O divórcio é chamado popularmente de “pequena morte”, já que o espectro de emoções de duas pessoas apaixonadas quando se separam é semelhante às emoções sentidas quando um ente querido se perde. Isso é uma perda não apenas dos parceiros, mas também do modo de vida, dos planos e das esperanças usuais, e não é de surpreender que muitos estejam enfrentando problemas psicológicos. Para perceber sua posição, encontrar uma saída e viver suas vidas, os psicólogos recomendam tomar uma série de ações específicas.
Dicas para sobreviver ao divórcio do seu marido
A coisa mais difícil nesse período é se acostumar com a solidão, deixar a pessoa ir e aprender a viver por si mesmo. Torna-se ainda mais difícil se as circunstâncias não o acontecerem: juntamente com o divórcio, você terá que suportar traição, filhos pequenos ou algo mais.
Para casos diferentes, os psicólogos dão recomendações diferentes.
Se houver crianças
Quando as famílias se separam, não são os pais que mais sofrem, mas os filhos pequenos. A tarefa de uma mulher em tal situação não é apenas se recuperar, mas também cuidar dos filhos, ajudá-los a sobreviver ao evento desagradável da maneira mais indolor possível.
Quando há filhos em comum, não é fácil afastar seu ex-cônjuge de sua vida - você precisa se encontrar, se comunicar, pelo menos até que os filhos cresçam. Portanto, ao se divorciar e ficar com os filhos, é importante fazer muitos esforços para que, ao se divorciar de seu marido, você não tenha filhos com seu pai. Mesmo que você tenha apenas sentimentos negativos pelo seu cônjuge, os filhos devem conhecê-lo como pai.
Você não deve criar filhos contra o pai, pois eles podem sofrer um trauma psicológico e se culpar a vida inteira por separar os pais.
É muito importante explicar às crianças que mamãe e papai não moram mais juntos, mas papai não foi a lugar nenhum, ele só queria ir embora, mas eles o viram e andavam. Obviamente, não como antes, mas ajudará as crianças a se livrarem dos sentimentos e da culpa.
Em nenhum caso você deve restringir a criança nas comunicações e reuniões com o pai. Se você simplesmente não tem força mental suficiente para ver seu ex-cônjuge, peça a alguém (avó, irmã, namorada) para fazer isso em seu lugar. Deixe-os levar os filhos pela primeira vez ao pai ou encontrá-lo em seu território. Depois de um tempo, você poderá fazer isso sozinho, mas por enquanto tente encontrar uma maneira de limitar sua comunicação com seu ex-marido, reduzindo-a ao mínimo necessário.
Aprenda a perceber seu ex-marido apenas como o pai de filhos comuns.
Idealmente, você deve pelo menos tentar estabelecer amizades com seu cônjuge, se possível. É melhor sair, perdoar e liberar a pessoa e remover o negativo da comunicação - assim as crianças se sentirão muito mais confortáveis. Focar as crianças é uma boa maneira de lidar e sobreviver ao divórcio. Dê a eles o calor de que precisam, recarregue a energia deles e lembre-se de que você tem alguém para viver.
Se não houver filhos
Na primeira vez após o divórcio, a dor é incrivelmente forte, mas é importante lembrar que um dia ela desaparecerá.Para sobreviver mais facilmente a essa expectativa, os psicólogos recomendam:
- Fale e salpique a negatividade. Não se contenha na primeira vez após o divórcio, não abafe a dor e não negue a si mesmo o desejo de chorar. Se houver uma pessoa por perto que possa ouvi-lo e consolá-lo, confie nele e jogue fora todas as emoções negativas. Só não prolonge essas birras por mais de alguns dias. Isso é normal por um curto período de tempo, mas você precisa se reunir, se recompor e voltar à vida normal.
- Aumente sua auto-estima. Confie em qualquer método disponível: um novo corte de cabelo, uma nova cor de cabelo, roupas novas.
- Não entre em si mesmo. Sozinha, a tristeza começará a comê-lo por dentro. Saia de casa com mais frequência, comunique-se com amigos e amigos, vá ao cinema e teatro, a vários eventos interessantes, não fique muito tempo em quatro paredes.
- Faça uma pausa nos relacionamentos. Não se apresse em procurar um novo companheiro, fique sozinho por algum tempo, analise o casamento e os erros passados, decida qual pessoa você gostaria de ver ao lado. Se você começar a procurar outro homem logo após o divórcio, há uma grande chance de se decepcionar, tirar conclusões erradas e ganhar uma aversão aguda pelos homens.
- Acredite no melhor. Não se culpe, não repita para si mesmo que nunca encontrará pessoas como o seu ex-marido e que nunca poderá amar como amou. É importante acreditar em si mesmo e no seu futuro.
Mulheres de diferentes idades estão experimentando reações diferentes ao divórcio. Um divórcio para uma mulher depois dos 40 anos não é o mesmo que um divórcio para uma pessoa de vinte anos. Mas, independentemente disso, é importante lembrar que beleza e atratividade não dependem da idade de uma mulher, mas de suas qualidades morais e estado de espírito.
