Jak se zbavit viny?

Téměř každý člověk čelí pocitu viny a studu za jakékoli nesprávné chování v životě. To je jedna z nejničivějších emocí, která neumožňuje normální život, způsobuje nesnesitelné pocity a duševní utrpení. Vina, kterou jsme nemohli splatit včas ve sprše, se postupně zevnitř zužuje, což negativně ovlivňuje sebeúctu a vztahy s lidmi. Musíte vědět, jak se osvobodit od nezdravé viny a odpouštět se za chybu v minulosti.

Jak je nezdravá vina?

Pocit viny není jen výčitkou dokonalého pochybení, které je normální pro běžného člověka. Jde o agresi, vnitřní výčitku sebe sama za chybu, sebepoznačení za jednání nebo nečinnost v situaci, kterou již nelze napravit.

V psychologii se rozlišují dva typy viny: zdravý a nezdravé. Zdraví je způsobeno reflexí - tendence člověka analyzovat své zkušenosti a činy a napravovat je. Nezdravé však není vždy spojeno se špatnými činy, které ubližují jiné osobě.

Vina je nezdravá, když:

• Cítíte se provinile každý den;
• Cítit se provinile za jinou osobu (když byl někdo hrubý, neplatil jízdné nebo vám náhodou ublížil, ale považujete se za vinného atd.);
• Často se omlouváme;
• Máte strach a několikrát denně přemýšlíte o slovech, která lidé mluví;
• Vyjádřete se za to, že jste něco pro své vlastní dobro nebo pro svou vlastní svobodnou vůli;
• Jste mučeni, když jste neudělali něco pro jinou osobu, i když jste to nemuseli.

Nezdravá vina se často projevuje, když jednotlivec nemůže dosáhnout očekávání jiného: první rodiče, pak učitelé, a pak dokonce slova úplného cizince mohou mít významný dopad. Pokud se například rozhodnete postarat se o své potřeby a touhy, koupili jste například své oblíbené jídlo a nesdíleli ho, nebo jste našli nové oblečení, aniž byste pro své blízké něco koupili. Za takovou požitek začíná člověk s nezdravou vinou trápit a nákupy nepřinášejí radost. Člověk cítí, že na takovou svobodu nemá právo a za to jí vyčítá. Nebo, například, když pár v lásce žije společně, ale jeden z nich neumyl nádobí druhé a partner se tím začal rozhořčovat. V tomto případě se osoba cítí provinile za to, že jí nevzala náležitou péči.

Akutní vina se projevuje, když člověk jedná v rozporu se svou rodinou. To platí zejména o okamžicích, které jsou v životě důležité: pohybovat se, měnit zaměstnání, vzdělávat se nebo dokonce opustit rodinu, založit rodinu nebo ne. Protože rodiče jsou první lidé, kteří se podílejí na utváření naší osobnosti, mají velký vliv. Bohužel, mnoho dospělých, když děti vyrůstají, si neuvědomuje, že před nimi je jednotlivec, který se může svobodně rozhodovat ve svém životě. Záleží na přání udržet kontrolu a osobní komplexy.Když však člověk narazí na odpor a nesouhlas významných osob, vyvstane silná, trýznivá vina. I když vina za rozhodnutí ve vašem životě by neměla být absolutně.

Psychologie problému spočívá v chování jednotlivce. Osoba s komplexem viny:

• Nevstupuje do sporů, diskusí, vyhýbá se konfliktům, nemůže bránit své postavení a obávat se reakce ostatních;
• Neustále analyzuje, co někomu řekl, pokud udělal správnou věc;
• Snaží se přizpůsobit očekáváním jiné osoby, chce být dokonalý a dobrý;
• Bojí se urazit ostatní slovy, výroky;
• S takovýmto jednotlivcem lze snadno manipulovat, často se používá pro osobní zisk;
• Je pro něj těžké odmítnout a ne.

Zdravá vina vás nutí analyzovat a opravit chyby. Pokud jste nějakým provinilým za jinou osobu, pak požádejte o odpuštění, promluvte a víc, než tuto situaci nebudete mučit. Zdravý pocit viny učí, zatímco nezdravý přináší pouze mentální trápení.

Je také důležité umět odlišit vinu ostudacož si mnozí pletou. Hanba je zaměřena na jednotlivce, na sebe samého jako celek, a ne na činy. Když se člověk stydí, cítí, že neudělal chybu, ale že on sám je chyba, nešťastná a bezcenná osoba. Tento pocit je mnohem silnější a škodlivější než vina.

Příčiny patologické viny

Existují emoce, které jsou do člověka vloženy již ve věku dvou nebo tří let, jmenovitě: pýcha, pocit hanby a viny. V tomto věku se začíná rozvíjet povědomí o osobnosti a morálním chování. Pocity viny jako takové jsou zodpovědné za sociální normy, za dodržování morálky a za jednání.

