Como perder peso por 5 kg em uma semana?

O ritmo atual da vida leva as pessoas a fazerem tudo rapidamente. Trabalhe rapidamente, há uma rápida, viva rápido e rápido para perder peso. Todo mundo está tentando encontrar as melhores soluções, a fim de obter algo feito rapidamente.

Uma das questões mais dolorosas para meninas e mulheres continua a ser uma questão de perda de peso rápida. Agora, mesmo existem dietas expressas que permitem perder 5, 7 e até 10 kg por semana! Mas, na medida em que é eficaz, e se ele está ferido de saúde?

Saiba, se você nunca recorreu a treinamento físico e dietas, então perder peso rapidamente sem estresse, pois o corpo não funcionará. É possível minimizar as consequências, se abordarmos o assunto com a mente.   

Os princípios básicos da perda de peso

Para perder peso, é importante conhecer os princípios básicos aos quais você deve aderir. Eles não apenas ajudam a perder peso, mas também permitem que você salve o resultado por um longo tempo.

Os princípios básicos são os seguintes:

• Você não pode ignorar o café da manhã. Isso se explica pelo fato de que durante a noite o metabolismo diminui e de manhã o corpo precisa de energia para normalizar o trabalho. No café da manhã, recomenda-se o uso de mingau, saladas e flocos de cereais ou pão de centeio - carboidratos complexos;
• A comida deve ser frequente, mas em pequenas porções, recomenda-se até seis vezes ao dia. Isso permite que você para distribuir uniformemente a energia e gradualmente queimar gordura;
• Alimentos ricos em proteínas devem prevalecer em sua dieta. Contribui para uma maior queima de calorias devido à energia gasta pelo corpo em sua decomposição. As proteínas devem ser, pelo menos, 30% de todo o alimento consumido por dia;
• Ajudar a perder peso alimentos contendo cálcio, nomeadamente leite fermentado. O corpo decompõe a gordura com eficiência máxima quando a ingestão diária de cálcio é de 1200 a 1600 ml;
• O uso de frutos do mar contribui para a produção intensiva de leptina - um hormônio responsável pela regulação do metabolismo energético, que não permite a recuperação. Seafood abastecer o corpo com elementos vitais que são necessárias para diferentes dietas;
• É possível para apoiar os complexos vitamínicos comer corpo. É importante que o corpo receba em quantidades suficientes potássio, ferro, magnésio e um complexo completo de vitaminas;
• Especiarias picantes também aumentam o metabolismo;
• Álcool e tabagismo inibem o sistema nervoso e inibem o metabolismo, respectivamente, seu uso é proibido;
• Manter o equilíbrio da água é um dos fundamentos de qualquer dieta para que o corpo não sofra estresse. Além disso, a água melhora e acelera o metabolismo, o que permite queimar calorias de maneira de qualidade;
• É melhor não escolher dietas de baixa caloria, pois uma constante sensação de fome depois de deixá-las pode provocar um rápido conjunto de quilos extras.A norma para uma dieta é a perda de 1 kg de peso por semana;
• O esporte é um pré-requisito no processo de perda de peso. Escolha os exercícios que você gosta. O principal é ser fisicamente ativo, então as calorias serão queimadas três vezes mais rápido;
• Coma legumes e frutas em quantidades ilimitadas.

Se você decidir perder peso com urgência, não deixe de visitar um endocrinologista. Às vezes, o problema do excesso de peso é um mau funcionamento da glândula tireóide. Nesse caso, nenhuma dieta ajudará, apenas tratamento.

Maneiras de perder peso 6 kg por semana

Antes de qualquer feriado, evento ou antes das férias, quero perder peso o mais rápido possível, por exemplo, 5-6 kg por semana. Mas vale a pena considerar que a melhor opção por semana é uma perda de peso de até 1 kg. Ou seja, perder peso rapidamente para 6 kg em uma semana não funcionará naturalmente.

Expressar a perda de peso envolve estresse para o corpo, portanto, esse método é uma medida extrema. Este resultado pode ser alcançado com um método de baixa caloria para perder peso ou mono-dieta.

