Bugün, nasıl kilo verileceği ve bir resim gibi görünmesi konusu konuyla ilgili. Birçok insan yaşla birlikte kilo alır, bazıları tam bir fiziğe sahip olarak doğar, ancak bir bira karnı bir erkek için en yaygın olanıdır. Bu vakaların herhangi birinde, bir çıkış yolu vardır, asıl mesele kilo vermekten büyük bir ezici problem çıkarmamaktır.
Bir hafta içinde midenizi nasıl temizlersiniz
Sarkık bir göbek, sıradan bir içeceği kaldıracaktır. Su, aktif ve hızlı bir yağ yakıcıdır, fakat ana besin değildir. Elbette herkes sabahları bir bardak su içmeniz gerektiğini duydu. Bu doğru bir ifadedir, ancak etkili değildir. Kilo vermek için - içme rejiminizi düzeltin.
Tat vermeden veya gaz vermeden günde 1,5-2 litre saf su alın. Sadece altın kuralı unutmayın: çaylar, meyve suları, kahve, kompostolar ve diğer sıvılar kilolu savaşçılara uygulanmaz.
Bu nedenle, düzgün bir şekilde yağ yakmak için, sabahları aç karnına yatmadan önce ve her öğünden önce 300 ml su içmeniz gerekir. Kural olarak, bir insan günde beş öğün yemek izlemeli ve su miktarı yaklaşık 2 litre olan buna karşılık gelmelidir. Yemek sayınız azsa, içme suyu azalmamalıdır. Böylece, 7 gün içinde karın ve lyashki önemli ölçüde azalır.
Halk ilaçları ile sarkan bir mideyi yok edebilirsiniz. Şimdi soda kullanarak popüler bir teknik. Aynı zamanda, aşırı kilo sadece karın bölgesinden (kalça, kol ve çeneden) geçmez. Bunu yapmak için, bir bardak ılık su içerisinde bir bıçağın ucuna soda ekleyin ve bir şey içirin. Mideye zarar vermemek için günde yalnızca bir kez içmeye izin verilir. Sadece prosedür 14 gün boyunca her gün yapılmalıdır, sonrasında aynı süre ara verilir. Molalar sırasında, sonucu da memnun eden soda banyoları alabilirsiniz.
Evde bir haftada bir mide nasıl çıkarılır (bir hafta menüsü için)
Dengesiz bir diyetin zayıf olması durumunda hiçbir işlem istenen sonucu vermez. Birçok insan ne zaman uygun beslenmenin gerekli olduğunu düşünürdayan Sadece diyetler ve bu ölümcül bir hata olur. Elbette, diyetler olmadan vücudunuzu düzene sokmak zordur. 14 günde 3-5 kg kaybedeceğiniz aşağıdaki menü seçeneğini kullanabilirsiniz.
1 gün
600 gr tavuğun pişirilmesi ve 3 doza bölünmesi gerekir. Her porsiyon 200 gram yemekten oluşur.
kahvaltı: et, armut ve yeşil çay;
II kahvaltısı: yağsız yoğurt 1 su bardağı;
öğle yemeği: et, sebze salatası;
Atıştırmalık: az yağlı süzme peynir, 1 narenciye;
akşam yemeği: tavuk eti, zeytinyağlı taze sebze salatası.
2 gün
Sabahları bir bardak pirinç tuzsuz kaynatılır ve 3 bölüme ayrılır.
kahvaltı: pirinç, sebze salatası, komposto;
II kahvaltısı: Ea ananas;
öğle yemeği: pirinç, sebze güveç;
Atıştırmalık: Ea ananas;
akşam yemeği: pirinç, zeytin sosu ile sebze salatası.
3 gün
kahvaltı: salata: tavuk yumurtası + beyaz peynir, elma, çay bardağı;
II kahvaltısı: greyfurt;
öğle yemeği: buharda pişmiş sebzeli pembe somon balığı;
Öğleden sonra atıştırması: 450 ml kefir;
akşam yemeği: karabuğday bir avuç, 1 yığını. Domates meyve içeceği.
