Η αυτοπεποίθηση είναι ένα καλό χαρακτηριστικό γνώρισμα που μετακινεί ένα άτομο προς ένα στόχο. Αλλά υπάρχουν περιστάσεις στη ζωή στην εμφάνιση των οποίων ακόμη και αυτοπεποίθηση άνθρωποι αισθάνονται περιορισμένη και ντροπαλός. Αυτή είναι μια φυσική και φυσιολογική διαδικασία, αλλά αν έχει γίνει μια συνήθεια, τότε θα πρέπει να επανεξετάσετε τη ζωή σας. Δεν υπάρχει τίποτα ασυνήθιστο για αυτό. Αλλά αν μια περασμένη αβεβαιότητα έχει εξελιχθεί σε έναν τρόπο ζωής, κάτι πρέπει να αλλάξει.
Λόγοι συστολής
Οι άνθρωποι γεννιούνται χωρίς συγκροτήματα, αλλά τα αποκτούν καθ 'όλη τη ζωή. Πράγματι, στο φανταστικό "εγώ" υπάρχει μόνο μια ιδανική εικόνα που δεν περιέχει ελαττώματα. Πρέπει να είναι τέλειος.
Οι κύριες αιτίες του περιορισμού και της αυτο-αμφιβολίας:
- Μειωμένη αυτοεκτίμηση από τους γονείς σε νεαρή ηλικία.
- Αδιαφορία της μαμάς και του μπαμπά στη ζωή ενός παιδιού.
- Μεροληψία
- Αδυναμία να εκφράσεις με λόγια τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σου.
- Η έλλειψη επαφής με τους συνομηλίκους στην παιδική ηλικία.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους και τους ψυχοθεραπευτές, η ανασφάλεια και η αμηχανία από την παιδική ηλικία. Ως εκ τούτου, πολλά εξαρτώνται από τη σχέση των αγαπημένων και συγγενών. Φράσεις όπως: "Τι ανόητο είσαι, τα χέρια μεγαλώνουν από το πουθενά", προσθέτουν αβεβαιότητα και επηρεάζουν την ανθρώπινη ψυχή. Μετά από όλα, τα λόγια των γονέων είναι η αλήθεια στο μυαλό του παιδιού.
Η φιλόδοξη μαμά και ο μπαμπάς αναπτύσσουν συστολή και σκέψεις για μια δυστυχισμένη μοίρα σε ένα παιδί. Η συνήθεια της ύπαρξης μόνης διατηρείται από την παιδική ηλικία και επηρεάζει αρνητικά την μεταγενέστερη ζωή.
Ξεφορτωθείτε τη συστολή
Σύμφωνα με όλους τους ψυχολόγους του κόσμου, η συστολή μπορεί να εξαλειφθεί από τη ζωή σας. Για να απαλλαγείτε από τη συστολή, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:
- Παρατηρήστε τη δική σας συμπεριφορά. Είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί σε ποιες περιπτώσεις η συστολή είναι πιο έντονη και προσπαθήστε να λύσετε το πρόβλημα.
- Καθορίστε την τέλεια εμφάνιση σας. Σταματήστε να φοβάστε κάποιον ή να μην ταιριάξετε κάτι. Είστε ένας άνθρωπος που αξίζει ιδιαίτερη προσοχή?
- Αναλύστε τις αξιώσεις σας στον εαυτό σας. Εξετάστε το πρόβλημα από μέσα και ανοίξτε τον εαυτό σας στους ανθρώπους.
- Αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε. Ένα ήρεμο όραμα για τον εαυτό σας θα σας χαρίσει εσωτερική χαρά.
- Η αίσθηση του χιούμορ βοηθά να απαλλαγούμε από την αβεβαιότητα. Κάντε τη διασκέδαση από τη συστολή σας. Το χιούμορ συμβάλλει στη μείωση της έντασης και στην αποστροφή από συναισθηματική άποψη.
Με βάση τις παραπάνω συστάσεις, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι μπορείτε να σταματήσετε να νιώθετε ντροπαλός με τη βοήθεια πολλών απλών ρυθμίσεων:
- Εντοπισμός δυνατοτήτων και αδυναμιών.
