Gabet er en smertefuld og ubehagelig hændelse, som alle gennemgår forskelligt. Nogen glemmer hurtigt den forrige partner ved at indstille sig på et nyt forhold, men nogen kan ikke forene sig og i nogen tid bliver modløse. I denne tilstand kan intet gøres: apati og melankoli spiser en person indefra, hvilket forhindrer ham i at leve og nyde livet.
Hvorfor har folk en masse problemer med at bryde sammen?
Forskellige mennesker får afsked på forskellige måder, nogen kommer sig næsten øjeblikkeligt tilbage, nogen har prøvet i årevis at udfylde det resulterende tomrum. Vanskeligheder opstår på grund af egenskaberne ved at tænke. De mest almindelige grunde til, at folk har svært ved at bryde sammen, er som følger:
- Ønsket om at forstå grunden til sammenbruddet. Ved at analysere begivenheder og gendanne alle detaljer og lokaler i hukommelsen prøver folk at opbygge en logisk kæde, der førte til adskillelse, men dette fører ikke altid til succes. Undertiden for at forstå, hvorfor forholdet sluttede, er det nødvendigt at bruge flere år på selvkendskab, og det er ikke overraskende, at disse forsøg kun forværrer situationen.
- skyld. Undertiden fører forsøg på at forstå årsagen til kløften til konklusioner om ens egen mindreværd eller til opdagelsen af tidligere usynlige mangler. At udrydde dem er ikke altid muligt, og manglende evne til at komme til rette med dette forstærker kvaler og beklagelse, som folk ofte forveksler med kærlighed til deres tidligere partner. Faldet i selvværd påvirker vitaliteten negativt.
- Modvilje mod at lære og lære af fejl. Det giver mening at dykke ned i fortiden og prøve at forstå, hvad der er sket, hvis der er planlagt nogen konklusioner herfra. Hvis de ikke er der, og situationen ikke gjorde det muligt at forstå noget, eller rettere sagt, jeg vil ikke forstå noget, kan kløften føre til en langvarig depression.
- Overdreven identifikation med en tidligere partner. I et langt og tæt forhold, især når et par bor sammen i lang tid, kan en af partnerne automatisk identificere sig med den anden og opfatter det som den "anden halvdel" i bogstavelig forstand. Forvirrende vaner, karaktertræk, erindringer og adfærd, såvel som at fokusere på delte historier, fanger folk sig selv. Det forekommer dem, at uden den person, de er vant til, er deres liv forbi.
- Frygt for at blive afvist igen. På grund af den smertefulde pause er mange bange for at starte et nyt forhold, og når de starter, er de bange for at slutte, selvom de ikke kan lide partneren, bare for ikke at opleve den samme ting igen. Frygt for at gentage historien tillader ikke, at en person fuldt ud afslører sig i nye forhold, og underbevidst programmerer sig til en ny fiasko.
- Overdrivelse og en tendens til drama. Det er svært at indse, at forhold og liv ikke er det samme. Mange mennesker har en tendens til at overdrive problemerne, de ønsker at synes synd på sig selv, og at andre synes synd på dem, især den tidligere partner.Ikke enhver person lykkes med at dele kendsgerningen om at bryde forbindelserne og eksistensen af sit eget ”jeg”. Hvis en person ikke opfatter sig selv som en konstant og dygtig person, vil det være meget vanskeligere for ham at komme på fødderne og gå videre, end hvis han er tilbøjelig til at ændre sig og gå videre.
Oftest ligger grunden i personen selv og ikke så meget i hans handlinger eller træk, der forårsagede adskillelse, men i hans metoder til at reagere på problemet. At forstå, hvad der forhindrer dig i at give slip på dit forhold og leve videre, er det første skridt mod befrielse.
Hvad skal man gøre, når man bryder sammen?
Psykologer råder folk, der lider af smerter ved adskillelse, til at være ekstremt omhyggelige med deres handlinger første gang efter en pause. Der er ting, der absolut ikke kan gøres for ikke at forværre situationen og ikke skade dig selv:
- Du kan ikke smide følelser ud på offentlig visning. Smerten vil passere, og omdømmet vil lide. Kun du kan overleve kløften, ingen hjælper dig med dette. Selvfølgelig er det godt, når der er en person i nærheden, der med jævne mellemrum kan tale og letter sjælen, men jo færre mennesker indledes i din situation, jo bedre. Især skal du ikke meddele, at du har det dårligt, en person, der klart gjorde det klart, at han ikke har til hensigt at fortsætte forholdet, dette vil absolut ikke ændre noget.
