Jag tror att de rätta vanorna borde infogas i barndomen. Och ju tidigare, desto bättre och lättare blir det för barnet att anpassa sig i vuxen ålder.
Ätvanor är samma grund som hygien. Därför beslutade de att byta till en hälsosam kost snabbt.
Min man och jag är inte vegetarianer och följer inte någon speciell typ av mat. Därför beslutades att helt enkelt byta till hälsosam och hälsosam mat.
Men det var ett problem. Hur matar jag min dotter?
Först var jag tvungen att gå till läkaren (barnläkare). De klarat alla nödvändiga test, organen kontrollerades, lyckligtvis är allt i ordning med hennes dotters hälsa. Så med ett lugnt sinne kan du gå vidare till övergången till en ny typ av mat.
Vi förklarar allt för barnet - det är nödvändigt
Tror du att det är enkelt? Det är faktiskt inte så. Dottern, van vid andra livsmedel och det faktum att hon ständigt har ett val i rätter, protesterade först och väldigt mycket.
Det första dottern gjorde var att vägra helt att äta hälsosam mat, hon var inte nöjd med ett stort antal grönsaker, frukt och spannmål. Till och med soppor vägrade att äta redan rent från principen.
Då insåg jag att jag behövde diskutera allt med min dotter. Jag sa hur användbar sådan kost är, vad som kommer att bli av kroppen, jag visade till och med en ungefärlig meny. Och sedan bjöd hon in henne att delta i valet av rätter och förbereda en meny för varje dag.
Och det fungerade! Nu, för sin dotter, är att välja hälsosam mat ett spel.
Dessutom hjälper hon mig aktivt i köket, naturligtvis enligt sina förmågor. Avslag på mat stannade, för hon valde själv allt!
Skada nattsnacks och varför du behöver stänga kylen
Vårt andra problem när vi byter till en hälsosam kost är snacks på natten. Denna vana visade sig för Jag får aldrig min dotter att äta om hon inte vill.
Och när barnet vill äta på kvällen, tänder både hennes man och jag aptit omedelbart. Så vi sitter under täckning av natten med hela familjen nära kylen. Detta är inte en hälsosam vana alls.
Hur hanterar du detta?
I allmänhet har vi precis börjat kampen mot natten "dozhor". Ibland framgångsrik, ibland inte särskilt. Det viktigaste att komma på är ett lås med en timer i kylen.
Vi lär vår dotter att det är bättre att äta normalt på kvällen och på natten lämnar vi alltid frukter fritt tillgängliga.
Hur motiverar du dig själv och din familj?
Mamma måste i sådana fall vara ett exempel. Om mannen inte är intresserad av en hälsosam livsstil återstår det att motivera alla och visa den positiva effekten av en hälsosam kost. Dessutom är mannen naturligtvis inte entusiastisk över den nya dieten, men gick med på att prova.
Vad som är viktigt för att byta till en hälsosam kost:
- Introducera nya produkter gradvis och gradvis ta bort skadliga produkter, gradvis minska deras delar;
- Håll dig fast vid en positiv syn. Om du inte byter till en ny diet är det inte läskigt, försöker du igen;
- Försök att spendera mer tid med familjen och i den friska luften för att distrahera och stärka immuniteten;
- Ta vitaminer. Men! Endast de som har överenskommits med läkaren;
- Planera måltider och mat.
I allmänhet är det från attityden hos modern till den nya dieten som hans barns uppfattning beror på.
Naturligtvis, om mamman gnaggar en annan morot genom kraft och böjs på samma gång, kommer barnet inte ens vill prova grönsaken.
Det viktigaste med att byta till en hälsosam kost är att fråga dig själv rätt inställning. Och att förstå att det är omöjligt att göra detta på en dag. Vi går smidigt mot vårt uppskattade mål, och hittills har vi lyckats komma till rätta med många bekanta rätter.
Men jag har redan märkt att min hälsa och utseende har förbättrats!
Och för barnet, ett annat plus är bristen på mer socker och stekt mat bidra till bättre lärande och mental utveckling!