4 gün
kahvaltı: kurutucu ve çaylı yulaf ezmesi;
II kahvaltısı: meyveler;
öğle yemeği: balkabağı çorbası püresi, elma;
Öğleden sonra atıştırması: sebze salatası;
akşam yemeği: haşlanmış pollock, kefir, elma.
5 gün
kahvaltı: az yağlı peynir, çırpılmış yumurta, çay;
II kahvaltısı: meyveli yoğurtlu salata şeklinde tedavi;
öğle yemeği: buğulanmış dana pirzola, haşlanmış fasulye, greyfurt;
Öğleden sonra atıştırması: böğürtlenli süzme peynir;
akşam yemeği: Pollock, kefir, bir elma.
6 gün
Bir bardak karabuğdayı kaynatın ve 3 doza bölün.
kahvaltı: karabuğday, salata: salatalık + domates;
II kahvaltısı: bir portakal;
öğle yemeği: karabuğday, karışık sebzeler;
Öğleden sonra atıştırması: kivi;
akşam yemeği: karabuğday, meyveli içecek.
7 gün
kahvaltı: sığır eti, domates ve biber;
II kahvaltısı: ahududu ile süzme peynir;
öğle yemeği: haşlanmış tavuk, kabak ve patlıcan yahnisi;
Öğleden sonra atıştırması: bir bardak yoğurt;
akşam yemeği: tavuk, narenciye.
Böylesine lezzetli ve basit bir diyet, kızlar, erkekler ve hatta gençler için uygundur. Aynı zamanda, bacaklar kilo kaybeder. Bu tür bir kilo kaybı beslenme uzmanlarının web sitelerinde ücretsiz olarak indirilebilir.
Belde kilo vermek için yapmanız gerekenler
İlk adım yağ dokusundan kurtulmak, yani azaltmak. Uyum sağlamasına izin vermeyen odur. Bu aşamada çok etkili pompa basın.
Performansı doğru yaklaşımı gerektirir, aksi takdirde karın kasları gerilir ve sarkar. YouTube'da doğru basına sahip tonlarca video var. Gövde düz ve sağlam bir yüzeye yatırılmalı ve özellikle alt basını sıkmanız gerekirse, bacaklar düz tutulmalıdır. Her gün 5 salıncak artarak egzersizi 15 kez başlatın.
Eğer cimnastik atarsanız göbek deliği muhteşem belin yerini alacak Bir çember. Günde 20 dakika tahsis edin ve 2 ay sonra istediğiniz sonucu göreceksiniz.
Her kız faydalarını bilir yamaçlar. Bel için - bu bir nimettir. Yokuşları günde 7-10 dakika boyunca yapın ve mümkünse iki egzersiz yapın.
Gerçekten bel azaltmaya yardımcı katlanmış. Her iki tarafta da 50 yapın ve kısa bir süre sonra santimetre azalır.
Yakmak kalori yardım salıncak bacaklar, her ayağıyla 100 kez yapın. Acilen bir sonuç almanız gerekiyorsa, antrenmanınıza atlamayı dahil edin. Bu egzersiz alt karnı ve Polonyalıları, bel ve kalçaları etkiler. İstediğiniz kadar zıplayabilirsiniz, ancak günde 15 dakikadan az olamaz.
Çevrimiçi olarak izleyebileceğiniz “Her şey nazik olacak” programında ilginç bir egzersiz programı sunuldu.
Bodyflex de bel kilo vermek için iyi bir yoldur, ancak bu konuda yapılan incelemelerin hepsi olumlu değildir.
video "7 günde karın ve yanlardaki yağları temizleyin"
Tabii ki tembel olmamak için her kadın fotoğraftaki bir model gibi görünebilir. Marina Korpan mideyi nasıl temizleyeceğini bir haftada videoda iyi ders veriyor. Eğitimi sadece fiziksel emek kullanarak hızlıca güzel bir figür yaratmanıza izin veriyor.