Uma das dietas mais populares, que permite perder 6 kg por semana, são as "6 pétalas". Ele é projetado para 6 dias, 7 dias - um caminho para sair dela. A linha inferior é usar um produto durante o dia. É assim:

• 1º dia eles comem peixe;
• 2º dia comem vegetais e sucos;
• 3º dia comer frango;
• 4º dia comem cereais, farelo, pão, etc;
• 5º dia - laticínios e queijo cottage;
• 6º dia - apenas frutas.

O sétimo dia de abandono da dieta envolve nutrição moderada em pequenas porções dos mesmos alimentos que foram incluídos na dieta.

Nutrição correta

A nutrição adequada envolve o fornecimento do corpo com todos os ingredientes ativos necessários:carboidratos, proteínas, vitaminas, gorduras, micro e macro elementos. Se você ingerir a dosagem certa em conjunto com a atividade física, poderá não apenas perder quilos extras, mas também ficar em forma por um longo tempo.

Existem certos princípios de uma nutrição adequada, que devem aderir. Estes incluem:

• O uso de sal em quantidades limitadas;
• Você não pode comer alimentos de conveniência, fast food, confeitaria e açúcar, salsichas e todos os tipos de alimentos com aditivos alimentares;
• Os alimentos devem ser preparados por qualquer método diferente de fritura;
• De manhã, com o estômago vazio, beba um copo de água morna em pequenos goles;
• ingestão recomendada de frutas e legumes todos os dias em quantidades limitadas;
• É permitido consumir carboidratos rápidos em pequenas quantidades no café da manhã, em outras refeições eles são substituídos por carboidratos lentos;
• Coma mais alimentos protéicos
• Para manter o equilíbrio da água, beba pelo menos 1,5 a 2 litros por dia; beba um copo de água antes de cada refeição meia hora antes de comer;
• A ingestão de carboidratos deve ocorrer na primeira metade do dia, proteína - na segunda;
• ⅕ da dieta diária deve ser de gordura poli-insaturada;
• As refeições devem ser frequentes, em um determinado momento, em pequenas porções, 5-6 vezes ao dia, com intervalo de 4 horas;
• Última refeição duas horas antes de dormir.

Modo de beber

Sob o regime de bebida, entenda a ordem e a quantidade de líquido consumido por dia, levando em consideração o peso corporal da pessoa, o regime diário, as atividades e as condições climáticas. Se você usar o líquido corretamente, isso garantirá o correto funcionamento do metabolismo do sal da água no organismo, necessário para a vida normal. Também evitaria muitos problemas de saúde e perder peso rapidamente.

taxa de consumo de água individual é calculado usando a seguinte fórmula: dPara as mulheres: peso (kg) multiplicado por 30 ml de água.Para homens peso (kg) multiplicado por 40 ml de água.

Acrescentamos à quantia obtida para homens e mulheres:

• Com atividade física - 500-600 ml;
• Em diferenças de temperatura - 500-600 ml;
• Aumento da temperatura corporal, diarréia ou vômito - 400-800 ml;
• Depois de tomar café, chá e refrigerante, adicione o volume de água 1: 1 da bebida que você bebe.

As mulheres nos períodos perinatal e de lactação precisam de mais água. A norma aumenta em 600 ml para 1 litro.

Atividade física

A atividade física é necessária para o funcionamento normal do corpo. Sua ausência leva a alterações metabólicas graves, incluindo o acúmulo de gordura e flacidez da pele.

A atividade física envolve não apenas um estilo de vida ativo, ou seja, caminhadas freqüentes ou sair para o trabalho, mas também visitas a academias ou um conjunto de exercícios e treinamentos selecionados independentemente, incluindo ginástica.

A intensidade e o tipo de treinamento dependem do resultado que a pessoa deseja obter.

Em geral, a atividade física ajuda a aumentar o tônus ​​muscular, ter um efeito geral de cura e também contribuir para a formação de um belo alívio muscular e uma figura tonificada, com a qual talvez todos sonhem.

