Selülit bacak ve papadan nasıl kurtulur?

519

1 Selülit oluşumunun nedenleri
2 Evde selülit kurtulun
3 Doğru beslenme
4 Selülit Egzersizi
5 Sonuç

Selülit, hem yetişkin kadınları hem de genç güzellikleri etkileyen “21. yüzyılın hastalığı” dır. Az miktarda, her insanda bulunur ve bu normaldir. Fakat yapısında selülit nedir? Bu, derinin tüplü bir yüzeye dönüştürüldüğü, yağ dokusu bileşiminin bir değişikliğidir. İnsanlar buna etki diyor "Portakal kabuğu". Cildin yüzeyi yapısını yavaşça değiştirir ve bir genç veya yaşlı bir kişi selülit sahibi olabilir.

Selülit oluşumunun nedenleri

Selülit görünümünün nedenleri çeşitlidir. Bunlardan başlıcaları:

kalıtım;
Yaşam;
Vücuttaki metabolik süreçlerin ihlali.

Örneğin, Japonya ve Çin sakinlerinin Avrupalılardan daha az yağ birikintileri (genetik bir özellik) oluşturma olasılığı daha düşüktür. Bu tür kızlar istediklerini yiyebilirler; yerli Avrupalı kadınların ise yağlı ve kızarmış yiyecekleri yemede kendilerini sınırlamaları gerekir.

Selülit oluşumuna özellikle duyarlı olan kadınlar:

Yanlış yiyin;
Az su içerler;
sigara;
Yerleşik bir yaşam tarzı yönetin.

Bugün, selülit ortadan kaldırabilmenin birçok yolu vardır. Bununla birlikte, tedavinin entegre bir yaklaşım gerektirdiği ve
tercihen bir beslenme uzmanına danışın.

Evde selülit kurtulun

Selülit ortadan kaldırmak için yollar iki geniş kategoriye ayrılır: salon ve ev. Salon prosedürleri etkilidir, ancak dezavantajları bir prosedür için başlangıç maliyetinde yatmaktadır. Bu nedenle, birçok kadın selülitten kurtulmanın ev yöntemlerini seçiyor:

Selülit karşıtı sarar;
Selülit banyoları;
Selülit karşıtı masaj.

Selülit karşıtı ambalajlar

Sargı, kalça, kalça, kol ve midede yapılabilecek bir işlemdir. Evde basit malzemelerden yapılabilir. Aşağıdakiler etkili tarifler ve hazırlanmaları için yöntemlerdir.

Kil tarifi

Kozmetik kil bir eczaneden veya kozmetik mağazasından satın alınır. Maliyeti düşük.

Ambalaj için kil tipi herhangi bir renk olabilir, ancak mavi ve siyah en iyi etkiye sahiptir.

Kaydırma için karışımın hazırlanma yöntemi: kil, saf su ile 2 ila 1 oranında karıştırılmalıdır. Sonucu geliştirmek ve selülitten kurtulmak için birkaç damla narenciye esansiyel yağı ilave edilir. Bunları kil ve suyla karıştırıp 20-30 dakika bekletmeniz yeterlidir.

Kullanım yöntemi:

Alet ısrarlıyken, kendinize bir bez veya ova ile ovalamanız önerilir;
Elde edilen kütle kalın bir tabaka halinde problemli bölgelere uygulanır;
Ardından sorunlu alanı 4 turda sarılmak film ile sarmanız gerekir. Vücudun kan dolaşımını etkilemeyecek şekilde polietilenin hafifçe sıkılması gerekir;
Yaklaşık 40 dakika bekleyin ve kalkış.

Kil ile sarma prosedüründen sonra, artıklar yıkanır ve bir anti-selülit kremi uygulanır.İşlemlerin seyri 2-3 gün aralıklarla 15 gün olmalıdır. Düzenli kullanımla cilt tonlanır ve portakal kabukları kaybolur.

Kahve Tarif

Selülit karşıtı kahve sarma etkili ve ucuzdur. Evde kahve ile bir paket hazırlamak için öğütülmüş bir içecek kullanmak yeterlidir, tahıllarını kendiniz öğütün.

Elde edilen kütle 2-3 yemek kaşığı ile birleştirilmelidir. ılık su yemek kaşığı ve bir çay kaşığı zeytinyağı. İsterseniz, biraz eter damlayabilirsiniz.

Elde edilen karışım sıvı olmalıdır, aksi takdirde cilde uygulamak zorlaşacaktır. Gerekirse, nihai bileşim kuru kahve eklenerek ayarlanabilir.

