหมาะกับคุณ

นักโภชนาการเห็นด้วยในความคิดเห็นเดียว - คุณต้องลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น อาหารที่สมดุลกับการออกกำลังกายและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเป็นสูตรลดน้ำหนักอย่างเดียว ผลของการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายสามารถเพิ่มขึ้นได้ผ่านขั้นตอนฮาร์ดแวร์มืออาชีพและการนวด

ตัวหลัก คำแนะนำจากนักโภชนาการเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่บ้าน:

• ปฏิเสธหวานเค็มไขมันอาหารจานด่วนและอาหารขยะอื่น ๆ
• ดื่มน้ำให้มากขึ้น
• จัดวันอดอาหาร
• อย่ากินตอนดึก

อย่าพึ่งพาอาหารที่รวดเร็ว กิโลกรัมจะไม่เพียง แต่ส่งคืน แต่ยังจะถูกเพิ่ม อาหารที่เข้มงวดตามการอดอาหารและบริโภคผลิตภัณฑ์เดียวจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ยาวนาน