Kuinka laihtua viikossa 10 kg: dieetit, vinkit, arvostelut

”Haluan syödä ja haluan laihtua!” Huutaa Aleksanteri Kalyaginin sankari elokuvassa “Rakkauden orja”. Kyllä, ylimääräisten puntojen ongelmat kiusaa monia: tilastojen mukaan melkein 92% naisista on tyytymättömiä painostaan. Onko mahdollista epäonnistuneet kilogrammat poistaa nopeasti, jotta viikossa löytää unelmahahmo? Osoittautuu, että sellaisia ​​tekniikoita on.

Voinko menettää 10 kg viikossa?

Vastaus tällaiseen kiehtovaan kysymykseen on melko yksinkertainen, jos tarkastellaan sitä loogisesta näkökulmasta. Joten, seitsemän päivää viikossa. Päästäksesi eroon 10 kilosta tänä aikana sinun on laihduttava noin 1,5 kiloa päivässä. Tämä on melko paljon, kun kyse on rasvanpoltosta, eikä painonpudotusta, joka johtuu ylimääräisen veden poistamisesta kehosta tai lihasmassan vähenemisestä.

Tällainen nopea painonpudotus voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen, jos käytät tavoitteesi saavuttamiseen kiellettyjä menetelmiä, mukaan lukien diureettien ja rasvaa polttavien lääkkeiden käyttö.

Ymmärtää kuinka fantastinen tämä idea on käyttämällä yksinkertaisia ​​matemaattisia laskelmia. Aloita aineenvaihduntaprosessit nopeuttaaksesi rasvavarojen "hyödyntämistä" ja poistaaksesi 1 kg rasvakudosta, sinun on käytettävä 9 tuhatta kaloria.

Toisin sanoen, jos haluat menettää vain yhden kilogramman, sinun on käytettävä yli 4 normaa päivittäistä kalorimäärää aikuiselle. Jos haluat menettää 1,5 kg päivässä, joudut hävittämään kymmenen kiloa viikossa, sinun on poltettava 13,5 tuhatta kaloria päivässä. Katsokaa näitä lukuja ymmärtääksesi: 10 kg: n menetys viikossa on myytti.

Ihmiskeho (jollei kaikkien aineenvaihduntaprosessien normaali kulku ole), polttaa itsenäisesti 70–300 g painoa päivässä. Optimaalinen arvo saavuttaa tietysti harvoin maksimiarvonsa: keskimäärin tämän 100 - 150 g päivässä tasapainoisella ruokavaliolla ja fyysisellä aktiivisuudella. Jos noudatat kaikkia ehtoja ja lähestyt tehtävää kokonaisvaltaisesti - kuten esimerkiksi ammattiurheilijat tekevät sen - pystyt polttamaan 450 - 900 g (enintään 1 - 1,2 kg) viikossa.

Voit laihtua 10 kg yhdellä, mutta kahdessa - kahdessa ja puolessa viikossa, mutta painonpudotuksen vaikutukset vartaloon ovat valitettavia ja saavat sinut tuntemaan itsensä lähitulevaisuudessa.

Tappio 1-2 kg viikossa on terveellinen fysiologinen indikaattori. Kaikki mikä ylittää nämä luvut, liittyy intensiiviseen heikentämistekniikkaan ja ns. Kuivaukseen. Lääkärit eivät hyväksy näitä käytäntöjä.

Kenelle jyrkkä painonpudotus on vasta-aiheista?

Hätäpainonpudotusta varten suunnitellut dieetit eivät hyödy ketään. Mutta on olemassa ihmisryhmiä, joille jyrkkä painonpudotus on täysin vasta-aiheista. Kielto on olemassa, koska heidän terveyttään ja elämäänsä on suora uhka.Sitä sovelletaan tietyn ikäisiin ihmisryhmiin, joissa esiintyy tiettyjä fysiologisia tiloja tai useita sairauksia, kuten:

• Diabetes mellitus;
• hemofilia;
• Vitamiinin puute;
• tuberkuloosi;
• Munuaisten vajaatoiminta.