Kahve sarma kullanma yöntemi:

Selülit bulunan sorunlu alanların banyoda veya duşta buharlaştırılması gerekir;
Cildi fırçalayın veya bir bezle iyice ovalayın;
Daha sonra, ev yapımı bir ovalama kullanarak cildi kızarıklık haline getirin;
Bundan sonra, bu bölgeleri sarmak için sarılmak film kullanılır;
O zaman sıcak giysiler giymeli ve yaklaşık 40 dakika beklemelisiniz.

Kahve sarma her 2-3 günde iki ay yapılır. İşlemden maksimum etkiyi elde etmek için, 2 saat sonra bir şey yememek önerilir. Önümüzdeki 5 saatte doğrudan güneş ışığından kaçının ve solaryumu ziyaret edin.

Hardal Tarif

Hardal tozu, emilimin ve ısıtmanın benzersiz özellikleri sayesinde, cildin sorunlu bölgeleri ile etkili bir şekilde başa çıkabilen mükemmel bir kozmetik ürünüdür.

Sarma Yöntemievde selülit kurtulmak için:

Hardal tozunu süzülmüş suyla karıştırın;
2 ile 1 arasında bir orana dikkat ettiğinizden emin olun;
15 dakika demlenmeye bırakın, sonra tekrar karıştırın ve cilde uygulamaya başlayabilirsiniz.

Kullanım yöntemi: Elde edilen karışım vücudun problemli bölgelerine sürülür. Sargı ilk kez yapılırsa, işlem yaklaşık 20 dakika sürer. Derinin normal reaksiyonuyla hafifçe kırmızıya döner ve ter oluşturur. İşlemin süresi zamanla arttırılabilir.

Selülit Banyoları

Selülit önleyici banyolar cilt üzerindeki "portakal kabuğundan" kurtulmanın basit ve etkili bir yoludur. Terebentin, hardal, deniz tuzu ve otlar, tütsü birikintilerinin varlığını azaltabilir, cildi gençleştirir ve yumuşatır.

Selülit giderici banyoları için kurallar:

Su sıcaklığı yaklaşık 35-38 santigrat derece olmalıdır. Sıcak su kardiyovasküler sisteme ciddi bir yük getireceğinden;
Otururken banyo yapmalısın. Kalbin alanı su seviyesinin üzerinde olmalıdır;
İşlem süresi 25-30 dakikadır.

Bu yasak anti-selülit banyolarını yüksek vücut sıcaklığında, adet sırasında, soğuk algınlığında ve ayrıca alkol aldıktan sonra alın.

Sodalı bir selülit önleyici banyo tarifi

Soda, cilt altı komplikasyonları ile etkili bir şekilde başa çıkmanıza izin veren mükemmel bir ev ilaçtır. Soda ile birlikte banyolar, vücudun metabolik süreçlerini normalleştirir ve ayrıca bir kaldırma etkisi sağlar:

Dermatit veya diğer cilt iltihabı ile Yardım;
Cildin kızarıklığını giderin;
Cildin sert alanlarını yumuşatın;
İpeksi ve pürüzsüz yaparlar;
Epidermisten çeşitli zararlı maddeleri çıkarın;
Cildi rahatlatır ve rahatlatır.

BSoda bazlı bir banyo hazırlamak için su içinde çözülmelidir. Yaklaşık 200 gram soda ve yaklaşık 300-400 gram deniz tuzu alın. Suyun bileşiminin işlem sırasında cildi vitaminlerle doldurması için yaklaşık 4 damla sardunya, lavanta veya narenciye yağı eklenir.

Hardal Banyosu Tarifi

Hardal yağı cildi sinir uçlarına etki ederek tahriş eder. Sonuç olarak, metabolik işlemler artar ve lenf değişimi aktive edilir. Bu nedenle, durgun cilt bölgeleri ısıtılır ve zamanla elimine edilir.Önemli olan düzenli olarak böyle bir banyo yapmaktır.

Hardallı bir selülit önleyici banyo hazırlama yöntemi:

Selülit önleyici banyosunu hazırlamak için kuru toz kullanılır;
Hardal, 100 gram miktarında ilave edilir ve bir bardak sıcak su ile doldurulur;
Oluşan karışım banyoya dökülmelidir.

Kullanım yöntemi: hardal karışımı ile banyo yapmak 30 dakika olmalıdır. Sonra duşun altında durulayın.

