ดัชนีมวลกาย - ตัวบ่งชี้ที่พัฒนาขึ้นโดยนักวิทยาศาสตร์จากเบลเยี่ยม Adolf Ketle คุณสามารถคำนวณดัชนีมวลกายของคุณโดยใช้ตาราง WHO การมีน้ำหนักเกินทำให้คนไม่สามารถใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและเพลิดเพลินกับมันได้ เพื่อป้องกันโรคอ้วนคุณต้องตรวจสอบค่าดัชนีมวลกายปกติ
ทำไมคุณต้องรู้ค่าดัชนีมวลกาย?
ดัชนีมวลกาย (BMI) - นี่เป็นตัวบ่งชี้ระดับการปฏิบัติตามการเติบโตของบุคคลที่มีน้ำหนักของเขาโดยประมาณ ดัชนีนี้ใช้เพื่อวัดน้ำหนักของบุคคลไม่ว่าจะเป็นเรื่องปกติไม่เพียงพอหรือมีน้ำหนักเกิน
Adolf Kötleทำงานด้านฟิสิกส์สังคมเป็นเวลา 20 ปี (จาก 1830 ถึง 1850) ในช่วงเวลานี้เขาได้พัฒนาสูตรสำหรับการคำนวณน้ำหนักปกติของบุคคล สูตรค่าดัชนีมวลกายเป็นที่รู้จักเฉพาะหลังจากการตายของนักวิทยาศาสตร์ สิ่งแรกที่ใช้คือ Ankel Keys นักโภชนาการ เขาตีพิมพ์บทความแรกของเขาเกี่ยวกับโภชนาการที่ดีสุทธิจาก BMI ในปี 1972
ค่าดัชนีมวลกายถูกใช้โดยแพทย์เพื่อกำหนดอาหารร่วมกับโรคที่สามารถรักษาให้หายได้ สูตรนี้ได้รับความนิยมในหมู่คนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบพิเศษและดูผอมเพรียว
สูตรคำนวณดัชนีมวลกาย
ไม่จำเป็นต้องไปหานักโภชนาการเพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกาย เพื่อให้ได้ค่ามันก็เพียงพอแล้วที่จะกำหนดตัวบ่งชี้การเติบโต (เป็นเมตร) จากนั้นน้ำหนักจะต้องหารด้วยผลลัพธ์เพื่อให้ได้ดัชนีมวลกาย
BMI = น้ำหนัก (กก.): (สูง (m)) 2
จากตัวชี้วัดเหล่านี้นักโภชนาการได้มาพร้อมกับตารางพื้นฐานที่ช่วยกำหนดค่าดัชนีมวลกายและอัตราของผู้หญิง ก่อนที่จะคำนวณดัชนีมวลกายด้วยสูตรบางอย่างคุณต้องพิจารณาว่าไม่เหมาะสำหรับทุกคน
ตัวอย่างเช่นการคำนวณไม่จำเป็นต้องดำเนินการสำหรับผู้ที่มีการเติบโตต่ำกว่า 155 ซม. และสูงกว่า 174 ซม. มิฉะนั้นจะต้องลบหรือเพิ่ม 10 เปอร์เซ็นต์ไปยังตัวบ่งชี้ที่ได้รับ นอกจากนี้ผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาไม่จำเป็นต้องคำนวณดัชนีมวลกาย: วิ่งว่ายน้ำปั่นจักรยานยกน้ำหนักและอื่น ๆ
ดัชนีมวลกายปกติคืออะไร?
หากบุคคลต้องการรู้สึกดีเขาจะต้องตรวจสอบน้ำหนักของเขา มีตัวเลขสุดท้ายซึ่งกำหนดว่ามีกิโลกรัมส่วนเกิน:
- จาก 30 หน่วยขึ้นไป หากค่ารวมอยู่ในตัวบ่งชี้นี้แพทย์จะวินิจฉัยโรคอ้วน ในกรณีนี้คุณต้องติดต่อนักโภชนาการมืออาชีพหรือถ้าเป็นไปได้ไปเล่นกีฬาและสร้างโภชนาการ หากคุณไม่ทำตามอาหารการกินมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรค
- จาก 25 ถึง 29 หน่วย หากค่าที่คำนวณได้อยู่ในช่วงนี้บุคคลนั้นมีน้ำหนักเกิน ในการแก้ปัญหาคุณต้องได้รับสารอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม
- จาก 19 ถึง 24. ตัวเลขบ่งบอกถึงน้ำหนักในอุดมคติของบุคคล ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก ภารกิจหลักของผู้หญิงคือการรักษารูปแบบปัจจุบันของเธอ
- 19 และต่ำกว่า หากเมื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายค่าต่ำกว่า 19 คุณจะต้องได้รับน้ำหนัก การปรึกษากับแพทย์จะดำเนินการเบื้องต้นเพื่อหาสาเหตุของการลดน้ำหนัก
ร่างกายมนุษย์ทำงานแตกต่างกันที่ 25 และ 45 ในเรื่องนี้บรรทัดฐานของ BMI อาจแตกต่างกัน ในการคำนวณตามอายุคุณควรใช้สูตรอื่นหากผู้หญิงมีอายุน้อยกว่า 40 ปีดังนั้นการคำนวณจึงจำเป็นต้องลบ 110 จากการเจริญเติบโตเป็นเซนติเมตรและถ้ามากกว่านั้นให้เท่ากับ 100
ตัวอย่างการคำนวณค่าดัชนีมวลกายผู้หญิงอายุ 39 ปีและสูง 167. จาก 167 เราลบ 110 และปรากฎ 57. เราเปรียบเทียบตัวบ่งชี้ที่ได้รับตามตารางและดึงข้อสรุปเกี่ยวกับการมีหรือไม่มีปอนด์พิเศษ
ดัชนีมวลกายสำหรับเด็ก
ดัชนีชี้วัด BMI มาตรฐานไม่เหมาะสำหรับเด็ก พวกเขามีของตัวเองซึ่งจะต้องตรวจสอบอย่างรอบคอบ ก่อนอื่นคุณต้องคำนวณน้ำหนักตัวของเด็กในหน่วยกิโลกรัมและหารด้วยส่วนสูงของเขากำลังสองซึ่งแสดงเป็นหน่วยเมตร ผลลัพธ์ที่ได้จะถูกเปรียบเทียบกับตาราง
ตัวชี้วัดของดัชนีมวลกายปกติในเด็กอายุตั้งแต่ 13 ถึง 21 ปีขึ้นอยู่กับเพศและอายุ
ตัวอย่างเช่นเด็กอายุ 5 ขวบน้ำหนัก 40 กิโลกรัมเมื่อโตขึ้น 1.4 เมตรจำเป็นต้องแบ่ง 40 คูณ 1.1 = 28.5 รูปสุดท้ายในตารางด้านล่างแสดงว่าเด็กอ้วน
สุขภาพของเด็กเป็นภารกิจหลักของผู้ปกครอง ไม่ว่าเขาจะอายุเท่าไหร่ - 2 หรือ 18 สุขภาพของเขาจะต้องได้รับการตรวจสอบ ค่าดัชนีมวลกายสามารถบอกคุณแม่ได้ว่าเด็กมีแนวโน้มอ้วนหรือไม่และจำเป็นต้องแก้ปัญหาน้ำหนักตัวน้อยหรือไม่