Para perda de peso, vários tipos de treinamento são usados:

• Aeróbico. Este tipo de treinamento inclui corrida, natação, dança, caminhada etc. Para perder peso de maneira eficaz, recomenda-se fazer aeróbica pelo menos 3 vezes por semana e, se possível, aumentar para 6 vezes, com um dia de jejum de 3 a 3. Duração de meia hora a uma hora;
• Poder. Esse treinamento envolve exercícios com diversos equipamentos esportivos, como halteres, halteres, expansores, etc;
• Circular - Esta é a maneira mais eficaz para quem quer perder peso. Nesse caso, alterne o treinamento de força com o aeróbico. Esse treinamento deve ser realizado não mais que 3 vezes por semana, pois são muito intensos. Cada abordagem leva de 40 a 60 segundos e um treino completo dura 40 minutos. O princípio básico desse treinamento é andar de bicicleta, ou seja, vários exercícios selecionados são executados em círculo. Em apenas algumas semanas você pode sentir o resultado;
• Crossfit- Este é um sistema de treinamento, representado por um conjunto de exercícios selecionados em várias áreas esportivas. O sistema visa o desenvolvimento físico abrangente e a perda de peso. Para isso, são utilizados vários métodos de treinamento. Os exercícios podem ser diferentes a cada vez, por exemplo, elementos de ginástica, levantamento de peso, levantamento de peso e treinamento circular.

Tratamentos de beleza

Procedimentos cosméticos são bastante populares no processo de perda de peso. Em combinação com nutrição adequada e atividade física, eles oferecem excelentes resultados. Esses procedimentos incluem:

• Sauna, banho e phytobarrel. A altas temperaturas, o funcionamento do sistema de suprimento de sangue é aprimorado, o que acelera o metabolismo e, através das glândulas sudoríparas, remove o excesso de sal. Isso ajuda a reduzir a gordura corporal. O corpo não retém a água, mas a converte, removendo o excesso;
• Envoltórios e máscaras frias e quentes. Antes desses procedimentos, o corpo é limpo com uma esfoliação e revestido com uma composição especial que atua sobre a gordura corporal;
• Modelagem manual do corpo com massagem. O massagista, usando certas técnicas, elabora áreas problemáticas, melhora o fluxo sanguíneo e quebra os depósitos de gordura.

Mono-dietas de 5 kg para perda de peso por semana

A mono-dieta é uma maneira difícil de perder peso, que envolve o uso de um único produto por um determinado período. As mono-dietas são um método rápido e eficaz de perda expressa de peso, além de baratas e sem exigir muito esforço. Usando este método, é possível perder drasticamente o peso em 3, 5 e 7 dias. O resultado pode ser uma redução no peso corporal de 5 a 10 kg.

Uma grande desvantagem de tais dietas é o estresse para o corpo, que pode reagir a uma doença grave ou doença na dieta. Isso se deve ao fato de o corpo estar constantemente procurando fontes adicionais de energia, queimando todas as reservas disponíveis. Portanto, as mono-dietas são limitadas a um máximo de 10 dias.

Um resultado negativo pode ser violações como:

• Irritabilidade;
• Insônia;
• Apatia e colapso;
• Problemas gastrointestinais;
• Ao sair da dieta, o rápido retorno de quilogramas perdidos.

Para não piorar o estado de saúde e obter uma dieta eficaz, você deve:

• Escolha seu produto favorito para mono-dieta;
• Avalie as desvantagens deste método de perda de peso e compare com suas capacidades;
• Não escolha opções prolongadas;
• Siga a quantidade indicada de alimento na dieta sem reduzi-la;
• Use o produto de acordo com o regime e não se esqueça do balanço hídrico;
• Combine com esforço físico moderado;
• Se você tiver alguma doença, pare a dieta.

As mono-dietas mais populares que permitem perder 5 kg por semana são: trigo sarraceno, kefir e kefir-limão, ovo, queijo cottage e estoniano.

Se uma dieta mono de 5 e 7 dias for selecionada, é recomendável monitorar cuidadosamente o estado de saúde. Restrições nutricionais de longo prazo desse plano podem causar efeitos irreversíveis no organismo. Portanto, recomenda-se adicionar outros alimentos, pelo menos em quantidades mínimas. Essa dieta é chamada Lite.

