Paano makumpleto ang isang babae upang mapupuksa ang bigat ng gabi sa kanyang mga binti

Ang kaluburan sa mga binti ay maaaring lumitaw sa sinumang tao, lalo na sa gabi. Ngunit ito ay mga kababaihan na may labis na pounds na nagdurusa sa problemang ito nang madalas.

Sa pamamagitan ng aking sariling halimbawa, masasabi ko na ang pagharap sa problemang ito ay hindi madali, ngunit posible.

Nais kong tandaan kaagad iyon Hindi ko pag-aralan ang pangangailangan na mangayayat sa isang artikulo. Sumasang-ayon ako dito, at talagang kinakailangan. Matapos akong mawalan ng 21 kg, ang kabigatan sa aking mga paa ay unti-unting nawala.

Bakit lumilitaw ang mabibigat na binti sa gabi

Personal, nakilala ko ang maraming mga kadahilanan na nauugnay sa akin.

Una - sobrang timbang. Nabanggit ko ito dati. Ang sobrang pounds ay nagpapahirap sa mga kasukasuan, at sa paglipas ng panahon ay nagiging mahirap itong maglakad.

Pangalawa - kawalang-kilos. Kapag lumipat kami ng kaunti, ang mga binti ay lumaki sa gabi at naging mabigat. Ang bawat hakbang ay nagiging isang pagsubok.

Pangatlo - payat na maong o pantalon (malapit-angkop). Hindi ko agad naintindihan kung bakit ang aking mga binti ay namamaga at namamagang. At mahilig akong maglakad sa payat na maong.

Sa artikulong ito ay hindi ko pag-aralan ang iba pang mga problema ng kalubhaan sa gabi sa mga binti, na nauugnay sa mga panloob na problema ng katawan. Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Paano mapupuksa ang bigat ng gabi sa mga binti

Kaya, sasabihin ko sa iyo lamang ang mga paraan na sinubukan ko mismo sa aking sarili at tinulungan nila ako. At pinili mo na ang pamamaraan na makakatulong sa iyo at kung saan ka pinagkakatiwalaan.

1. Pagbubuhos ng mga bukung-bukong sa malamig na tubig

Minsan ang mga kababaihan ay walang ginagawa sa maselan na problemang ito, dahil sa kanila ay kumplikado ang lahat.

✔ Ngunit, kapag nakauwi ka, ibaba ang iyong mga paa sa bathtub at ibuhos ang malamig na tubig sa kanila para sa mga 5 segundo bawat isa (maaari mong ilagay ang iyong mga paa sa ilalim ng shower).

Huwag ibuhos ang iyong mga paa nang higit sa 5 minuto, upang hindi mahuli ang isang cold cold.

2. Magmaneho sa buong araw

Ito ay totoo lalo na para sa mga may sedentary work.

✔ Gumising bawat oras at ilipat ang hindi bababa sa 2-3 minuto.

Sa ilalim ng mesa ay gumawa din ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga paa.

3. Mga pagsasanay sa gabi (kasama ang inirerekumenda kong gawin ang mga ito sa umaga)

Dapat itong magsinungaling sa iyong likod.

✔ I-twist ang daliri ng paa ng bawat binti na unang sunud-sunod, pagkatapos ay counterclockwise.

✔ Pagkatapos nito, iunat ang iyong sarili. Sa parehong nakahiga na posisyon, itaas ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Sabihin nang sabay-sabay sa paa ng isang paa patungo sa iyo, ang daliri ng paa sa iba pa ang layo sa iyo. Ang mga kamay ay nakaunat sa katawan.

Matapos makumpleto ang ehersisyo na ito, maaari mo ring idiin ang iyong mga paa, una sa malamig na tubig (5 sec), pagkatapos ay mainit. Tapos na ang pagbuhos ng malamig.

4. Suriin ang iyong diyeta, ang ilang mga pagkain ay nagpapanatili ng tubig sa katawan

Halimbawa, mayroon ako nito cottage cheese. Kung kinakain ko ito, kung gayon ang lahat, ang labis na puffiness ng mukha at mabibigat na mga binti sa gabi ay ibinigay.

Maaari kang maapektuhan ng iba pang mga produkto sa parehong paraan. At binabawasan ang mga ito sa aming diyeta, tutulungan namin ang ating sarili na mapupuksa ang puffiness.

Sinubukan ko din kumain ng mas maraming prutas at gulay. Ang hibla na naglalaman ng mga ito ay mabuti nag-aalis ng labis na likido sa katawan at sa pangkalahatan ay nililinis ang katawan.

✔ Subukang kumain ng isang minimum na 1-2 salad bawat araw at isang pares ng mga prutas.

5. Uminom ako ng tsaa: herbal, rosehip, berde + kape

Ang mga inumin na ito ay isang kamangha-manghang natural diuretic na hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan. Makakaramdam ka ng magaan sa katawan, ang labis na pamamaga at kalungkutan sa mga binti ay unti-unting mapapalaya.

6. At syempre, self-massage

Kung walang sinumang mag-massage ng iyong mga pagod na binti, gawin ang iyong sarili ng isang masahe.

✔ Hugasan mong mabuti ang iyong mga paa, mag-apply ng kaunting langis at i-massage ang iyong mga paa at bukung-bukong patungo sa puso.

Lalo na ang ilaw ay magbibigay ng mahahalagang langis ng mint, karayom ​​o anumang iba pang mga sitrus (tumulo sa kosmetikong langis o cream).

Siguraduhin lamang na walang mga pagbawas o bitak. Kung hindi man, pumili ng mga calmer oil tulad ng chamomile, peach, atbp.

Maging maganda at malusog!

Isulat sa mga komento kung paano mo haharapin ang bigat ng gabi sa iyong mga binti?