Muista: kroonisten sairauksien, kehon akuutien virus- ja bakteerivaurioiden tai vakavien systeemisten sairauksien esiintyminen on ehdoton vasta-aihe kehon painon voimakkaalle laskulle.

Olosuhteisiin ja olosuhteisiin, joissa nopeaa laihtumista ja ruokavalioita ei suositella, sisältyy:

• Raskauden ja imetyksen aika;
• Kemoterapia tai sädehoito;
• Leikkauksen jälkeinen ajanjakso;
• Kuntoutus vammojen ja leikkausten jälkeen;
• Vaihdevuodet.

Äkillinen painonpudotus on ehdottomasti kielletty yli 60-vuotiaille lapsille, murrosikäisille ja vanhuksille.

10 kg ruokavalio 7 päivän ajan

Ainakin kaksi ruokavaliota ovat tehokkaita nopeaan laihtumiseen. Niiden avulla voit vähentää painoa huomattavasti lyhyessä ajassa. Tehokkaimpana pidetään nestemäinen ruokavalio, jossa tavanomainen ruokavalio korvataan nestemäisen koostumuksen astioilla: liemet, keitetyt valmisteet, infuusiot ja lääkekasveihin perustuvat juomat (hyytelö, keittäminen jne.). Tällainen ruokavalio antaa mahdollisuuden laihtua nopeasti, jos vatsalle ei aiheudu voimakkaita kielteisiä vaikutuksia. Miinus on voimakas diureettinen vaikutus.

Näytteen annos:

• Kauralieme;
• Kasvisliemi tai mehu vastapuristettuista vihanneksista;
• Kasvis- ja hedelmäpohjaiset smoothiet. Esimerkiksi kurkusta, selleriin ja porkkanoihin lusikalla hunajaa tai banaanismuutin kanssa chia-siemeniä;
• jogurtti;
• Liha- tai siipikarjanliha;
• Luonnollinen jogurtti;
• Kompotti ilman sokeria kuivattuista hedelmistä tai hapan marjoista;
• Tee maidolla, kahvi maidolla (makeuttamaton).

Nestemäisen ruokavalion aikana älä lopeta puhtaan veden juomista. Kulutetun nesteen määrä ei saisi ylittää 3 litraa päivässä. Sinun tulisi jättää ruokavalio vähitellen, muuten ruuansulatuksessa ilmenee ongelmia.

Suunniteltu myös kiireellinen viikoittainen ruokavaliolähellä ruuan täydellistä hylkäämistä. Se voidaan havaita vain erittäin hyvällä terveydellä. Ole valmis, että tällainen äärimmäinen tila vaikuttaa merkittävästi tilaasi - heikkoutta ja väsymystä tulee.

Näytteen annos:

• Ensimmäinen päivä - litra maitoa ja 1,5 puhdasta vettä;
• Toinen päivä - 200 g vähärasvaista raejuustoa, kefiiriä, puhdasta vettä;
• Kolmas päivä - rasvaton, suolaton lieme, kivennäisvesi ilman kaasua;
• Neljäs päivä - keitetty takki perunoissa (4 kpl), tuoretta kasvismehua, vettä;
• Viides päivä - 4 - 5 omenaa (tuoreita ja paistettuja), kefir, vesi;
• Kuudes päivä - 200 g keitettyä kanaa ilman suolaa, marjahyytelö ilman sokeria, kefir, vesi;
• Seitsemäs päivä - vähärasvainen kefir, 200 g tuorejuustoa, kivennäisvettä ilman kaasua.

Tällaisen ruokavalion avulla voit laihtua noin 4 - 6 kg viikossa, mutta se vaatii huolellista palaamista normaaliin ruokavalioosi. Muista, että sellaiset nopean laihtumisen toimenpiteet ovat erittäin epätoivottavia ja vaarallisia terveydelle. Myös muun tyyppisiä kiireellisiä ruokavalioita on olemassa.

