Ernährungswissenschaftler enthüllen die Geheimnisse der Prominenten für schnellen Gewichtsverlust

Viele Menschen träumten davon, Gewicht zu verlieren und ihre Gesundheit zu normalisieren. Jemand versuchte etwas dafür zu tun, andere verzweifelten und gaben den Versuch auf, ihr Gewicht wieder normal zu machen.

Wenn keine Ergebnisse vorliegen, wendet sich eine Person an Ernährungswissenschaftler. Das Problem ist jedoch, dass Ernährungswissenschaftler nicht daran interessiert sind, den Kunden die Geheimnisse des Abnehmens zu verraten. Es ist besser, einen Menschen an sich zu binden, damit er sich immer wieder um Rat und Hilfe bittet.

Die meisten modernen Ernährungswissenschaftler und Ernährungswissenschaftler schreiben Bücher und erstellen Kurse, die sie dann für viel Geld an ihre Patienten verkaufen. Also, was ist das Geheimnis für einen schnellen Gewichtsverlust? Warum schaffen es Prominente in wenigen Tagen und Wochen, sich auf eine wichtige Rolle vorzubereiten?

Also, hier sind 10 Top-Geheimnisse zur schnellen Gewichtsabnahme, die Ernährungswissenschaftler Ihnen nicht verraten werden.

Es gibt keine Geheimnisse zum Abnehmen, es gibt ein Kaloriendefizit

Wir essen, um die Energiereserven im Körper aufzufüllen. Wir werden fett durch die Tatsache, dass es viele dieser Reserven gibt, und wir geben sie nicht aus.

Das Kaloriendefizit in der Praxis ist folgendes: Sie essen weniger Kalorien, als Sie zur Deckung der Energiekosten benötigen.

Der Körper füllt auch die notwendige Versorgung mit seinem Körperfett auf. Aufgrund dessen gibt es ein Kaloriendefizit. Und das ist die Hauptregel und das Geheimnis des Abnehmens.

Kalorienmangel entsteht auf zwei Arten:

• du isst weniger;
• oder gibst du mehr aus

Das Problem ist, dass die meisten Menschen, die Gewicht verlieren wollen, extrem hetzen und nur eine Methode wählen. Am sinnvollsten ist die Kombination dieser beiden Methoden, wenn Ernährung und körperliche Aktivität im menschlichen Leben gleichermaßen vorhanden sind.

Wer zum Beispiel sehr schnell abnehmen will, belastet seinen Körper und treibt ihn in beide Extreme. Sie essen wenig und trainieren viel. Das ist aber auch schlimm, denn die zusätzlichen Pfunde in ein paar Wochen werden mit Interesse zurückkehren.

Es ist unmöglich, an Obst und Gemüse abzunehmen

Wir hören von Kindheit an - Sie müssen Obst und Gemüse essen, weil es nützlich ist. Und viele glauben lieber an den Mythos, dass man abnehmen kann, wenn man nur Obst und Gemüse isst.

Ernährungswissenschaftler werden Ihnen das Geheimnis nicht verraten, dass dies tatsächlich nicht wahr ist. Und Menschen verlieren nicht an Kohl oder Äpfeln, sondern an Kalorienmangelwas erstellt wird. Obst und Gemüse sind außerdem reich an Ballaststoffen, die den Magen füllen und die Wirkung von Sättigung hervorrufen. Darüber hinaus reinigen Ballaststoffe den Darm, in dem sich Giftstoffe und Speisereste ansammeln können (bis zu 20 kg!).

Tatsächlich kam es jedoch nicht zu einer Fettverbrennung, und die Person verwandelt sich in einen „Fetskini“ - eine beliebte Figur aus Sternen, die angeblich dünn sind, aber einen hohen Anteil an Körperfett aufweisen.

Kekse oder Bananen - in Bezug auf die Kalorien für den Körper gibt es keinen Unterschied.Und Obst und Gemüse in einer besonderen geheimen Produktkategorie zur Gewichtsreduktion aufzuziehen, ist es nicht wert. Abnehmen kann Pizza essen, aber wenn es nicht die tägliche Energieversorgung abdeckt, wird es immer noch Gewicht verlieren.