- Εκπαίδευση αυτοεκτίμησης.
- Ανάπτυξη αυτοπεποίθησης.
- Μάθηση πώς να επικοινωνείτε.
Όλες οι αναμνήσεις σας πρέπει να σας υπενθυμίζουν ευχάριστα γεγονότα. Η αυτογνωσία θα βοηθήσει επίσης να σταματήσει να είναι ντροπαλός. Θα μελετήσετε το πρόβλημα και τα γεγονότα που σας έκαναν συνειδητό και αποκλείσθηκαν από τους ανθρώπους.
Θυμηθείτε ότι η εμπιστοσύνη είναι η καλύτερη άμυνα εναντίον άλλων.
Στιγμές από χτυπήματα πρέπει να πληρούνται με μια ενεργειακή ασπίδα που έχει σφυρηλατηθεί από την εμπιστοσύνη. Ωστόσο, δεν πρέπει να μετατραπεί σε ένα ανεύθυνο άτομο που ζει στις ακτίνες του χαρισματισμού του.
Αναγνωρίζουμε τις δυνάμεις και τις αδυναμίες
Κάθε άτομο είναι μοναδικό με τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Για να σταματήσετε να νιώθετε σε αμηχανία, πρώτα απ 'όλα, αποκαλύψτε ποια είναι η ιδιαιτερότητα σας και ποια είναι η αδυναμία σας. Για παράδειγμα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις ελλείψεις που πρέπει να αντιμετωπίσετε πριν από μια σημαντική συνάντηση με συνεργάτες, φίλους και άλλους ανθρώπους.
Αδυναμίες του ατόμου με το οποίο είναι απαραίτητο να αγωνιστεί:
- Συστολή.
- Αναντιστοιχία.
- Συναισθηματική δυσκαμψία.
- Αδεξιότητα.
- Θλίψη;
- Αδεξιότητα και ούτω καθεξής.
Κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας με το αφεντικό σας, μπορείτε να μιλήσετε για τα δικά σας χόμπι ή για την οικογένεια στην οποία μεγάλωσε. Χάρη σε αυτούς τους παράγοντες, μπορείτε να το τοποθετήσετε πιο κοντά στον εαυτό σας. Θα ξέρει τι να περιμένει από εσάς. Κατά τη συζήτηση, θα δώσει προσοχή στις δυνάμεις σας, όπως:
- Αποφασιστικότητα;
- Συνεκτικότητα;
- Επιμέλεια.
- Καλή πίστη.
- Ευθύνη
- Πειθαρχία και άλλα.
Κατανοήστε ποια ποιότητα είναι πιο ισχυρή στην εικόνα σας και δίνετε έμφαση σε αυτήν.
Εκπαιδεύουμε την αυτοεκτίμηση
Η αυτοεκτίμηση είναι ένα ολισθηρό χαρακτηριστικό γνώρισμα. Είναι πιασμένος με το ρυθμό της ομιλίας, τις χειρονομίες, τη στάση του σώματος, την αντίληψη των συνομιλητών και το βλέμμα. Εάν βάζετε κάποιο πρόσωπο μπροστά στον καθρέφτη, θα ονομάσει τις αδυναμίες της εμφάνισης και της φιγούρας του. Το ίδιο συμβαίνει σε διάφορους τομείς δραστηριότητας. Αλλά αν η εμφάνισή μας έχει δοθεί από τη γέννηση (χωρίς να μετράμε αρμονία, ταιριάζει και αθλητισμό), τότε μπορούμε να αλλάξουμε οτιδήποτε άλλο.
Εάν γνωρίζετε το πρόβλημα αυτοπροσώπως, μπορεί να επιλυθεί. Για να αναπτυχθεί περαιτέρω, πρέπει να ξέρετε για τις αδυναμίες σας. Επομένως, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:
- Σεβαστείτε και αγαπάτε τον εαυτό σας.
- Μην αφήνετε χώρο για αυτοκαταστροφή.
- Γιορτάστε τη νίκη.
