¿Cómo perder peso en 5 kg por semana?

El ritmo actual de la vida hace que las personas hagan todo rápidamente. Trabaja rápido, come rápido, vive rápido y pierde peso rápidamente. Todos intentan encontrar las mejores soluciones para hacer algo rápidamente.

Uno de los problemas dolorosos para las niñas y las mujeres sigue siendo el problema de la pérdida rápida de peso. ¡Ahora incluso hay dietas rápidas que le permiten perder 5, 7 e incluso 10 kg por semana! Pero, ¿qué tan efectivo es y no dañará la salud?

Sepa, si nunca ha recurrido al entrenamiento físico y las dietas, perder peso rápidamente sin estrés para que el cuerpo no funcione. Puede minimizar las consecuencias si aborda el problema con prudencia.   

Los principios básicos para perder peso.

Para perder peso, es importante conocer los principios básicos que debe cumplir. No solo lo ayudarán a perder peso, sino que también le permitirán guardar el resultado durante mucho tiempo.

Los principios básicos son los siguientes:

• No puedes ignorar el desayuno. Esto se explica por el hecho de que durante la noche el metabolismo se ralentiza y por la mañana el cuerpo necesita energía para normalizar el trabajo. Para el desayuno, se recomienda usar gachas, ensaladas y copos de cereales o pan de centeno, carbohidratos complejos;
• La comida debe ser frecuente, pero en pequeñas porciones, se recomienda hasta seis veces al día. Esto le permite distribuir la energía de manera uniforme y quemar grasa gradualmente;
• Los alimentos con proteínas deben prevalecer en su dieta. Contribuye a una mayor quema de calorías debido a la energía gastada por el cuerpo en su descomposición. Las proteínas deben ser al menos el 30% de todos los alimentos consumidos por día;
• Los alimentos que contienen calcio, en particular los fermentados, ayudan a perder peso. El cuerpo descompone las grasas con la máxima eficiencia cuando la ingesta diaria de calcio es de 1200 a 1600 ml;
• El uso de mariscos contribuye a la producción intensiva de leptina, una hormona responsable de regular el metabolismo energético, que no permite la recuperación. Los mariscos suministran al cuerpo elementos vitales que son necesarios con diversas dietas;
• Puede apoyar al cuerpo mediante el uso de complejos vitamínicos. Es importante que el cuerpo reciba en cantidades suficientes potasio, hierro, magnesio y un complejo completo de vitaminas;
• Las especias picantes también aumentan el metabolismo;
• El alcohol y el tabaquismo inhiben el sistema nervioso e inhiben el metabolismo, respectivamente, su uso está prohibido;
• Mantener el equilibrio hídrico es una de las bases de cualquier dieta para que el cuerpo no experimente estrés. Además, el agua mejora y acelera el metabolismo, lo que le permite quemar calorías de una manera de calidad;
• Es mejor no elegir dietas bajas en calorías, ya que una sensación constante de hambre después de dejarlas puede provocar una serie rápida de kilos de más.La norma para una dieta es la pérdida de 1 kg de peso por semana;
• El deporte es un requisito previo en el proceso de perder peso. Elige cualquier ejercicio que te guste. Lo principal es estar físicamente activo, luego las calorías se quemarán tres veces más rápido;
• Coma verduras y frutas en cantidades ilimitadas.

Si decide perder peso con urgencia, asegúrese de visitar a un endocrinólogo. A veces, el problema del exceso de peso es un mal funcionamiento en la glándula tiroides. En este caso, ninguna dieta ayudará, solo el tratamiento.

Formas de perder 6 kg por semana.

Antes de cualquier feriado, evento o antes de las vacaciones, quiero perder peso lo más rápido posible, por ejemplo, 5-6 kg por semana. Pero vale la pena considerar que la mejor opción por semana es una pérdida de peso de hasta 1 kg. Es decir, perder peso rápidamente a 6 kg en una semana no funcionará naturalmente.

La pérdida de peso expresa implica estrés para el cuerpo, por lo tanto, este método es una medida extrema. Este resultado se puede lograr con un método bajo en calorías para bajar de peso o mono dieta.

Una de las dietas más populares, que le permite perder 6 kg por semana, es "6 pétalos". Está diseñado para 6 días, el día 7 es la salida. La conclusión es usar un producto durante el día. Se ve así:

• 1er día comen pescado;
• 2do día comen vegetales y jugos;
• 3er día comer pollo;
• 4to día comen cereales, salvado, pan, etc.
• 5to día - productos lácteos y requesón;
• 6to día - solo frutas.

El séptimo día de abandonar la dieta implica una nutrición moderada en pequeñas porciones de los mismos alimentos que se incluyeron en la dieta.

Nutrición adecuada

Una nutrición adecuada implica suministrar al cuerpo todas las sustancias activas requeridas:carbohidratos, proteínas, vitaminas, grasas, micro y macro elementos. Si come la dosis correcta junto con la actividad física, no solo puede perder kilos de más, sino también mantenerse en forma durante mucho tiempo.

Hay ciertos principios de buena nutrición que debe cumplir. Estos incluyen:

• El uso de sal en cantidades limitadas;
• No puede comer productos semielaborados, comida rápida, confitería y azúcar, salchichas y todo tipo de alimentos con aditivos alimentarios;
• Los platos deben cocinarse de cualquier otra manera que no sea freír;
• Por la mañana con el estómago vacío, beba un vaso de agua tibia en pequeños sorbos;
• Se recomienda consumir frutas y verduras diariamente en cantidades ilimitadas;
• Está permitido consumir carbohidratos rápidos en pequeñas cantidades para el desayuno, en otras comidas se reemplazan con carbohidratos lentos;
• Coma más alimentos con proteínas.
• Para mantener el equilibrio del agua, beba al menos 1.5-2 litros por día, asegúrese de beber un vaso de agua antes de cada comida media hora antes de comer;
• La ingesta de carbohidratos debe tener lugar en la primera mitad del día, proteínas, en la segunda;
• ⅕ de la dieta diaria deben ser grasas poliinsaturadas;
• Las comidas deben ser frecuentes, en un momento determinado, en porciones pequeñas, 5-6 veces al día con un descanso de 4 horas;
• Última comida dos horas antes de acostarse.

Modo de bebida

Bajo el régimen de bebida, comprenda el orden y la cantidad de líquido consumido por día, teniendo en cuenta el peso corporal de la persona, el régimen diario, las actividades y las condiciones climáticas. Si usa el líquido correctamente, esto garantizará el correcto funcionamiento del metabolismo de agua y sal en el cuerpo, que es necesario para la vida normal. También ayudará a evitar muchos problemas de salud y perder peso rápidamente.

La tasa individual de consumo de agua se calcula mediante la siguiente fórmula: dPara mujeres: el peso (kg) se multiplica por 30 ml de agua.Para los hombres, el peso (kg) se multiplica por 40 ml de agua.

Agregamos a la cantidad obtenida tanto para mujeres como para hombres:

• Con actividad física - 500-600 ml;
• A las diferencias de temperatura - 500-600 ml;
• Aumento de la temperatura corporal, diarrea o vómitos: 400-800 ml;
• Después de beber café, té, refresco dulce, agregue el volumen de agua 1: 1 de la bebida que bebe.

Las mujeres en los períodos perinatal y de lactancia necesitan más agua. La norma aumenta en 600 ml a 1 litro.

Actividad fisica

La actividad física es necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo. Su ausencia conduce a cambios metabólicos graves, incluida la acumulación de grasa y flacidez de la piel.

La actividad física implica no solo un estilo de vida activo, es decir, caminatas frecuentes o salir a trabajar, sino también visitas a gimnasios o un conjunto de ejercicios y entrenamientos seleccionados independientemente, incluida la gimnasia.

La intensidad y el tipo de entrenamiento dependen del resultado que la persona quiera obtener.

En general, la actividad física ayuda a aumentar el tono muscular, tiene un efecto curativo general y también contribuye a la formación de un hermoso alivio muscular y una figura tonificada, que, tal vez, todos sueñan.

Para bajar de peso, se utilizan varios tipos de entrenamiento:

• Aeróbico. Este tipo de entrenamiento incluye correr, nadar, bailar, caminar, etc. Para perder peso de manera efectiva, se recomienda hacer ejercicios aeróbicos al menos 3 veces a la semana y, si es posible, aumentar a 6 veces, con un día de ayuno de 3 a 3. Duración de media hora a una hora;
• Poder. Dicha capacitación implica ejercicios con diversos equipos deportivos, como pesas, pesas, expansores, etc.
• Circular - Esta es la forma más efectiva para aquellos que quieren perder peso. En este caso, alterne el entrenamiento de fuerza con el aeróbico. Tal entrenamiento debe realizarse no más de 3 veces por semana, ya que son muy intensos. Cada enfoque toma 40-60 segundos, y un entrenamiento completo es de 40 minutos. El principio básico de dicho entrenamiento es el ciclismo, es decir, varios ejercicios seleccionados se realizan en un círculo. En solo unas semanas puedes sentir el resultado;
• Crossfit- Este es un sistema de entrenamiento, representado por un conjunto de ejercicios seleccionados de varias áreas deportivas. El sistema está dirigido al desarrollo físico integral y la pérdida de peso. Para esto, se utilizan una variedad de métodos de entrenamiento. Los ejercicios pueden ser diferentes cada vez, por ejemplo, elementos de gimnasia, levantamiento de pesas, levantamiento de pesas y entrenamiento circular.

Tratamientos de belleza

Los procedimientos cosméticos son bastante populares en el proceso de perder peso. En combinación con una nutrición adecuada y actividad física, dan excelentes resultados. Estos procedimientos incluyen:

• Sauna, casa de baños y fitobarrel. A altas temperaturas, se mejora el funcionamiento del sistema de suministro de sangre, lo que acelera el metabolismo y, a través de las glándulas sudoríparas, se elimina el exceso de sal. Esto ayuda a reducir la grasa corporal. El cuerpo no retiene agua, sino que la convierte, eliminando el exceso;
• Envolturas y máscaras frías y calientes. Antes de estos procedimientos, el cuerpo se limpia con un exfoliante y se cubre con una composición especial que actúa sobre la grasa corporal;
• Modelado manual del cuerpo con masaje. El masajista, utilizando ciertas técnicas, resuelve áreas problemáticas, mejora el flujo sanguíneo y descompone los depósitos de grasa.

5 kg de mono-dietas para adelgazar por semana

La mono-dieta es una forma difícil de perder peso, que implica el uso de un solo producto durante un período determinado. Las mono-dietas son un método rápido y efectivo de pérdida de peso rápida, además de baratas y que no requieren mucho esfuerzo. Con este método, es posible perder peso dramáticamente en 3, 5 y 7 días. El resultado puede ser una disminución del peso corporal de 5 a 10 kg.

Un gran inconveniente de tales dietas es el estrés para el cuerpo, que puede reaccionar a una enfermedad o dolencia grave en la dieta. Esto se debe al hecho de que el cuerpo busca constantemente fuentes adicionales de energía, quemando todas las reservas disponibles. Por lo tanto, las mono-dietas están limitadas a un máximo de 10 días.

Un resultado negativo puede ser violaciones como:

• Irritabilidad;
• Insomnio
• Apatía y colapso;
• Problemas gastrointestinales;
• Al salir de la dieta, el retorno rápido de kilogramos perdidos.

Para no empeorar el estado de salud y lograr una dieta efectiva, debe:

• Elija su producto favorito para mono-dieta;
• Evalúe las desventajas de este método para perder peso y compárelo con sus capacidades;
• No elija opciones prolongadas;
• Siga la cantidad indicada de alimentos en la dieta sin reducirla;
• Use el producto de acuerdo con el régimen y no se olvide del equilibrio del agua;
• Combinar con esfuerzo físico moderado;
• Si tienes alguna dolencia, deja la dieta.

Las mono-dietas más populares que le permiten perder 5 kg por semana son: trigo sarraceno, kéfir y kéfir-limón, huevo, requesón y estonio.

Si se selecciona una mono dieta de 5 y 7 días, se recomienda controlar cuidadosamente el estado de salud. Las restricciones nutricionales a largo plazo de dicho plan pueden causar efectos irreversibles en el cuerpo. Por lo tanto, se recomienda agregar otros alimentos, al menos en cantidades mínimas. Tal dieta se llama lite.

 Trigo sarraceno

La mono-dieta de trigo sarraceno ha ganado popularidad debido a su efectividad y una cantidad mínima de consecuencias negativas. El hecho es que el trigo sarraceno es bajo en calorías y su composición incluye una gran cantidad de nutrientes. Por lo tanto, el cuerpo prácticamente no sufre.

Mantener una dieta con trigo sarraceno es fácil. Si consideramos la versión ligera de la dieta de trigo sarraceno, entonces puede incluir frutas secas, queso, verduras y frutas, kéfir y aguacate en la dieta. Se usan por separado con trigo sarraceno.

El trigo sarraceno se prepara mediante el siguiente método: por la noche, vierta un vaso de trigo sarraceno con dos vasos de agua hirviendo y déjelo hinchar. Por la mañana, el exceso de agua se drena y se consume con el estómago vacío.

El trigo sarraceno no se hierve. No agrega sal, aceite y especias. Puede agregar kéfir bajo en grasa. La última porción de gachas debe ser de 3-4 horas antes de acostarse.

Para salir de la dieta de trigo sarraceno, debe introducir gradualmente varios alimentos en la dieta en pequeñas porciones. Puede comenzar con frutas, verduras o guisos.

Kéfir

La dieta de kéfir puede dar como resultado una pérdida de peso de hasta 10 kg por semana. Se utiliza kéfir de bajo contenido de grasa: del 0,5 al 4%. La conclusión es que no hay carbohidratos en el kéfir, respectivamente, el cuerpo no tiene de dónde extraer energía y tiene que agotar todas sus reservas y gastarlas en dividir la proteína que contiene el kéfir.

El gran inconveniente es que consumir kéfir, hay una sensación constante de hambre y falta de nutrientes. La dieta del kéfir puede afectar gravemente el funcionamiento del sistema digestivo. La solución puede ser el uso de complejos vitamínicos.

Una dieta estricta en kéfir proporciona 3-5 días de consumo solo de este producto. Un litro y medio se divide en 5-6 recepciones. En una versión ligera, puedes comer verduras y frutas, excepto plátanos y uvas.

Huevo

Muchos toleran la dieta de proteína de huevo con bastante facilidad, ya que esta es una opción ligera. El huevo en sí es rico en calorías. Hay 44 kcal por 100 g, con 160 yemas. La conclusión es queEn ausencia de carbohidratos, el cuerpo procesa las reservas de grasa para extraer energía y las gasta en el procesamiento de proteínas.

Pero, cuando la energía se genera solo a partir de proteínas, entran en el cuerpo productos de descomposición adicionales, que dañan, principalmente, el hígado. Por lo tanto, la dieta del huevo implica el uso de frutas, verduras y carne o pescado hervido.

Durante 2 semanas, da el resultado de perder el exceso de peso en 5-6 kg. La dieta proporciona tres comidas al día con un intervalo de 4 horas. En cada recepción 1-2 huevos.

Pepino

La dieta del pepino tampoco se puede llamar dieta completamente mono, pero da buenos resultados.Si se limita a comer solo pepinos, esto provocará un estrés grave en el segundo o tercer día del cuerpo y causará muchos problemas, ya que comer fibra sólida sugiere una escasez crítica de otros nutrientes.

Se recomienda diluir la dieta del pepino comiendo: huevos, queso, rábanos, zanahorias, tomates, arroz, pan de centeno, hierbas y frutas (excepto plátanos). La dieta durante tres días puede verse así:

• Desayuno: ensalada de pepino con tomate y hierbas. Aderezo para ensaladas de aceite de oliva y jugo de limón. Una rebanada de pan de centeno y té verde;
• Almuerzo: sopa de verduras magras y ensalada de pepino. 100 gramos de pechuga de pollo hervida;
• Cena: ensalada de pepino con requesón y hierbas.