 Trigo sarraceno

A mono-dieta do trigo mourisco ganhou popularidade devido à sua eficácia e quantidade mínima de consequências negativas. O fato é que o trigo sarraceno é baixo em calorias e sua composição inclui uma enorme quantidade de nutrientes. Portanto, o corpo praticamente não sofre.

Manter uma dieta com trigo sarraceno é fácil. Se considerarmos a versão leve da dieta do trigo sarraceno, você poderá incluir frutas secas, queijo, vegetais e frutas, kefir e abacate na dieta. Eles são usados ​​separadamente com trigo sarraceno.

O trigo sarraceno é preparado pelo seguinte método: à noite, despeje um copo de trigo sarraceno com dois copos de água fervente e deixe inchar. De manhã, o excesso de água é drenado e consumido com o estômago vazio.

Trigo mourisco não é fervido. Não adiciona sal, óleo e especiarias. Você pode adicionar kefir com pouca gordura. A última porção de mingau deve ser de 3-4 horas antes de dormir.

Para sair da dieta do trigo sarraceno, você deve introduzir gradualmente vários alimentos na dieta em pequenas porções. Você pode começar com frutas, legumes ou ensopados.

Kefir

A dieta de Kefir pode resultar em perda de peso de até 10 kg por semana. Kefir de baixo teor de gordura é usado - de 0,5 a 4%. A conclusão é que não há carboidratos no kefir, respectivamente, o corpo não tem para onde extrair energia e precisa esgotar todas as suas reservas e gastá-las na divisão da proteína que contém o kefir.

O grande ponto negativo é que, ao consumir kefir, há uma constante sensação de fome e falta de nutrientes. A dieta de Kefir pode prejudicar seriamente o funcionamento do sistema digestivo. A solução pode ser o uso de complexos vitamínicos.

Uma dieta rigorosa com kefir fornece de 3 a 5 dias para consumir apenas este produto. Um litro e meio é dividido em 5-6 recepções. Em uma versão leve, você pode comer legumes e frutas, exceto bananas e uvas.

Ovo

A dieta da proteína do ovo é tolerada por muitos com muita facilidade, pois essa é uma opção leve. O ovo em si é rico em calorias. Existem 44 kcal por 100 g, com 160 gemas. A linha inferior é quena ausência de carboidratos, o corpo processa as reservas de gordura para extrair energia e as gasta no processamento de proteínas.

Porém, quando a energia é gerada apenas a partir de proteínas, produtos adicionais de decomposição entram no corpo, causando danos, principalmente no fígado. Portanto, a dieta dos ovos envolve o uso de frutas, legumes e carne ou peixe cozido.

Durante 2 semanas, resulta na perda de excesso de peso em 5-6 kg. A dieta fornece três refeições por dia com um intervalo de 4 horas. Em cada recepção 1-2 ovos.

Pepino

A dieta do pepino também não pode ser chamada de dieta totalmente mono, mas fornece bons resultados.Se você comer apenas pepinos, isso causará um sério estresse no segundo ou terceiro dia do corpo e causará muitos problemas, pois comer fibras sólidas sugere uma escassez crítica de outros nutrientes.

Recomenda-se diluir a dieta do pepino comendo: ovos, queijo, rabanete, cenoura, tomate, arroz, pão de centeio, ervas e frutas (exceto bananas). A dieta por três dias pode ser assim:

• Café da manhã: salada de pepino com tomate e ervas. Molho para salada de azeite e suco de limão. Uma fatia de pão de centeio e chá verde;
• Almoço: sopa de legumes magra e salada de pepino. 100 gramas de peito de frango cozido;
• Jantar: salada de pepino com requeijão e ervas.

Suco

Apenas um copo de suco natural acelera o metabolismo em ⅓ e, graças a isso, o corpo começa a liberar energia intensivamente, queimando gordura. Se o suco é bebido regularmente, pode-se notar uma diminuição significativa no peso corporal. Se você recorrer a dietas com sucos com polpa (fresca), o corpo receberá uma quantidade suficiente de vitaminas, aminoácidos e outros elementos importantes. Além de todas as outras vantagens, no processo de perda de peso, o corpo é limpo de metais e radionuclídeos.

