ยิมนาสติกบนใบหน้าริ้วรอย

คุณสามารถดูแลใบหน้าของคุณทุกวันใช้เครื่องสำอางราคาแพงไปตามขั้นตอน แต่ปีจะยังคงโทร ที่อายุ 40-50 ใบหน้าจางหายริ้วรอยลึกปรากฏขึ้นรูปไข่ของใบหน้าแย่ลงผิวสูญเสียน้ำเสียง เพื่อรักษาเยาวชนให้นานที่สุด cosmetologists แนะนำให้หันไปใช้ยิมนาสติกสำหรับใบหน้า แบบฝึกหัดมีความปลอดภัยสำหรับผู้เริ่มต้นและผลลัพธ์แรกสามารถเห็นได้ในสองสามวัน

ประโยชน์ของยิมนาสติกสำหรับใบหน้า

เพื่อรักษาความพอดีของร่างกายนั้นจะต้องได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง กฎนี้ใช้กับบุคคล ในกรณีที่ไม่มีการฝึกอบรมที่เหมาะสมกล้ามเนื้อใบหน้าจะอ่อนตัวลงเมื่อเวลาผ่านไปสูญเสียความยืดหยุ่นและดังนั้นจึงเริ่มลดลงและใบหน้าไม่สวย แต่ยิมนาสติกทุกวันจะช่วยรับมือกับปัญหาเหล่านี้

ประโยชน์ของยิมนาสติกสำหรับใบหน้า:

• เพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อของใบหน้า;
• คืนสีผิวและความกระจ่างใสของผิว
• ใบหน้าตึงและเรียบร้อย รูปทรงได้รับการปรับปรุงโดยการปรับกล้ามเนื้อ
• อัตราการปรากฏของริ้วรอยลดลงเนื่องจากการไหลเข้าที่เพิ่มขึ้นของสารอาหาร;
• การแลกเปลี่ยนน้ำดีขึ้นและปล่อยสารพิษ
• คางที่สองซึ่งกลายเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อหย่อนคล้อยจะถูกกำจัด

การออกกำลังกายสำหรับใบหน้าก่อนนอนคุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อเกร็งและกำจัดลักษณะที่ปรากฏของอาการบวมน้ำตอนเช้า

กฎพื้นฐานของการดำเนินการ

การรักษาใด ๆ ที่มีข้อห้าม ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าก็ไม่มีข้อยกเว้น หากบุคคลที่มีพยาธิสภาพของเส้นประสาทใบหน้าหรือได้รับความเดือดร้อนจากการฉีด botex ประเภทของการโหลดนี้มีข้อห้าม ข้อห้ามชั่วคราวหรือถาวรได้รับการอนุมัติสำหรับผู้ที่เพิ่งได้รับการทำศัลยกรรมบนใบหน้า ก่อนที่จะทำยิมนาสติกประเภทนี้ให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติก่อน

กฎต่อไปนี้จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของการฝึก:

• ผิวหนังและกล้ามเนื้อใบหน้าจะไวต่อการได้รับแสง คุณต้องเริ่มต้นเล็ก ๆ ในบทเรียนแรกให้ทำซ้ำ ๆ จำนวนเล็กน้อย นี่จะเป็นการเริ่มต้นที่ดีในหลักสูตรการกู้คืน
• รถไฟหน้ากระจก ดังนั้นคุณสามารถควบคุมกระบวนการได้อย่างสมบูรณ์ นั่งบนเก้าอี้แล้วยืดหลังให้ตรง หากมีแจ๊กเก็ตที่คอให้ถอดออก
• ก่อนเริ่มออกกำลังกายให้ทำความสะอาดผิวด้วยครีม การจัดเตรียมดังกล่าวจะป้องกันไม่ให้ microtrauma ระหว่างการออกกำลังกาย
• มุ่งเน้นการผ่อนคลายและเกร็งกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ เพื่อให้คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
• เมื่อทำการออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะต้องเครียดให้มากที่สุด เวลาที่เหมาะสมสำหรับแรงดันไฟฟ้าคือ 10 วินาที จำนวนการทำซ้ำขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึก ในขั้นต้นการทำซ้ำ 5-7 ครั้งจะเพียงพอ ตัวเลขนี้จะต้องเพิ่มขึ้นทุกวันโดยการทำซ้ำหนึ่งครั้ง
• หายใจอย่างถูกต้อง กล้ามเนื้อควรเกร็งขณะสูดดมและผ่อนคลายขณะหายใจออก