Se um divórcio ocorreu devido a traição
Se o divórcio ocorreu devido à traição do marido, sempre dói. Mas a primeira coisa é se acalmar e não tirar conclusões precipitadas. Acalme-se, pense nas razões do que aconteceu. Se o divórcio foi iniciado pelo marido, não se culpe. O tempo ajudará a se recuperar e, quando a vida melhorar, as verdadeiras razões serão entendidas e provavelmente acontecerá que você não tem culpa de nada.
Não procure conversar com o ex-cônjuge ou com o amor da mulher - é improvável que isso leve a algo bom, pelo contrário, agravará a situação. Cuide-se. Imagine ser vigiado e feito para ser admirado. Iniciar um novo negócio. Vá a reuniões com amigos. Embarque em uma jornada.
Quando o ex vê que sua vida melhorou, ele pode querer voltar. Aceitar ou não, é com você. O divórcio não é motivo de desespero; você sempre pode mudar a vida em uma nova direção.
Dicas para sobreviver ao divórcio de sua esposa
Os homens não têm fraquezas e, desde que são ensinados desde a infância a não chorar, a não reclamar e a serem fortes, às vezes são completamente despreparados para a dor psicológica aguda. O divórcio é um choque para um homem, independentemente de ele amar sua esposa, e a melhor saída em tais condições é permitir-se sentir as emoções.
Dependendo se os sentimentos permaneceram pela ex-esposa, os psicólogos aconselham diferentes modelos de comportamento.
Se a esposa se foi e você a ama
Outro homem, sua traição, relacionamentos ruins - não importa o que causou o rompimento, mas, se você abandonou, será difícil sobreviver. Os psicólogos recomendam experimentar esta triste circunstância com a abordagem correta:
- Não demonstre agressão ao ex-cônjuge;
- Não vá ao extremo: lamentar-se, beber ataques, não desista do trabalho às pressas;
- Não peça para devolver tudo e não procure o ex-cônjuge;
- Não rejeite a ajuda psicológica e não se afaste do mundo inteiro;
- Vivendo com sua vida, encontrando uma distração em suas atividades favoritas, trabalho, novos interesses e hobbies.
Tente tratar o ato da mulher com compreensão - esse conselho é especialmente relevante se os filhos permanecerem após o divórcio. Um bom relacionamento com uma ex-esposa é a chave para um bom relacionamento com os filhos, e isso é muito importante.
Se você fosse o iniciador da lacuna
Tendo conhecido outra mulher e cansado da esposa, muitos homens decidem se divorciar. Uma situação surge quando uma mulher demonstra abertamente suas experiências; nesse caso, os psicólogos recomendam aos homens:
- Relacionar-se com seu sofrimento com compreensão e participação, mas não entregá-los;
- Sair calma e pacificamente, sem mostrar seu deleite e alívio;
- Não a deprecie aos olhos de amigos e conhecidos, e especialmente na frente de um novo parceiro de vida;
- Comporte-se como homem e não demore, deixando a família;
- Trate alguém que já foi o centro de sua vida com respeito e gratidão.
Se os filhos permanecerem casados, eles terão que ser cuidados não apenas por causa da lei, mas também pelo dever moral. Ao se encontrar com filhos, considere sua esposa como mãe e não como membro de sua família - ela agora tem sua própria família, você tem um novo relacionamento. Tente não agravar a situação e não prejudicar ainda mais seus sentimentos, que também são transmitidos às crianças.
Como se divorciar para que ninguém se machuque?
O divórcio é comparado à cirurgia - todos os esforços foram feitos, todos os medicamentos foram testados, mas não há efeito. Depois que você tiver que estabelecer uma união forte na mesa de operações, e se a operação ocorrerá com ou sem anestesia, depende de ambos os participantes no processo de divórcio.
Não diremos que o divórcio exige um bom motivo - isso é compreensível, os psicólogos prestam muito mais atenção em como sobreviver ao que aconteceu e tornam a separação menos desagradável para ambas as partes.
Depois de ponderar todas as circunstâncias e decidir sair, faça uma abordagem correta. Primeiro de tudo, você deve conversar com sua outra metade e aqui os psicólogos aconselham:
- Sente-se e converse. Se seu cônjuge o valorizar, ele tentará parar ou fará concessões e manterá um relacionamento amigável. Se a reconciliação não for possível, uma conversa franca permitirá que você verifique a exatidão da decisão.
- Partindo - saindo. Apenas faça as malas, diga à segunda metade anterior que você sai e sai de casa. Ou tire um cônjuge que não queira tolerar as circunstâncias, se puder. Essa não é a melhor maneira, além de sair de casa sem aviso prévio, mas se não funcionar de maneira diferente, é uma decisão forçada. É verdade que é improvável que a comunicação seja estabelecida depois disso. Mas em nenhum caso após o incidente não pode ser devolvido.
- Mantenha a conversa calma e constante. Não grite, não escandalize, não culpe. Anuncie sua decisão e não sucumba a provocações. Salvar o rosto e não reagir às provocações de uma pessoa sob pressão de emoções. No futuro, você se agradecerá mais de uma vez por isso.
Se sua outra metade for adequada e, tendo se reconciliado com seu desejo de se divorciar, apóia a idéia de manter um relacionamento igual, não deixe de agradecer a ela por isso. Especialmente se houver filhos na família. O divórcio correto e silencioso é a melhor solução da qual os pais são capazes.