Proteiini ruokavalio

Istuminen proteiinimono-ruokavaliolla suositellaan enintään seitsemäksi päiväksi, muuten se voi vahingoittaa maksaa.

Näytteen annos:

• Maanantai: 150 g tuorejuustoa, keitettyä ruskeaa riisiä, 150 g keitettyä kanaa, kefiriä (0,5 l), kaurapuurohyytelöä;
• Tiistai: kolmen munan höyryproteiinimultti, 200 g keitettyä valkoista kalaa, 200 g keitettyä parsakaalia, kefir, luonnollinen jogurtti;
• Keskiviikko: banaani, keitetty kalkkuna (200 g), haudutetut ruusukaalit, kalkkunalieme, lämmin maito;
• Torstai: keitetyt punajuurikkaat ja porkkanat (2 - 3 kpl), kananliha, 2 oravaa, hirssi-puuroa sokerittomalla voilla, tuorekaali-salaatti ripauksella suolaa;
• Perjantai: keitetyt naudanliha (150 g), haudutettu kukkakaali leivänmuruissa, tuore porkkanamehu, 1 omena, käynyt paistettu maito (300 ml);
• Lauantai: pala keitettyä kalaa, höyrytettyjä vihanneksia (200 g), luonnollinen jogurtti kuivattuja aprikooseja, 2 keitettyä perunaa;
• Sunnuntai: proteiiniomletti, kaakao maidon kanssa, 200 g haudutettua kania, haudutettu kaali porkkanoilla (paahtamatta), kefiiri, jogurtti ja granola.

Ruokavaliosta poistuminen merkitsee vähintään yhtä ankaria rajoituksia ravitsemukselle. Lisäksi et voi palata siihen vielä vähintään 4 kuukautta.

Kefiiri ruokavalio

Kefir-ruokavalion keskeinen edellytys - 500 ml hapanmaitojuomaa juodaan päivässä. Samanaikaisesti voit syödä muita tuotteita, nimittäin:

• 1 päivä - viisi keitettyä perunaa;
• 2 päivä - 100 g keitettyä kanaa;
• 3 päivä - 200 g raejuustoa;
• 4 päivä - 150 g keitettyä kalaa valkoisella lihalla;
• 5 päivä - 2 keitettyä perunaa, yksi raastettu keitetty punajuuri, haudutettu kesäkurpitsa;
• 6 päivä - 2 keitettyä munaa;
• Päivä 7 - keitetty tattari, paahtoleivä voilla.

Kefir-ruokavalio on kielletty mahalaukun limakalvon ja pohjukaissuolen eroosiovaurioiden varalta.

Tattari ruokavalio

Tattari ruokavalio on yksi monitoiminnallisista vaihtoehdoista, jossa keitetyt tattari, johon on lisätty pieni määrä haudutettuja vihanneksia (enintään 100 g päivässä) ja käyneet maitotuotteet, käytetään viikon ajan. Muista juoda paljon puhdasta vettä.

Tätä ruokavaliota ei suositella niille, joilla on munuaisten tai sydänjärjestelmän ongelmia, koska tattari sisältää suuren määrän kaliumia.

Päivänä laihdutus syö noin 300 - 500 g tattaria, mikä on melko paljon.

Lääketieteellinen ruokavalio

Tunnetaan myös nimellä pöydän numero 8. Tarkoittaa osittaista 5-6 ateriaa päivässä keitettyjen, höyrytettyjen ja haudutettujen ruokien perusteella, joissa on vähintään lihaa ja suuri määrä haudutettuja vihanneksia.

Lääketieteellisen ruokavalion kanssa sinun täytyy juoda 1,5 - 2 litraa puhdasta vettä päivässä.

Ero hätäpainonpudotuksessa on vähentää annosten määrää 1,5 kertaa (esimerkiksi ei 150 g keitettyä kanaa päivässä, vaan 75 g jne.).

Apple-ruokavalio

Omenoiden painonpudotus merkitsee ruuan kieltäytymistä paitsi tuoreita ja paistettuja omenoita. Voit syödä paitsi itse hedelmiä, myös valmistaa makeuttamattomia vanukkoja, haudutettuja hedelmiä, perunamuusia, souffléa, omenoihin perustuvaa hyytelöä.

Ravinnon säästävä versio sallii omenoihin lisätä keitetyt riisit ja perunat, vähärasvainen raejuusto, kefir, keitetyt punajuuret ja porkkanat. Ruokavalion aikana juodaan suuri määrä suodatettua vettä.

Omenan ruokavalio on varsin vaarallinen, koska altistat vatsan viikon ajan "happo" -kohtaukselle (omenan massa sisältää suuren määrän luonnollisia happoja), mikä vaikuttaa negatiivisesti sen eritykseen. Tällainen hoito voi johtaa haavauman kehittymiseen.

Säännöt tiukan ruokavalion rikkomisesta

Jos kuitenkin päätit, että sinun täytyy laihtua ylimääräinen paino mahdollisimman lyhyessä ajassa, muista: vaikka kokeilu onnistuisi, sinun on pudotettava ruokavalio ja palattava edelliseen kuvaan vähitellen. Muutoin saatat kohdata nopean laihtumisen epämiellyttävät seuraukset, mukaan lukien akuutti gastriitti, ihon ja hiusten huonontuminen, päänsärky.

On olemassa joitain sääntöjävoi auttaa sinua kivuttomasti jättämään kovan ruokavalion. Niitä on vain viisi:

• Älä lisää ruoka-annoksia jyrkästi. Tiukan ruokavalion aikana rajoitat ruokavaliota ja syöt yksinkertaisia ​​aterioita. Ruokahalu kasvaa väistämättä kehon sijainnin stressin taustalla ollessa "nälkäravinnossa". Kun lopetat ruokavalion, palaamisesta normaaliin annoksiin ja imeytymiseen enemmän ruokia tulee keholle laukaisusignaali, joka ymmärtää asennuksen seuraavasti: ”Tallenna kiireellisesti kaloreita ja energiaa tulevaisuutta varten.” Seurauksena on uusi painonnousu, ja maha, jota ei käytetä intensiiviseen ravitsemukseen, voi reagoida toimintahäiriön, dyspepsian tai gastriitin puhkeamisen kanssa. Lisää annoksia vähitellen;
• Tiukasta ruokavaliosta luopuminen ei tarkoita rennosta syömistä ja palattua paistettua lihapullia ketsupilla. Jatka syömistä osittain (3 ateriaa + 2 välipalaa), kirjoita valikkoon 1 - 2 "vanhaa" ainesosaa joka päivä. Laske ruokien kaloripitoisuus siten, että lisäät siihen 50 - 100 yksikköä päivässä;
• Juo enemmän vettä. Ota käyttöön tapa juoda lasillinen puhdasta vettä ilman kaasua tyhjään mahaan aamulla ja 40 minuuttia ennen jokaista ateriaa;
• Varmista fyysistä aktiivisuutta.Kun ruokavalio lakkaa pitämästä tiukkaa, sinun pitäisi lisätä kuormitusta suhteellisesti, jotta aineenvaihdunta saadaan käyttäytymään intensiivisessä tilassa ja polttaa kaloreita tehokkaammin. Tämä auttaa hajottamaan aineenvaihduntaa, mikä hitaasti hidastuu niissä, jotka noudattavat tiukkaa ruokavaliota;
• Jatka paastopäivien järjestämistä, mutta älä nälkää. Voit purkaa ruokavalion vaihtamalla monodieettiin yhden tai kolmen päivän ajan (kanaliemi, kefir, tattaripuuroa tai paistettuja omenoita).

Kuinka laihtua nopeasti ilman ruokavalioita 10 kg viikossa?

On olemassa melko vaikeita, mutta tehokkaita tapoja laihtua hyvin lyhyessä ajassa. Monet näistä toimenpiteistä sisältävät kirurgisen toimenpiteen (rasvaimu jne.), Joten ne ovat erittäin epätoivottuja terveelle ruumiille, joka kykenee fysiologiseen painonpudotukseen normaaleissa olosuhteissa.

