Gustung-gusto ko ang pagtakbo at ako mismo ay nawalan ng 10 kg ng timbang na kasama nito. Ngunit kung ano ang nakawiwiling tandaan, hindi ako pumunta para tumakbo upang mawala ang timbang. Hindi ko mapagsama ang aking mga saloobin at magtuon. Akala ko - tatakbo ako, baka lumilinaw ang aking ulo.
Kaya nakakuha ako ng lasa. Tumakbo ako tuwing umaga tuwing alas-6 ng gabi. Hindi maihatid ng mga salita ang pakiramdam ng pagiging bago, kalinawan, enerhiya na nasa hangin sa oras na ito.
Nagustuhan ko ito, at kaya nagsimulang tumakbo ako araw-araw. Pagdating sa bahay, naligo at nagpaligoy sa kanyang negosyo. Lahat ng gaan, sa matataas na espiritu. At napansin kong natutulog ang mga tao sa paligid. Sa kabaligtaran, parang sariwa ang pakiramdam ko.
Kung saan magsisimula
Mula sa aking sariling karanasan masasabi ko iyon upang magsimula, kailangan mo lamang magtakda ng isang alarma.
Kaya't ipinagpaliban ng maraming tao ang mga mahahalagang punto ng pagbabago, dahil hindi lamang sila nagtakda ng isang tiyak na oras para sa pagkilos.
Ang pangalawang bagay na personal kong ginawa Tinitiyak kong mayroon akong mga sneaker, at sila ay nasa kalagayan ng pagtatrabaho. Huwag tumakbo sa mga sneaker, dahil sa ganitong paraan walang pag-urong at ang lahat ng pag-load ay bumaba sa mas mababang likod. At ang mga takong ay sasaktan.
Next up, tumakbo. Kung lalabas ka, magtakbuhan ka hangga't maaari. Huwag maghanda ng maraming buwan, maghanap ng angkop na bote para sa tubig, angkop na isport at iba pa. Lumabas - tumakbo, at sa kalaunan dalhin ang iyong mga kasanayan sa nais na resulta.
Ang pagpapatuloy ay ang pinakamahalagang bagay. Kung nakaligtaan ka ng isang pagtakbo, kung ikaw ay tamad, maghanap ng mga dahilan - mahirap makamit ang isang resulta. Plano kung gaano karaming beses sa isang linggo ang tatakbo ka, at disiplinahin ang iyong sarili.
Ano ang hindi mo dapat gawin sa simula
Napansin kong madalas na ang mga tao ay gumagawa ng sobrang mataas na kahilingan sa kanilang sarili. Iniisip nila na hindi ako handa, wala akong sapat na kaalaman, wala akong angkop na damit, atbp.
Huwag subukang gawin ang lahat ng perpektong sa simula.
Kaya, isipin mo ang iyong sarili, ikaw ay isang baguhan sa bagay na ito, hindi isang espesyalista.
Ang aking mga resulta
Tumakbo ako ng 3 buwan, muli, hindi para sa pagbaba ng timbang. Kailangan kong linisin ang aking ulo. Makalipas ang 3 buwan, nakakuha ako sa mga kaliskis at -10 kg. Natuwa ako na mayroong isang bagay na itago.
Tumatakbo ang pagtakbo sa akin na maipon ang aking mga saloobin, bumuti ang aking gana, nagsimula akong makatulog nang mas mahusay at nakakaramdam ng pakiramdam. Parang mas madali ang paghinga.
Sigurado ako na ang anumang, kahit na lubos na babae, ay makakamit ang magagandang resulta kung kukunin niya ang unang hakbang.
Ang kailangan mo lang ay ang unang hakbang upang makapagsimula. At pagkatapos ay magiging mas madali.
Gusto mo bang tumakbo? Nasubukan mo bang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpapatakbo? Ibahagi ang iyong karanasan sa mga komento.
