V životě někdy takové chvíle, dny a roky přicházejí, když celý svět vypadá šedě a deštivě, vaše oblíbené věci nejsou příjemné a význam, dlouho ztracený, není žádným způsobem hledán. Stává se to z různých důvodů: zmatek, smrt blízkých, přerušené vztahy, nemoci, psychologické poruchy. Zvládnete-li v sobě najít sílu žít a překonat depresi.
Proč nechceš žít?
Abyste se mohli cítit živě, když se vám to necítí, musíte to nejprve zjistit proč Nechci žít. Důvody mohou být různé:
- Tragédie v rodině, ztráta blízkého příbuzného, přítele;
- Špatné vztahy roztrhané na vrcholu emocí;
- Fyzické a morální přepracování kvůli práci, odpovědným záležitostem, životním okolnostem;
- Zdravotní problémy;
- Problémy s financemi;
- Negativní vliv komunikačního kruhu;
- Prodloužená deprese klinické povahy;
- Násilí fyzické, sexuální, morální povahy;
- Přechodný věk, dospívající krize;
- Odchod do důchodu a ztráta účelu v životě;
- Společenský tlak na nedodržování obecně uznávaných standardů;
- Osamělost.
Ať už je důvod jakýkoli, je důležité to zjistit, aby se problém vyřešil. Je lepší to udělat za pomoci odborníka - psychologa nebo psychoterapeuta. Je těžké zjistit, proč leží hluboko.
Zároveň se vyplatí vyřešit minulost a za druhé zpozdit své vlastní i jiné chyby. To má smysl ve fázi zjišťování příčiny a plánovacích prací na jejím odstranění, ale pak je lepší přestat kopat v minulosti. Jediným východiskem je v této chvíli přijmout situaci takovou, jaká je.
Jak najít touhu žít v sobě?
Pokud se snažíte pochopit, jak najít vůli k životu, určitě máte touhu přitáhnout se k sobě a začít žít plná prsa. Lidé, kteří nechtějí žít, o změně situace vůbec nepřemýšlejí: buď sedí nečinně, protože se bojí smrti, nebo ji hledají všemi možnými způsoby.
Ti, kteří jsou znepokojeni svým stavem a chtějí se toho zbavit, hledají způsoby, jak situaci změnit, číst psychologické knihy, obrátit se na psychology o pomoc a pracovat na sobě.
Všechno to začíná malé - hledáním touhy žít. Jen málo lidí si myslí, ale touha najít touhu žít, navzdory tautologii, je motivací k životu. Pokud ano, již byl učiněn obrovský krok vpřed a zbývá jen pomoci vám jakýmkoli možným způsobem od těch, které doporučují psychologové.
Tipy a způsoby, jak znovu získat motivaci k životu:
- Zbavte se špatných vzpomínek Obracíme se na psychologa nebo psychoterapeuta. Když jsme ztratili víru v lidi, je těžké se jim znovu naučit, jak jim důvěřovat, ale je nezbytné zbavit se ničivých myšlenek. Opravdu, v šálku plném chlazeného čaje nemůžete nalévat čerstvé a horké - as duší, pokud je plná negativních emocí, nemůže být v něm upevněna jako pozitivní.
- Zkuste jeden den žít. Psychologové doporučují tuto metodu jako jednu z nejúčinnějších. Nepřemýšlejte o zítřku, neplánujte plány na příští rok, měňte strategie pro taktiku.Radujte se z malých vítězství dne a rozhodněte se, co s příchodem nového uděláte: po práci se projděte v parku, pořiďte si selfie, nakrmte kachny v rybníku, snězte zmrzlinu nebo si koupte nový krásný kabát. To stačí k tomu, abyste si uvědomili, že život je krásný.
- Získejte domácího mazlíčka. Člověk potřebuje muže, ale chlupatý nebo opeřený přítel ho nahradí a stane se osobním psychologem. Péče o něj a příjemné pocity, když je domácí mazlíček položen na paži, pomůže zapomenout na problémy a uvědomit si, že poblíž je někdo, komu jste drazí.
- Změňte obrázek. Rada je banální, ale funkční. Je čas, aby vnější změna způsobila vnitřní změnu. Změňte účes, barvu vlasů, muži mohou pustit nebo oholit vousy. Změňte svůj šatník. Nebude to horší, ale nové věci přinesou nové pocity a lidé v okolí si toho všimnou. Takže můžete vnímat život novým způsobem a objevovat jeho nové aspekty.
- Proveďte přeskupení v domě. Natřete zdi, přidejte ozdoby a krásné plakáty nebo obrazy, vyhoďte staré i zbytečné, začněte s dekoracemi vlastníma rukama. Je běžné, že si člověk zvykne na danou situaci a místo, kde tráví spoustu času ve sklíčeném stavu, ho nevyhnutelně vrátí zpět do temnoty. Změňte prostředí a část negativu s tím zmizí.
- Udělejte něco nového. Změňte kruh přátel, jděte na sport, tanec, zpěv, umění. Začněte psát knihu, jděte do divadla, najděte zájmový klub. Fyzický a intelektuální stres zaplní prázdný prostor a nahradí myšlenky špatných a kruh nových přátel přinese nové dojmy.
- Pokud toho nemáte dost, dejte to ostatním.. Ano, nečekaně, ale opravdu to funguje. Najděte ty, kteří potřebují pomoc morální, materiální atd. Prezentované věci, hračky, čas oceňují ostatní lidé a pozitivní přijatý vděčnost vám pomůže cítit se užitečným a potřebným. Dělat dobro, aby se to vrátilo, je běžná rada psychologů.
- Vytvořte si seznam přání a začněte jej plnit. I když se zdá, že právě teď absolutně nic nechcete a o ničem nesníváte, přemýšlejte o tom, co byste odmítli. A zjistěte, jak na to. Je skvělé rozptýlit vás.
- Udělejte si dovolenou. Vydejte se na výlet, výlet, výlet, k moři. A ať celý svět čeká. Za deset dní se na něj podíváte různými očima a problémy se usnadní.
Kromě toho existuje krátký seznam toho, co by se v žádném případě nemělo dělat, když touha žít zmizela. Zejména je přísně zakázáno:
- V žádném případě si nedovolte zvyknout si na alkohol. Žádný nápoj nepřinese dlouhodobou úlevu a krátkodobě povede k závislosti. Když jsou opilí, negativní emoce se zhoršují, projevují se negativní charakterové rysy a akce se stanou nepředvídatelnými. V tomto stavu můžete vydělat spoustu problémů a zničit vztahy se všemi, kteří by vám mohli pomoci.
- Nezamykejte se a neodpuzujte lidi, kteří se snaží pomoci, zejména pokud je váš společenský kruh dostatečně velký. Zdá se vám, že budete sami se sebou a bude to snazší, ale není tomu tak. Po ověření se ukáže, že bytí samo se ještě zhoršilo a lidé, kteří byli odtlačeni, se teď nechtějí vrátit.
- Nezaměřujte se na starosti. Po dlouhou dobu nemůžete přemýšlet o okolnostech, které vedly ke stavu zoufalství, zvláště pokud si nemůžete pomoci sami.
Jak překonat depresi?
Jedním z důvodů, proč se necítím jako život, je deprese. Nejtěžší deprese u žen, a mírnou formu nemoci je velmi obtížné vypočítat.
Jistě, v případě deprese je nutná odborná konzultace, možná i léky (antidepresiva).
Po konzultaci a podrobné studii všech aspektů odborník doporučí:
- Zjistěte příčinu deprese;
- Práce na zbavení se následků;
- Zlepšete kvalitu svého života;
- Změňte komunikační cyklus;
- Do psychologických cvičení;
- Změňte stravu, včetně rostlinných antidepresiv: kakao, čokoláda, banány, citrusy, káva;
- Vezměte léčivé bylinné doplňky na základě třezalky tečkované, meduňka, valeriána, mateří, hlohu.
- Soustřeďte se na blízké, pokud existuje dítě, opatrně ho obklopte, čímž znovu získejte smysl života.
Pokud se výsledek dvou nebo tří týdnů tvrdé práce nevyplatil a vaše zdraví se nezlepšilo, potřebujete druhou konzultaci s lékařem. Možná je situace mnohem nebezpečnější, než se zdá. Chyby chování se však často stávají příčinou deprese, takže změna chování by měla ovlivnit morálku k lepšímu.
Jak pomoci člověku, který nechce žít?
Je to děsivé slyšet od drahé osoby, „už mě nebaví žít“ nebo dokonce „chci se zabít“. Ale ještě horší není vědět, co s tím a jak mu pomoci.
K sebevraždám dochází, protože lidé trpící těžkou duševní bolestí nemají pocit, že se s ní dokáží vyrovnat a nikdo jim nemůže pomoci. Psychologové tvrdí, že rozhodnutí spáchat sebevraždu je jediný způsob, jak vidí, aby zmírnili toto napětí.
Člověk není vždy schopen se vyrovnat sám se sebou, může potřebovat pomoc odborníků, ale příbuzní a přátelé mu mohou poskytnout první pomoc a podporovat ho, když je to nejvíce potřeba.
Zde je několik dobrých tipů pro každého, kdo chce někomu pomoci:
- Porozumět příčině a identifikovat známky sebevražedných tendencí. Lidé se bezdůvodně nerozhodnou spáchat sebevraždu a někdy i blízká osoba může vyřešit problém, který způsobil takovou touhu. Pochopení příčiny je prvním krokem v prevenci sebevražd.
- Vezměte jednotlivce jako osobu. Nedovolte sobě a jiným lidem, aby byli vůči jeho problému skeptičtí, nemyslete si, že někdo nebude schopen s sebou nic dělat, naopak je lepší to brát vážně. Je lepší přehánět, než litovat poté, co byl frivolní.