Há um grande número de dietas de suco e você pode escolher o mais adequado individualmente. É importante observar que você não deve escolher uma dieta única, na qual deve usar apenas o suco de uma fruta ou vegetal ou alternar (sucos diferentes todos os dias) sem produtos adicionais, caso contrário, poderá causar sérios danos ao pâncreas.

Você pode escolher opções como dieta de “bebida mista”, que consiste em sucos frescos, smoothies, sucos ou “clássico misto”, que envolve a adição de alimentos sólidos.

Queijo Cottage

A mono-dieta da coalhada é considerada uma das mais úteis. Mesmo uma dieta rigorosa com queijo cottage é tolerada por muitos com muita facilidade. Ela é uma fome exaustiva e satisfatória, uma pessoa não experimenta.

Para preparar o corpo, recomenda-se vários dias antes do início da dieta a eliminação gradual de produtos de carne e panificação, além de produtos de confeitaria, substituindo-os por muitos vegetais e frutas. Durante 5-7 dias, aderindo a essa dieta, você pode perder peso até 5 kg de excesso de peso.

A dieta fornece 4-5 refeições. Esses métodos devem ser divididos em 500 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura e 500 ml de kefir com baixo teor de gordura. No processo, você pode consumir frutas e iogurtes naturais.

Dieta estoniana

A famosa dieta hipocalórica é a dieta estoniana. Ele permite que você se livrar da gordura corporal, enquanto o corpo não sofre com a falta de nutrientes. Esta é uma dieta combinada da monodieta. Ele foi projetado por uma semana e fornece um resultado de menos 5 kg.

A essência desse método é que, nos primeiros dias, você deve comer alimentos que contenham proteínas e, nos dias seguintes, apenas um que contenha carboidratos. Apenas um é usado todos os dias. Os alimentos não devem ser temperados com sal, especiarias, manteiga ou açúcar. O alimento é 4-5 jogos por dia.

Um menu aproximado pode ser assim:

• 1º dia - 6 ovos;
• 2º dia - 500 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura;
• 3º dia - 800 g de frango ou peru cozido;
• 4º dia - 200 g de arroz integral (peso seco para cozinhar);
• 5º dia - 6 batatas cozidas;
• 6º dia - 6 maçãs;
• 7º dia - 1,5 litros de 1% de kefir.

Lemonade-kefir dieta

O monodieta de limonada-kefir é muito eficaz, mas não é fácil de seguir. Em primeiro lugar, isso se deve ao sabor desses produtos, pois a bebida é muito ácida. Em segundo lugar, foi concebido durante 3 dias para 3 doses desta composição. A constante sensação de fome, bem como o efeito laxante, são muito exaustivos. Em terceiro lugar, não é adequado para todos. Quaisquer problemas associados ao trato gastrointestinal excluem esse método de perda de peso, pois afeta fortemente o estômago, principalmente com alta acidez.

O menu sugere o uso de uma mistura: 1,5 litros de 1% de kefir e suco de 2 limões. Esta bebida é dividida em três porções. Além desses produtos, nada mais pode ser consumido. Essa é uma dieta difícil e o excesso de gordura corporal desaparece muito rapidamente, mas o ponto negativo é que, depois dessa dieta, existe o risco de rapidamente ganhar peso perdido e até dobrá-lo.

As regras da nutrição depois de perder peso

Para não ganhar quilogramas perdidos após uma dieta, você precisa comer direito. Depois de sair da dieta, você precisa diversificar sua mesa, mas introduza os alimentos gradualmente para que o corpo tenha tempo de converter a energia que recebe até o fim, caso contrário, o kit Prozapas é inevitável. As regras a seguir são absolutamente simples.

