Na vida, às vezes ocorrem momentos, dias e anos em que o mundo inteiro parece cinzento e chuvoso, suas coisas favoritas não são agradáveis e o significado, há muito perdido, não é buscado de forma alguma. Isso acontece por várias razões: turbulência, morte de entes queridos, relacionamentos quebrados, doenças, distúrbios psicológicos. Você pode lidar se encontrar força em si mesmo para viver e superar a depressão.
Por que você não quer viver?
Para se manter vivo quando não lhe apetecer, primeiro você precisa descobrir porque Eu não quero viver Os motivos podem ser diferentes:
- Tragédia na família, perda de um parente próximo, amigo;
- Maus relacionamentos divididos no auge das emoções;
- Excesso de trabalho físico e moral devido ao trabalho, assuntos responsáveis, circunstâncias da vida;
- Problemas de saúde;
- Problemas com finanças;
- Influência negativa do círculo de amigos;
- Depressão prolongada de natureza clínica;
- Violência de natureza física, sexual, moral;
- Idade de transição, crise na adolescência;
- Aposentadoria e perda de propósito na vida;
- Pressão da sociedade por não conformidade com os padrões geralmente aceitos;
- Solidão.
Seja qual for o motivo, é importante descobrir para lidar com o problema. É melhor fazer isso com a ajuda de um especialista - um psicólogo ou um psicoterapeuta. É difícil descobrir o motivo profundo.
Ao mesmo tempo, não vale a pena resolver o passado e, em segundo lugar, atrasar os seus próprios erros e os dos outros. Isso faz sentido na fase de descobrir a causa e planejar o trabalho para eliminá-la, mas é melhor parar de procurar no passado. Neste momento, a única saída é aceitar a situação como ela é.
Como encontrar um desejo de viver em si mesmo?
Se você está tentando entender como encontrar vontade de viver, definitivamente deseja se recompor e começar a viver com os seios cheios. As pessoas que não querem viver nem pensam em mudar a situação: ou ficam à toa porque têm medo da morte ou a procuram de todas as maneiras possíveis.
Aqueles que estão alarmados com sua condição e querem se livrar dela, estão procurando maneiras de mudar a situação, ler livros de psicologia, recorrer a psicólogos para obter ajuda e trabalhar em si mesmos.
Tudo começa pequeno - com a busca pelo desejo de viver. Poucas pessoas pensam, mas o desejo de encontrar um desejo de viver, apesar da tautologia, é a motivação para viver. Nesse caso, já foi dado um grande passo em frente e tudo o que resta é ajudar a si mesmo de qualquer maneira possível, dentre as recomendadas pelos psicólogos.
Dicas e maneiras de recuperar o incentivo à vida:
- Livre-se das más lembranças Recorrer a um psicólogo ou psicoterapeuta. Tendo perdido a fé nas pessoas, é difícil aprender a confiar nelas novamente, mas deixar de lado pensamentos destrutivos é vital. De fato, em uma xícara cheia de chá frio, você não pode derramar fresco e quente - e com uma alma, contanto que esteja cheia de emoções negativas, ela não pode ser fixada nela como positiva.
- Tente viver um dia. Os psicólogos recomendam esse método como um dos mais eficazes. Não pense no amanhã, não faça planos para o próximo ano, mude a estratégia para tática.Regozije-se com as pequenas vitórias do dia e decida o que você fará com o advento do novo: faça um passeio no parque depois do trabalho, tire uma selfie, alimente os patos na lagoa, tome sorvete ou compre um casaco bonito e novo. Basta lembrar que a vida é bela.
- Pegue um animal de estimação. Um homem precisa de um homem, mas um amigo peludo ou de penas o substituirá e se tornará um psicólogo pessoal. Cuidar dele e sentimentos agradáveis, quando o animal é colocado no braço, ajudarão a esquecer os problemas e perceber que há alguém por perto a quem você é querido.
- Mude a imagem. O conselho é banal, mas está funcionando. É hora da mudança externa trazer mudanças internas. Mude o corte de cabelo, a cor do cabelo, os homens podem soltar ou raspar a barba. Mude seu guarda-roupa. Não vai piorar, mas coisas novas trarão novas sensações e as pessoas ao redor perceberão isso. Assim, você pode perceber a vida de uma nova maneira e descobrir suas novas facetas.
- Faça uma remodelação em casa. Repintar as paredes, adicionar decorações e belos cartazes ou pinturas, jogar fora o velho e desnecessário, começar a fazer decorações com suas próprias mãos. É comum que uma pessoa se acostume com a situação, e o lugar em que passa muito tempo em um estado de abandono inevitavelmente o devolve à escuridão. Mude o ambiente e parte do negativo desaparecerá com ele.