- Obklopte osobu opatrně, ale nepřekračujte ji. Osoba, která nemá pocit, že ji někdo miluje a potřebuje, se nebude moci vyrovnat se zoufalstvím. Povzbuzení pomůže proniknout do duše člověka a pomůže mu přežít. Ale přílišná vazba téměř násilné povahy ho může odstrčit.
- Poslouchejte ho pozorně. Jednotlivec trpící depresí musí promluvit, a protože o tom mluví s vámi, berte to jako znamení nejvyšší důvěry a poslouchejte, co řekne. Pokuste se pochopit příčinu a způsoby řešení problému. Buďte na něj klidní a pozorní. Dá se říci, že takovou otevřenost oceňujete, protože to vyžaduje hodně vůle, takže osobě přidáte malou víru v sebe sama.
- Nespěchejte na tipy. Pocity osamělosti a odcizení brání jednotlivci v přijímání racionálních doporučení. Netlačte na osobu podle vašeho názoru, zejména neposuzujte, nevykazujte agresi a nesnažte se přesvědčit.
- Zeptejte se správné otázky.. "Doufám, že si nemyslíte, že spácháte sebevraždu" - nefunguje, protože stanoví, že čekáte na odpověď, kterou chcete dostat. „Ne“ v tomto případě nepomůže vyřešit krizi, „Ano“ - je nepravděpodobné, že vám to řeknou. Raději se zeptat: „Myslíš na sebevraždu?“ Tato otázka nezpůsobí u člověka takovou myšlenku, pokud o tom dosud nepřemýšlela, ale pomůže, pokud o ní někdo přemýšlel. Tímto způsobem získá blízkého společníka, kterému jeho zkušenosti nejsou lhostejné, a bude schopen diskutovat o tématu, kterému se ostatní vyhýbají.
- Nekonzolovejte banálními způsoby. "Každý takto žije", "Všechno bude v pořádku", "Zvládnete to, věřím ve vás" - nechte to přes palubu. Když někdo slyší pár banálních útěch, ztratí ve vás důvěru.Ne minimalizujte utrpení ani ponižujte pocity. Ukažte pochopení a odpovědnost.
- Buďte konstruktivní. Neříkej: „Přemýšlejte, jak nás to bude bolet.“ Navrhněte alternativní řešení, zeptejte se, jestli vidí jiná řešení. Zjistěte, co je pro něj stále pozitivní a co si cení, všimněte si, když se změní jeho nálada, a hledejte alternativu k sebevraždě.
- Inspirujte světskou naději. Místo prázdného „Všechno bude v pořádku“ použijte skutečné příležitosti a přesvědčte ho, že krizi překonáme pomocí rozumných metod, abychom ji překonali.
Můžete poradit donekonečna, ale lidé jsou jiní a to, co lze aplikovat na jednoho, je naprosto nesrovnatelné s druhým. Každý potřebuje individuální přístup.
Psychologové poradenství
Psychologové doporučují řadu užitečných akcí, aby našli sílu žít. Jsou ideální pro práci na vašem myšlení, získání štěstí a zbavení se negativních myšlenek. Klíčové tipy psychologa, jak vrátit touhu žít:
- Mějte deník. Dejte na papír negativní emoce a pak si začněte pamatovat dobré události. Popište své pocity. Ozdobte své poznámky co nejjasněji. Vytvářejte různé seznamy úkolů, filmy, knihy, oblíbené vzpomínky. To pomůže pochopit sebe;
- Mějte notebook se seznamem úspěchů. Na každé stránce si zapište věci, na které můžete být hrdí, a v době, kdy bude špatné, otevřené a znovu přečtené, abyste znovu získali svou víru v sebe samého;
- Napište ranní stránky. Zvláště důležité pro kreativní lidi - ranní stránky psané ráno s šálkem kávy téměř okamžitě po probuzení pomáhají uvolnit mysl a naladit správnou pozitivní náladu;
- Fotografujte, co vás potěší po dobu 100 dnů v řadě. Každý den si vyberte věc, událost, místo nebo osobu, která vám v tento den přinesla pozitivní emoce. Uložte tyto fotografie, upravte je a ještě lépe - tiskněte a vytvořte fotoalbum. Pokud to děláte pravidelně, štěstí zůstane v životě;
- Stanovte dosažitelné cíle. Rozdělte velké cíle do etap. Několik malých úkolů je snazší splnit než jeden velký úkol. Například cíl „Zbavte se deprese“ bude snazší dosáhnout, pokud jej rozdělíte na „Jít spát v dobré náladě po dobu 5 dnů v řadě“ nebo „Strávit nej turbulentnější víkend v mém životě“ atd.
- Rozvíjet návyky. Psychologové říkají, že to trvá 27 dní, než se vyvine nový zvyk nebo se zbaví špatného. Během této doby si mysl zvykne a spojí se s novým plánem. Nakreslete kalendář a označte v něm splnění požadovaného zvyku, nebo použijte jednu z mnoha aplikací pro sledování.
Pokud však žádné rady a metody nepomohou najít touhu žít, musíte vyhledat pomoc specialisty.
