Bacaklardaki ağırlık, özellikle akşamları her insanda görülebilir. Ancak bu problemden en çok muzdarip kadınlara fazla kilo verilmiyor.
Kendi örneğime göre, bu sorunla başa çıkmanın kolay değil, mümkün olduğunu söyleyebilirim.
Bunu hemen not etmek istiyorum. Bir makalede kilo verme ihtiyacını analiz etmeyeceğim. Buna katılıyorum ve gerçekten gerekli. 21 kg kaybettikten sonra bacaklarımdaki ağırlık yavaş yavaş kayboldu.
Akşamları neden ağır bacaklar görünüyor?
Şahsen benimle ilgili birkaç sebep tespit ettim.
ilk - fazla kilolu. Daha önce de söyledim. Ekstra kilolar eklemlere baskı uygular ve zamanla yürümesi zorlaşır.
ikinci - hareketsizlik. Biraz hareket ettiğimizde, bacaklar akşamları şişer ve ağırlaşır. Her adım bir test haline gelir.
üçüncü - skinny jean pantolon veya pantolonlar (dar). Bacaklarımın neden bu kadar şiş ve ağrılı olduğunu hemen anlamadım. Sıska kot pantolonla yürümeyi çok sevdim.
Bu makalede, vücudun iç problemleriyle ilişkili olan bacaklardaki akşam şiddetinin diğer problemlerini analiz etmeyeceğim. Bu durumda, bir doktora danışmalısınız.
Bacaklarda akşam ağırlığını kurtulmak için nasıl
Bu yüzden size sadece kendim üzerinde test ettiğim ve bana yardımcı oldukları yöntemleri anlatacağım. Ve zaten size yardımcı olacak ve güveneceğiniz yöntemi seçtiniz.
1. Soğuk suda ayak bileği dökülmesi
Bazen kadınlar bu hassas problemle hiçbir şey yapmaz, çünkü onlara her şeyin karmaşık olduğu görülmektedir.
✔ Ancak, eve geldiğinizde ayaklarınızı banyoya indirin ve her birini yaklaşık 5 saniye soğuk suyla dolaştırın (ayaklarınızı duşa sokabilirsiniz).
Kadınsı bir soğuk algınlığı yakalamamak için 5 dakikadan fazla ayaklarınızın üzerine dökmeyin.
2. Gün boyu sürün
Bu, özellikle sedanter çalışma yapanlar için geçerlidir.
✔ Her saat başı kalk ve en az 2-3 dakika hareket et.
Masanın altında ayrıca ayaklarınızla dairesel hareketler yapın.
3. Akşam alıştırmaları (artı sabahları bunları yapmanızı öneririm)
Sırt üstü yatmalı.
✔ Her bacağın ayağını önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine çevirin.
✔ Ondan sonra, kendini ger. Aynı yatma pozisyonunda ellerinizi başınızın arkasına kaldırın. Bir bacağın parmağıyla kendinize doğru, diğerinin sizden uzaktaki parmağıyla aynı anda erişin. Eller vücudu daha da uzatır.
Bu egzersizi tamamladıktan sonra, ayaklarınızı önce soğuk suyla (5 saniye), sonra sıcak olarak da kullanabilirsiniz. Dökülen soğuğu bitirin.
4. Diyetinizi kontrol edin, bazı yiyecekler vücuttaki suyu korur
Mesela buna sahibim süzme peynir. Onu yersem, o zaman her şey, yüzdeki aşırı şişkinlik ve akşamları ağır bacaklar sağlanır.
Diğer ürünlerden de aynı şekilde etkilenebilirsiniz. Ve onları diyetimizde azaltarak şişkinlikten kurtulmamıza yardım edeceğiz.
Ben de denedim daha fazla meyve ve sebze yiyin. İçerdikleri lif iyidir vücuttan aşırı sıvıyı çıkarır ve genellikle vücudu temizler.
✔ Günde en az 1-2 salata ve birkaç meyve yemeye çalışın.
5. Çay içtim: bitkisel, kuşburnu, yeşil kahve
Bu içecekler sağlığınıza zarar vermeyen harika bir doğal diüretiktir. Vücutta hafifliği hissedeceksiniz, bacaklarda aşırı şişlik ve ağırlık yavaş yavaş serbest kalacak.
6. Ve tabii ki, kendi kendine masaj
Yorgun bacaklarınıza masaj yapacak kimse yoksa, kendinize bir masaj yapın.
✔ Ayağınızı iyice yıkayın, biraz yağ uygulayın ve ayağınıza masaj yapın ve kalbe doğru yukarı ayak bileğini sürün.
Özellikle hafif, nane, iğne veya diğer turunçgillerin esansiyel yağlarını (kozmetik yağ veya kremaya damlama) verecektir.
Kesik veya çatlak olmadığından emin olun. Aksi takdirde, papatya, şeftali vb. Gibi daha sakin yağları seçin.
Güzel ve sağlıklı ol!
Yorumlarda yazın, bacaklarınızdaki akşam ağırlığını nasıl ele alıyorsunuz?
