Itseluottamus on hyvä luonteenpiirte, joka siirtää ihmistä kohti päämääriä. Mutta elämässä on tilanteita, joissa jopa itseluottamus ihmiset tuntevat olonsa rajoittuneiksi ja ujoiksi. Tämä on luonnollinen ja normaali prosessi, mutta jos siitä on tullut tapana, sinun pitäisi harkita elämäsi uudelleen. Tässä ei ole mitään epätavallista. Mutta jos ohimenevä epävarmuus on kasvanut elämäntapaksi, jotain on muutettava.
Syyt ujoudelle
Ihmiset syntyvät ilman komplekseja, mutta he hankkivat heidät koko elämän ajan. Itse asiassa kuvitteellisessa "minä" on vain ihanteellinen kuva, joka ei sisällä puutteita. Hänen on oltava täydellinen.
Pääasialliset rajoittamisen ja epävarmuuden syyt:
- Vanhempien laskenut itsetuntoa varhaisessa iässä;
- Äidin ja isän välinpitämättömyys lapsen elämään;
- perintötekijöitä;
- Kyvyttömyys ilmaista sanoilla tunteita ja tunteita;
- Yhteyden puute ikäisensä kanssa lapsuudessa.
Psykologien ja psykoterapeutien mukaan epävarmuus ja hämmennys muodostuvat lapsuudesta. Siksi paljon riippuu läheisten ja sukulaisten suhteista. Lauseet, kuten: "Mikä tyhmä olet, kädet kasvavat tyhjästä", lisää epävarmuutta ja vaikuttavat ihmisen psyykiin. Loppujen lopuksi vanhempien sanat ovat totuus lapsen mielissä.
Kunnianhimoisella äidillä ja isällä kehittyy ujous ja ajatukset onnettomasta kohtalosta lapsessa. Tapana olla yksin säilyy lapsuudesta lähtien ja vaikuttaa negatiivisesti myöhempään elämään.
Päästä eroon ujoudesta
Kaikkien maailman psykologien mukaan ujous voidaan poistaa elämästäsi. Päästäksesi eroon ujoudesta sinun on noudatettava joitain yksinkertaisia sääntöjä:
- Tarkkaile omaa käyttäytymistäsi. On tarpeen selvittää, missä tilanteissa ujous on selkeämpi, ja yrittää ratkaista ongelma;
- Määritä täydellinen ulkonäkösi. Älä pelkää jotakuta tai et sovi yhteen. Olet henkilö, joka ansaitsee erityistä huomiota;
- Analysoi väitteesi itsellesi. Tutki ongelmaa sisältä ja avaa itsesi ihmisille;
- Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Rauhallinen näkemys itsestäsi antaa sinulle sisäistä iloa;
- Huumorintaju auttaa päästä eroon epävarmuudesta. Tee hauskaa ujoudestasi. Huumori auttaa vähentämään jännitystä ja häiritsemään emotionaalisesti.
Edellä esitettyjen suositusten perusteella voimme päätellä, että voit lopettaa ujoja useiden yksinkertaisten asetusten avulla:
- Vahvuuksien ja heikkouksien tunnistaminen;
- Harjoittelen itsetuntoa;
- Itseluottamuksen kehittäminen;
- Opi kommunikoimaan.
Kaikkien muistojesi pitäisi vain muistuttaa sinua miellyttävistä tapahtumista. Itsetuntemus auttaa myös lopettamaan ujouden. Opiskelet ongelmaa ja tapahtumia, jotka saivat itsetietoisuuden ja sulkeutumisen ihmisistä.
Muista, että luottamus on paras puolustus toisia vastaan.
Iskujen hetket on täytettävä energiakilvella, joka on taottu itseluottamuksesta. Sinun ei pitäisi kuitenkaan muuttua tunteettomaksi henkilöksi, joka asuu hänen karismansa säteissä.
Tunnistamme vahvuudet ja heikkoudet
Jokainen henkilö on ainutlaatuinen omilla eduillaan ja haitoillaan. Jotta lopettaa hämmennyksen, paljasta ensinnäkin, mikä on erityispiirteesi ja mikä on heikkoutesi. Sinun tulisi esimerkiksi kiinnittää huomiota puutteisiin, jotka sinun on torjuttava ennen tärkeätä tapaamista kumppaneiden, ystävien ja muiden ihmisten kanssa.
Sen henkilön heikkoudet, jonka kanssa on taisteltava:
- ujous;
- epäröinti;
- Tunnejäykkyys;
- rudeness;
- ujous;
- Karkeus ja niin edelleen.
Keskustellessasi pomosi kanssa, voit puhua omista harrastuksistasi tai perheestäsi, jossa kasvasit. Näiden tekijöiden ansiosta voit sijoittaa sen lähemmäksi itseäsi. Hän tietää mitä odottaa sinulta. Keskusteluissa hän kiinnittää huomiota vahvuutesi, kuten:
- määritys;
- ihmissuhdetaidot;
- huolellisen
- Hyvässä uskossa;
- vastuu;
- Kurinalaisuus ja muut.