- Forned ikke dig selv ved at prøve at vende tilbage en person, især hvis han ikke vil. På denne måde vælger du kun sårene, der begyndte at heles og skubbe ham eller hende endnu længere. Hvis punkterne ovenfor i er placeret, skal du udtale dig om det, uanset om du vil have det eller ej, og hvis du ikke placerer det, skal du finde ud af situationen så hurtigt som muligt.
- Under ingen omstændigheder bør du begynde at ryge, misbruge alkohol og især narkotiske stoffer. Dette vil ikke drukne smerten og give lettelse. Afhængig af skadelige ting, vil du kun tilføje dig selv skyldfølelser og sænke din selvtillid, såvel som du får sundhedsmæssige problemer.
- Du kan ikke prøve at drukne smerten med et nyt forhold. Kilen bliver ikke sparket ud i dette tilfælde, for når du har indgået et nyt forhold med den gamle byrde med smerte og selvgraving, vil du ikke gøre noget godt ud af dem. Ar skal heles og heles, før huden ophører med at skade.
- At holde kontakter med en tidligere partner til et minimum er nødvendigt i det mindste for første gang. Resterende venner er ikke altid en dårlig idé, men for at forblive virkelig venner, skal du først afslutte forholdet som forventet, ellers vil gamle følelser ikke kunne falde ned og dukker op igen og igen.
I stedet er det bedre at gøre nyttige ting, der kan distrahere og balancere dit sind. For eksempel:
- Prøv at forstå, at der ikke er noget evigt i verden, og slip en person, vel vidende, at der vil være en anden;
- Find dig selv et nyt, interessant og elsket tidsfordriv, som du kan gå ind i;
- Arbejd med at slippe af med illusioner og forkert overbevisning om, at der ikke kan være noget liv uden for et forhold;
- Læs bøger og se film, der motiverer livet, samt fortælle om mennesker, der overlevede sammenbruddet;
- Elsk dig selv.
Generelt er det ikke svært at forstå, hvad der skal gøres. Det er svært at begynde at gøre det og ikke holde op. I dette tilfælde har du muligvis brug for støtte fra venner eller endda specialister.
Psykologer råd om, hvad de skal gøre, når de bryder sammen
For at overleve adskillelse fra en elsket, anbefaler psykologer en række øvelser designet til at ændre deres eget verdensbillede. Problemet ligger ofte i strukturen i vores psykologi, og ved at ændre den vil det være meget lettere at give slip på det færdige forhold og gå videre.
Disse tip fungerer til både mænd og kvinder og hjælper enhver, der prøver lettere at overleve sammenbruddet.
Tænk ikke på fortiden
Den første instruktion, som psykologer giver, er ikke så meget råd som hovedmålet for alle forsøg på at overleve et sammenbrud med en mand eller kvinde: at give slip og glemme.Det er umuligt at gøre dette, hvis du lever i fortiden og husker øjeblikke fra et forhold, uanset om de er gode eller dårlige.
Det første skridt for at gøre det lettere er at slippe af med alt, der minder dig om en tidligere partner.
For at glemme fortiden anbefaler psykologer følgende:
- Returner, smid eller skjul alle gaver og ejendele fra den tidligere partner;
- Skjul, slet eller kasser fælles fotos;
- Skift alt, der kan minde om ham (situationen i lejligheden, sengens placering, ringetone);
- Prøv at føle dig som en ny person. Skift frisyre, køb andet tøj;
- Begræns enhver kontakt med førstnævnte eller førstnævnte;
- Hver gang en tidligere partner vises i sine tanker, skal du trække dig selv og skifte til noget andet.
Dette skal gøres konstant, altid når forudsætningerne for at kaste sig ind i minderne vises og ikke svække kontrollen i endnu et sekund. Med tiden vil dette blive en vane, og negative tanker forsvinder, så du kan fokusere på noget andet.
Slip af med negative følelser
Dårligt humør forårsaget af negative følelser og tanker gør det vanskeligt at opretholde en normal livsrytme og handle rationelt. Især presser negativ tænkning også en person endnu dybere ned i den grop, hvorfra han prøver at komme ud. For at overleve et sammenbrud med en mand eller kone er du nødt til at ændre din tænkning og adfærd på en positiv måde. For at gøre dette kan du:
- Læs bøger om optimisme og finde glæde i livet, for eksempel The Power of Positive Thinking af Norman Peel eller Hvordan man slipper af med negative tanker af Tatyana Cooper;
- Se inspirerende og livsbekræftende film uden en romantisk konnotation: "Brugte løver", "Second Life of Uwe", "Vacation in Provence".
