Kilo vermek istemeyen çok az sayıda obez kadın. Temel olarak, çoğu bunu istiyor, ama hiçbir şey yapmıyor. Yağlara dönüştüğü için kendilerini mahkum etmeye devam ediyorlar ve üzüntülerini başka bir lezzetli davranışla ele geçiriyorlar.
Neredeyse imkansızsa, çıkması çok zor olan bir çeşit kısır döngü ortaya çıkar. Bazı kadınlar daha cesur ve profesyonel yardım alıyor. Diğerleri sadece kilo vermeye çalışmaktan vazgeçer.
Birçok insanla ilgili sorun, yavaş yavaş kilo vermeyi denemeleridir. Tüm abur cuburlardan hemen kurtulun, spor yapmaya başlayın ve sadece salata yiyin. Sorun şu ki, en fazla bir hafta dayanıyorlar, bundan sonra tüm kilogramları geri geliyor.
Ama bunu düşünelim. Ağırlık 1 günde görünmez, ancak aylar ve yıllar boyunca birikir.
Peki neden biz de ondan yavaş yavaş kurtulmaya çalışmıyoruz?
Şişman insanların kilo vermeye başlaması için harika bir yol yürümek. İlk bakışta her gün yürüyoruz gibi gözüküyor, ama nedense kilo vermiyoruz.
Kilo kaybı için yürümek, sadece bir yürüyüş değil, bir egzersizdir. Spor giyimde giyinir, zaman ayırır ve hızlı bir tempoda yürürsünüz. Yürürken küçük yudumlarla su içmeniz gerekir.
Yürüme, kilo vermeye hazırlanmak için mükemmel bir yol olacaktır. O gücü verecekBir ay içinde biraz kilo vereceksiniz ve durmamanız gereken bir motivasyon olacak.
Antrenmanlarınıza kendi hızınızda başlayın ve alıştıkça hızınızı kademeli olarak artırın.
Neden yürüyor, kaçmıyorsun?
Birçok şişman insan bu hatayı yapar ve hemen koşmaya başlar. Ancak ne eklemler ne de kalp böyle bir yük için hazır değildir. Ve şimdi, 2-3 eğitimden sonra, her şeyi bırakıyorsun.
Ağırlığınız 80 kg'dan fazlaysa, yaklaşık 2 ay boyunca koşmak yerine yürümeyi tercih edin.
İstatistiklere göre, diyeti kademeli olarak ayarlayacaksanız, ayda 3 kilograma kadar kilo verebilirsiniz. Ve 2 ay zaten 6 kg.