Proto, stejně jako většina problémů souvisejících s duševním stavem člověka, je vina odebírána od raného dětství a je posílena reakcí společnosti v budoucnosti.

Důvody výskytu a rozvoje patologických pocitů viny:

• Rodina Mnoho rodičů, kteří neznají základní nuansy psychologie, se ve vzdělávání často dopouštějí chyb, zejména u prvorozených. V důsledku toho je dítě neúmyslně očkováno komplexy, kvůli čemuž se cítí podřadně. Tento seznam obsahuje vinu. Začíná to například tehdy, když člověk jako dítě chodí po zahradě a zašpiní nebo roztrhne šaty. V tomto případě mnoho rodičů začne dítě veřejně nadávat a vyslovuje tato slova: „Jak byste se mohli zašpinit, zneuctíte mě!“ Nebo poté, co uslyšeli hudbu teenagerů, kritizují: „Jakou hroznou hudbu posloucháš! Nemáte žádný hudební vkus! “
• Perfekcionismus.Když je člověk povzbuzován pouze k dobrým výsledkům a nadával a zesměšňoval pro neúspěch, nedovolil mu ukázat slabost. Přestože jsme všichni lidé a zdaleka nejsme dokonalí, mnoho z nich není připraveno odpustit a přijmout nic společného. Každý člověk má něco lepšího, ale něco ne. Perfekcionismus není nutné dosáhnout a cítit se vinen kvůli jeho nepřítomnosti o to více.
• Hyperodpovědnost.Tento pocit se zpravidla vštípí, když má osoba mladší bratry nebo sestry. Tato odpovědnost však často pramení ze zralých blízkých příbuzných, a to i za jednání strýce, tety atd. Přestože jejich chování vůbec nesouvisí s jednotlivcem. Člověk je zodpovědný pouze za sebe, ale ne za ostatní lidi.
• Ztráta.A tady nemluvíme tolik o ztrátě důležité osoby, ale o ztrátě jako takové. Někdy něco opouští náš život a přináší do něj změny různého významu. Například jste ztratili šálu, což znamená, že je čas získat novou a neměli byste se nadávat, že ztratíte svou oblíbenou věc. Nebo je situace vážnější, v práci jste se dostali pod omezení, vaše vina v tom není. Místo toho, aby to považovali za samozřejmost, někteří lidé začínají vyčítat, že nebyli schopni nic udělat, aby tomu zabránili.Někdy se však v životě dějí události, které nemůžeme ovlivnit, a je absolutně nemožné být pozorný ke všemu.

Až do devíti let dítě věří, že svět se točí kolem něj a že vše, co chce, bude splněno. Zlom však nastává, když začne chápat, že ne všechno na něm záleží a nikdo mu nic nedluží. To je dobrá fáze dospívání, ale některé prvky takového myšlení někdy zůstávají v dětství a potom člověk spojuje mnoho událostí se sebou samým.

Proč je těžké zbavit se viny?

Vina, zejména nezdravá, spíše štiplavý pocit, který není snadné zbavit. Důvody spočívají v naší psychice, která pokračuje v životě a rozvoji. Jednotlivec zažívá bolestnou vinu založenou na jeho představách o dobrém a zlém, morálce a nemorálnosti. Tyto aspekty závisí na zabudovaných rodinných a kulturních hodnotách, které se liší podle země a tradice.

Zbavit se viny není snadnéprotože to funguje ochranný mechanismus kdo vás nechce více zatěžovat. Nevstupujete do diskusí a sporů, zřídka děláte důležitá životní rozhodnutí, ospravedlňujete svou vlastní nečinnost a strach z neznáma nebo z toho, co se stalo. Sám se nadáváš a chválíš se za to: nevím, jak něco dělat, je mi z toho špatné, přiznávám to, ale nic nezměním.

Je obtížné zbavit se toho, co bylo očkováno od dětství, a vytvořil komfortní zónu, na kterou je jednotlivec zvyklý.

Jak překonat vinu?

Člověk, který se cítí být povinen ke všemu, se nemůže zbavit komplexu „věčně vinného“. V dospělosti se jednotlivec snaží být dobrý pro každého, bojí se urazit nebo zklamat ostatní. Pokud se mu stane nějaká životní situace, ve které musel jednat, podle jeho názoru, nesprávně nebo špatně, hledá důvod sám v sobě a vyčítá chybu.