- Faça algo novo. Mude o círculo de amigos, pratique esportes, dança, canto, arte. Comece a escrever um livro, vá ao teatro, encontre um clube de interesse. O estresse físico e intelectual preencherá o espaço vazio e suplantará os pensamentos ruins, e o círculo de novos amigos trará novas impressões.
- Se você não tiver o suficiente, leve-o para outras pessoas.. Sim, inesperadamente, mas realmente funciona. Encontre aqueles que precisam de ajuda moral, material, etc. As coisas apresentadas, brinquedos, tempo são apreciados por outras pessoas, e o positivo recebido em gratidão ajudará você a se sentir útil e necessário. Fazer o bem para recuperá-lo é um conselho comum dos psicólogos.
- Faça uma lista de desejos e comece a cumpri-la. Mesmo que agora você não queira absolutamente nada e não sonhe com nada, pense no que não recusaria. E descobrir como fazê-lo. É ótimo distrair você.
- Tire férias. Embarque em uma excursão, caminhada, viagem, para o mar. E deixe o mundo inteiro esperar. Em dez dias você o olhará com olhos diferentes e os problemas se tornarão mais fáceis.
Além disso, há uma pequena lista do que nunca deve ser feito quando o desejo de viver desaparecer. Em particular, o seguinte não pode ser feito categoricamente:
- Em nenhum caso, não se acostume com o álcool. Nenhuma bebida trará alívio a longo prazo, e curto prazo levará ao vício. Quando bêbadas, emoções negativas são agravadas, traços negativos de caráter se manifestam e as ações se tornam imprevisíveis. Nesse estado, você pode obter muitos problemas e arruinar o relacionamento com todos que possam ajudar.
- Não se retraia e não repele as pessoas que tentam ajudar, especialmente quando seu círculo social é grande o suficiente. Parece que você estará sozinho consigo mesmo e isso se tornará mais fácil, mas não é assim. Após a verificação, verifica-se que ficar sozinho ficou ainda pior, e as pessoas que foram afastadas agora não querem voltar.
- Não se concentre nas preocupações. Por um longo tempo, você não consegue pensar nas circunstâncias que levaram a um estado de desânimo, especialmente se você não pode se ajudar.
Como superar a depressão?
Uma das razões pelas quais não quero viver é a depressão. O mais difícil depressão em mulheres, e a forma branda da doença é extremamente difícil de calcular.
Certamente, em caso de depressão, é necessário aconselhamento especializado, possivelmente até medicamentos (antidepressivos).
Após consulta e um estudo detalhado de todos os aspectos, um especialista recomendará:
- Descubra a causa da depressão;
- Trabalhe para se livrar das consequências;
- Melhore a qualidade da sua vida;
- Mude o círculo da comunicação;
- Faça exercícios psicológicos;
- Mude a dieta, inclua antidepressivos vegetais: cacau, chocolate, banana, cítricos, café;
- Tome suplementos de ervas medicinais à base de erva de São João, erva-cidreira, valeriana, erva-mãe, espinheiro.
- Concentre-se nos entes queridos, se houver um filho, envolva-o com cuidado, recuperando assim o sentido da vida.
Quando o resultado de duas ou três semanas de trabalho duro não valeu a pena e sua saúde não melhorou, você precisa de uma segunda consulta com um médico. Talvez a situação seja muito mais perigosa do que parece. No entanto, erros comportamentais geralmente se tornam a causa da depressão, portanto, uma mudança de comportamento deve afetar o moral para melhor.
Como ajudar uma pessoa que não quer viver?
É assustador ouvir de uma pessoa cara: "estou cansado de viver" ou até "quero me matar". Mas o pior é não saber o que fazer com isso e como ajudá-lo.
Os suicídios ocorrem porque as pessoas que sofrem de dor mental intensa não sentem que podem lidar com isso e não há ninguém para ajudá-las. Os psicólogos dizem que a decisão de cometer suicídio é a única maneira que eles vêem para aliviar essa tensão.
Uma pessoa nem sempre é capaz de lidar sozinha, ela pode precisar da ajuda de especialistas, mas parentes e amigos podem lhe dar primeiros socorros, apoiando-a quando for mais necessário.
Aqui estão algumas boas dicas para quem quer ajudar alguém:
- Entenda a causa e identifique sinais de tendências suicidas. Por nenhuma razão, as pessoas não decidem cometer suicídio e, às vezes, a pessoa que está por perto pode resolver o problema que causou esse desejo. Compreender a causa é o primeiro passo na prevenção do suicídio.
- Pegue um indivíduo como uma pessoa. Não permita que você e outras pessoas sejam céticos quanto ao seu problema, não pense que alguém não será capaz de fazer nada consigo mesmo, pelo contrário, é melhor levar isso a sério. É melhor exagerar do que se arrepender depois de ser frívolo.
