Vücut kitle indeksi - Belçika Adolf Ketle'den bir bilim adamı tarafından geliştirilen bir gösterge. Vücut kitle indeksi WHO tablosu kullanılarak hesaplanabilir. Fazla kilolu olmak, bir insanın sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamasını ve keyfini çıkarmasını önler. Obeziteyi önlemek için normal BMI'yi izlemeniz gerekir.
BMI'yi neden bilmek istiyorsun?
Vücut Kitle İndeksi (BMI) - Bu, bir insanın büyümesinin ağırlığına uyum düzeyinin tahmin edildiği bir göstergedir. Dizin, bir kişinin kilosunu ölçmek için kullanılır - normal, yetersiz veya fazla kilolu olsun.
Adolf Kötle, 20 yıl boyunca sosyal fizik üzerinde çalıştı (1830'dan 1850'ye kadar). Bu süre zarfında, bir kişinin normal ağırlığını hesaplamak için bir formül geliştirdi. BMI formülü yalnızca bilim adamının ölümünden sonra biliniyordu. Onu ilk kullanan beslenme uzmanı Ankel Keys oldu. BMI'nin ağı olan iyi beslenme konusundaki ilk makalesini 1972'de yayımladı.
BMI, doktorlar tarafından, hastalığın iyileştirilebileceği bir diyet hazırlamak için kullanılır. Formül, fazla kilo kaybetmek ve daha zayıf görünmek isteyenler arasında popüler.
Vücut kitle indeksini hesaplamak için formül
BMI hesaplamak için bir diyetisyene gitmek gerekli değildir. Değeri elde etmek için, büyüme göstergelerinin (metre cinsinden) kare şeklinde olması yeterlidir. Daha sonra vücut kitle indeksini elde etmek için ağırlık sonuçlara bölünmelidir.
BMI = ağırlık (kg): (yükseklik (m)) 2.
Bu göstergeler göz önüne alındığında, beslenme uzmanları, VKİ'nin ve bir kadının oranının belirlenmesine yardımcı olan temel bir tablo ortaya koydu. Vücut kitle indeksi belirli bir formülle hesaplanmadan önce, herkes için uygun olmadığını düşünmeniz gerekir.
Örneğin155 cm'nin altında ve 174 cm'nin üzerinde büyümesi olan kişiler için hesaplamanın yapılması gerekmez, aksi takdirde elde edilen göstergeye% 10'luk bir değer çıkarmak veya eklemek gerekir. Ayrıca, spora aktif olarak dahil olan kişilerin vücut kitle indeksini hesaplamaları gerekmez: koşu, yüzme, bisiklete binme, halter ve daha fazlası.
Normal bir vücut kitle indeksi nedir?
Bir insan kendini iyi hissetmek istiyorsa, kilosunu izlemesi gerekir. Fazla kilogram varlığını belirleyen kesin rakamlar vardır:
- 30 birim ve daha fazlası. Bu göstergeye değer dahilse, doktor obeziteyi teşhis edecektir. Bu durumda, profesyonel beslenme uzmanlarıyla iletişim kurmanız veya mümkünse spora girmeniz ve beslenme yapmanız gerekir. Diyet yapmazsanız, o zaman hastalıklar geliştirme riski vardır;
- 25 ila 29 ünite. Hesaplanan değer bu aralıktaysa, kişi fazla kiloludur. Sorunu çözmek için doğru beslenme ve egzersiz yapmanız gerekir;
- 19 - 24 arası. Rakamlar bir insanın ideal ağırlığını gösterir. Kilo kaybına gerek yoktur. Bir kadının asıl görevi şu anki formunu korumak;
- 19 ve altı. BMI hesaplanırken değer 19'un altındaysa, kilo almanız gerekir. Kilo olmamasının nedenlerini bulmak için bir doktora danışılır.
İnsan vücudu 25 ve 45'te farklı şekilde çalışır. Bu bağlamda, BMI oranı değişebilir. Yaşına göre hesaplamak için farklı bir formül kullanmanız gerekir.Kadının yaşı 40 yaşın altındaysa, hesaplama için 110'u santimetre cinsinden büyümeden çıkarmak, daha sonra 100 ise çıkarmak gerekir.
BMI hesaplama örneğibir kadın 39 yaşında ve 167 yaşında. 110'dan 167'den çıkar ve 57'yi al. Elde edilen rakamı tabloya göre karşılaştırdık ve ekstra kiloların varlığı veya yokluğu hakkında bir sonuç çıkardık.
Çocuklar için vücut kitle indeksi
Standart bir BMI puan kartı çocuklar için uygun değildir. Dikkatli bir şekilde kontrol edilmesi gereken kendileri var. Öncelikle çocuğun vücut ağırlığını kilogram cinsinden hesaplamanız ve boyları karesiyle metre cinsinden ifade etmeniz gerekir. Elde edilen sonuç tablo ile karşılaştırıldı.
Bir çocukta normal vücut kitle indeksinin göstergeleri cinsiyet ve yaşa bağlı olarak 13 ile 21 arasındadır.
Örneğin5 yaşında bir çocuk, 1.4 metre büyümesiyle 40 kilo ağırlığında, 40'ı 1.1'e = 28.5'e bölmek gerekecek. Aşağıdaki tablodaki son rakam, çocuğun obez olduğunu gösterir.
Çocuk sağlığı ebeveynlerin ana görevidir. Yaşı kaç olursa olsun - 2 veya 18, sağlığı izlenmeli. BMI, annenize çocuğun obeziteye yatkın bir eğilimi olup olmadığını ve düşük kilolu sorununu çözmenin gerekli olup olmadığını söyleyebilir.