É recomendado o seguinte:

• A dieta deve permanecer a mesma - 4-5 refeições por dia em pequenas porções;
• Não se esqueça do balanço hídrico. Meia hora antes de cada refeição, beba um copo de água. Além de água, use sucos naturais e chá verde;
• É melhor recusar frituras com conservantes;
• Produtos de todos os grupos devem ser incluídos na dieta;
• Use sal e açúcar em quantidades mínimas;
• Coma o máximo possível de verduras, frutas e legumes. Além disso, você pode usar complexos vitamínicos;
• Deve ser fisicamente ativo. Se não houver tempo ou oportunidade de frequentar academias, não negligencie os exercícios matinais e os passeios noturnos.

Existe uma regra simples que funciona para todos, sem exceção: para que o alimento seja equilibrado, é necessário dividir o prato em 2 partes, e uma delas é cortada ao meio. A grande metade deve sempre ter frutas e vegetais, para alimentos protéicos e para carboidratos.

Contra-indicações para uma perda de peso dramática

Basicamente, todas as dietas se resumem a restringir o uso de qualquer alimento. Extremamente estressantes para o corpo, é claro, são mono-dietas, quando você precisa se limitar a um ou mais produtos. Um método incorreto de perda de peso pode causar sérios danos ao organismo, especialmente se houver doenças crônicas. Dietas também podem causar alterações irreversíveis no corpo. Uma forte limitação de nutrientes leva a isso.

Antes de qualquer dieta, recomenda-se fazer um exame médico completo. É importante visitar um endocrinologista e um nutricionista. Com base na anamnese, o médico pode dar recomendações sobre nutrição ou escolher uma dieta tolerada individualmente.

Existem contra-indicações absolutas para qualquer dieta devido a condições de saúde e doenças crônicas. As seguintes categorias de pessoas se enquadram nesse grupo:

• Crianças e adolescentes. Eles não podem excluir da dieta nenhum grupo de produtos para o desenvolvimento normal. O corpo jovem não tolera vários estresses e isso pode levar a consequências muito graves;
• Mulheres no período pré-natal e lactação. Durante a gravidez, para ter o feto normal, você precisa comer bem e não estressar o corpo. Quaisquer restrições alimentares podem afetar adversamente a saúde fetal ou levar a um aborto espontâneo. Durante o período de alimentação, uma dieta saudável e equilibrada produz leite materno  
• Pessoas com qualquer doença crônica. A falta de qualquer substância ativa pode levar a uma exacerbação de doenças existentes;
• É estritamente proibido para pessoas que sofrem de diabetes;
• Período pré e pós-operatório.

Nenhum nutricionista recomendará uma dieta única ao paciente. Somente dietas e esportes de baixa caloria, equilibrados ou não estritos. Dietas expressas podem prejudicar até as pessoas mais saudáveis. O seguinte pode ser atribuído a conseqüências negativas leves:

• Insônia;
• Enxaqueca
• Fadiga e irritabilidade;
• Depressão

Os distúrbios graves do corpo incluem:

• Desordem metabólica;
• Desequilíbrio hormonal;
• Violações de natureza neurológica;
• Bulimia
• Anorexia
• Distúrbios graves do trato gastrointestinal, fígado e rins.

Além dessas consequências negativas, uma dieta inadequadamente selecionada, a longo prazo ou rígida, pode afetar seriamente a aparência. O excesso de gordura corporal desaparece, mas a pele fica pálida, fica flácida, podem ocorrer problemas com queda de cabelo e deterioração da condição das unhas e dentes.

Conselhos de nutricionistas e outros profissionais

Como perder peso e não prejudicar seu corpo? Os nutricionistas dão recomendações gerais úteis, mas, é claro, isso não exclui uma visita pessoal a um nutricionista.

Alexey, nutricionista, psicóloga:

Definir uma meta para perder peso para um evento não é correto. O fato é que as pessoas se exaurem com dietas e chega um momento de relaxamento, ou seja, o evento para o qual eles estavam se preparando. A partir deste momento, a gordura corporal é devolvida, e até em dobro equivalente. Ou seja, no caso descrito, há uma substituição de conceitos. O objetivo não é perder peso, o objetivo é um evento.