Voit menettää ylimääräisiä kiloja muuttamatta virtajärjestelmää seuraavien menettelyjen avulla:

• käynti höyrysaunat ja kylpyammeet. Yhdessä korkean lämpötilan altistumisen aikana vartalo voi menettää noin 1 - 1,3 kg painoa, koska ylimääräinen neste poistuu kehosta. Korkea kosteus ja lämpötila kiihdyttävät aineenvaihduntaprosesseja ja lisäävät rasvan palamisnopeutta, mutta istuen höyryhuoneessa useita päiviä peräkkäin 10 päivän painon pudottamiseksi ei ole kohtuutonta, vaan myös tappavaa. Sauna- tai kylpyvierailu tulisi suorittaa enintään 2-3 kertaa viikossa, ja yhden infrapunasaunan istunnon ei tulisi kestää enempää kuin 15 - 20 minuuttia. Tässä tapauksessa sinun on jatkuvasti käytettävä nestettä, jotta et aiheuttaisi kehon kuivumista;
• Ei-kirurginen ultraääni rasvaimu - altistuminen ongelma-alueille ultraääniaaltoilla, joilla rasvakudoksen kerrostuminen on vaikeimmin poistettavissa (reiden sisäpuoli, vyötärö, vatsan alue). Auttaa hajottamaan lipidisoluja ja nopeuttaa niiden poistumista kehosta. Imuneste on erittäin tehokas, mutta toimenpiteellä on useita vasta-aiheita, joten ota yhteys lääkäriin.
• Otsoniterapia - otsonin ja hapen koostumuksen käyttöönotto ongelma-alueilla. Tämä on kemiallinen tapa aktivoida metaboliset prosessit. Menetelmän soveltaminen on usein mahdotonta;
• Mesoterapia - lisätoimenpide, joka on samanaikainen tekniikka edellä mainittuihin menettelyihin. Mesoterapian aikana pieniin annoksiin biologisesti aktiivisia aineita ja lipolyyttisiä vaikutuksia sisältäviä farmaseuttisia valmisteita injektoidaan dermiin, mikä aiheuttaa paitsi kemiallisen, myös mekaanisen ja refleksistimulaation aktivoimaan rasvasolujen hajoamista.

Tasapainoinen ravitsemus

Ruokavalion optimaalinen järjestäminen on tärkeää, jos haluat laihtua. Mutta meidän on muistettava, että tasapainoisen ruokavalion noudattamisen tulisi olla paitsi painonlaskun mittaaman ajanjakson lisäksi myös pidemmän ajan ja mieluiten - koko elämän ajan.

Terveellisten elämäntapojen periaatteisiin sisältyy useita kohtia, jotka ovat erityisiä elatusapumenetelmälle, nimittäin:

• Jakeellinen ravitsemus (5 - 6 ateriaa) - ateria pieninä annoksina, 250 g, 3 - 4 tunnin välein;
• Syö lämmin;
• Ravitsemusaikataulun jakautuminen siten, että viimeinen ateria otettiin vähintään 1,5 - 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa (mieluiten - 3 tuntia);
• Päivittäinen kulutus noin 1,5 litraa puhdasta vettä ilman kaasua (muiden nesteiden lisäksi, mukaan lukien lieme, kahvi, tee, mehut jne.);
• Tuotteiden jalostus sallituilla lämpömenetelmillä - keittäminen, muuntaminen, paistaminen;
• Suuri määrä kuitua päivittäisessä valikossa;
• Minimoitu sokerin ja suolan saanti (enintään 3 - 5 g suolaa päivässä);
• Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien likimääräinen tasapaino on vastaavasti 12%, 30% ja 60%.

Tasapainoinen ruokavalio sopii kaikille väestöryhmille lukuun ottamatta ihmisiä, jotka syövät erityisohjelman mukaan tiettyjen sairauksien esiintymisen vuoksi.Syöminen tällä periaatteella on välttämätöntä painolaskun aikana myös sen jälkeen - tämä on keskeinen tae terveydelle ja hyvinvoinnille.

Fyysinen aktiivisuus

Rasvakudoksen palaminen on nopeampaa, kun harjoitat vartaloasi. Nopeaa laihtumista varten ei ole välttämätöntä "tappaa itsesi" kuntosalilla päivittäin useita tunteja. Kyllä, fyysisen toiminnan tulisi olla intensiivistä ja päivittäistä, mutta tämä periaate edellyttää erilaista lähestymistapaa. Joten 30 minuutin aktiivinen kävely raikkaassa ilmassa laihduttamiseksi on paljon tehokkaampaa kuin kyykky raskaalla tangoilla.

Jaa kuorma tasaisesti, kiinnitä huomiota sydänharjoitteluun. Niille, jotka haluavat laihtua nopeasti, seuraavista fyysistä aktiivisuudesta (annettujen kaloraattorin arvojen kanssa) on hyötyä:

• Intensiivinen kävely juoksumatolla tunnin ajan keskimääräisellä nopeudella 5-6 km / h = 280 kcal;
• Juokseminen radalla, jonka nopeus on 10 km / h = 650 - 700 kcal;
• Aerobic tunti = 450 kcal;
• Tunnit paikallaan olevalla pyörällä nopeudella 5–7 km / h = 500 kcal.

Myös melko tehokkaita fyysisiä aktiviteettityyppejä ovat uinti, lenkkeily, pöytätennis ja tennis, jooga.

Lisähoitoja

Joukko tukitoimenpiteitä, joilla on kosmeettinen vaikutus nopeaan laihtumiseen, sisältävät:

• Sharkon suihku - "shokki" tyyppinen vesisuihku, jossa on vähennetty vaikutusalue. Menettelyn aikana ongelmalliset alueet, joissa rasvakudoksen kertyminen on lisääntynyt, käsitellään intensiivisellä vesivirtauksella;
• Kontrasti suihku. Tämän menetelmän mukavuus on, että sitä voidaan käyttää kotona. Vesivirran lämpötilatilan toistuva vaihtaminen suihkun aikana auttaa “ravistamaan” aineenvaihduntaa ja aktivoi aineenvaihduntaa.
• kääreet - kosmeettinen toimenpide, jossa ongelma-alueet kääritään erityisellä kalvolla kasvihuoneilmiön luomiseksi. Se auttaa aktivoimaan verenkiertoa, tehostamaan rasva- ja hikirauhasten toimintaa ja poistamaan toksiineja kehosta. Rasvakudoksen polttamiseksi suositellaan leviin (merilevä), punapippuria, tärpättiä, kosmeettista savea, merisuolaa, sinappua jne. Tehtyjä käärejä.

Ravitsemusvinkit niille, jotka haluavat laihtua 10 kg viikossa

Ammatilliset ravitsemusterapeutit toimivat yhtenäisenä rintamana voimakasta painonpudotusta vastaan. Se tosiasia, että puhumme vähintään 10 kg: n pudottamisesta, aiheuttaa lääkäreiden nöyryytyksen aallon. He ovat varoittaa monista vaaroista, mikä merkitsee ruoan kalorien kulutuksen voimakasta vähentämistä.

Ensinnäkin, tällainen toimenpide “osuu” kilpirauhanen ja haimaan. Ensimmäinen lakkaa tuottamasta riittävän määrän useita tärkeitä hormoneja, ja haima häiritsee tarvittavien entsyymien eristämisprosessia ruoan sulamista ja imeytymistä varten.

Ravitsemusasiantuntijat huomauttavat, että päivittäisen ruuan saannin tulisi olla vähintään 1 000 - 1400 kcal - tämä on optimaalinen kynnys fysiologiselle painonpudotukselle.

varovaisuus: ravitsemusterapeutit eivät kategorisesti suosittele laksatiivien ja diureettien käyttöä laihduttamisessa (etenkin pitkään). Tämä on pakkotoimenpide, joka aiheuttaa vakavaa haittaa keholle.