Αν δεν σέβεστε και δεν εκτιμήσετε τον εαυτό σας, τότε κανείς δεν θα το κάνει αυτό. Για να σταματήσουν να είναι ντροπαλοί, οι ψυχολόγοι συνιστούν να στέκεστε στον καθρέφτη και να εκπαιδεύσετε την αυτοεκτίμησή σας επαναλαμβάνοντας τις φράσεις: "Είμαι ο πιο όμορφος", "Είμαι επιτυχής" και "Θα επιτύχω ό, τι θέλω".
Για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, κάντε ό, τι αγαπάτε.
Αναπτύξτε την αυτοπεποίθηση
Βέβαιοι ότι οι άνθρωποι επιτύχουν τους στόχους τους. Το πρόσθετο πλεονέκτημά τους είναι ότι είναι φίλοι με το περιβάλλον τους, και μην το αποφεύγετε. Επομένως, για να είστε βέβαιοι και να αισθανθείτε την εσωτερική δύναμη της νίκης, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γύρω από την κατάσταση, πρέπει να πιστεύετε στις ικανότητές σας.
Δεν αναπτύξατε τέτοιες ιδιότητες στον εαυτό σας; Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές.
Σκεφτείτε τις ευτυχισμένες στιγμές
Σίγουρα στη ζωή κάθε ανθρώπου, ακόμη και ανασφαλής, υπάρχουν στιγμές στις οποίες υπήρχε μια αίσθηση νικητή. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε όχι μόνο το γεγονός, αλλά το συναίσθημα εκείνης της στιγμής. Κάθε λεπτομέρεια συμβαίνει γύρω.
Μια τέτοια εικόνα θα πρέπει να αντικατοπτρίζεται σαφώς στη μνήμη σας. Χάρη σε τέτοιες αναμνήσεις, μπορεί κανείς να πει στον εαυτό του: «Αν πέτυχε νωρίτερα, γιατί τώρα δεν θα δουλέψει;» Αυτός ο άνθρωπος θα πετύχει σίγουρα.
Γίνετε ήρωας για τον εαυτό σας
Κοιτάξτε γύρω σας. Σίγουρα υπάρχουν είδωλα στη ζωή σας που θέλετε να μιμηθούν. Μπορεί να είναι χαρακτήρες από τα μέσα ή ένας χαρακτήρας από ένα βιβλίο.
Αναλύστε την αγαπημένη σας συμπεριφορά. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τα κίνητρά του για μια εβδομάδα, αλλά μην υιοθετήσετε μια εντελώς ξένη εικόνα. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να παραμείνετε στον εαυτό σας και να μην χάσετε την επιτυχία ενός άλλου ατόμου.
Χειρονομία επιτυχίας
Όλες οι εμπειρίες μέσα σε ένα άτομο αντανακλώνται απόλυτα στη συμπεριφορά, τη συζήτηση και τις χειρονομίες του. Το χαρακτηριστικό ενός ατόμου με αυτοπεριοχή είναι η σκισμένη πλάτη, η ανεστραμμένη κεφαλή, το συμπιεσμένο σώμα.
Δεν θέλετε το σώμα σας να προδώσει την ανασφάλεια σας πριν μιλήσετε; Αρχίστε να αλλάζετε τον εαυτό σας Αυτό θα διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά. Σταθείτε ομοιόμορφα, πόδια στα πλάτη ώμων, ώμους ισιώνονται, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε, και στη συνέχεια κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα.Εστιάστε στον εαυτό σας, καθαρίστε το μυαλό σας από τις έξω σκέψεις.
Ως αποτέλεσμα, θα νιώσετε την εσωτερική δύναμη, την εμπιστοσύνη και τη δυνατότητα να διατηρήσετε αυτήν την εικόνα στο μυαλό σας.
Μάθηση για επικοινωνία
Για να ξεπεραστεί ο φόβος της αυθόρμητης επικοινωνίας, πρέπει να παραδεχτείτε ότι είναι πραγματικά. Μερικές φορές ένα άτομο συγκεντρώνει εμπειρίες μέσα, έτσι ώστε να μην δείχνει την ανασφάλεια του στο περιβάλλον. Μια τέτοια στάση απέναντι στον εαυτό μόνο επιδεινώνει την κατάσταση. Αλλά αν μιλήσετε με κάποιον για τα προβλήματά σας, θα γίνει σίγουρα πιο εύκολη.