การออกกำลังกายบนใบหน้าควรทำวันละสองครั้ง ระยะเวลาหนึ่งขั้นตอนคือประมาณ 15 นาที เท่านั้นที่สามารถทำซ้ำได้ตามปกติเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ (กระชับกล้ามเนื้อของใบหน้า, ลดเลือนริ้วรอย, ขจัดอาการบวมใต้ตา)

การออกกำลังกายใบหน้า

ดังกล่าวข้างต้นก่อนเริ่มออกกำลังกายผิวหน้าจะต้องได้รับการทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นด้วยครีมพิเศษ อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่ายิมนาสติกบนใบหน้าสามารถใช้ร่วมกับแอพพลิเคชั่นมาสก์บำรุงผิวน้ำมันโทนิคครีมหรือเครื่องสำอางชะลอวัย

ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าแตกต่างกัน:

• จากริ้วรอยรอบดวงตา;
• ต่อต้านริ้วรอยบนหน้าผาก;
• เพื่อเสริมสร้างริมฝีปาก
• สำหรับการยกแก้ม
• ต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้า
• สำหรับกล้ามเนื้อของคาง;
• รอยย่นของญี่ปุ่น
• ยิมนาสติกจีน
• โรงยิมสำหรับใบหน้าโดย Carol Maggio

ให้เราพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำแนะนำในการทำแบบฝึกหัดต่าง ๆ เพื่อการแก้ไขใบหน้า

ริ้วรอยรอบดวงตา

แบบฝึกหัดรอบดวงตาสามารถลบริ้วรอยในช่วงไม่กี่ครั้ง ความซับซ้อนของการออกกำลังกายทุกวันรวมถึง:

• มันจะใช้น้ำหนักกับด้ายหรือนาฬิกาลูกตุ้ม ภายใน 5 นาทีคุณต้องติดตามความเคลื่อนไหวของเขาโดยไม่ต้องหันศีรษะ
• ทำแบบฝึกหัดข้างต้นซ้ำ อย่างไรก็ตามแขวนนาฬิกาสูงขึ้นอย่ายกหัวของคุณ
• สองสามวินาทีให้มองวัตถุที่อยู่ไกลออกไปจากนั้นดูที่วัตถุในบริเวณใกล้เคียง
• ปิดเปลือกตาอย่างแน่นหนานับถึง 3 จากนั้นเปิดและนับเป็น 3 อีกครั้งการออกกำลังกายนี้ต้องทำซ้ำสูงสุด 10 ครั้ง;
• ถือเปลือกตาด้วยสามนิ้ว ต้องปิดตา นิ้วชี้ควรอยู่ที่ด้านนอกของเปลือกตานิ้วกลางควรอยู่ที่กึ่งกลางคิ้วและนิ้วนางควรวางที่ด้านในของเปลือกตา เหล่ตาที่หลับตาและใช้นิ้วพยายามเปิดพวกมันด้วยการต่อต้าน
• มองไปข้างหน้าและพร้อมกันด้วยสองนิ้วดึงเปลือกตาล่างถึงด้านบน นับถึงสองจากนั้นปล่อยเปลือกตา

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของยิมนาสติกสำหรับผิวรอบดวงตาคุณจำเป็นต้องตรวจสอบกิจวัตรประจำวันของคุณ เข้านอน แต่หัวค่ำและพยายามพักผ่อนให้มากขึ้น

ต่อต้านริ้วรอยหน้าผาก

ภายใต้การฝึกฝนรายวันผู้หญิงจะสามารถกำจัดริ้วรอยบนหน้าผากได้อย่างอิสระ ท้ายที่สุดแม้แต่รอยย่นที่เล็กที่สุดก็ยังสามารถแสดงออกบนใบหน้าของผู้หญิงที่ขมวดคิ้วและเศร้าโศกได้

การออกกำลังกายเพื่อกำจัดริ้วรอยหน้าผากแนวนอน:

1. นั่งหน้ากระจก วางข้อศอกของคุณบนโต๊ะและวางปลายนิ้วของคุณตามแนวเส้นผม ดึงผิวหนังขึ้นเล็กน้อย กอดเธอไว้ หัวควรดูตรง จัดเรียงนิ้วของคุณเพื่อไม่ให้เกิดริ้วรอย กดและดึงผิวหนังบริเวณหน้าผากเล็กน้อยในห้าขั้นตอนติดต่อกัน หลับตาในเวลาเดียวกัน ในตำแหน่งนี้ให้ถือผิวหนังหน้าผากไว้หลายวินาทีแล้วค่อย ๆ คลายออก
2. เปิดตากว้างแล้วยกคิ้วขึ้นสูง ออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง ด้วยการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพิ่มความเร็วของคุณ
3. เหยียดแขนที่ตะเข็บตรงหลังไหล่ยืด วางศีรษะลงที่หน้าอก เหวี่ยงหัวไปทางไหล่ซ้ายหลังแล้วไปทางไหล่ขวาและอก
   โปรดทราบ: ในระหว่างการออกกำลังกายครั้งล่าสุดหัวอาจเวียนหัว เพื่อป้องกันปัญหานี้ให้ออกกำลังกายโดยที่คุณหลับตา

ในชุดออกกำลังกาย เพื่อกำจัดริ้วรอยหน้าผากแนวตั้ง รวมถึงต่อไปนี้:

1. กระชับหน้าผากและลำคอของคุณ โอบศีรษะไว้ในมือ นิ้วโป้งควรอยู่ที่ด้านหลังของศีรษะและนิ้วชี้ที่หน้าผาก เลื่อนผิวหนังหน้าผากไปทางตรงกลางด้วยนิ้วชี้ของคุณ จากนั้นยกคิ้วของคุณและนับเป็น 7 ระวังนิ้วของคุณเองเพื่อไม่ให้เกิดริ้วรอยใหม่
2. แผ่นนิ้วกลางควรอยู่กลางคิ้ว ยกคิ้วทั้งสองขึ้นและขมวดคิ้วในเวลาเดียวกัน นับถึง 7 จากนั้นทำเช่นเดียวกันเฉพาะในลำดับที่กลับกัน ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในกรณีนี้ควรพุ่งขึ้นและดึงนิ้วลงจัดเรียงนิ้วของคุณเพื่อไม่ให้เกิดริ้วรอยส่วนเกิน
3. ส่งผลกระทบต่อกล้ามเนื้อของส่วนหน้าและส่วนหน้า แผ่นรองนิ้วกลางและนิ้วนางยืดผิวใต้ตา พยายามปิดตาและนับเป็น 7 ในเวลาเดียวกันคุณสามารถลองกระชับกล้ามเนื้อของแก้ม

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ (ทำให้ริ้วรอยบนหน้าผากเรียบ) คุณสามารถรวมการใช้แบบฝึกหัดประจำวันเข้ากับการใช้มาสก์ที่ปรับให้เรียบ

เพื่อเสริมสร้างริมฝีปาก

นอกเหนือจากการเสริมความแข็งแรงให้ริมฝีปากแล้วยิมนาสติกยังสามารถเพิ่มปริมาณได้อีกด้วย ไม่จำเป็นต้องฉีดยาและปาฏิหาริย์ มันก็เพียงพอที่จะให้ออกกำลังกาย 10 นาทีต่อวัน ข้อดีอีกประการของการทำยิมนาสติกทุกวันก็คือการทำให้แผ่นพับจมูกเรียบ

ออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการบวมในโพรงจมูกจะต้องทำหลังจากให้ความชุ่มชื้นริมฝีปากด้วยน้ำร้อน วิธีการออกกำลังกาย:

• กระจายนิ้วของคุณไปทางด้านข้าง ดัชนีและนิ้วกลางควรจัดกลุ่มเดียว
• วางดัชนีและนิ้วกลางของคุณเหนือริมฝีปากบนของคุณและแหวนและนิ้วสีชมพูใต้ริมฝีปากล่างของคุณ ริมฝีปากควรอยู่ระหว่างนิ้วมือ
• ย้ายน้ำหนักของหัวไปที่ฝ่ามือ สร้างความดึงดูดที่เพิ่มขึ้น นิ้วอาจเริ่มเลื่อนไปด้านข้างเล็กน้อย แต่เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วไม่ได้ลากเส้นริมฝีปาก
• จากนั้นนำนิ้วของคุณไปที่ด้านข้างของใบหูราวกับว่าคุณกำลังวาดรอยยิ้มโดยไม่ตั้งใจ

