Данас је питање како смршати и изгледати као слика релевантан. Многи људи добивају на тежини с годинама, неки се роде пуним тијелом, али пивски трбушчић је најчешће човјек. У сваком од ових случајева постоји излаз, главна ствар је да не направите огроман огроман проблем од губитка килограма.
Како да очистите стомак за недељу дана
Стиснут трбух уклониће уобичајено пиће. Вода је активни и брзи сагоревач масти, али не као главна храна. Сигурно су сви чули да треба да попијете чашу воде ујутро. Ово је тачна изјава, али не тако ефикасна. Да бисте смршали - поспремите режим пијења.
Свакодневно узимајте 1,5-2 литра чисте воде, без ароме и гаса. Сјетите се само златног правила: чајеви, сокови, кафа, компоти и друге течности не односе се на борце са вишком килограма.
Дакле, да бисте правилно сагорели масти, ујутро на празан стомак треба да попијете 1 чашу воде, пре спавања и 300 мл пре сваког оброка. По правилу, особа треба да поштује пет оброка дневно, а количина воде треба да одговара томе, што је скоро 2 литра. Ако је број ваших оброка мањи, питка вода не би требало да се смањује. Тако ће се за 7 дана трбух и лиасхки значајно смањити.
Опуштен желудац можете искоријенити народним лијековима. Сада популарна техника помоћу соде. Истовремено, вишак килограма не иде само са трбуха (такође са кукова, руку, браде). Да бисте то учинили, у чашу топле воде додајте сода на врху ножа и пијте. Пиће је дозвољено само једном дневно како се не би наштетило стомаку. Само поступак треба спроводити сваког дана током 14 дана, након чега у истом периоду направите паузу. Током паузе можете узимати соду купку, што такође одушевљава резултат.
Како уклонити стомак за недељу дана код куће (за недељни мени)
Ниједан поступак неће донијети жељени резултат ако имате лошу неуравнотежену исхрану. Многи људи мисле да је правилна исхрана неопходна кададржи се само са дијетама и то постаје кобна грешка. Наравно, без дијета је тешко довести свој ред у ред. Можете користити следећу опцију менија, са којом изгубите 3-5 кг за 14 дана.
1 дан
Потребно је скувати 600 г пилетине и поделити у 3 дозе. Свака порција се састоји од 200 грама хране.
Доручак: месо, крушка и зелени чај;
ИИ доручак: обрани јогурт 1 шоља;
Ручак: месо, поврћа салата;
Снацк: скути сир са мало масти, 1 цитрус;
Вечера: пилеће месо, свежа поврћа салата са маслиновим уљем.
2 дана
Ујутро се чаша пиринча скуха без соли и подели на 3 дела.
Доручак: пиринач, поврћа салата, компот;
ИИ доручак: ½ ананаса;
Ручак: пиринач, поврће рагу;
Снацк: ½ ананаса;
Вечера: пиринач, повртна салата са маслиновим дресингом.
3 дана
Доручак: салата: пилеће јаје + фета сир, јабука, шоља чаја;
ИИ доручак: грејпфрут
Ручак: ружичасти лосос са поврћем на пари;
Снацк: 450 мл кефира;
Вечера: шака хељде, 1 стог. Воћни напитак од парадајза.
4 дан.
Доручак: зобена каша са сушилицом и чајем;
ИИ доручак: воће
Ручак: пире од јухе од бундеве, јабука;
Снацк: повртна салата;
Вечера: паприка, кефир, јабука.
5 дана.
Доручак: немасни сир, кајгана, чај;
ИИ доручак: воћна посластица у облику салате са јогуртом;
Ручак: парне телеће резнице, кувани пасуљ, грејпфрут;
Снацк: скута са купинама;
Вечера: Поллоцк, кефир, јабука.
6 дана.
Прокухајте чашу хељде и поделите у 3 дозе.
Доручак: хељда, салата: краставац + парадајз;
ИИ доручак: наранџаста;
Ручак: хељда, мешано поврће;
Снацк: Киви
Вечера: хељда, воћни напитак.
7 дан.
Доручак: говедина, парадајз и паприке;
ИИ доручак: скута са малинама;
Ручак: кувана пилетина, гулаш од тиквица и патлиџана;
Снацк: чаша јогурта;
Вечера: пилетина, цитруси.
Таква укусна и некомпликована исхрана погодна је за девојчице, момке, па чак и тинејџере. У исто време ноге губе на тежини. Такво мршављење можете бесплатно преузети на веб странице нутрициониста.
Шта требате да урадите вежбе за мршављење у струку
Први корак је да бисте се ослободили масног ткива, односно смањили. Она не дозвољава постизање хармоније. Веома ефикасан у овој фази пумпа за пумпу.
За извођење је потребан исправан приступ, иначе ће се трбушни мишић истегнути и сагнути. На ИоуТубеу се налази на тоне видео записа уз исправну штампу. Тело треба да лежи на равној и чврстој површини, а ноге треба да буду исправне, посебно ако треба да затегнете доњу прешу. Вјежбу започните 15 пута, повећавајући се за 5 замаха сваки дан.
Опуштени трбух заменице невероватни струк, ако уврнете гимнастику обруч. Одредите 20 минута дневно и након 2 месеца видећете жељени резултат.
Свака девојка зна које су предности падине. За струк - ово је божји дар. Допуштајте нагибе 7-10 минута дневно, а ако је могуће и две вежбе.
Стварно помажу у смањењу струка окреће. Направите 50 са сваке стране и након кратког времена центиметри ће опадати.
Изгарање калорија помаже љуљање ногу, урадите 100 пута сваком ногом. Ако хитно требате да постигнете резултат, тада у свој тренинг укључите скокове. Ова вежба утиче на доњи део трбуха, и на мотке, и на струк, и на задњицу. Можете скакати колико желите, али не мање од 15 минута дневно.
Занимљив тренинг представљен је у програму "Све ће бити добро", који можете гледати на мрежи.
Бодифлек је такође добар начин за мршављење у струку, међутим, критике о њему нису све позитивне.
Видео "Уклоните масноћу са трбуха и страна за 7 дана"
Свака жена може изгледати као модел на фотографији, уколико, наравно, не буде лења. Марина Корпан како уклонити стомак у недељу дана видео даје добре лекције. Њен тренинг вам омогућава да брзо створите лепу фигуру користећи само физички рад.