Hardal, cilde agresif şekilde etki eder. Hardal banyosu kullanımına kontrendikasyon, vücuda toleranssızlıktır. Almaya başlamadan önce, cildinizi alerjik reaksiyonlara karşı kontrol etmeniz önerilir. Bunu yapmak için, karışımı elinize uygulayın ve 15-20 dakika bekleyin.

Hardallı anti-selülit banyosu ilk kez alınırsa, hardal karışımının konsantrasyonunun azaltılması önerilir.

Fazla kilo ve selülit için terebentin banyoları

Güçlü prosedürlerden biri terebentin banyosu. Genellikle sanatoryumlarda ve kliniklerde yapılır. Bu tür banyolar evde kolayca yapılabilir. Ancak bu prosedürleri kendiniz kullanmaya başlamadan önce bir doktora danışmanız önerilir. Onun rızası durumunda bile, terebentin ile banyo yaparken dikkatli olunmalıdır.

Terebentin, toksinleri ve toksinleri kaldırabileceğiniz ve vücuttaki aşırı sıvıyı giderebileceğiniz sayesinde güçlü bir ısınma maddesidir.

Banyo için sarı ve beyaz tıbbi terebentin kullanılır. Beyaz bir eczanede satılır ve tıbbi bir ürün olarak kabul edilir. Ürünün bir bardağı, bir bardak sıcak suyla boşanır, birkaç dakika demlenir ve daha sonra banyoya dökülür. Su sıcaklığı diğer anti-selülit banyolarına benzer olmalıdır - yaklaşık 36 santigrat derece. Eğer sarı terebentin kullanılırsa, o zaman yaklaşık 40 santigrat derece.

İlk terebentin banyosu beş dakika içinde alınır. Takip eden her prosedür bir ila iki dakika artar. Bir seansın maksimum süresi 20 dakikadır.

Selülit giderici herhangi bir banyo yaptıktan sonra yatağa gitmeniz, ılık bir örtü ile örtmeniz ve bir buçuk ila iki saat yatmanız gerekir. Bu süre zarfında, ter aktif olarak serbest bırakılacaktır. Bir prosedürde, yaklaşık iki litre sıvı vücuttan ayrılabilir.

Selülit önleyici masaj

Çoğu kız selülit karşıtı masajın mümkün olduğu kadar sert olması gerektiğini düşünerek yağın vücudun sorunlu alanlarından “sıkılmasını” sağlar. Bu olumsuz bir sonuca yol açar. Deri yaralanır, kan damarları ve dokular zarar görür, iltihaplanma, şişlik ve morarma görülür. Böylece kaslar ciddi şekilde etkilenir. Stresli bir durumda, cilt altındaki aşırı yağlardan kurtulamazlar.

Ev selülit karşıtı masajın diğer hedefleri takip etmesi gerekir:

Sorunlu bölgelerde kan dolaşımını artırmak;
Lenf değişimini hızlandırın;
Laktik asitin parçalanmasını aktive edin;
Kas içi basıncı azaltmak için kasları gevşetin.

Sonuç olarak, selülit bölgesinde hücreler, yağ kalıntılarını ve insan vücudu için diğer zararlı bakterileri emebilecek ve sindirebilecektir.

Selülit Karşıtı Masajın Aşamaları:

okşayarak;
pat;
yoğurma;
Basıncı.

İlk olarak, uygun anti-selülit masajı ile okşayarak. Avuç içi tabanını kaslar yönünde yukarı ve aşağı vurmak. Kalçalarda dairesel hareketler yapılır.

Sonra yapıldı sıvazlama. Bunu yapmak için, yumruğun arkasını kullanabilir veya sorunlu bölgeye dokunmak için parmak uçlarınızı kullanabilirsiniz.

Walk avuç içi tarafından taşınır. Derinin bir kısmını hafifçe kapmak ve hafifçe sıkmak gerekir. Hafifçe sıkıştırmak gerekir. Sonuçta, asıl amaç dokuları germek ve kırıştırmamaktır. Ağrının varlığında, depresyon derecesi azalır.

basınç sırt tarafından gerçekleştirilen veya bir noktada kaslara yumruk.Biraz çaba harcamanız durumunda, 3 saniye basılı tutmanız ve ardından sorunlu alanda kalan 3-5 santimetre kadar serbest bırakıp alçaltmanız gerekir.