- Cerque a pessoa com cuidado, mas não exagere. Uma pessoa que não sente que é amado e necessário por alguém não será capaz de lidar com o desespero. O incentivo ajudará a penetrar na alma de uma pessoa e a sobreviver. Mas a custódia excessiva de natureza quase violenta pode afastá-lo.
- Ouça-o atentamente. Um indivíduo que sofre de depressão precisa ser falado e, como está falando sobre isso com você, tome isso como um sinal de maior confiança e ouça o que ele dirá. Tente entender a causa e os métodos para resolver o problema. Fique calmo e atento a ele. Você pode dizer que aprecia essa franqueza, porque isso requer muita força de vontade, então você adiciona um pouco de fé em si mesmo a uma pessoa.
- Não se apresse para as dicas. Sentimentos de solidão e alienação impedem o indivíduo de aceitar recomendações racionais. Não exerça pressão sobre a pessoa com sua opinião, principalmente não julgue, não demonstre agressão e não tente convencer.
- Faça a pergunta certa.. “Espero que você não pense em cometer suicídio” - não funciona, pois prevê que você está esperando a resposta que deseja receber. "Não" neste caso não ajudará a resolver a crise, "Sim" - é improvável que eles lhe digam. Melhor perguntar: "Você pensa em suicídio?" Essa pergunta não causará tal pensamento em uma pessoa se ela não tiver pensado antes, mas ajudará se uma pessoa tiver pensado nisso. Dessa maneira, ele obterá um companheiro de entendimento próximo, para quem suas experiências não são indiferentes e será capaz de discutir o tópico que os outros evitam.
- Não consolar de maneira banal. “Todo mundo vive assim”, “Tudo vai ficar bem”, “Você pode lidar com isso, eu acredito em você” - deixe isso ao mar. Ao ouvir alguns consolos banais, uma pessoa perderá a confiança em você.Não minimize o sofrimento nem humile os sentimentos. Mostre compreensão e responsabilidade.
- Seja construtivo. Não diga: "Pense em como isso nos machucará". Sugira soluções alternativas, pergunte se ele vê outras soluções. Descubra o que ainda é positivo para ele e o que ele valoriza, observe quando o humor dele muda e procure uma alternativa ao suicídio.
- Inspire esperança mundana. Em vez do vazio "Tudo ficará bem", use oportunidades reais e convença-o de que contornaremos a crise usando métodos razoáveis para superá-la.
Você pode aconselhar sem parar, mas as pessoas são diferentes e o que pode ser aplicado a uma é absolutamente incomparável com a outra. Todo mundo precisa de uma abordagem individual.
Conselho dos psicólogos
Para encontrar forças para viver, os psicólogos recomendam uma série de ações úteis. Eles são ideais para trabalhar em seu pensamento, obter felicidade e livrar-se de pensamentos negativos. Dicas importantes de um psicólogo para trabalhar no retorno do desejo de viver:
- Mantenha um diário. Coloque emoções negativas no papel e comece a se lembrar de bons eventos. Descreva seus sentimentos. Decore suas anotações da maneira mais brilhante possível. Faça várias listas de tarefas, filmes, livros, boas lembranças. Isso ajudará a entender a si mesmo;
- Mantenha um caderno com uma lista de conquistas. Em cada página, anote as coisas das quais você pode se orgulhar e, quando for ruim, abra e leia novamente para recuperar sua fé em si mesmo;
- Escreva páginas da manhã. Especialmente relevante para pessoas criativas - as páginas da manhã escritas pela manhã com uma xícara de café quase imediatamente após acordar ajudam a libertar a mente e sintonizar o humor positivo certo;
- Tire fotos do que mais lhe agrada por 100 dias seguidos. Todos os dias, escolha uma coisa, evento, lugar ou pessoa que neste dia lhe trouxe emoções positivas. Salve essas fotos e revise-as e, melhor ainda, imprima e crie um álbum de fotos. Se você fizer isso regularmente, a felicidade permanecerá na vida;
- Estabeleça metas alcançáveis. Divida grandes objetivos em etapas. Várias pequenas tarefas são mais fáceis de realizar do que uma grande. Por exemplo, o objetivo "Livrar-se da depressão" será mais fácil de ser alcançado se você a dividir em "ir dormir de bom humor por 5 dias seguidos" ou "passar o fim de semana mais turbulento da minha vida" etc.
- Desenvolver hábitos. Os psicólogos dizem que são necessários 27 dias para desenvolver um novo hábito ou se livrar de um mau hábito. Durante esse período, a mente se acostuma e se funde com a nova programação. Desenhe um calendário e marque o cumprimento do hábito desejado nele ou use um dos muitos aplicativos de rastreamento.
No entanto, se nenhum conselho e método ajudar a encontrar um desejo de viver, você precisa procurar ajuda de um especialista.