Το πρόβλημα της επικοινωνίας με το περιβάλλον δεν θα επιλυθεί σε μια στιγμή. Θα απαιτηθεί υπομονή και επιμονή στην καθημερινή δουλειά για τον εαυτό σας. Μόνο στην περίπτωση αυτή θα υπάρξει αποτέλεσμα. Οι γνωστοί ψυχολόγοι προτείνουν να σκέφτονται λιγότερο για τα συγκροτήματα τους.
Αποσπάστε από τον κόσμο γύρω σας. Κοιτάξτε πόσο όμορφος είναι. Πάρτε ένα διάλειμμα από τη διερεύνηση των ελαττωμάτων σας και απλά βγείτε έξω με τους φίλους για μια βόλτα ή να πάρει ένα χόμπι.
Πώς να σταματήσετε να νιώθετε ντροπαλός από το αντίθετο φύλο;
Το να είσαι ντροπαλός του αντίθετου φύλου είναι απόλυτα φυσικό. Αλλά μόνο στις πρώτες ημερομηνίες. Όταν δημιουργείται μια σχέση μεταξύ ενός άντρα και ενός κοριτσιού, πρέπει να συμπεριφέρεστε φυσικά. Μην προσποιείτε ότι είναι ιδανικό. Μόνο σε αυτή την περίπτωση οι άνθρωποι θα φτάσουν για εσάς.
Πώς να συμπεριφέρονται με έναν άνδρα όταν είστε σε μια σοβαρή σχέση; Μην ξεκινήσετε τη συζήτηση από μακριά. Δεν τους αρέσει. Μιλήστε άμεσα, αλλιώς μπορεί να μην έχουν υπομονή. Θέλετε να συζητήσετε ένα σημαντικό γεγονός; Ξεκινήστε αμέσως από το ρόπαλο.
Ενδιαφέρεστε για τις υποθέσεις του δεύτερου εξαμήνου. Η τυπική ερώτηση "Πώς είσαι;" Προκαλεί μια μη ενημερωτική απάντηση: "Κανονική". Μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες, ρωτήστε για τα μικρά πράγματα. Μην αποφύγετε την άμεση συζήτηση. Στον κόσμο, πολλά ζευγάρια χωρίστηκαν μόνο εξαιτίας των υπαινιγμών μιας γυναίκας. Μην επαναλάβετε τα λάθη τους. Οι σχέσεις πρέπει να είναι ειλικρινείς, και συγκεκριμένες συνομιλίες.
Πώς να ξεπεραστεί η συστολή μπροστά στο κοινό;
Ένα σύγχρονο επιχειρηματικό πρόσωπο πρέπει να έχει μια τέτοια ικανότητα όπως η ικανότητα να μιλάει μπροστά σε ένα μεγάλο ακροατήριο. Πολλοί υπάλληλοι, λόγω των καθηκόντων τους, συχνά πρέπει να μιλούν στο κοινό. Η επικοινωνία είναι το θεμέλιο των επιχειρηματικών διαδικασιών.
Για να σταματήσετε να μην μιλάτε στο ακροατήριό σας, χρησιμοποιήστε τα παρακάτω συστάσεις:
- Καταλάβετε τι σας φοβίζει. Το πρόβλημα του ατόμου είναι ότι φοβάται όχι από το γεγονός της δημόσιας ομιλίας αλλά από την αντίδραση του κοινού. Πρέπει να πείσετε τον εαυτό σας ότι οι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν από την ομιλία σας, πράγμα που σημαίνει ότι σας χρειάζονται.
- Μην επινοείτε τους φόβους. Είστε έτοιμοι να μιλήσετε τέλεια και εξαιρετικά για τον έλεγχο του θέματος; Δεν έχετε τίποτα να φοβηθείτε. Ο φόβος είναι ένας αμυντικός μηχανισμός κατά μιας κατάστασης. Ωστόσο, πρέπει να θεωρηθεί ως νέα πρόκληση και κίνητρο.
- Πάρτε το εύκολο. Όλοι δεν μπορούν να δουν τον εσωτερικό σας ενθουσιασμό, οπότε προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τις αιτίες της συστολής. Απλά αρχίστε να μιλάτε και ξεχνάτε τους φόβους.
