Индекс телесне масе - Индикатор који је развио научник из Белгије Адолф Кетле. Можете израчунати свој индекс телесне масе користећи табелу ВХО. Прекомерна тежина спречава човека да води здрав животни стил и ужива у њему. Да бисте спречили гојазност, морате да пратите нормалан БМИ.
Зашто треба да знате БМИ?
Индекс телесне масе (БМИ) - Ово је показатељ којим се процењује ниво усклађености човековог раста са његовом тежином. Индекс се користи за мерење тежине особе - било да је нормална, неадекватна или претешка.
Адолф Котле бавио се друштвеном физиком 20 година (од 1830. до 1850.). У том периоду, он је развио формулу за израчунавање нормалне тежине особе. Формула БМИ постала је позната тек након смрти научника. Први га је користио нутрициониста Анкел Кеис. Први чланак о доброј исхрани, без БМИ, објавио је 1972. године.
Лекари користе БМИ да би прописали дијету, заједно са којом се болест може излечити. Формула је популарна међу људима који желе изгубити вишак килограма и изгледати виткије.
Формула за израчунавање индекса телесне масе
За израчунавање БМИ није неопходно ићи код нутрициониста. Да бисте добили вредност, довољно је да квадратите индикаторе раста (у метрима). Тада се тежина мора поделити с резултатом да би се добио индекс телесне масе.
БМИ = тежина (кг): (висина (м)) 2.
С обзиром на ове показатеље, нутриционисти су саставили основну табелу која помаже у одређивању БМИ и стопи код жене. Пре него што израчунате индекс телесне масе по одређеној формули, морате узети у обзир да није погодан за све.
На пример, израчунавање није потребно да се врши код људи са растом испод 155 цм и изнад 174 цм. У супротном, потребно је одузети или додати 10 процената добијеном показатељу. Такође, људи који се активно баве спортом не морају да израчунавају индекс телесне масе: трчање, пливање, бициклизам, дизање тегова и друго.
Шта је нормалан индекс телесне масе?
Ако се особа жели осећати добро, мора да прати своју тежину. Постоје коначне цифре које одређују присуство вишка килограма:
- Од 30 јединица и више. Ако је вредност укључена у овај индикатор, лекар ће дијагностиковати гојазност. У том случају морате контактирати професионалне нутриционисте или, ако је могуће, бавити се спортом и успоставити исхрану. Ако не следите дијету, постоји ризик од развоја болести;
- Од 25 до 29 јединица. Ако се израчуната вредност налази у овом распону, особа има вишак килограма. Да бисте решили проблем, потребна вам је правилна исхрана и вежбање;
- Од 19 до 24. Бројке показују идеалну тежину особе. Нема потребе за губитком килограма. Главни задатак жена је да задрже свој тренутни облик;
- 19 и ниже. Ако приликом израчунавања БМИ вредност буде испод 19, требало би да добијете тежину. Консултације са лекаром се прелиминарно спроводе како би се открили узроци губитка тежине.
Људско тело делује другачије на 25 и 45 година. У вези с тим, норма БМИ може се разликовати. Да бисте га израчунали у складу са годинама, требало би да користите другачију формулу.Ако је жена жена мања од 40 година, за израчунавање је потребно одузети 110 од раста у центиметрима, а ако је више, онда 100.
Пример израчуна БМИжена има 39 година, а висина 167. Одузмите 110 од 167 и добијемо 57. Резултат упоређујемо према табели и извлачимо закључак о постојању или одсуству сувишних килограма.
Индекс телесне масе за децу
Стандардна БМИ табела није погодна за децу. Они имају своје, које се морају пажљиво проверити. Прво морате израчунати телесну тежину детета у килограмима и поделити на квадрат висине, изражен у метрима. Добијени резултат је упоређен са табелом.
Показатељи нормалног индекса телесне масе код детета су од 13 до 21, зависно од њиховог пола и старости.
На пример, дете старо 5 година, тежи 40 килограма са растом од 1,4 м. Биће потребно поделити 40 на 1,1 = 28,5. Коначна бројка у доњој табели указује да је дете претило.
Здравље деце је главни задатак родитеља. Без обзира на то колико има година - 2 или 18 година, његово здравље се мора пратити. БМИ може рећи вашој мајци да ли дете има склоност гојазности и да ли је потребно решити проблем прекомерне тежине.