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อวงกลมของปาก หมุนลิ้นใต้ริมฝีปากล่างตามเข็มนาฬิกา 30 ครั้ง จากนั้นคุณสามารถใช้จำนวนซ้ำของซ้ำ แต่ทวนเข็มนาฬิกาแล้ว การออกกำลังกายเช่นนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อวงกลมของปากและทำให้พวกเขายืดหยุ่นมากขึ้น

สำหรับการยกแก้ม

การออกกำลังกายยกแก้มก็มีประสิทธิภาพเช่นกัน พวกเขาให้กล้ามเนื้อ ในการกระชับแก้มคุณสามารถออกกำลังกายได้หลายแบบ:

• การออกกำลังกายครั้งแรก: หัวจะต้องยกขึ้นและไปทางซ้าย รอจนกว่าคุณจะรู้สึกตึงเครียดในกล้ามเนื้อคอของคุณ อยู่ในตำแหน่งนี้เพียงไม่กี่นาที ทำซ้ำกับอีกด้านหนึ่ง เลี้ยวคอซ้ายและขวาอย่างแรง ทำซ้ำ 10 ครั้ง
• การออกกำลังกายที่สอง: มีความจำเป็นต้องดึงอากาศเข้าไปในปากให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ซึ่งจะสร้างความตึงเครียดบนแก้ม กลั้นลมหายใจของคุณประมาณ 10 วินาที ปล่อยอากาศโดยเร็วที่สุด การออกกำลังกายจะต้องทำซ้ำหลายครั้ง ในขณะที่กลั้นลมหายใจให้หมุนไปทางขวาและซ้าย
• การออกกำลังกายที่สาม: วางฝ่ามือของคุณบนใบหน้าของคุณเพื่อให้ครอบคลุมริมฝีปากของคุณ นิ้วควรอยู่ที่แก้ม ใช้นิ้วของคุณเพื่อสร้างแนวต้านแล้วยิ้ม ออกกำลังกายซ้ำหลายครั้ง

ต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้า

ในการกำจัดริ้วรอยให้ทำแบบฝึกหัดง่าย ๆ ทุกวันสำหรับใบหน้า หากชั้นเรียนไม่ได้พลาดจากนั้นกล้ามเนื้อใบหน้าจะได้รับเสียง ผิวของใบหน้าและชั้นลึกจะกระชับอย่างเห็นได้ชัดและใบหน้าจะได้รับรูปไข่ที่สวยงาม การออกกำลังกายที่คล้ายกันจะช่วยให้ผู้หญิงกำจัดคางที่สองของเธอ

ชุดออกกำลังกายเพื่อต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้า:

• กระชับริมฝีปากของคุณ ดึงออกด้วยฟาง วางฝ่ามือไว้ข้างหน้าหูแล้วกดโหนกแก้ม ริมฝีปากจะต้องผ่อนคลาย แบบฝึกหัดนี้เหยียดผิวในโหนกแก้ม;
• ทำตัวอักษร“ O” ด้วยริมฝีปากของคุณ จากนั้นปิดริมฝีปากของคุณเป็นเวลา 6 วินาทีและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ ด้วยเหตุนี้มุมปากจึงไม่ร่วงหล่นตามอายุ
• ประสานนิ้วของคุณเข้าด้วยกันแล้ววางลงบนหน้าผาก จากนั้นลองขยับคิ้วของคุณ จะเกิดการต่อต้านมืออย่างรุนแรง จากนั้นรอในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 7 วินาทีและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายอย่างง่ายที่อธิบายข้างต้นจะช่วยให้ผู้หญิงรับมือกับริ้วรอยบนใบหน้าที่ไม่พึงประสงค์ กฎพื้นฐานคือการทำซ้ำพวกเขาเป็นประจำ

สำหรับกล้ามเนื้อคาง

ในการกำจัดคางที่สองคุณต้องกินอาหารให้ถูกต้องและทำแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับใบหน้าและคาง

ชุดออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อคาง:

• ถัง การออกกำลังกายง่ายๆที่คุณต้องเปิดปากและจับริมฝีปากล่างของคุณบนฟันล่างลองนึกภาพว่าคุณควรจะตักน้ำโดยใช้กรามล่างจากนั้นปิดปากและในเวลาเดียวกันก็เงยหัวขึ้น โปรดทราบ: ในขณะที่ทำการฝึกนี้ยกหัวขึ้น
• ดึงอัพ กล้ามเนื้อไฮออยด์ทำให้คางที่สอง ดังนั้นเธอต้องได้รับความสนใจเช่นกัน เอาลิ้นออกมาให้มากที่สุด พยายามไปถึงปลายจมูก ริมฝีปากควรผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 ครั้ง;
• การออกกำลังกายจูบยีราฟ. ลองนึกภาพว่าคุณต้องการจูบยีราฟหรือบุคคลที่สูงมาก ๆ ยกศีรษะขึ้นกรามล่างไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วปิดริมฝีปากด้วยหลอด หากทำทุกอย่างถูกต้องความตึงเครียดควรปรากฏที่คอ ในตำแหน่งนี้ค้างไว้ 8 วินาที ทำซ้ำขั้นตอน 5 ครั้ง

เพื่อกระชับกล้ามเนื้อของใบหน้าคุณสามารถทำการออกกำลังกาย "ยิ้ม" และ "จดหมาย" แต่ละคนดำเนินการซ้ำ 5-6 ครั้ง

ยิมนาสติกย่นญี่ปุ่น

ยิมนาสติกย่นญี่ปุ่นรวมถึงการออกกำลังกายที่หลากหลาย พวกเขาทำหน้าที่ในพื้นที่ที่แตกต่างกัน: ตาหน้าผากหน้าผาก nasolabial

การออกกำลังกายที่หน้าผากริ้วรอยญี่ปุ่น:

• วางหมอนนิ้วกลางที่ขอบด้านในของคิ้ว ย้ายผิวหนังไปยังสะพานจมูกให้ไกลที่สุดจากนั้นจึงขยับกลับ จะต้องทำอย่างช้าๆ
• วางปลายนิ้วตรงกึ่งกลางคิ้ว ดึงผิวหนังลงในขณะที่สร้างความต้านทานต่อกล้ามเนื้อของใบหน้า ดึงคิ้วของคุณขึ้น ล็อคในตำแหน่งนี้สองสามวินาที จำนวนการทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง

ยิมนาสติกจากริ้วรอยรอบดวงตา:

• หลับตาแล้วผ่อนคลาย วางปลายนิ้วกลางที่มุมด้านนอกของดวงตา ปัดนิ้วของคุณไปทางมุมด้านในของดวงตาโดยไม่ต้องกดให้แน่น จากนั้นค่อยขยับขนคิ้วเบา ๆ เป็นวงกลมรอบดวงตา จำนวนการทำซ้ำ - 10-15 ครั้ง
• แก้ไขเคล็ดลับของนิ้วชี้ที่มุมด้านนอกของดวงตาอีกครั้ง เลื่อนนิ้วไปทางมุมด้านในจากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำขั้นตอน 10-15 ครั้ง

เพื่อกำจัดริ้วรอยบริเวณรอยพับของจมูกให้แก้ไขเคล็ดลับของนิ้วชี้ที่ฐานของปีกจมูก ทีนี้ลองเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ พวกมันแล้วไปที่สะพานจมูก ตรงส่วนที่เป็นโพรงจมูกให้ทำสองสามครั้งด้วยความดันปานกลาง

ยิมนาสติกจีน

ยิมนาสติกต่อต้านริ้วรอยของจีนยังมีอีกชื่อหนึ่ง - "น้ำค้างจากดอกไม้ฤดูใบไม้ผลิ 8 หยด" ก่อนดำเนินการคุณจำเป็นต้องทำความสะอาดและทำให้ใบหน้าชุ่มชื้น ยิมนาสติกรวมถึงการออกกำลังกายต่อไปนี้:

1. ด้วยการเคลื่อนไหวนิ้วเบา ๆ ให้ปัดทั่วผิวหน้าของหน้าผากในบริเวณรอบดวงตาจมูกแก้มคางและจมูก หากจำเป็นคุณสามารถจับภาพบริเวณขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอก
2. แบบฝึกหัด“ น้ำค้างหยดที่สอง” รวมถึงการเคลื่อนไหวตบในพื้นที่ที่ระบุไว้ในวรรคแรก สำหรับแต่ละภูมิภาคจะมี 5-7 claps
3. แต่ละพื้นที่ของใบหน้าจะต้องถูกลูบด้วยฝ่ามือ
4. “ น้ำค้างหยดที่สี่” - นวดโดยใช้นิ้วมือก้มบริเวณรอบดวงตาจมูกแก้มคางสะพานจมูกและบริเวณหน้าผาก
5. นวดด้วยแรงกดเบา ๆ เหนือบริเวณด้านบนของใบหน้า
6. กำปั้นถูกสร้างขึ้นจากนิ้วมือและลูบข้อต่อของนิ้วมือ ในช่วง "น้ำค้าง 6 หยด" ผิวของใบหน้าไม่ควรเคลื่อนไหว
7. ในช่วง“ น้ำค้าง 7 หยด” ความกดเบาและการอุ่นเครื่องทางเลือก
8. การรับสัญญาณครั้งสุดท้ายจะดำเนินการด้วยสายตา ลองนึกภาพว่าคุณมีด้ายสีทองอยู่ในมือแล้วลองวางลงบนแก้มคางบริเวณคอ