Doğru beslenme

Selülitten kurtulmak için beslenmeyi keskin bir şekilde sınırlamanıza gerek yoktur. Böyle bir hareket vücut için streslidir ve iyi bir şeye yol açmaz. Sıkı diyetleri olan ve kalorileri sayan kadınlar, özellikle selülitlerin bulunduğu yağ ve deri altı dokularında metabolik hızdaki düşüş nedeniyle selülitten kurtulmazlar.

Selülitten kurtulmanın temel kuralı doğru beslenmedir.

Aşırı yağlardan kurtulmak için aşağıdaki yiyecek türlerinden vazgeçmeniz gerekir:

Fabrika menşeli soslar ve ketçaplar;
Pastalar, hamur işleri, tatlılar;
Ekşi, tuzlu, baharatlı yiyecek;
Fast food;
Uzun süreli depolama ürünleri.

Yukarıda tarif edilen ürünler vücuda tat alma tatları dışında herhangi bir yararlı özellik getirmez.

Sorunsuz bir şekilde tüketilmesi gereken ürünler:

Yulaf lapası: karabuğday, arpa, pirinç;
Ayçekirdeği;
sert kabuklu yemişler;
balık;
Meyveler ve sebzeler.

Yukarıda tarif edilen, diyete dahil edilmesi veya hariç tutulması gereken ürünler sayesinde her kadın kendi selülit önleme menüsünü oluşturmalıdır.

Selülit Egzersizi

Doğru beslenme ek olarak, selülit hızlı bir şekilde kurtulmak için birkaç basit egzersiz yapmanız gerekir. Düzenli fiziksel aktivite istenmeyen yağlardan kurtulmaya yardımcı olur. En etkili anti-selülit egzersizleri şunları içerir:

Sırt akciğerleri;
bodur;
Makas.

Fiziksel egzersizin temel kuralı sistematik yürütmedir.

Sırt akciğerleri

Bu fiziksel egzersiz ile kuadriseps ve gluteal kaslar çekilir. Çalıştırmak için:

Düz durun ve bacaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın;
Her elinde 2,5 kg ağırlığa sahip bir halter alın;
Ciğerlere sağ ayakla başlayın. Dizini 90 derece bükerek geriye doğru hareket ettirin;
Ayağınızı birkaç saniye basılı tutun ve orijinal konumuna geri dönün;
Aynı işi sol ayağınızla da yapın.

Her ayağa 12-15 tekrar yapıyoruz.

çömelme

Ağız kavgası gibi egzersizler, bacaklardaki selülitlerden hızla kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sadece vücuttaki aşırı yağla başa çıkmanın yanı sıra kalça kaslarını güçlendirmeye de yardımcı olurlar. Sistematik uygulama ile, gluteal kıvrımları daha belirgin hale gelir. İstenilen efekti elde etmek için (selülitten kurtulmak), dambıl ile çömelebilirsiniz.

Ağız kavgası yapmak için kurallar:

Düzleşiriz, sırt düzdür, bacaklar omuz genişliğinde dağılır;
Dizlerini bük, sanki sandalyede oturuyormuş gibi;
Çömelme açısı 90 derece olmalıdır.

Ağız kavgası tekrarı sayısı - 15 kez. Minimum performans gerçekleştiriyoruz. İki ay boyunca günlük yapın.

makas

Egzersiz makası güzel bir abs ve silueti oluşumuna katkıda bulunur. Makası doğru yapmak için aşağıdaki talimatları izleyin:

İlk yatış pozisyonunu kabul ediyoruz;
Bacaklarınızı 10-20 cm yukarı kaldırın;
Ellerimizi kalçaların altındaki yere koyuyoruz. Bu hareket, arka kaslardaki aşırı gerginliği azaltmaya yardımcı olur;
Salıncak ayakları yapıyoruz. Sol bacak sağa doğru hareket eder ve aynı zamanda sağ ayak sola doğru hareket eder;
Hareketler sistematik olarak tekrarlanır ve makasın hareketleri taklit edilir.

Egzersiz sırasında bacaklar düz olmalı, yere indirilmemelidir. Parmakların parmakları ileri doğru uzanır. Dizler düz olmalı. Etkili bir sonuç elde etmek için (selülitten kurtulma), egzersiz 2 sette 1 dakika boyunca gerçekleştirilir.

Sonuç

Selülitten hızla kurtulmak için aynı anda birkaç yöntem kullanmanız gerekir. Abur cuburları reddedin, spor salonuna gidin ve anti-selülit masajı yapın.

"Portakal kabuğu" ndan kurtulmak için, gözlemleyin: