Il divario è un incidente doloroso e spiacevole, che ognuno attraversa in modo diverso. Qualcuno dimentica rapidamente il partner precedente, sintonizzandosi su una nuova relazione, ma qualcuno non può riconciliarsi e per qualche tempo si scoraggia. In questo stato, nulla può essere fatto: l'apatia e la malinconia mangiano una persona dall'interno, impedendogli di vivere e godersi la vita.
Perché le persone hanno molti problemi a rompersi?
A diverse persone viene data la separazione in modi diversi, qualcuno recupera quasi immediatamente, qualcuno ha cercato per anni di colmare il vuoto risultante. Le difficoltà sorgono a causa delle caratteristiche del pensiero. I motivi più comuni per cui le persone hanno difficoltà a rompersi sono i seguenti:
- Il desiderio di capire il motivo della rottura. Analizzando gli eventi e ripristinando in memoria tutti i dettagli e le premesse, le persone cercano di costruire una catena logica che ha portato alla separazione, ma ciò non sempre porta al successo. A volte, per capire perché la relazione è finita, è necessario dedicare diversi anni alla conoscenza di sé, e non sorprende che questi tentativi non facciano che aggravare la situazione.
- colpa. A volte i tentativi di comprendere la causa del divario portano a conclusioni sulla propria inferiorità o alla scoperta di carenze precedentemente invisibili. Eliminarli non è sempre possibile e l'incapacità di venire a patti con questo rafforza l'angoscia e il rimpianto, che le persone spesso confondono con l'amore per il loro ex partner. Il declino dell'autostima influisce negativamente sulla vitalità.
- Riluttanza a imparare e imparare dagli errori. Ha senso approfondire il passato e cercare di capire cosa è successo se sono state pianificate conclusioni da ciò. Se non ci sono, e la situazione non ha permesso di capire nulla, o meglio, non voglio capire nulla, una pausa può portare a una depressione prolungata.
- Identificazione eccessiva con un ex partner. Nelle relazioni lunghe e strette, specialmente quando una coppia vive insieme a lungo, uno dei partner può identificarsi automaticamente con l'altro, percependolo come la "seconda metà" in senso letterale. Abitudini, tratti caratteriali, ricordi e comportamenti confusi, oltre a concentrarsi su storie condivise, le persone si intrappolano. Sembra loro che senza la persona a cui sono abituati, la loro vita è finita.
- Paura di essere respinto di nuovo. A causa della dolorosa pausa, molti hanno paura di iniziare una nuova relazione e quando iniziano, hanno paura di finire, anche se non gli piace il partner, solo per non provare più la stessa cosa. La paura di ripetere la storia non consente a una persona di rivelarsi completamente in nuove relazioni, programmando inconsciamente se stesso per un nuovo fallimento.
- Esagerazione e tendenza al dramma. È difficile rendersi conto che le relazioni e la vita non sono la stessa cosa. Molte persone tendono a esagerare i problemi, vogliono sentirsi dispiaciuti per se stessi e altri dispiaciuti per loro, in particolare l'ex partner.Non tutte le persone riescono a condividere il fatto di spezzare le relazioni e l'esistenza del proprio io. Se una persona non si percepisce come una persona costante e compiuta, sarà molto più difficile per lui alzarsi in piedi e andare avanti che se è incline a cambiare e andare avanti.
Molto spesso, la ragione sta nella persona stessa, e non tanto nelle sue azioni o tratti che hanno causato la separazione, ma nei suoi metodi di risposta al problema. Comprendere ciò che ti impedisce di lasciar andare la tua relazione e di vivere è il primo passo verso la liberazione.
Cosa fare dopo aver rotto?
Gli psicologi consigliano alle persone che soffrono del dolore della separazione di essere estremamente attenti nelle loro azioni la prima volta dopo una pausa. Ci sono cose che assolutamente non si possono fare per non aggravare la situazione e non farsi del male:
- Non puoi lanciare emozioni in pubblico. Il dolore passerà e la reputazione ne soffrirà. Solo tu puoi sopravvivere al divario, nessuno ti aiuterà con questo. Certo, va bene quando c'è una persona nelle vicinanze che può parlare periodicamente, facilitando l'anima, ma meno persone sono iniziate nella tua situazione, meglio è. In particolare, non dovresti notificare che ti senti male, una persona che ha chiaramente chiarito che non ha intenzione di continuare la relazione, questo non cambierà assolutamente nulla.
- Non umiliarti, cercando di restituire una persona, soprattutto se non vuole. In questo modo, scegli solo le ferite che hanno iniziato a guarire e lo spingono ancora di più. Se vengono posizionati i punti sopra i, devi fare i conti con esso, che tu lo voglia o no, e se non lo posizioni, allora devi scoprire la situazione il più rapidamente possibile.
- In nessun caso dovresti iniziare a fumare, abusare di alcol e, soprattutto, sostanze stupefacenti. Questo non annegherà il dolore e porterà sollievo. Dipendente da cose dannose, aggiungerai solo a te stesso sentimenti di colpa e abbasserai la tua autostima, oltre a guadagnare problemi di salute.
- Non puoi provare a soffocare il dolore con una nuova relazione. Il cuneo non viene espulso in questo caso, perché, dopo aver stretto una nuova relazione con il vecchio fardello del dolore e dello scavo, non ne trarrà alcun vantaggio. Le cicatrici devono guarire e guarire prima che la pelle smetta di ferire.
- Mantenere i contatti con un ex partner al minimo è necessario almeno per la prima volta. Restare amici non è sempre una cattiva idea, ma per rimanere veramente amici, devi prima terminare la relazione come previsto, altrimenti le vecchie emozioni non saranno in grado di placarsi e compariranno ancora e ancora.
Invece, è meglio fare cose utili che possono distrarre ed equilibrare la tua mente. Per esempio:
- Cerca di capire che non c'è nulla di eterno nel mondo e lascia andare una persona, sapendo che ce ne sarà un'altra;
- Trova un passatempo nuovo, interessante e amato in cui puoi andare a capofitto;
- Lavora per sbarazzarti delle illusioni e delle convinzioni errate secondo cui non può esserci vita al di fuori di una relazione;
- Leggi libri e guarda film che motivano la vita, oltre a raccontare di persone sopravvissute alla rottura;
- Ama te stesso.
In generale, non è difficile capire cosa bisogna fare. È difficile iniziare a farlo e non uscire. In questo caso, potresti aver bisogno del supporto di amici o persino di specialisti.
Gli psicologi consigliano cosa fare dopo aver rotto
Per sopravvivere alla separazione da una persona cara, gli psicologi raccomandano una serie di esercizi progettati per cambiare la propria visione del mondo. Il problema spesso risiede nella struttura della nostra psicologia e, cambiandola, sarà molto più facile lasciar andare la relazione finita e andare avanti.
Questi consigli funzionano sia per gli uomini che per le donne, aiutando ogni persona che sta cercando di sopravvivere più facilmente alla rottura.
Non pensare al passato
La prima istruzione che gli psicologi danno non è tanto un consiglio quanto l'obiettivo principale di tutti i tentativi di sopravvivere a una rottura con un uomo o una donna: lasciarsi andare e dimenticare.È impossibile farlo se vivi nel passato, ricordando i momenti di una relazione, siano essi buoni o cattivi.
Il primo passo per semplificare è sbarazzarsi di tutto ciò che ti ricorda un ex partner.
Per dimenticare il passato, gli psicologi raccomandano quanto segue:
- Restituisci, lancia o nascondi tutti i doni e gli effetti personali dell'ex partner;
- Nascondere, eliminare o scartare foto comuni;
- Cambia tutto ciò che può ricordargli (la situazione nell'appartamento, la posizione del letto, la suoneria);
- Cerca di sentirti una persona nuova. Cambia l'acconciatura, compra altri vestiti;
- Limitare qualsiasi contatto con il primo o il primo;
- Ogni volta che un ex partner appare nei suoi pensieri, tirati e passa a qualcos'altro.
Questo deve essere fatto costantemente, sempre quando compaiono i prerequisiti per immergersi nelle memorie e non indebolire il controllo nemmeno per un secondo. Nel tempo, questa diventerà un'abitudine e i pensieri negativi scompariranno, permettendoti di concentrarti su qualcos'altro.
Sbarazzati delle emozioni negative
Un cattivo umore causato da emozioni e pensieri negativi rende difficile mantenere un normale ritmo di vita e agire razionalmente. In particolare, il pensiero negativo spinge anche una persona ancora più in profondità nella fossa da cui sta cercando di uscire. Per sopravvivere a una rottura con un marito o una moglie, devi cambiare il tuo modo di pensare e il tuo comportamento in modo positivo. Per fare questo, puoi:
- Leggi libri sull'ottimismo e sulla gioia nella vita, ad esempio The Power of Positive Thinking di Norman Peel o How to sbarazzarsi di pensieri negativi di Tatyana Cooper;
- Guarda film ispiratori e che affermano la vita senza una connotazione romantica: "Lions di seconda mano", "Second Life of Uwe", "Vacanze in Provenza".
- Lasciare l'atmosfera familiare, immergendosi nella vita della città, incontrare amici, eventi sportivi e sociali;
- Fai sport, respira aria fresca, organizza un servizio fotografico;
- Trascorri una giornata in un rifugio per animali e magari hai anche un animale domestico.
Un buon esercizio per aiutarti a sbarazzarti dei pensieri negativi è di riservare due giorni a te stesso, durante i quali puoi fare diverse cose:
- Il primo giorno - dai libero sfogo a pensieri cattivi ed emozioni negative. Grida, grida, ascolta solo musica triste, guarda film depressivi e non accendi la luce tutto il giorno;
- Nel secondo, fai il contrario. Sorridi, anche se non ti va, ascolta musica divertente ed eccitante, guarda le commedie e lascia entrare più luce e colore in casa.
Un tale esercizio agisce sulla psiche, come il riavvio e l'agitazione. Massimizzare le emozioni porta al rilascio di negatività e liberare spazio per le emozioni positive.
Non dimenticare la comunicazione
Sopravvivere a una rottura con un ragazzo o una ragazza dopo una lunga relazione diventa molto più difficile se ti chiudi, non uscire di casa e passare tutto il tempo da solo. Non evitare di parlare con amici, parenti, colleghi, ti aiuterà a scuotere le cose e capire che il mondo intorno è vibrante e pieno di cose nuove e ci sono persone nelle vicinanze che ti supportano.
Un semplice pensiero può aiutare a rendersene conto: è improbabile che il tuo ex partner, proprio come te, sia così sconvolto dal divario che si è chiuso in quattro mura ed è triste. Molto spesso, le persone che non si preoccupano della pausa, vivono una vita piena, partecipano a vari eventi non sono timide nel caricare foto sui social network. E lo stanno facendo bene, perché è così che funziona una psiche stabile e forte.
Pensa a seguire il loro esempio e rimarrai sorpreso dal fatto che, dopo qualche tempo, i pensieri di scioglimento saranno molto meno. All'inizio, potresti sentirti a disagio nella società, i pensieri negativi scivoleranno comunque, ma se ci sono persone comprensive nelle vicinanze, ti aiuteranno ad astrarre da loro.
Trova nuovi hobby
È banale, ma funziona in quasi tutte le situazioni in cui la mente è assorbita dalla sofferenza, che le circostanze impediscono di affrontare.Il cambiamento dello stile di vita abituale, riempiendo la routine quotidiana con qualcosa di nuovo e interessante è una grande distrazione e accattivante. Prova a fare qualcosa che non hai mai fatto, ma a lungo hai voluto provare:
- Ricami, lavori a maglia o tessitura;
- Disegno, pittura, schizzi o incisione;
- Scrittura, poesia, oratoria (Stand Up, ad esempio);
- Musica, suonare strumenti musicali o cantare;
- Escursionismo, ciclismo, viaggi;
- Fotografia e fotografia;
- Programmazione, sviluppo di siti Web, design;
- Sport, fitness, danza, arti marziali;
- Ricostruzioni storiche, giochi di ruolo dal vivo, giochi di ruolo da tavolo;
- Riprese video e progetti sociali.
Trovare la propria attività è facile, lasciarsi trasportare è facile e dimenticare il dolore causato dalla rottura, impegnarsi in un nuovo hobby è ancora più facile. Cerca ciò che ti distrarrà e ti catturerà.
Non incolpare te stesso per la tua miseria
Guardando le altre persone che vivono e si rallegrano, è facile pensare che siano normali, ma c'è qualcosa che non va in te, dal momento che non puoi riprenderti in alcun modo. Questa visione è sbagliata. Le persone sono completamente diverse, alcune sono più emotive, altre no, e sotto tutti gli aspetti della vita ci sono dei vantaggi.
Le nature sottili e sensibili, che hanno i loro vantaggi, difficilmente possono sopravvivere a una lacuna dolorosa. Queste persone possono creare arte ed essere filosofi per natura. Atteggiamento serio verso cose come le relazioni, per loro la norma più reale.
Non dare la colpa e rimproverarti per il fatto che il divario era difficile. Meglio pensare al fatto che quando ti riprendi e lasci andare la situazione, avrai motivo di essere orgoglioso di te stesso e della tua forza di volontà.