Jugo

Solo un vaso de jugo natural acelera el metabolismo en ⅓ y, gracias a esto, el cuerpo comienza a liberar energía intensamente, quemando grasa. Si el jugo se bebe regularmente, se puede notar una disminución significativa en el peso corporal. Si recurre a dietas con jugos con pulpa (fresca), el cuerpo recibirá una cantidad suficiente de vitaminas, aminoácidos y otros elementos importantes. Además de todas las otras ventajas, en el proceso de pérdida de peso, el cuerpo se limpia de metales y radionucleidos.

Hay una gran cantidad de dietas de jugo y puede elegir la más adecuada individualmente. Es importante tener en cuenta que no debe elegir una mono dieta, en la que debe consumir solo el jugo de una fruta o verdura, o alternando (diferentes jugos todos los días) sin ningún producto adicional, de lo contrario puede causar daños graves al páncreas.

Puede elegir opciones como la dieta de "consumo mixto", que consiste en jugos frescos, batidos, jugos o "mezcla clásica", que implica la adición de alimentos sólidos.

Queso cottage

La mono-dieta de cuajada se considera una de las más útiles. Incluso una dieta estricta con requesón es tolerada por muchos con bastante facilidad. Ella es un hambre satisfactoria y agotadora, una persona no experimenta.

Para preparar el cuerpo, se recomienda varios días antes del inicio de la dieta para eliminar gradualmente los productos de carne y panadería, así como los productos de confitería, reemplazándolos con muchas verduras y frutas. Durante 5-7 días, siguiendo esta dieta, puede perder peso hasta 5 kg de exceso de peso.

La dieta proporciona 4-5 comidas. Estos métodos deben dividirse en 500 gramos de requesón bajo en grasa y 500 ml de kéfir bajo en grasa. En el proceso, puedes consumir frutas y yogures naturales.

Dieta estonia

La famosa dieta baja en calorías es la dieta estonia. Le permite deshacerse de la grasa corporal, mientras que el cuerpo no sufre de falta de nutrientes. Esta es una dieta combinada de monodiet. Está diseñado para una semana y da un resultado de menos 5 kg.

La esencia de este método es que los primeros días debe comer alimentos que contengan proteínas y, en los días siguientes, solo uno que contenga carbohidratos. Solo se usa uno todos los días. Los alimentos no deben sazonarse con sal, especias, mantequilla o azúcar. La comida es de 4-5 juegos por día.

Un menú aproximado podría verse así:

• 1er día - 6 huevos;
• 2do día - 500 gramos de requesón bajo en grasa;
• 3er día - 800 g de pollo o pavo hervido;
• 4to día - 200 g de arroz integral (peso seco para cocinar);
• 5to día - 6 papas hervidas;
• 6to día - 6 manzanas;
• Séptimo día: 1.5 litros de kéfir al 1%.

Dieta de limonada de kéfir

La monodieta de limonada-kéfir es muy efectiva, pero no es fácil de seguir. En primer lugar, esto se debe al sabor de estos productos, ya que la bebida es muy ácida. En segundo lugar, está diseñado durante 3 días para 3 dosis de esta composición. La sensación constante de hambre, así como el efecto laxante, son muy agotadores. En tercer lugar, no es adecuado para todos. Cualquier problema asociado con el tracto gastrointestinal excluye este método de perder peso, ya que afecta fuertemente el estómago, especialmente con alta acidez.

El menú sugiere el uso de una mezcla: 1,5 litros de kéfir al 1% y jugo de 2 limones. Esta bebida se divide en tres porciones. Además de estos productos, no se puede consumir nada más. Esta es una dieta difícil y el exceso de grasa corporal desaparece muy rápidamente, pero el inconveniente es que después de dicha dieta existe el peligro de aumentar rápidamente de peso e incluso duplicarlo.

Las reglas de nutrición después de perder peso.

Para no ganar kilogramos perdidos después de una dieta, debe comer bien. Después de salir de las dietas, debe diversificar su mesa, pero introducir alimentos gradualmente para que el cuerpo tenga tiempo de convertir la energía que recibe hasta el final, de lo contrario es inevitable un conjunto de "pro-reserva". Las reglas a seguir son absolutamente sencillas.

Se recomienda lo siguiente:

• La dieta debe permanecer igual: 4-5 comidas al día en pequeñas porciones;
• No te olvides del equilibrio del agua. Media hora antes de cada comida, beba un vaso de agua. Además del agua, use jugos recién exprimidos y té verde;
• Es mejor rechazar los alimentos fritos con conservantes;
• Los productos de todos los grupos deben incluirse en la dieta;
• Use sal y azúcar en cantidades mínimas;
• Coma la mayor cantidad posible de verduras, frutas y verduras. Además, puede usar complejos vitamínicos;
• Debe estar físicamente activo. Si no hay tiempo u oportunidad para asistir a gimnasios, no descuide los ejercicios matutinos y las caminatas nocturnas.

Hay una regla simple que funciona para todos sin excepción: para que la comida esté equilibrada, debe dividir el plato en 2 partes, y una de ellas se corta por la mitad. La gran mitad siempre debe tener frutas y verduras, ¼ para alimentos con proteínas y ¼ para carbohidratos.

Contraindicaciones para una fuerte pérdida de peso.

Básicamente, todas las dietas se reducen a restringir el uso de cualquier alimento. Extremadamente estresantes para el cuerpo, por supuesto, son las mono dietas, cuando tienes que limitarte a uno o más productos. Un método incorrecto para perder peso puede causar daños graves al cuerpo, especialmente si hay enfermedades crónicas. Las dietas también pueden causar cambios irreversibles en el cuerpo. Una fuerte limitación de nutrientes conduce a esto.

Antes de cualquier dieta, se recomienda someterse a un examen médico completo. Es importante visitar a un endocrinólogo y un nutricionista. Según la anamnesis, el médico puede dar recomendaciones sobre nutrición o elegir una dieta tolerada individualmente.

Hay contraindicaciones absolutas para cualquier dieta debido a condiciones de salud y enfermedades crónicas. Las siguientes categorías de personas pertenecen a ese grupo:

• Niños y adolescentes. No pueden excluir de la dieta ningún grupo de productos para el desarrollo normal. El cuerpo joven no tolera diversas tensiones y esto puede llevar a consecuencias muy graves;
• Mujeres en periodo prenatal y lactancia. Durante el embarazo, para tener un feto normal, debe comer bien y no estresar al cuerpo. Cualquier restricción dietética puede afectar negativamente la salud fetal o provocar un aborto espontáneo. Durante el período de alimentación, una dieta sana y equilibrada. produce leche materna  
• Personas con alguna enfermedad crónica. La falta de sustancias activas puede provocar una exacerbación de las enfermedades existentes;
• Está estrictamente prohibido a las personas que padecen diabetes;
• Periodo preoperatorio y postoperatorio.

Ningún nutricionista recomendará una mono dieta a su paciente. Solo dietas y deportes bajos en calorías equilibrados o no estrictos. Las dietas rápidas pueden dañar incluso a las personas más saludables. Lo siguiente puede atribuirse a consecuencias negativas leves:

• Insomnio
• Migrañas
• Fatiga e irritabilidad;
• Depresión

Los trastornos graves del cuerpo incluyen:

• Trastorno metabólico;
• Desequilibrio hormonal;
• Violaciones de naturaleza neurológica;
• Bulimia
• Anorexia
• Trastornos graves del tracto gastrointestinal, hígado y riñones.

Además de estas consecuencias negativas, una dieta inadecuadamente seleccionada, a largo plazo o rígida, puede afectar seriamente la apariencia. El exceso de grasa corporal desaparecerá, pero la piel se pondrá pálida, se volverá flácida, pueden producirse problemas de pérdida de cabello y deterioro del estado de las uñas y los dientes.

Asesoramiento de nutricionistas y otros profesionales.

¿Cómo perder peso y no dañar tu cuerpo? Los nutricionistas dan recomendaciones generales útiles, pero, por supuesto, esto no excluye una visita personal a un dietista.

Alexey, dietista, psicólogo:

Establecer una meta para perder peso para un evento no es correcto. El hecho es que las personas se agotan con dietas y llega un momento de relajación, es decir. el evento para el que se estaban preparando. A partir de este momento, se devuelve la grasa corporal, e incluso en doble equivalente. Es decir, en el caso descrito hay una sustitución de conceptos. El objetivo no es perder peso, el objetivo es un evento.

Nikolai, investigador de nutrición:

Los estudios han demostrado que para el 65% de las personas con sobrepeso, la actividad física como una forma de perder peso es ineficaz. Esto está influenciado por la estructura especial de las fibras musculares.

Anna, nutricionista:

Para el funcionamiento normal del cuerpo humano son necesarias cuatro cosas, luego los depósitos de grasa desaparecerán y no volverán. Importante Curiosamente, modo de suspensión. Si duerme más o menos, entonces el riesgo de aumentar de peso es muy alto. El sueño afecta mucho el metabolismo. Otro hábito importante debería ser mantener el equilibrio hídrico. Es necesario beber tanta agua como sea necesario individualmente según el peso corporal y la actividad física. Se debe prestar especial atención al régimen de agua para aquellos que tienen problemas con el sistema urinario, el sistema hematopoyético y la hipertensión. Existen restricciones para estas categorías. En algunos casos, se recomienda incluso reducir la ingesta de agua, ya que puede provocar edema y, como resultado, un exceso de peso corporal. Después de observar estos dos puntos, se debe seguir una dieta equilibrada y saludable, y debe ser seleccionada por un nutricionista, y luego actividad física.

Alina, nutricionista:

Si se elige alguna dieta u otro método para perder peso, es necesario tomar complejos multivitamínicos. El hecho es que, incluso sin hacer dieta, se recomienda tomar un complejo vitamínico para todos. Esto se debe al ritmo de vida actual, en el que estamos limitados en la ingesta de ciertos oligoelementos y vitaminas. Comida de mala calidad, bocadillos rápidos, falta de una dieta, una gran cantidad de consumo de café y alcohol, etc. - Todo esto priva a nuestro cuerpo de una cantidad suficiente de nutrientes.

Ella, endocrinóloga:

A menudo, los pacientes con problemas graves de disfunción de la glándula tiroides recurren a mí después de haber probado muchas dietas agotadoras, y todos los depósitos de grasa no desaparecieron. Desafortunadamente, nadie les advirtió que si hay un problema de exceso de peso, es necesario recurrir a varios especialistas, ya que las causas de la obesidad pueden ser completamente diferentes. Una de ellas es la disfunción tiroidea. Si no se presta atención a esto, las dietas pueden agravar el estado de salud. Por lo general, junto con el tratamiento de la glándula tiroides, se selecciona un menú individual, que es una ingesta diaria de 1000-1400 Kcal, luego el exceso de peso comienza a desaparecer gradualmente.

Mikhail, nutricionista:

Muchas personas, para perder peso rápidamente, recurren a diuréticos y laxantes. Estos medicamentos causan daños graves al cuerpo, ya que eliminan los beneficiosos macro y microelementos y vitaminas del cuerpo. Esto es especialmente cierto para el calcio. Su falta puede ser una grave amenaza para la disfunción y la enfermedad renal. A veces, para aliviar la hinchazón, puede recurrir a remedios naturales, como masajes, una decocción de arándano rojo o rosa mosqueta, drenaje linfático, etc.

 

Alexander, dietista, profesor asociado del Departamento de Dietética y Nutrición:

Todas estas dietas exprés novedosas son un daño continuo para el cuerpo. Las hormonas influyen en el control de la insulina: insulina, grelina, cortisol y neuropéptido. La nutrición baja en calorías provoca estrés severo y desequilibrio hormonal. Cuando las personas limitan drásticamente su nutrición y dan 500 Kcal por día, la grelina se acumula en el estómago. También provoca un apetito incontrolado posterior, también debido a que los procesos metabólicos empeoran y los intentos posteriores de perder peso serán inútiles. El cuerpo dará una reacción violenta en forma de una ganancia intensiva de peso corporal y otros problemas de salud.La única decisión correcta será elegir la opción de una dieta saludable que tenga en cuenta todas las características individuales, incluidas las fisiológicas y emocionales. Luego, gradualmente, los depósitos de grasa desaparecerán.

La principal conclusión de las opiniones de los expertos en el campo de la nutrición y dietética adecuadas puede ser que los alimentos deben seleccionarse individualmente, moverse más y beber agua, y asegúrese de visitar a los médicos.