Ymmärrä, mikä laatu on kuvasi vahvin, ja korosta sitä.
Harjoitamme itsetuntoa
Itsetunto on liukas luonteenpiirteitä. Hän on kiinni puheen, eleiden, asennon, keskustelukumppaneiden ja katseen tahdissa. Jos laitat jonkun ihmisen peilin eteen, hän nimeää ulkoasun ja hahmon puutteet. Sama asia tapahtuu eri toiminta-aloilla. Mutta jos ulkonäkö on annettu meille syntymästä lähtien (ei oteta huomioon harmoniaa, sopivuutta ja urheilullisuutta), voimme muuttaa kaikkea muuta.
Jos tiedät ongelman henkilökohtaisesti, se voidaan ratkaista. Kehittääksesi edelleen, sinun on tiedettävä puutteistasi. Siksi sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:
- Kunnioita ja rakasta itseäsi;
- Älä anna tilaa itsensä tuhoamiselle;
- Juhli voittoa.
Jos et kunnioita ja arvosta itseäsi, niin kukaan ei tee tätä. Jotta lakko ei olisi ujo, psykologit suosittelevat seisomaan peilin vieressä ja harjoita itsetuntoa toistamalla lauseet: “Olen kaunein”, “olen onnistunut” ja “saavutan kaiken, mitä haluan.”
Lisää itsetuntoasi tekemällä mitä rakastat.
Kehitä itseluottamusta
Luottavaiset ihmiset saavuttavat tavoitteensa. Heidän lisäetu on, että he ovat ystäviä ympäristönsä kanssa, eivätkä väistä sitä. Siksi, jotta voisit olla varma ja tuntea voiton sisäinen vahvuus riippumatta siitä, mitä tilanteen ympärillä tapahtuu, sinun on uskottava kykyihisi.
Eikö itsessäsi kehittynyt sellaisia ominaisuuksia? Käytä alla olevia vinkkejä.
Ajattele onnellisia hetkiä
Varmasti jokaisen ihmisen elämässä, jopa turvattomana, on hetkiä, joissa tuntui voittajalta. Mutta on tärkeää muistaa ei vain tapahtuma, vaan sen hetken tunne. Jokainen yksityiskohta tapahtuu ympärillä.
Tällaisen kuvan tulisi heijastua selvästi muistiin. Tällaisten muistojen ansiosta voidaan sanoa itselleen: ”Jos onnistit aikaisemmin, miksi nyt se ei toimi?” Tällainen henkilö onnistuu varmasti.
Tule sankariksi itsellesi
Katso ympärillesi. Varmasti elämässäsi on epäjumalia, joita haluat jäljitellä. Se voi olla merkkejä medialta tai kirjaimen merkkejä.
Analysoi suosikki käyttäytymistäsi. Yritä seurata hänen tapojaan viikon ajan, mutta älä ota täysin vieraita kuvia. Jokaisessa tilanteessa sinun on pysyttävä itsenäsi eikä saa eksyä toisen henkilön menestykseen.
Ele menestys
Kaikki ihmisen kokemukset heijastuvat täydellisesti hänen käyttäytymisessään, keskustelussa ja eleissä. Epäselvälle henkilölle on ominaista takaosa, käännetty pää, pakattu ruumis.
Etkö halua kehosi pettävän epävarmuuttasi ennen kuin puhut? Aloita muutos. Tämä vie vain muutaman minuutin. Seiso tasaisesti, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, hartiat suoristettuina, hengitä syvään ja hengitä sisään ja pidä sitä sitten muutaman sekunnin ajan.Keskity itseesi, tyhjennä mielesi ulkopuolisista ajatuksista.
Seurauksena on sisäinen vahvuus, itseluottamus ja kyky ylläpitää tätä mieltä mielessäsi.
Oppia kommunikoimaan
Spontaanin viestinnän pelon voittamiseksi sinun on tunnustettava, että se todella on. Joskus ihminen kerää kokemuksia sisälle, jotta ei näytetä epävarmuutta ympäristölle. Tällainen asenne itseään kohtaan vain pahentaa tilannetta. Mutta jos puhut ongelmasi kanssa jonkun kanssa, siitä tulee varmasti helpompaa.
Ympäristöviestinnän ongelmaa ei voida ratkaista hetkessä. Se vie kärsivällisyyttä ja sitkeyttä päivittäisessä työssäsi itsesi suhteen. Vain tässä tapauksessa tuloksena on. Tunnetut psykologit suosittelevat vähemmän ajattelemaan kompleksejaan.
Häiritse ympäröiväsi maailma. Katso kuinka komea hän on. Pidä tauko tutkiaksesi puutteitasi ja mene vain ulos ystävien kanssa kävelylle tai harjoitteluun.
Kuinka lopettaa ujoja vastakkaista sukupuolta olevista?
Ujo olla vastakkaista sukupuolta on täysin luonnollista. Mutta vain ensimmäisinä päivinä. Kun kaveri ja tyttö ovat luoneet suhteen, sinun on käytettävä luonnollista. Älä teeskentele ideaalia. Vain tässä tapauksessa ihmiset tavoittavat puolestasi.