วิชายิมนาสติกจีนสำหรับผิวหน้าจากริ้วรอย - 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งเดือน ใช้เวลาตั้งแต่ 20 ถึง 40 นาทีในหนึ่งครั้ง เราแนะนำยิมนาสติกแบบจีนในตอนเช้า

โรงยิมสำหรับใบหน้าโดย Carol Maggio

Carol Maggio เป็นแพทย์ด้านศัลยกรรมตกแต่งชาวอเมริกันที่ตกเป็นเหยื่อของการผ่าตัดเสริมจมูกไม่สำเร็จหลังจากนั้นเธอก็เริ่มศึกษากายวิภาคของร่างกายหญิงและพัฒนาชุดของการออกกำลังกายสำหรับใบหน้าและลำคอ เพื่อป้องกันริ้วรอยบนหน้าผากและเหนือคิ้ว Carol Maggio แนะนำการออกกำลังกายดังต่อไปนี้:

1. เราวางนิ้วชี้ขนานกับคิ้ว ในตำแหน่งนี้เราจะแก้ไข ยกคิ้วขึ้นเบา ๆ จับนิ้วไว้ ออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง
2. เรารักษาขนคิ้วให้อยู่ในสถานะฟื้นคืนชีพโดยใช้นิ้วมือจับ เราทำการกดด้วยแผ่นอย่างประณีตจนความรู้สึกของความรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อยปรากฏขึ้น
3. หลังจากการปรากฏตัวของความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เราแก้ไขคิ้วและนับถึง 30
4. เราผ่อนคลายและนวดโค้งคิ้วเบา ๆ

การออกกำลังกายง่าย ๆ นี้จะช่วยให้ผู้หญิงเรียบคิ้วของเธอและลดเลือนริ้วรอยที่ไม่ต้องการ ออกกำลังกายซ้ำหลายครั้งต่อสัปดาห์

ข้อผิดพลาดหลัก

การฝึกกล้ามเนื้อใบหน้านั้นต้องใช้ความอุตสาหะและทำงานหนัก เมื่อทำแบบฝึกหัดเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำผิดพลาดครั้งใหญ่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ในบรรดาข้อผิดพลาดหลักเมื่อทำยิมนาสติกสำหรับใบหน้าจากริ้วรอยมีดังต่อไปนี้:

• ดำเนินการฝึกความแข็งแรงสำหรับใบหน้าทุกวัน เมื่อมีความกระตือรือร้นมากเกินไปกล้ามเนื้อตะคริวจะปรากฏขึ้นซึ่งส่งผลเสียต่อใบหน้าของผู้หญิง
• ไม่มียิมนาสติกที่ผ่อนคลาย ในตอนท้ายของการออกกำลังกายแต่ละกล้ามเนื้อของใบหน้าควรพักผ่อนและพักผ่อน
• ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น อย่าคิดว่ายิ่งคุณฝึกกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น ไม่เป็นเช่นนั้น หากคุณมีกล้ามเนื้อใบหน้าคุณจะไม่ทำเอง
• ทำการออกกำลังกายด้วยใบหน้าในการแต่งหน้า ก่อนการฝึกกล้ามเนื้อใด ๆ คุณควรทำความสะอาดใบหน้าของคุณจากเครื่องสำอางและให้ความชุ่มชื้นเพื่อหลีกเลี่ยง microtrauma
• การแสดงการออกกำลังกายโดยไม่มีกระจกเงา การติดตามลำดับที่คุณทำแบบฝึกหัดนั้นเป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้เกิดข้อผิดพลาด

หากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดในการทำยิมนาสติกเพื่อใบหน้าต่อต้านริ้วรอยคุณสามารถทำให้ผิวเรียบเนียนได้ อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็วทุกอย่างมีเวลา