Wir lehnen das Frühstück ab

Die Vorteile des Intervallfastens werden von ausländischen Ärzten und Ernährungswissenschaftlern angegeben. Es ist nützlich, eine Mahlzeit auszulassen, häufiger das Frühstück. Der Körper ruht und stärkt sich.

Von Kindheit an wurde uns beigebracht, dass das Frühstück von Ihnen selbst gegessen werden sollte. Dies ist die Hauptmahlzeit, die den Körper sättigen und mit Energie für den kommenden Tag füllen sollte. Aber aufgrund der Tatsache, dass der moderne Mensch praktisch keinen Hunger verspürt, ist es schwierig, Gewicht zu verlieren. Weil die von unserem Körper eingelagerten Fettreserven gerade dann aufgebraucht werden, wenn ein Mensch sehr hungrig ist.

Intervallfasten hilft dem Körper auch, seine Zellzusammensetzung innerhalb von 7-10 Tagen wiederherzustellen. Der Körper nimmt die Nährstoffe mit der Nahrung besser auf und es besteht kein Bedürfnis, zu viel zu essen. Infolgedessen verliert eine Person Gewicht.

Wir sagen nein zu Snacks

Sie müssen 5 Mal am Tag kleine Mahlzeiten zu sich nehmen - das ist eine Täuschung, an die viele immer noch glauben. Snacks helfen nicht bei dem Wunsch, Gewicht zu verlieren. Tatsächlich wird bei jeder Mahlzeit Insulin in den Blutkreislauf freigesetzt, um den Glukosespiegel zu stabilisieren, und dies führt, wie Sie wissen, zu einer Gewichtszunahme.

Es ist besser, 3 Hauptmahlzeiten zu lassen, um schnell abzunehmen. Aber Ernährungswissenschaftler werden dieses Geheimnis nicht preisgeben, denn es ist ihnen wichtig, dass Sie immer wieder zu ihnen zurückkehren und ihre Tasche mit Geld auffüllen.

Ein weiteres Missverständnis ist: Nicht alle Snacks sind schädlich, sondern nur Kekse und Süßigkeiten. Wenn Sie einen Snack mit Bananen haben, schadet dies dem Körper nicht. Aber in Wirklichkeit ist jede Nahrung für den Körper Energie, daher gibt es keinen Unterschied, worauf Sie sich einlassen.

Protein sollte eine halbe Portion sein

Eine Person, die Gewicht verlieren möchte, sollte eine ausreichende Menge an Protein in seine Ernährung aufnehmen. Eine halbe Portion einer Mahlzeit sollte aus proteinreichen Lebensmitteln bestehen.

Aber was ist mit der Aussage, dass Gemüse die Hälfte der Portion sein sollte? Dies ist richtig für eine Person, die keine Probleme mit Übergewicht hat. Wer schnell abnehmen will, sollte sich nicht gleich nach dem Essen hungrig fühlen.

Die besten Proteinprodukte für schnellen Gewichtsverlust: Eier, Huhn, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse.

Kontrast-Dusche hilft Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren

Unsere Vorfahren kennen seit langem die Vorzüge einer Kontrastdusche. Erst früher sah es so aus: Menschen dampften im Badehaus, rannten dann in die Kälte und tauchten ins Loch. Im Sommer bei heißem Wetter mit kaltem Quellwasser übergossen.

Solche Temperaturänderungen heilen den Körper und verteilen Blut im ganzen Körper. Der Vorteil des Kontrasts besteht darin, dass die Durchblutung beschleunigt wird und das Gewebe des gesamten Organismus mit Nährstoffen versorgt wird.

Contrast Douche fördert einen schnellen Gewichtsverlust, da der Stoffwechsel beschleunigt, die Schutzfunktionen des Körpers erhöht und die Immunität gestärkt wird. Eine Person fühlt sich nicht länger müde und erschöpft und greift nicht nach einem anderen Keks.

