Koşmayı çok seviyorum ve kendimde bir kez 10 kilo verdim. Ancak dikkat edilmesi gereken ilginç, kilo vermek için koşuya gitmedim. Düşüncelerimi bir araya getirip konsantre olamadım. Düşündüm ki - koşacağım, belki kafam boşalır.
Bu yüzden bir zevk aldım. Her sabah saat 6'da koşuya çıktım. Kelimeler şu anda havada bulunan tazelik, berraklık, enerji hissini aktaramaz.
Hoşuma gitti ve her gün koşmaya başladım. Eve geldiğinde, bir duş aldı ve onun işini yaptı. Hepsi çok hafif, yüksek ruhlarda. Ve etraftaki insanların çok uykulu olduğunu fark ettim. Aksine çok taze hissettim.
Nereden başlamalı?
Kendi tecrübelerime göre söyleyebilirim ki Başlamak için sadece bir alarm ayarlamanız gerekir.
Pek çok insan önemli değişim noktalarını erteliyor, çünkü eylem için belirli bir zaman belirlemediler.
Şahsen yaptığım ikinci şey Ben spor ayakkabım olduğundan emin oldum. ve çalışır durumdalar. Spor ayakkabılarda koşmayın, çünkü bu şekilde amortisman yoktur ve tüm yük alt sırt üzerine düşer. Ve topuklar acıyacak.
Sıradaki, koş. Dışarı çıkarsanız, olabildiğince çok koşuya çıkın. Aylarca hazır olmayın, su, uygun spor ve benzerleri için uygun bir şişe arayın. Dışarı çıktı - koş ve sonunda yeteneklerini istediğin sonuca getir.
Sabitlik en önemli şeydir. Bir koşuyu kaçırırsanız, tembelseniz mazeretleri arayın - bir sonuç elde etmek zor olacaktır. Haftada kaç kez koşacağınızı planlayın ve kendinizi disipline edin.
En başta ne yapmamalısınız
İnsanların kendileri için çok fazla talepte bulunduğunu fark ettim. Hazır olmadığımı sanıyorlar, yeterli bilgiye sahip değilim, uygun kıyafetlerim yok vb.
Her şeyi en başında mükemmel şekilde yapmaya çalışmayın.
Kendin için düşün, bu konuda bir acemisin, bir uzman değil.
Benim sonuçları
Yine 3 ay koştum, kilo vermek için değil. Kafamı temizlemem gerekiyordu. 3 ay sonra pullara bindim ve -10 kg oldu. Saklayacak bir şey olduğuna sevindim.
Koşmak düşüncelerimi toplamama yardım etti, iştahım düzeldi, daha iyi uyumaya ve daha iyi hissetmeye başladım. Nefes almak daha kolaymış gibi geldi.
Eminim ki, çok dolu bir kadın bile, ilk adımı atarsa, iyi sonuçlar elde edebilir.
Tek ihtiyacınız olan başlamak için ilk adım. Ve sonra daha kolay olacak.
Koşmayı sever misin? Koşarak kilo vermeye çalıştınız mı? Deneyimlerinizi yorumlarda paylaşın.