Do zbavit se viny a odpusťte se za chyby, použijte radu psychologa:

• Psychologická technika zvaná „Counter Guilty Thoughts Counter“. Musíte si zapamatovat všechny své zážitky a podívat se jim do tváře. Není divu, že říkají, že rozpoznání problému je prvním krokem k jeho vyřešení. Vezměte si kousek papíru nebo poznámkový blok a představte si, že máte vinu. Rozdělte list na tři části. Nejprve si zapište každý případ, díky kterému se cítíte provinile. Ve druhém sloupci stručně popište každou chybu. A ve třetím shrněte, zda se jedná o zaslouženou vinu nebo o nezasloužený pocit. Je snadné odpovědět, položte si dvě otázky: „Ublížil jsem někomu?“ A „Chtěl jsem dělat špatné věci?“ Pokud jsou odpovědi záporné, pak je vina nepravdivá a nezasloužená.
• Následující cvičení je podobné prvnímu, vyberte, které se vám nejvíce líbí. Popište vše, co způsobuje vnitřní úzkost a vinu na kusu papíru. Uveďte svůj čin, který vás trápí ve všech nejmenších detailech. Nakonec napište důvody, proč jste to museli udělat. Najděte omluvu pro svou akci a odpusťte si ji, pak vypálte list papíru. Měli byste mít pocit, že s novinami vyhoří všechny negativní emoce, které ničí život.
• Sdělte své bolestivé zážitky někomu, kdo vám rozumí. Může to být psycholog, specialista na důvěryhodnou službu nebo blízký přítel, který může poslouchat.
• Pokud je chyba chybná, zkuste zapomenout na jednání, které způsobuje duševní bolest. Použijte jednu z metod psychologie: pokud máte myšlenky a vzpomínky na to, co jste udělali, řekněte nahlas klíčovou frázi, kterou si vymyslíte sami, například: „Život pokračuje dál, ale minulost zůstává v minulosti“, „Všechno bude v pořádku“ atd.
• Člověk najde důvod, proč si pamatovat špatné, ale místo neustálého kopání vlastních nedostatků nasměrujte své myšlenky, aby našli dobré. Za to, co můžete chválit sami, dokonce nechte to být maličkosti.Například, že nezapomněli zalévat rostlinu, dokončit domácí práce, jako jste / koupili a dali dar důležité osobě. Chcete-li efekt zvýšit, napište je a někdy je znovu přečtěte.
• Srovnejte se s nikým jiným než s vámi. Jste samostatná osoba, jednotlivec. Jedinou osobou, které musíte prokázat, že můžete být lepší, jste sami.
• Přestaňte rušit a pokuste se „zachránit“ život někoho jiného. Nemusíte být necitliví egoisté, ale je důležité pochopit, kdy osoba skutečně potřebuje vaši pomoc, zda ji můžete poskytnout správně a zda je jednotlivec „utopeným mužem“, který po pomoci bezradně sedí na krku.
• Naučte se otevřeně vyjadřovat, co se vám líbí a co ne. To je váš názor, vaše postavení a máte právo mlčet. Nezdravá vina je něco, co jste nikomu nemohli říct. A mluvení je velmi důležité.
• Považujte chyby za lekce života a nic víc. Analyzovat, vyvodit závěr a žít dál.

K mnoha událostem v životě dochází kvůli okolnostem, a nikoli kvůli činnostem a reakcím samotné osoby. Ne vše podléhá naší kontrole a není třeba se za to cítit provinile.

Častý výskyt, kdy člověk zažije vinu před mrtvými, lituje toho, co bylo řečeno a nesrozumitelné. Jakkoli to může být obtížné, je to také falešná vina. V tomto případě můžete uklidnit své emoce a odpustit si odčiněním. Udělejte dobru cizinci, věnujte pozornost těm, kteří jsou vám blízcí. S zesnulým nic neděláte, nepotřebuje vaše činy a slova, ale mnoho lze napravit s těmi, kdo jsou naživu.

Pocit viny je něco, co je člověk očkován mnoho let, počínaje dětstvím. Osoba od přírody vnímá a pamatuje si více negativně, protože způsobuje silné a živé emoce. Můžete se zbavit slzných pocitů pomocí zpětného doporučení, zaměřeného pouze na dobro a pozitivní.

Závěr

Psychologové považují pocity viny za složité, sociálně formované emoce. Může být použit pro dobro, vychovává slušného člověka, ale může být použit negativně, manipuluje s hodnotami jednotlivce a potlačuje ho jako člověka.

Jako dítě nejste zodpovědní sami za sebe, ale po zrání jste schopni se hodně změnit, pokud alespoň přibližně pochopíte, jak vaše vědomí funguje. Buďte k sobě upřímní a upřímní. Přestaňte potěšit každého, je nemožné stát se dobrým pro každého. Naučte se říkat ne, respektujte volbu a hodnotu času, vlastního i ostatních.

Pamatujte, že jste samostatná osoba, která má své vlastní zájmy, která je schopná toho, co druhý není schopen. S nasměrováním energie na vlastní rozvoj se ve svých očích zlepšíte. A čím jste si jistější, že budete ve svých schopnostech, tím více se vám bude stát nemožná kontrola. V každé situaci zůstaňte sami sebou, nesnažte se splnit něčí očekávání. Muž se narodil, aby byl šťastný, nedovolte, aby to ostatní vzali od vás.