Die meisten russischen und ausländischen Prominenten behaupten, dass kein Tag ihres Lebens ohne gegensätzliche Seele vergeht. Die Wirkung wird jedoch nur in Kombination mit der richtigen Ernährung und körperlichen Aktivität erzielt.

Cardio-Belastung mindestens 3 mal pro Woche

Das Problem der schnellen Gewichtsabnahme ist schlaffe Haut und eine schlaffe Figur. Aber Cardiotraining hilft, dies zu vermeiden.

Während des Trainings nimmt das Lungenvolumen zu und der Körper ist mit Sauerstoff gesättigt. Dies beschleunigt den Stoffwechsel und infolgedessen verliert eine Person schneller an Gewicht.

Aber Ernährungswissenschaftler schweigen über die Tatsache, dass eine Person ohne körperliche Aktivität schlecht aussieht und nicht in der Lage ist, schnell Gewicht zu verlieren.

Das Vorhandensein von Cardio-Workouts wird im Allgemeinen den Körper verbessern, Schlaflosigkeit lindern und Gewichtszunahme lindern.

Wir schlafen mindestens 7-8 Stunden

Jeder moderne Mensch weiß um die Bedeutung des Schlafs, aber aus irgendeinem Grund opfern wir ihn oft, um Erfolge und Erfolge zu erzielen.Ernährungswissenschaftler wissen das Der Schlaf sollte mindestens 7 Stunden dauern und vorzugsweise vor 22 Uhr einschlafen.

Zu diesem Zeitpunkt wird das Hormon Melatonin im Körper produziert. Es koordiniert den Stoffwechsel und hilft dem Körper, optimal zu arbeiten. Ein schneller Stoffwechsel fördert einen schnellen Gewichtsverlust.

Das Menü sollte mehr gesunde Fette und weniger Kohlenhydrate enthalten.

Ernährungswissenschaftler schweigen über die Tatsache, dass Fette tatsächlich gesund sind. Und es ist der Mangel an gesunden Fetten im Körper, der dazu führt, dass ein Mensch ständig Hunger verspürt. Er schien zu essen, hatte aber trotzdem Hunger. Isst mehr als nötig.

Aber genug Nehmen Sie gesunde Fette wie Avocado, Olivenöl, Kokosnuss und Eier in Ihre Ernährung auf - weil Sie nicht mehr zu viel essen müssen. Eine Person wird sich satt fühlen und schneller abnehmen.

Ausländische Athleten behaupten, dass es Fette sind, die für eine lange Zeit hochwertige Energie liefern und keine Kohlenhydrate.

Krafttraining täglich für 5-10 Minuten wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Wenn Sie schnell abnehmen möchten, sollten Sie sich nicht nur auf den Verzehr der richtigen Lebensmittel konzentrieren. Es ist klüger, das tägliche Krafttraining in Ihr Leben aufzunehmen. Ihre Die Dauer darf 5-10 Minuten nicht überschreiten.

Beim Krafttraining achten Prominente darauf, dass sie innerhalb eines bestimmten Zeitraums schnell abnehmen.

Das Ziel eines intensiven Trainings ist es, die Muskeln dazu zu bringen, aktiv zu arbeiten und Sauerstoff zu verbrauchen. In kurzer Zeit müssen Sie jedoch Ihr Bestes geben, damit das Training nützlich ist. Es ist wichtig zu schwitzen und dem Körper einen Schlag zu versetzen.

In Anbetracht dessen, dass ein moderner Mensch die meisten seiner Muskeln praktisch nicht beansprucht, wird ein solches Training in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen.

Wenn sich Prominente auf neue Shootings vorbereiten und in Form sein müssen, ist es die Kombination dieser fünf Elemente, die zum Ergebnis führt:

• gutes Essen;
• guter Schlaf;
• Cardiotraining;
• Krafttraining;
• Kontrastdusche.

Dennoch ist es besser, allmählich Gewicht zu verlieren und nicht zu versuchen, es in kurzer Zeit zu verlieren. Der Körper muss verstehen, dass Sie jetzt einen gesunden Lebensstil führen.