- At forlade den velkendte atmosfære, efter at have kastet sig ud i byens liv, mødet med venner, sport og sociale begivenheder;
- Gå ind for sport, ånd frisk luft, arranger en fotoseanse;
- Tilbring en dag i et husly og måske endda have et kæledyr.
En god øvelse til at hjælpe med at slippe af med negative tanker er at afsætte to dage til dig selv, hvor du kan gøre forskellige ting:
- På den første dag - give frie tøjler til dårlige tanker og negative følelser. Skrig, råb, lyt kun til trist musik, se depressive film og tænd ikke for lyset hele dagen;
- I det andet - gør det modsatte. Smil, selvom du ikke har lyst til det, lyt til sjov og spændende musik, se komedier og lad mere lys og farve ind i huset.
En sådan øvelse fungerer på psyken, såsom at genstarte og ryste. Maksimering af følelser fører til frigivelse af negativitet og frigør plads til positive følelser.
Glem ikke kommunikationen
At overleve et sammenbrud med en fyr eller en pige efter et langt forhold bliver meget vanskeligere, hvis du lukker dig selv, ikke forlader hjemmet og tilbringer al din tid alene. Undgå ikke at tale med venner, familie, kolleger, det vil hjælpe dig med at ryste tingene op og forstå, at verden rundt er levende og fuld af nye ting, og der er mennesker i nærheden, der støtter dig.
En simpel tanke kan hjælpe med at indse dette: det er usandsynligt, at din tidligere partner, ligesom dig, er så foruroliget over kløften, at han låste sig fast i fire vægge og er trist. Oftest mennesker, der ikke bekymrer sig om sammenbruddet, lever et fuldt liv, går til forskellige begivenheder, er ikke genert over at uploade fotos til sociale netværk. Og de gør det rigtigt, fordi det er sådan en stabil og stærk psyke fungerer.
Tænk på at følge deres ledelse, og du vil blive overrasket over, hvordan tankerne om at bryde op efter nogen tid vil være meget mindre. Først kan du være ukomfortabel i samfundet, negative tanker glider alligevel, men hvis der er forståelse for mennesker i nærheden, vil de hjælpe dig med at abstrahere fra dem.
Find nye hobbyer
Det er banalt, men det fungerer i næsten alle situationer, når sindet er optaget af lidelse, hvilket forhindres af omstændigheder.Ændringen i den sædvanlige måde at leve på, det at fylde den daglige rutine med noget nyt og interessant er meget distraherende og betagende. Prøv at gøre noget, som du aldrig har gjort, men som længe har ønsket at prøve:
- Broderi, strikning eller vævning;
- Tegning, maleri, tegning eller gravering;
- Skrivning, poesi, oratorisk (Stand up, for eksempel);
- Musik, musikinstrumenter eller sang;
- Vandring, cykling, rejser;
- Fotografi og fotografering;
- Programmering, webstedsudvikling, design;
- Sport, fitness, dans, kampsport;
- Historiske rekonstruktioner, levende rollespil, brætsrollespil;
- Optagelse af videoer og sociale projekter.
Det er let at finde din egen virksomhed, at blive båret væk, og det er endnu lettere at glemme smerterne, der er forårsaget af at bryde sammen, deltage i en ny hobby. Se efter hvad der vil distrahere og fange dig.
Undskyld dig selv for din elendighed
Når man ser på andre mennesker, der lever og glæder sig, er det let at tro, at de bare er normale, men der er noget galt med dig, da du ikke kan komme dig på nogen måde. Denne opfattelse er forkert. Mennesker er helt forskellige, nogle er mere følelsesladede, andre er ikke, og i enhver respekt for livet er der fordele.
Subtil og følsom natur, som har deres fordele, kan næppe overleve et smertefuldt hul. Sådanne mennesker kan skabe kunst og være filosofer af natur. Alvorlig holdning til sådanne ting som forhold, for dem den mest reelle norm.
Undskyld ikke og irettesæt dig selv for, at kløften var vanskelig. Tænk bedre over det faktum, at når du kommer dig og slipper situationen, vil du have grund til at være stolt af dig selv og din viljestyrke.