Kuinka käyttäytyä miehen kanssa, kun sinulla on vakava suhde? Älä aloita keskustelua kaukaa. He eivät pidä siitä. Puhu suoraan, muuten kärsivällisyys voi loppua. Haluatko keskustella tärkeästä tapahtumasta? Aloita heti lepakosta.
Kiinnostu toisen puoliskon asioista. Tyypillinen kysymys ”Kuinka voit?” Herättää tietämättömän vastauksen: ”Normaali”. Lisätietoja, kysy pienistä asioista. Älä vältä suoraa keskustelua. Maailmassa monet parit hajosivat vain naisen vihjeiden vuoksi. Älä toista heidän virheitä. Suhteiden tulisi olla rehellisiä ja keskustelujen erityisiä.
Kuinka voittaa ujous yleisön edessä?
Nykyaikaisella liikemiehellä tulee olla sellainen taito kuin kyky puhua suuren yleisön edessä. Monien työntekijöiden on työtehtäviensä vuoksi puhuttava usein yleisölle. Viestintä on liiketoimintaprosessien perusta.
Voit estää pelkäämästä puhumasta yleisöllesi seuraavilla tavoilla suositukset:
- Ymmärrä, mikä sinua pelottaa. Henkilön ongelma on, että hän pelkää, ei julkisen puhumisen tosiasian, vaan yleisön reaktion vuoksi. Sinun on vakuutettava itsesi, että ihmiset voivat hyötyä puheestasi, mikä tarkoittaa, että he tarvitsevat sinua;
- Älä keksii pelkoja. Oletko valmis puhumaan täydellisesti ja loistavasti hallitsemaan aihetta? Sinulla ei ole mitään pelättävää. Pelko on suoja mekanismi tilanteelta. Sitä on kuitenkin pidettävä uutena haasteena ja motivaationa;
- Ota se helposti. Kaikki eivät näe sisäistä jännitystäsi, joten yritä olla ajattelematta ujouden syitä. Aloita puhuminen ja unohda pelot;
- Paranna puhuttua kieltäsi. On monia artikkeleita, kirjoja ja ammatillisia koulutuksia, joiden avulla voit oppia oikean keskustelun, pitää yhteyttä ja houkutella yleisöä;
- Analysoi jokainen seuraava esitys. Pyydä jotakuta tallentamaan video performanssistasi. Voit treenata kotona. Ennen kuin sanot mitään jollekin, puhu itsestäsi;
- Hymy. Hymy on tärkein ase pelkoa vastaan. Lisäksi se järjestää alitajuisesti osan yleisöstä.
Voit välttää epävarmuustekijäsi yleisön edessä varmistamalla, että tiedät materiaalin täydellisesti ja olet valmis kaikille yleisön esittämille kysymyksille. Puheesi ei pitäisi olla tylsää ja yksitoikkoista. Yritä sisällyttää muutama lainaus kuuluisilta ihmisiltä, vitsejä, tarinoita henkilökohtaisesta elämästä. Itseluottamus auttaa sinua lopettamaan punastumisen yleisön edessä.
Psykologien neuvoja
Psykologit antavat paljon neuvoja siitä, kuinka lopettaa ujo. Tehokkain niistä:
- Puhdistusseinätekniikka. Onko aikaisemmin ollut kielteisiä kokemuksia, jotka tekevät sinusta ujo? Tässä on yksinkertainen ratkaisu.Sulje silmäsi, kuvittele näyttö, jolla on epämiellyttävä kohtaus. Käänny pois hänestä. Ota muutama hengitys, käänny sitten takaisin näytölle ja hengitä hitaasti. Kuvittele ilma pestävän epämiellyttävän kuvan näytöltä. Suorita tätä harjoitusta, kunnes näytön kuva häipyy.
- Älä kritisoi itseäsi tai muita. Ylistä itseäsi ja muita ihmisiä, hyväksy kaikki sellaisenaan. Opi päästämään irti epämiellyttävistä tilanteista ja unohda negatiivinen kokemus.
- Älä usko, että jokainen suhde on yksinoikeus. Hemmottele itseäsi helpommin. Älä heti ajattele, että tästä olet unelmoinut. Loppujen lopuksi haluat heti tulla kekseliäksi, fiksuksi, nokkelaksi ja houkuttelevaksi henkilölle. Viesti prosessin vuoksi, älä jahtaa tulosta.
- Keskustelukumppania on kiitettävä ja kiinnostettava hänen mielipiteestään. Henkilökohtaisessa tapaamisessa, puhelimitse tai kirjeenvaihdossa, sinun tulisi usein kiittää keskustelemaan. Hän on tyytyväinen, ja ymmärrät, että tilanne on sinun käsissäsi, etkä enää tarvitse pelätä.
Käytä yksinkertaisia vinkkejä, älä kritisoi muita ja itseäsi, ja voit lopettaa pelkäämästä kommunikointia ihmisten kanssa ja pääset helposti kommunikointiin liittyvistä elämätilanteista. Et enää ole ujo, kun opit hyväksymään itsesi siitä, kuka olet.