Nikolai, pesquisador de nutrição:

Estudos mostraram que para 65% das pessoas com sobrepeso, a atividade física como forma de perder peso é ineficaz. Isso é influenciado pela estrutura especial das fibras musculares.

Anna, nutricionista:

Para o funcionamento normal do corpo humano, são necessárias quatro coisas; os depósitos de gordura desaparecem e não voltam. Importante por incrível que pareça, modo de suspensão. Se você dorme mais ou menos, o risco de ganhar excesso de peso é muito alto. O sono afeta muito o metabolismo. Outro hábito importante deve ser manter o equilíbrio da água. É necessário beber a quantidade de água necessária individualmente, com base no peso corporal e na atividade física. Atenção especial deve ser dada ao regime hídrico para aqueles que têm problemas com o sistema urinário, sistema hematopoiético e hipertensão. Existem restrições para essas categorias. Em alguns casos, recomenda-se reduzir ainda a ingestão de água, pois pode provocar edema e, consequentemente, excesso de peso corporal. Após observar esses dois pontos, deve-se seguir uma dieta saudável e equilibrada, que deve ser selecionada por um nutricionista e, em seguida, atividade física..

Alina, nutricionista:

Se qualquer dieta ou outro método de perda de peso for escolhido, é necessário tomar complexos multivitamínicos. O fato é que, mesmo sem fazer dieta, tomar um complexo vitamínico é recomendado para todos. Isto é devido ao ritmo atual da vida, no qual estamos limitados na ingestão de certos oligoelementos e vitaminas. Comida de baixa qualidade, lanches rápidos, falta de dieta, grande quantidade de consumo de café e álcool, etc. - tudo isso priva nosso corpo de uma quantidade suficiente de nutrientes.

Ella, endocrinologista:

Frequentemente, pacientes com sérios problemas de disfunção da glândula tireóide se voltam para mim depois de tentarem muitas dietas exaustivas e todos os depósitos de gordura não desaparecerem. Infelizmente, ninguém os alertou que, se houver um problema de excesso de peso, é necessário passar por vários especialistas, pois as causas da obesidade podem ser completamente diferentes. Um deles é a disfunção da tireóide. Se isso não for prestado atenção, as dietas podem agravar o estado de saúde. Geralmente, em conjunto com o tratamento da glândula tireóide, é selecionado um menu individual, que é uma ingestão diária de 1000-1400 Kcal, e o excesso de peso começa a desaparecer gradualmente.

Mikhail, nutricionista:

Muitas pessoas, para perder peso rapidamente, recorrem a diuréticos e laxantes. Esses medicamentos causam sérios danos ao organismo, pois eliminam os macro e microelementos benéficos e as vitaminas do organismo. Isto é especialmente verdade para o cálcio. Sua falta pode ser uma séria ameaça à disfunção e doença renal. Às vezes, para aliviar o inchaço, você pode recorrer a remédios naturais, como massagem, decocção de mirtilo ou rosa mosqueta, drenagem linfática etc.

 

Alexander, nutricionista, professor associado do Departamento de Dietética e Nutrologia:

Todas essas novas dietas expressas são um dano contínuo ao corpo. Os hormônios influenciam o controle da insulina: insulina, grelina, cortisol e neuropeptídeo. A nutrição de baixa caloria leva a estresse severo e desequilíbrio hormonal. Quando as pessoas limitam drasticamente sua nutrição e dão 500 Kcal por dia, a grelina se acumula no estômago. Também provoca apetite descontrolado mais tarde, também devido ao processo metabólico piorar e tentativas subseqüentes de perder peso se tornarão inúteis. O corpo dará uma reação na forma de um ganho intenso de peso corporal e outros problemas de saúde.A única decisão correta será escolher a opção de uma dieta saudável que leve em consideração todas as características individuais, incluindo as fisiológicas e emocionais. Então gradualmente os depósitos de gordura desaparecem.

A principal conclusão das opiniões de especialistas no campo da nutrição e dietética adequadas pode ser que os alimentos devem ser selecionados individualmente, movimentar mais e beber água e não deixe de visitar os médicos.