- Βελτιώστε την ομιλούμενη γλώσσα σας. Υπάρχουν πολλά άρθρα, βιβλία και επαγγελματικές εκπαιδεύσεις με τα οποία μπορείτε να μάθετε τη σωστή συζήτηση, να διατηρείτε επαφή, να προσελκύετε ένα κοινό.
- Αναλύστε κάθε επόμενη απόδοση. Ζητήστε από κάποιον να καταγράψει ένα βίντεο της απόδοσής σας. Μπορείτε να εργαστείτε στο σπίτι. Πριν να μιλήσετε σε κάποιον, μιλήστε μόνοι σας.
- Χαμόγελο Το χαμόγελο είναι το κύριο όπλο ενάντια στο φόβο. Επιπλέον, θα οργανώσει υποσυνείδητα ένα μέρος του κοινού.
Για να ξεπεραστεί η ανασφάλεια σας στο κοινό, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τέλεια το υλικό και είστε έτοιμοι για οποιεσδήποτε ερωτήσεις από το κοινό. Η ομιλία σας δεν πρέπει να είναι βαρετή και μονότονη. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε μερικά αποσπάσματα από διάσημους ανθρώπους, αστεία, ιστορίες από την προσωπική ζωή. Η αυτοπεποίθηση θα σας βοηθήσει να σταματήσετε να κοκκινίζετε μπροστά στο κοινό.
Συμβουλές ψυχολόγων
Οι ψυχολόγοι δίνουν πολλές συμβουλές για το πώς να σταματήσουν να είναι ντροπαλοί. Η πιο αποτελεσματική από αυτές:
- Τεχνική καθαρισμού οθόνης. Υπάρχει αρνητική εμπειρία στο παρελθόν που σας κάνει ντροπαλό; Εδώ είναι μια απλή λύση.Κλείστε τα μάτια σας, φανταστείτε μια οθόνη στην οποία υπάρχει μια δυσάρεστη σκηνή. Στρίψτε μακριά από αυτόν. Πάρτε μερικές αναπνοές, στη συνέχεια γυρίστε πίσω στην οθόνη και εκπνεύστε αργά. Φανταστείτε ότι ο αέρας απομακρύνει μια δυσάρεστη εικόνα από την οθόνη. Κάντε αυτή την άσκηση μέχρι να εξασθενίσει η εικόνα στην οθόνη.
- Μην επικρίνετε τον εαυτό σας ή άλλους. Δοξάστε τον εαυτό σας και τους άλλους ανθρώπους, αποδεχτείτε τους πάντες όπως είναι. Μάθετε να αφήνετε τις δυσάρεστες καταστάσεις και να ξεχνάτε την αρνητική εμπειρία.
- Μην νομίζετε ότι κάθε σχέση είναι αποκλειστική. Χαρίστε ευκολότερα τον εα Μην νομίζετε αμέσως ότι αυτό ήταν αυτό που ονειρευτήκατε κάποτε. Μετά από όλα, θα θελήσετε αμέσως να γίνει έξυπνη, έξυπνη, γρήγορη και ελκυστική για ένα άτομο. Επικοινωνήστε για χάρη της διαδικασίας, μην κυνηγήστε το αποτέλεσμα.
- Ο συνομιλητής πρέπει να επικροτηθεί και να ενδιαφέρεται για τη γνώμη του. Σε προσωπική συνάντηση, τηλεφωνικώς ή σε αλληλογραφία, θα πρέπει να επαινείτε συχνά τον συνομιλητή. Θα είναι ευχαριστημένος και θα καταλάβετε ότι η κατάσταση είναι στα χέρια σας και δεν έχετε τίποτα περισσότερο να φοβηθείτε.
Χρησιμοποιήστε απλές συμβουλές, μην επικρίνετε τους άλλους και τον εαυτό σας και μπορείτε να σταματήσετε να φοβάστε να επικοινωνείτε με τους ανθρώπους και εύκολα να ξεπεράσετε καταστάσεις ζωής που σχετίζονται με την επικοινωνία. Θα σταματήσετε να είστε ντροπαλοί μόλις μάθετε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για το ποιοι είστε.
