Indeks tjelesne mase - Pokazatelj koji je razvio znanstvenik iz Belgije Adolf Ketle. Indeks tjelesne mase možete izračunati pomoću tablice WHO. Prekomjerna težina sprječava osobu da vodi zdrav životni stil i uživa u njemu. Da biste spriječili pretilost, trebate pratiti normalan BMI.
Zašto trebate znati BMI?
Indeks tjelesne mase (BMI) - Ovo je pokazatelj pomoću kojeg se procjenjuje stupanj usklađenosti čovjekoveg rasta s njegovom težinom. Indeks se koristi za mjerenje težine osobe - bilo da je normalna, neadekvatna ili prekomjerna težina.
Adolf Kötle bavio se društvenom fizikom 20 godina (od 1830. do 1850.). U tom je razdoblju razvio formulu za izračun normalne težine osobe. Formula BMI postala je poznata tek nakon smrti znanstvenika. Prvi ga je koristio nutricionistica Ankel Keys. Prvi je članak o dobroj prehrani, bez BMI, objavio 1972. godine.
BMI liječnici koriste za propisivanje prehrane, u kombinaciji s kojom se bolest može izliječiti. Formula je popularna među ljudima koji žele izgubiti višak kilograma i izgledati vitkije.
Formula za izračun indeksa tjelesne mase
Nije potrebno ići nutricionisti radi izračuna BMI. Da biste dobili vrijednost, dovoljno je kvadratiti pokazatelje rasta (u metrima). Tada se težina mora podijeliti s rezultatom da bi se dobio indeks tjelesne mase.
BMI = težina (kg): (visina (m)) 2.
S obzirom na ove pokazatelje, nutricionisti su sastavili osnovnu tablicu koja pomaže odrediti BMI i njegovu stopu za ženu. Prije izračunavanja indeksa tjelesne mase pomoću određene formule, morate uzeti u obzir da nije prikladan za sve.
Na primjer, izračuna nije potrebno provoditi za osobe s rastom ispod 155 cm i više od 174 cm. Inače će biti potrebno oduzeti ili dodati 10 posto dobivenom pokazatelju. Također, ljudi koji se aktivno bave sportom ne trebaju izračunati indeks tjelesne mase: trčanje, plivanje, biciklizam, dizanje tegova i drugo.
Što je normalan indeks tjelesne mase?
Ako se osoba želi osjećati dobro, mora pratiti svoju težinu. Postoje konačne brojke koje određuju prisutnost viška kilograma:
- Od 30 jedinica i više. Ako je vrijednost uključena u ovaj pokazatelj, liječnik će dijagnosticirati pretilost. U tom slučaju trebate kontaktirati profesionalne nutricioniste ili se, ako je moguće, baviti sportom i uspostaviti prehranu. Ako ne slijedite dijetu, onda postoji rizik od razvoja bolesti;
- Od 25 do 29 jedinica. Ako se izračunata vrijednost nalazi u tom rasponu, osoba ima višak kilograma. Da biste riješili problem, potrebna vam je pravilna prehrana i tjelovježba;
- Od 19 do 24, Brojke označavaju idealnu težinu osobe. Nema potrebe za gubitkom kilograma. Glavni zadatak žene je da održava svoj trenutni oblik;
- 19 i niže. Ako je prilikom izračuna BMI vrijednost ispod 19, trebate dobiti na težini. Konzultacije s liječnikom preliminarno se provode kako bi se otkrili uzroci gubitka kilograma.
Ljudsko tijelo djeluje drugačije na 25 i 45 godina. U vezi s tim, norma BMI može se razlikovati. Da biste ga izračunali u skladu s godinama, trebali biste koristiti drugačiju formulu.Ako je žena žena manja od 40 godina, za izračun je potrebno oduzeti 110 od rasta u centimetrima, a ako je više, onda 100.
Primjer izračuna BMIžena ima 39 godina, a visina 167. Oduzmite 110 od 167 i dobijemo 57. Rezultat usporedimo prema tablici i izvučemo zaključak o prisutnosti ili odsutnosti suvišnih kilograma.
Indeks tjelesne mase za djecu
Standardna BMI-karta nije prikladna za djecu. Imaju svoje, koje se moraju pažljivo provjeriti. Prvo morate izračunati tjelesnu težinu djeteta u kilogramima i podijeliti na njegov kvadrat visine, izražen u metrima. Dobiveni rezultat uspoređuje se s tablicom.
Pokazatelji normalnog indeksa tjelesne mase kod djeteta su od 13 do 21, ovisno o spolu i dobi.
Na primjer, dijete staro 5 godina, teži 40 kilograma s rastom 1,4 m. Bit će potrebno podijeliti 40 sa 1,1 = 28,5. Posljednja brojka u donjoj tablici ukazuje da je dijete pretilo.
Zdravlje djece glavna je zadaća roditelja. Bez obzira koliko ima godina - 2 ili 18 godina, njegovo se zdravlje mora pratiti. BMI može reći vašoj majci ima li dijete sklonost pretilosti i treba li riješiti problem s prekomjernom težinom.