Painonpudotus arvostelut

Häikäilemättömät liikemiehet, jotka haluavat rahaa inhimillisestä epätoivosta ja laiskuudesta - tämä, toisin kuin reaktiivinen rasvanpoltto, ei ole fantasia, vaan kova todellisuus. Muista, että ihmiskeholla on rajoitetusti resursseja, ja on erittäin vaarallista järjestää tällainen stressi sille. Mikään Internetissä tilattu maaginen proteiinipuristus, merileväpullat ja ”helmintimunapillerit” eivät tuota toivottua tulosta, mutta terveyden pilaaminen tällaisilla menetelmillä on hyvin yksinkertaista.

Aksinya, 32 vuotias:

Raskauden jälkeen painoni oli 75 kg, korkeus 164 cm. Kun vieroitin poikani rinnasta, halusin palata entiseen muotooni niin nopeasti kuin mahdollista, varsinkin kun painoin 56 kg ennen synnytystä ja pukeutin aina 42 - 44 vaatekokoa.Ruokavalio “Miinus 10 kg” vietteli nopean tuloksen, mutta itsekurin kanssa minulla oli aina järjestys. Vaikka lakkasin pian ajattelemasta niin. Kielletyt hedelmät eivät ole vain makeita, vaan myös erittäin makeita. Jo toisena rajoituspäivänä pää alkoi vahingoittaa villinä, nukahtaminen oli melkein mahdotonta - vatsa vaati jatkuvasti ruokaa. Annosta vähentävät toimenpiteet olivat tehottomia, jouduin vaihtamaan veteen keitetyillä vihanneksilla ja riisiliemellä. Viikossa onnistuimme menettämään 3 kiloa, mutta sitten kaikki pysähtyi. Kuukauden epäonnistuneiden yritysten jälkeen menetin vielä 1,5 kg. Nyt käyn kuntosalilla ja käyn säännöllisesti zumbassa. Kuuden kuukauden ajan kokeen alkamisesta hän menetti yhteensä 7 kg.

Vera, 54 vuotias:

Lapsuudestaan ​​asti hän oli aina täynnä, mutta 45-vuotiaana hän ei koskaan kompleksoinut ulkonäköään. Mieheni piti siitä, että olin pieni piirakka, ja toisen synnytyksen jälkeen kaikki huolet hahmosta menivät taustalle. Mutta vaihdevuosien alkaessa ilmaantui hengenahdistusta, halusin parantaa terveyttäni. Ystävät suosittelivat istumaan viikossa kefirruokavaliossa. Unelmoin, että menetän vihatun kiloani ja voin vihdoinkin käyttää sovitettuja mekkoja ja hameita. Aluksi kaikki meni hyvin, mutta perjantaihin mennessä oli pahoinvointia aamulla. Jälkeen toisen annoksen kefiiriä, aloin oksentaa sappi- ja hapanmaulla. Seuraavana päivänä vatsani alkoi satuttaa, en enää halunnut syödä. Luopumisen jälkeen aloin taas syödä säännöllisiä ruokia, mutta kipu ei lieventynyt. Ultraäänitutkinnan jälkeen kävi ilmi, että haimatulehdus paheni. Nyt söin lääkärin määräämässä pöydässä nro 1 haiman tulehduksen hoitoon. Tällaisessa ruokavaliossa joudutaan istumaan vielä 3–4 kuukautta. Muuten, paino vähitellen lähtee.

Lily, 19 vuotias:

7 päivää tattari - se on aivan super! Tärkeintä ei ole syödä paljon puuroa, siinä on jopa enemmän kaloreita kuin kaurajauhoissa. Kahden ensimmäisen päivän aikana se vei minulta 3 kg, ja viikon loppuun mennessä pystyin polttamaan vielä 4 kiloa. Haluan silti pitää kiinni miinus kymmeneen, mutta toistaiseksi paino on juuttunut. Muista juoda vettä, voit mehua, mutta ilman sokeria. Poikaystäväni on erittäin tyytyväinen siihen, miltä näytän.