Danas je pitanje kako smršaviti i izgledati kao slika relevantan. Mnogi ljudi dobivaju na težini s godinama, neki se rađaju s punim tijelom, ali pivski trbuščić je najčešće čovjek. U svakom od ovih slučajeva postoji izlaz, glavno je ne napraviti ogroman prevladavajući problem od gubitka kilograma.
Kako očistiti stomak u tjedan dana
Trbuh koji popušta, uklonit će uobičajeno piće. Voda je aktivni i brzi sagorijevač masti, ali ne kao glavna namirnica. Sigurno su svi čuli da ujutro trebate popiti čašu vode. To je ispravna izjava, ali nije tako učinkovita. Za mršavljenje - uredno uredite svoj režim pijenja.
Dnevno uzimajte 1,5-2 litre čiste vode, bez arome i plina. Sjetite se samo zlatnog pravila: čajevi, sokovi, kava, kompoti i druge tekućine ne odnose se na borce s prekomjernom težinom.
Dakle, da biste pravilno sagorjeli masnoću, trebate popiti 1 čašu vode ujutro na prazan želudac, prije odlaska u krevet i 300 ml prije svakog obroka. U pravilu, osoba treba promatrati pet obroka dnevno, a količina vode trebala bi odgovarati tome, što je gotovo 2 litre. Ako je broj vaših obroka manji, pitka voda se ne bi trebala smanjivati. Tako će se za 7 dana trbuh i lyashki značajno smanjiti.
Narodnim lijekovima možete iskorijeniti promukli trbuh. Sada popularna tehnika pomoću sode. Istodobno, višak kilograma ide ne samo s trbuha (također s kukova, ruku, brade). Da biste to učinili, u čašu tople vode dodajte soda na vrhu noža i pijte. Pijenje je dopušteno samo jednom dnevno, kako ne bi naštetili želucu. Samo postupak treba provoditi svaki dan tijekom 14 dana, nakon čega u istom razdoblju napravite pauzu. Tijekom pauze možete uzimati sodu kupku, što također oduševljava rezultat.
Kako ukloniti želudac za tjedan dana kod kuće (za tjedan jelovnika)
Nijedan postupak neće donijeti željeni rezultat ako imate lošu neuravnoteženu prehranu. Mnogi ljudi misle da je pravilna prehrana neophodna kadadrži se samo s dijetama i to postaje kobna greška. Naravno, bez dijeta teško je dovesti svoj red u red. Možete koristiti sljedeću opciju izbornika s kojom izgubite 3-5 kg u 14 dana.
1 dan
Potrebno je skuhati 600 g piletine i podijeliti u 3 doze. Svako posluživanje sastoji se od 200 grama hrane.
doručak: meso, kruška i zeleni čaj;
II doručak: obrani jogurt 1 šalica;
ručak: meso, povrća salata;
snack: skuti sir s malo masnoće, 1 citrus;
večera: pileće meso, salata od svježeg povrća s maslinovim uljem.
2 dana.
Ujutro se čaša riže kuha bez soli i dijeli na 3 dijela.
doručak: riža, povrtna salata, kompot;
II doručak: ½ ananasa;
ručak: riža, povrtna gula;
snack: ½ ananasa;
večera: riža, povrtna salata s maslinovim dresingom.
3 dana.
doručak: salata: pileće jaje + feta sir, jabuka, šalica čaja;
II doručak: grejp;
ručak: ružičasti losos s povrćem na pari;
snack: 450 ml kefira;
večera: šaka heljde, 1 stap. Voćni napitak od rajčice.
4 dan.
doručak: zobena kaša sa sušilicom i čajem;
II doručak: voće;
ručak: pire od juhe od bundeve, jabuka;
snack: povrtna salata;
večera: pirjan pollock, kefir, jabuka.
5 dana.
doručak: sir s niskim udjelom masti, kajgana, čaj;
II doručak: voćna poslastica u obliku salate s jogurtom;
ručak: parne teleće reznice, kuhani grah, grejp;
snack: skuta s kupinama;
večera: Pollock, kefir, jabuka.
6 dana.
Skuhajte čašu heljde i podijelite u 3 doze.
doručak: heljda, salata: krastavac + rajčica;
II doručak: narančasta;
ručak: heljda, miješano povrće;
snack: kivi;
večera: heljda, voćni napitak.
7 dana.
doručak: govedina, rajčica i paprika;
II doručak: skuta s malinama;
ručak: kuhana piletina, gulaš od tikvica i patlidžana;
snack: čaša jogurta;
večera: piletina, citrusi.
Takva ukusna i nekomplicirana prehrana pogodna je za djevojke, dečke, pa čak i tinejdžere. Istodobno, noge gube na težini. Takvo mršavljenje možete besplatno preuzeti na web stranice nutricionista.
Što trebate raditi vježbe za mršavljenje u struku
Prvi korak je riješiti se masnog tkiva, odnosno smanjiti ga. Ona je ona koja ne dopušta postizanje sklada. Vrlo učinkovit u ovoj fazi preša pumpe.
Izvođenje zahtijeva ispravan pristup, inače će se trbušni mišić istegnuti i sagnuti. Na YouTubeu se nalazi tona video zapisa s ispravnim pritiskom. Tijelo treba ležati na ravnoj i čvrstoj podlozi, a noge treba držati ispravljene, pogotovo ako trebate zategnuti donji stisak. Vježbu započnite 15 puta, povećavajući se za 5 ljuljanja svaki dan.
Umočen trbuh zamijenit će zadivljujući struk, ako zavrtite gimnastičar obruč, Odvojite 20 minuta dnevno i nakon 2 mjeseca vidjet ćete željeni rezultat.
Svaka djevojka zna prednosti padine, Za struk - ovo je božica. Dopustite padinama 7-10 minuta dnevno, a ako je moguće - dvije vježbe.
Stvarno pomoći smanjiti struk pletiva, Napravite 50 sa svake strane i nakon kratkog vremena centimetri će opadati.
Izgaranje kalorija pomaže ljuljanje noge, napravite 100 puta svakom nogom. Ako hitno trebate postići rezultat, onda u svoj trening uključite skokove. Ova vježba utječe na donji dio trbuha, i na polovice, i na struk, i na stražnjicu. Možete skakati koliko želite, ali ne manje od 15 minuta dnevno.
Zanimljiv trening predstavljen je u programu "Sve će biti dobro" koji možete gledati putem interneta.
Bodyflex je također dobar način za mršavljenje u struku, međutim, recenzije o njemu nisu sve pozitivne.
video "Uklonite masnoću s trbuha i strana za 7 dana"
Svaka žena može izgledati kao model na fotografiji, ako, naravno, ne bude lijena. Marina Korpan kako ukloniti želudac u videu za tjedan dana daje dobre lekcije. Njezin trening omogućuje vam da brzo stvorite lijepu figuru, koristeći samo fizički rad.
