Jeg mener, at de rigtige vaner bør indføres i barndommen. Og jo før, jo bedre og lettere vil det være for barnet at tilpasse sig i voksen alder.
Spisevaner er det samme fundament som hygiejne. Derfor besluttede de hurtigt at skifte til en sund kost.
Min mand og jeg er ikke vegetarer og holder os ikke til nogen bestemt type mad. Derfor blev det besluttet blot at skifte til sund og sund mad.
Men der var et problem. Hvordan foder jeg min datter?
Først skulle jeg gå til lægen (børnelæge). De bestod alle de nødvendige prøver, organerne blev kontrolleret, heldigvis er alt i orden med hendes datters sundhed. Så med et roligt sind kan du gå videre til overgangen til en ny type mad.
Vi forklarer alt for barnet - det er nødvendigt
Tror du, det er let? Det er faktisk ikke sådan. Datteren, der er vant til andre fødevarer og det faktum, at hun konstant har et valg i retter, protesterede først og meget.
Den første ting datteren gjorde var helt nægter at spise sund mad, hun var ikke tilfreds med et stort antal grøntsager, frugter og korn. Selv supper nægtede at spise allerede rent ud fra princippet.
Så indså jeg, at jeg var nødt til at diskutere alt med min datter. Jeg fortalte jer, hvor nyttig en sådan ernæring er, hvad der bliver af kroppen, jeg har endda vist en omtrentlig menu. Og så inviterede hun hende til at deltage i udvælgelsen af retter og udarbejdelsen af en menu til hver dag.
Og det virkede! Nu for hendes datter er det at vælge sund mad et spil.
Derudover hjælper hun mig aktivt i køkkenet, selvfølgelig efter sine evner. Afslag på mad stoppede, fordi hun selv valgte alt!
Skader på nattesnacks, og hvorfor du har brug for at lukke køleskabet
Vores andet problem, når vi skifter til en sund kost er snacks om natten. Denne vane viste sig fordi Jeg får aldrig min datter til at spise, hvis hun ikke vil.
Og når barnet ønsker at spise om aftenen, tændes øjeblikket appetitten hos både hendes mand og jeg. Så vi sidder under dækning af natten med hele familien i nærheden af køleskabet. Dette er slet ikke en sund vane.
Hvordan skal man håndtere dette?
Generelt er vi lige begyndt at bekæmpe natten "dozhor". Nogle gange vellykket, undertiden ikke meget. Den vigtigste ting at komme med er en lås med en timer på køleskabet.
Vi lærer vores datter, at det er bedre at spise normalt om aftenen, og om natten lader vi altid frugter være frit tilgængelige.
Hvordan kan du motivere dig selv og din familie?
Mor skal i sådanne tilfælde være et eksempel. Hvis manden ikke er interesseret i en sund livsstil, gjenstår det at motivere alle og vise den positive virkning af en sund kost. Derudover er manden naturligvis ikke begejstret for den nye diæt, men accepterede at prøve.
Hvad er vigtigt for at skifte til en sund kost:
- Introducer nye produkter gradvist og gradvist fjerne skadelige produkter, gradvis reducere deres portioner;
- Hold dig til et positivt syn. Hvis du ikke skifter til en ny diæt, er det ikke skræmmende, så vil du prøve igen;
- Forsøg at tilbringe mere tid med familien og i den friske luft for at distrahere og styrke immuniteten;
- Tag vitaminer. Men! Kun dem, der er aftalt med lægen;
- Planlæg måltider og mad.
Generelt er det fra moderens holdning til den nye diæt, at hans opfattelse af barnet afhænger.
Naturligtvis, hvis moren gnaver en anden gulerod gennem kraft og bøjes på samme tid, vil barnet ikke engang ønske at prøve grøntsagen.
Det vigtigste ved at skifte til en sund kost er at spørge dig selv den rigtige indstilling. Og at forstå, at det er umuligt at gøre dette på en dag. Vi bevæger os jævnt mod vores værdsatte mål, og indtil videre har vi været i stand til at opfylde mange kendte retter.
Men jeg har allerede bemærket, at mit helbred og udseende er forbedret!
Og for barnet er et andet plus manglen på mere sukker og stegt mad bidrage til bedre læring og mental udvikling!
